İnsanlar genellikle esrarı rahatlama ile ilişkilendirir, ancak aynı zamanda bazı insanlarda paranoya veya endişe duygularına neden olduğu da bilinir. Ne oluyor?
İlk olarak, paranoyanın neleri içerdiğini anlamak önemlidir. Anksiyeteye benzer, ancak biraz daha spesifiktir.
Paranoya, diğer insanlara karşı mantıksız bir şüpheyi tanımlar. İnsanların sizi izlediğine, sizi takip ettiğine veya bir şekilde sizi soymaya veya zarar vermeye çalıştığına inanabilirsiniz.
Neden olur
Uzmanlar, endokannabinoid sisteminizin (ECS) esrarla ilgili paranoyada rol oynadığına inanıyor.
Esrar kullandığınızda, esrardaki psikoaktif bileşik olan THC de dahil olmak üzere içindeki bazı bileşikler, amigdala dahil beyninizin çeşitli bölümlerindeki endokannabinoid reseptörlerine bağlanır.
Amigdalanınız korkuya ve anksiyete, stres ve - bunu bekleyin - paranoya gibi ilgili duygulara tepkinizi düzenlemenize yardımcı olur. THC açısından zengin esrar kullandığınızda, beyniniz birdenbire normalden daha fazla kanabinoid alır. Araştırmalar, bu aşırı kanabinoidlerin amigdalayı aşırı uyararak korku ve endişe hissetmenize neden olabileceğini gösteriyor.
Bu aynı zamanda, endokannabinoid reseptörlerine doğrudan bağlanmayan bir kannabinoid olan kannabidiol (CBD) açısından zengin ürünlerin neden paranoyaya neden olmadığını da açıklayabilir.
Neden buna daha yatkın olabilirsin
Esrar kullandıktan sonra herkes paranoya yaşamaz. Ayrıca, bunu yaşayan çoğu insan esrar her kullandıklarında bunu fark etmez.
Öyleyse, birisinin bunu deneyimleme olasılığını artıran nedir? Tek bir cevap yok, ancak dikkate alınması gereken birkaç önemli faktör var.
Genetik
2019'da yapılan bir hayvan araştırmasına göre esrar, beynin ön bölgesine daha fazla uyarım sağladığında gevşeme ve kaygı azalması gibi olumlu etkiler üretme eğilimindedir.
Çalışma yazarları, bunun beynin önündeki çok sayıda ödül üreten opioid reseptörü ile ilgisi olduğunu öne sürüyorlar.
Beyninizin arka kısmı anteriordan daha fazla THC duyarlılığına sahipse, bununla birlikte, genellikle paranoya ve anksiyeteyi içeren ters bir reaksiyon yaşayabilirsiniz.
THC içeriği
Daha yüksek THC içeriğine sahip esrar kullanmak da paranoyaya ve diğer olumsuz semptomlara katkıda bulunabilir.
42 sağlıklı yetişkine bakan bir 2017 çalışması, 7.5 miligram (mg) THC tüketmenin stresli bir görevle ilişkili olumsuz duyguları azalttığını gösteren kanıtlar buldu. Öte yandan, 12.5 mg'lık daha yüksek bir doz ters etkiye sahipti ve aynı olumsuz duyguları artırdı.
Burada tolerans, genetik ve beyin kimyası gibi diğer faktörler devreye girebilirken, aynı anda çok fazla esrar tükettiğinizde veya yüksek THC suşları kullandığınızda genellikle paranoya veya kaygı yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Seks
THC toleransını araştıran 2014 yılında yapılan bir hayvan çalışması, daha yüksek östrojen seviyelerinin esrar duyarlılığını yüzde 30'a kadar artırabileceğini gösteren kanıtlar buldu. ve esrar için daha düşük tolerans.
Bu sizin için ne anlama geliyor? Eğer kadınsanız, esrar ve etkilerine karşı daha duyarlı olabilirsiniz. Bu, ağrı kesici gibi olumlu etkilerin yanı sıra paranoya gibi olumsuz etkiler için de geçerlidir.
Bununla nasıl başa çıkılır
Esrarla ilgili paranoya yaşıyorsanız, rahatlamak için deneyebileceğiniz birkaç şey vardır.
Rahatlayın
Boyama yapmak, dinlendirici müzikler koymak veya sıcak bir banyo yapmak gibi sizi rahatlatan şeyler yapın.
Bazı insanlar yoga ve derin nefes egzersizlerinin, özellikle de alternatif burun deliğinden nefes almanın da yardımcı olabileceğini bildiriyor.
Bunu dene
Burun deliğinden alternatif nefes almak için:
- Burnunuzun bir tarafını kapalı tutun.
- Birkaç kez yavaşça nefes alıp verin.
- Taraf değiştirin ve tekrarlayın.
Bir biber kokusu alın
Biberdeki terpenler gibi kannabinoidler ve terpenoidler, bazı kimyasal benzerlikleri paylaşırlar; bu, çok fazla THC'nin etkilerine karşı koymak için bazı faydaları var gibi görünmelerinin bir nedeni olabilir.
Taze biberiniz varsa öğütün ve derin bir nefes alın. Çok yaklaşmayın - iğnelenen gözler ve hapşırma sizi geçici olarak paranoyadan uzaklaştırabilir, ancak eğlenceli bir şekilde değil.
Limonata yap
Limon var mı? Başka bir terpen olan Limonen, çok fazla THC'nin etkilerine de yardımcı olabilir.
Bir veya iki limonu sıkıp lezzetlendirin ve istenirse biraz şeker veya bal ve su ekleyin.
Rahatlatıcı bir ortam yaratın
Çevreniz sizi endişeli veya stresli hissettiriyorsa, bu paranoyanıza pek yardımcı olmaz.
Mümkünse, yatak odanız veya dışarıdaki sessiz bir alan gibi kendinizi daha rahat hissettiğiniz bir yere gitmeye çalışın.
Başka birinin evindeyseniz veya çevrenizi kolayca değiştiremiyorsanız, şunu deneyin:
- sakinleştirici veya yatıştırıcı müziği açmak
- battaniyeye sarmak
- bir evcil hayvanı kucaklamak veya okşamak
- güvendiğin bir arkadaşı aramak
Gelecekte bundan nasıl kaçınılır
Yani, bir paranoya dönemini atlattın ve asla, hiç tekrar deneyimlemek istiyorum.
Bir seçenek, keneviri atlamaktır, ancak diğer bazı etkilerini yararlı bulursanız bu ideal olmayabilir. Neyse ki, esrarla ilgili başka bir paranoyaya sahip olma şansınızı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Bir seferde daha az kullanmayı deneyin
Bir seferde tükettiğiniz esrar miktarını azaltmak, tekrar paranoya yaşama şansınızı azaltabilir.
Normalde bir oturuşta kullanacağınızdan daha azıyla başlayın ve başlaması için en az 30 dakika ila bir saat verin. Paranoya yaşamıyorsanız, tatlı noktayı bulana kadar yavaşça artırarak farklı dozajları deneyebilirsiniz. - Paranoya ve diğer olumsuz belirtiler olmadan istediğiniz etkileri üreten bir doz.
Daha yüksek CBD içeriğine sahip esrar arayın
THC'nin aksine, CBD herhangi bir psikoaktif etki yaratmaz. Ayrıca araştırmalar, CBD bakımından zengin esrarın antipsikotik etkilere sahip olabileceğini düşündürmektedir. Paranoya, psikotik bir semptom olarak kabul edilir.
Daha yüksek CBD / THC oranlarına sahip ürünler giderek daha yaygın hale geliyor. CBD'den THC'ye 1: 1 ila 25: 1 oranındaki herhangi bir yeri içeren yenilebilir yiyecekleri, tentürleri ve hatta çiçekleri bulabilirsiniz.
Bazı insanlar ayrıca çam, narenciye veya biberli kokulu türlerin (bu terpenleri hatırlıyor musunuz?) Rahatlatıcı etkileri artırmaya ve paranoyayı azaltmaya yardımcı olabileceğini, ancak bu herhangi bir bilimsel kanıtla desteklenmediğini bildirdi.
Kaygı ve paranoyak düşünceler için profesyonel destek alın
Bazı kanıtlar, paranoyaya ve endişeli düşüncelere karşı mevcut bir duyarlılığı olan kişilerin esrar kullanırken her ikisini de yaşama şansının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Paranoya, başkalarıyla etkileşime girmenin zorlaştığı noktaya kadar sizi bunaltabilir. Arkadaşlarınızla konuşmaktan, işe gitmekten ve hatta evinizi terk etmekten kaçınabilirsiniz. Bir terapist, bu duyguları ve diğer olası katkıda bulunan faktörleri keşfetmenize yardımcı olabilir.
Paranoya, şizofreni gibi ciddi zihinsel sağlık durumlarının bir belirtisi olarak ortaya çıkabileceğinden, birkaç geçişin ötesinde herhangi bir şey, hafif paranoyak düşünceler sağlık uzmanınızla konuşmaya değer olabilir.
Anksiyete semptomları için bir terapistle çalışmayı düşünmek de akıllıca olacaktır.
Esrar, bazı insanlar için geçici olarak kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak altta yatan nedenleri ele almaz. Bir terapist, o anda anksiyete semptomlarını yönetmenize yardımcı olmak için katkıda bulunan faktörleri belirlemenize ve başa çıkma yöntemlerini öğreterek daha fazla destek sunabilir.
Esrar kullanmayı bıraktım - neden hala paranoyak hissediyorum?
Yakın zamanda esrar kullanmayı bıraktıysanız, yine de bazı paranoya duyguları, anksiyete ve diğer duygudurum semptomları yaşayabilirsiniz.
Bu, özellikle aşağıdaki durumlarda nadir değildir:
- durmadan önce çok fazla esrar kullandım
- esrar kullanırken yaşanan paranoya
2017'den yapılan araştırmalar, kalıcı paranoyanın, esrar yoksunluk sendromunun (CWS) bir semptomu olarak ortaya çıkabileceğini göstermektedir. CWS'yi araştıran 101 araştırmaya bakan bu incelemeye göre, duygudurum ve davranışsal semptomlar esrar çekilmesinin birincil etkileri olma eğilimindedir.
Çoğu insan için, yoksunluk semptomları yaklaşık 4 hafta içinde iyileşiyor gibi görünmektedir.
Yine, başka faktörler de paranoyada rol oynayabilir, bu nedenle paranoyak düşünceleriniz varsa sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir:
- şiddetli olmak
- birkaç hafta içinde gitme
- günlük işlevi veya yaşam kalitesini etkiler
- Kendinize veya bir başkasına zarar vermek gibi şiddetli veya agresif düşüncelere yol açmak
Alt çizgi
Paranoya, en iyi ihtimalle biraz tedirgin edici ve en kötü ihtimalle düpedüz dehşet verici olabilir. Sakin olmaya çalışın ve yüksek keneviriniz yıpranmaya başladığında muhtemelen kaybolacağını unutmayın.
Esrar kullanmayı bıraksanız bile özellikle yoğun düşünceler veya paranoyayı fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede bir sağlık uzmanıyla veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
