Düşünceleri Kapanmayan Kadın

Kendime herkesin benden nefret ettiğini ve benim bir aptal olduğumu söylüyorum. Kesinlikle yorucu. "

Kaygının insanların yaşamlarını nasıl etkilediğini ortaya çıkararak, empati, başa çıkma fikirleri ve akıl sağlığı konusunda daha açık bir konuşma yaymayı umuyoruz. Bu güçlü bir bakış açısıdır.

30'lu yaşlarında Kanadalı bir estetisyen olan G, yürümeye başlayan çocukluğundan beri endişeyle yaşıyor. Hem genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (YAB) hem de obsesif kompulsif bozukluk (OKB) tanısı konan kadın, zihnini sürekli dolduran endişeli düşünceleri kapatmak için mücadele ediyor.

Kaygısının başkaları için çok fazla olduğu korkusu da ilişkilerini etkiledi.

İşte hikayesi.

Kaygınız olduğunu ilk ne zaman anladınız?

Büyürken bir sorun olduğunu biliyordum. Çok ağlardım ve kendimi çok bunalmış hissederdim. Ailemi hep endişelendirdi. Annem beni çocukken bir çocuk doktoruna bile getirdi.

Ama ona tek söylediği, "Ne yapmamı istiyorsun? Sağlıklı. "

Lisede kaygım devam etti ve üniversitede zirveye ulaştı (umarım). Sonunda YAB ve OKB teşhisi kondu.

Kaygınız fiziksel olarak nasıl ortaya çıkıyor?

Başlıca semptomlarım mide bulantısı, mide krampları ve baş dönmesi veya baş dönmesi. Yiyecekleri aşağıda tutamayacak kadar hasta bile edeceğim.

Bazen göğsümde de bir şey hissederim - bu tuhaf "çekme" hissi. Ben de çok ağlıyorum ve uykuya dalmakta zorlanıyorum.

Kaygınız zihinsel olarak nasıl kendini gösteriyor?

Korkunç bir şeyin olması an meselesi ve hepsi benim hatam olacak gibi geliyor. Yardımcı olmayan, her şeyi daha da kötüleştiren düşüncelere odaklanmayı bırakamıyorum.

Sanki sürekli ateşe yakıt ekliyormuşum gibi. Kendime herkesin benden nefret ettiğini ve benim aptal olduğumu söylüyorum. Kesinlikle yorucu.

Kaygınızı ne tür şeyler tetikler?

Hayat, gerçekten. Takıntılı olacağım küçük bir şey olabilir - en küçük olaylar - ve dev bir panik atağa dönüşecek.

Her şeyi aşırı analiz ediyorum. Ayrıca diğer insanların duygularını da alma eğilimindeyim. Üzgün ​​veya depresyonda olan biriyle birlikteysem, bu beni derinden etkileyecektir. Sanki beynim her zaman kendimi sabote etmenin eğlenceli ve yaratıcı bir yolunu arıyor.

Kaygınızı nasıl yönetiyorsunuz?

Terapi yaptım, ilaç aldım ve farkındalık eğitimini denedim. Son yıllarda terapi yardımcı oldu ve kaygıyı bir ders kitabı düzeyinden daha fazlasıyla gerçekten anlayan bir terapist bulmak harikaydı.

Ayrıca yaklaşık sekiz haftalık bir farkındalık kursu aldım. Jon Kabat-Zinn videoları izledim ve telefonumda rahatlama uygulamaları var.

Kaygım konusunda olabildiğince açığım ve bunu kabul etmeye çalışıyorum. Beni de endişelendirebileceğini bildiğim durumlardan veya insanlardan kaçınmaya çalışıyorum.

CBD yağı almayı denedim ve sürprizime göre yardımcı oldu. Ayrıca kafein alımımı sınırlandırmaya ve bunun yerine papatya çayı içmeye çalışıyorum. Örgü örmeye başladım ve sanata daha çok dahil oldum. Dürüst olmak gerekirse, video oyunları da çok yardımcı oldu.

Kaygınız kontrol altında olsaydı hayatınız nasıl görünürdü?

Emin değilim. Bunu düşünmek garip çünkü maalesef uzun yıllardır hayatımın çok büyük bir parçası oldu.

Göğsümde bu kadar büyük bir yük olacakmış gibi hissediyorum. Gelecek için daha az gergin hissederdim ve hatta kendimi oraya daha fazla koyabilirdim. Boşa harcanan tüm bu günler veya aylar olmayacaktı.

Hayal etmesi bile çok zor, çünkü olabilir mi bilmiyorum.

Anksiyete ile ilgili size özgü alışkanlıklarınız veya davranışlarınız var mı?

Bana ortalama bir Kanadalıdan daha çok özür dilediğim ve insanlar için çok fazla endişelendiğim ya da kimsenin umursamadığı durumlar konusunda strese girdiğim söylendi.

15 yaşımdayken, ailem arkadaşları ziyarete gitti ve belli bir zamana kadar geri dönmedikleri zaman, panikledim ve aradım (arkadaşlarının eğlencesine fazlasıyla) çünkü onlara korkunç bir şey olduğuna ikna olmuştum.

İnsanlar dışarı çıkıp bir süreliğine giderse endişeleneceğim. Bunu gizli tutmaya çalışıyorum çünkü kimsenin bununla uğraşmak istemediğini biliyorum. Kaza olmadığından emin olmak için polis tarayıcılarını ve Twitter'ı bile kontrol ettim.

Başkalarının endişeli olmakla ilgili bilmesini istediğiniz şey nedir?

Kaygı "kapatmak" ne kadar zor olabilir. Kapatma düğmesi olsaydı çok sevinirim.

Mantıksal olarak, endişelendiğiniz şeylerin çoğunun olmayacağını bilebilirsiniz, ancak beyniniz hala "Evet, ama ya olursa - aman tanrım, zaten oluyor." Diye bağırıyor. İnsanların anlaması zor olabilir.

Bazen beni endişelendiren şeylere bakmak neredeyse utanç verici. Neden beni bu kadar meşgul ettiğini ve endişeli olarak başkalarının önünde kendimi küçük düşürüp düşürmediğimi merak ediyorum. Bu, kulağa çılgınca gelmeden açıklaması zor olabilen korkunç bir sarmal.

Bir parçanız "Evet, kulağa saçma gelebileceğinin farkındayım" diyebilirsiniz, ancak bu korku - bu düşünceler ve duygular - çok ağır ve bunları yönetmek için elimden geleni yapıyorum. Ama kedi gütmek gibi. Keşke insanlar bunu alsın.

Kaygı ilişkilerinizi nasıl etkiledi?

Kaygımı başka birine zorlamaktan korkuyorum. Kaygımın benim için çok fazla olduğunu biliyorum, bu yüzden başka biri için bunaltıcı olduğundan endişeleniyorum.

Kimse kimseye yük olmak istemez. Bir yük olmak istemediğim için, en azından kısmen ilişkileri sonlandırdığımı kesinlikle hissediyorum.

Jamie Friedlander, sağlık tutkusu olan serbest bir yazar ve editördür. Çalışmaları The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ve Success Magazine'de yayınlandı. Yazmadığı zamanlarda, genellikle seyahat ederken, bol miktarda yeşil çay içerken veya Etsy'de sörf yaparken bulunur. Çalışmalarının daha fazla örneğini web sitesinde görebilirsiniz. Onu Twitter'da takip edin.