Genel olarak farkındalık, anı yaşamak demektir. Yargılamadan veya aceleyle tepki vermeden duygularınızın ve deneyimlerinizin farkında olmak anlamına gelir.Neden belirli bir şekilde davrandığınızı anlamadan bağlantınız kopmak ve hareketlerden geçmek yerine, işleri yavaşlatmanıza ve işlemenize olanak tanır.
İnsanların farkındalığa ulaşmalarına yardımcı olmak için kullanılan bazı uygulamalar meditasyon, yoga, tai chi ve qi gong'dur.
Amerikan Psikoloji Derneği, farkındalığın hem psikologlar hem de hastaları için yararlı olabileceğine inanıyor. Bu blog yazarları, bize nasıl yaşayacağımızı, nefes alacağımızı ve anında nasıl olacağımızı öğretme gibi zorlu bir görev üstlendiler. Hayatınızda daha fazla huzur ve perspektif arıyorsanız, onların anlayışlı gönderilerine göz atın.
Oxford Mindfulness Merkezi
Oxford Mindfulness Merkezi, araştırma odaklı bir organizasyondur. Farkındalık tekniklerini kullanarak depresyonlu insanların yaşamlarını iyileştirmeye yardımcı olmaya çalışırlar. Site, farkındalık hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bunun stres, depresyon ve genel zihinsel ve fiziksel sağlığa nasıl yardımcı olabileceğini anlamak için iyi bir kaynaktır. Farkındalık konusunda yeni misiniz? Süreç boyunca size rehberlik edecek kısa videolarıyla deneyin.
Dikkatli
Farkındalık, farkındalık topluluğunun daha dikkatli bir günlük yaşam sürmek için bağlantılara, kaynaklara ve bilgilere başvurduğu bir yerdir. Yazarlar ve tıbbi danışmanlardan oluşan bir ekip, farkındalıkla ilgili sorunları araştıran dergi makaleleri ve çevrimiçi içerik oluşturmak için çalışır. Gönderiler, anksiyete, panik atak ve depresyona yardımcı olmak için cep telefonunuzun dikkat dağıtma gücünden nasıl kaçınılacağı ve meditasyon teknikleri gibi konuları ele alır.
Tiny Buddha’nın Blogu
Lori Deschene, okuyucularına mutluluk ve huzur getirmek için Tiny Buddha'yı kurdu. Blog, Budist felsefeleri tarafından yönlendirilir ve eski bilgeliği günümüzün günlük meselelerine uygulanabilir hale getirmeye odaklanır. Tiny Buddha'nın ayrıca, kalp kırıklığından öğrenmek ve sonunda bu deneyimi takdir etmek hakkında yazan bütünsel aşk koçu Laura Smilski gibi dikkatli uygulayıcıların konuk yazıları var.
Tekerlek
Bağımsız yayıncı Shambhala Publications'ın bir blogu olan The Wheel, kesinlikle eğrinin ötesinde. Shambhala, dikkat, meditasyon ve yoganın tümünün karşı kültür olarak kabul edildiği 1960'larda kuruldu. Şirket misyonundan asla vazgeçmedi. Budist öğretilerini Batı kültürüne getirmeye devam ediyorlar. Blog gönderileri ayrıca Shambhala tarafından sunulan yaklaşan atölyeleri duyurur ve açıklar.
Zen Alışkanlıkları
Kurucusu Leo Babauta’nın felsefesine çok benzer şekilde, Zen Habits blogu da işleri basit ve net tutar. Hemen diğer bloglardan bir fark göreceksiniz. Site, düz beyaz bir arka planda siyah metin kullanan, reklamsız veya görseller içermeyen gösterişsiz bir tasarıma sahiptir. Gönderiler, ertelemenin nasıl azaltılacağı ve yeni düşünme kalıpları ve becerileri geliştirmeye yönelik ipuçları gibi çeşitli konuları ele alır.
Wisdom Publications’ın Blogu
Wisdom Publications, klasik Budizm ile ilgili içerik yayınlamaya odaklanan başka bir yayın şirketidir. Blog yazıları birkaç yazar tarafından yazılır ve her birinin farklı bir tadı vardır. Hatta bazıları pop kültür referanslarıyla oynuyor.
Dikkatli Konu: Holstee
Dave ve Mike Radparvar kardeşler, tişört şirketleri Holstee'yi kurmak için işlerini bıraktılar. Kararlarının arkasındaki yol gösterici güç - bunun sizin hayatınız olduğu ve sevdiğiniz şeyi yapmanız gerektiği fikri - yeni şirket için bir manifesto oldu. Holstee’nin blogu değerlerine sadık kalmaya devam ediyor. Gönderiler, küçük şeylerden nasıl zevk alacağımız ve kendimize şefkat göstermemizi hatırlatmak gibi bir dizi dikkatli konuyu ele alıyor.
Bir Yaşam Şehveti
Lust for Life ekibi, toplumda olumlu değişimi teşvik etmek için sosyal girişimi büyütmeye odaklanan küçük bir gruptur. Bunların tümü, inandıkları sosyal inisiyatife yeniden yatırım yapmak için olayların topladığı fonları kullanan gönüllülerdir: insanların daha sağlıklı ve daha bütünsel, amaca yönelik bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için bilgi paylaşmak. Girişim ve blog İrlanda merkezli olduğundan, zaman zaman ABD'nin görüşlerinden biraz farklı bakış açıları elde edeceksiniz. Editörün düşünceleri gibi yayınlar, insanlara hepimizin bu işte birlikte olduğumuzu ve çoğumuzun aynı sorunları paylaştığını hatırlatmak için ellerinden geleni yapıyor.
Bayan Farkındalık
Melli O’Brien, farkındalığın tutkusu ve amacı olduğuna inanan bir farkındalık öğretmenidir. Blog yazmanın yanı sıra meditasyon ve yoga da öğretiyor. Ayrıca inzivalara da ev sahipliği yapıyor. Blogu, yeni başlayanlara mindfulness'ı tanıtmak ile uzun süredir pratik yapan insanlara yeni tavsiyeler ve bakış açısı vermek arasında güzel bir denge kuruyor. Melli, kapsamlı bir mindfulness şiir listesi ile kendi okuma koleksiyonunu tek bir gönderide bile gösteriyor.
Yaşama Sanatı
Sri Sri Ravi Shankar, insanlara stres ve şiddetten uzak bir yaşam sürmeleri için ihtiyaç duydukları araçları sağlamak amacıyla 1981'de bir kar amacı gütmeyen kuruluş olarak Yaşam Sanatı'nı kurdu. Blog konuları, öfkeyi azaltmak ve kontrol etmekten kilo vermek için yoga ve farkındalık kullanmaya kadar uzanıyor. Ayrıca odak kategorilerine ayrılmış ücretsiz e-kurslar bulacaksınız: yoga, meditasyon, nefes egzersizleri ve stresi azaltma.
Nefes al
Farkındalık, nereye giderseniz gidin size hizmet edebilecek bir tekniktir. Blogcu Mariellen Ward buna inanıyor. Sadece birkaç isim vermek gerekirse Hindistan, Tayland ve İngiltere'ye seyahat hakkında yazıyor. Mariellen ayrıca yaban hayatını koruma ve otantik kültürel deneyimleri paylaşma ile sürdürülebilir seyahate odaklanıyor.
Mutlu Zihin
Blog yazarı Catherine, 2014'ten beri ziyaretçilerin stresi azaltmasına ve güven oluşturmasına yardımcı olmaya çalışıyor. Zihniyet koçu, blog yazıları, haftalık e-postalar ve koçluk mevcudiyeti yoluyla takipçilerini doğru zihin çerçevesine sokar. Blog, öz bakım uygulamalarını, zaman yönetimi stratejilerini ve sağlıklı ve pozitif bir zihniyetin nasıl geliştirileceğini öğrenmek için çevrimiçi olarak en iyi yerlerden biridir.
Dr. Rick Hanson’un Blogu
New York Times'ın en çok satan yazarı, psikolojik gelişimden ilişkilere, aile hayatından çocuk yetiştirmeye kadar her şeyi yazdı ve öğretti. Çalışmalarında yinelenen bir tema, farkındalık, kendine şefkat ve olumlu duygular gibi zihinsel kaynaklara ihtiyaç duyulmasıdır.
Farkındalığı Tatmak
Lynn Rossy, PhD, yoga ve farkındalık temelli müdahalelerde uzmanlaşmış bir sağlık psikoloğudur. Odaklandığı iki ana alan dikkatli yeme ve dikkatli hareket etmektir ve blog yazıları, iletişim becerilerini geliştirmekten dikkatli bir duraklama ihtiyacına kadar bir dizi konuyu kapsıyor. Blog içeriği tam, odaklanmış ve zamanında.
YogiApproved.com
Adından da anlaşılacağı gibi, bu blog yoga ile ilgili her şeyi bulabileceğiniz yerdir… ancak ziyaretçiler aynı zamanda farkındalık, seyahat ve yemek hakkında bilgi de bulacaklar. (Akçaağaç Cevizli Granola ve Lif Zengini Çikolatalı Proteinli Smoothies için Tarifler? Evet, lütfen!) Ayrıca yüzlerce
dünyanın her yerinden en iyi eğitmenlerden birinci sınıf yoga ve fitness dersleri.
Yeşil Kız Leah
Leah Thomas, çevreyi ve azınlık kültürlerini destekleyen markaları ve amaçları destekler. Hedefini "dünyayı herkes için biraz daha eşit ve ana gezegenimiz için biraz daha kibar hale getirmeye" çalışmak olarak tanımlıyor. Özbakıma ve dikkatli aktivizme odaklanarak farkındalığı ve meditasyonu araştırıyor. Hem çevre dostu hem de sosyal açıdan adil olan markalar ve nedenler hakkında "Organik temel bilgiler: Yoga ve rahatlama için bilinçli giyim" gibi ipuçları bulacaksınız.
Melanin Tedavisi
Melanin Terapisi blogu, öncelikle Afrikalı Amerikalılar ve beyaz olmayan insanlar tarafından karşılaşılan benzersiz zihinsel sağlık zorluklarını karşılayan bir tedavi seçenekleri ve terapistler dizinidir. Siyah ailelerin kültürel ve manevi ihtiyaçlarına odaklanan bir akıl sağlığı tedavisi bulmak zor olabilir. Blog, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Melanin terapistlerinin bir dizininin yanı sıra bir kaynak listesi, bir ürün pazarı ve sınıflandırılmış bir hizmetler bölümü sunar.
Siyah Zen
Black Zen, siyah ve kahverengi topluluklara sağlık alanları açmaya, meditasyon uygulamasının önündeki sosyal ve finansal engelleri kaldırmaya odaklanan bir meditasyon yaklaşımıdır. Blog, Black Zen hareketinin kurucuları Stacey ve Jasmine Johnson tarafından yazılıyor ve küratörlüğünü yapıyor. Her ikisi de on yıldan fazla bir süredir meditasyon yapıyor. Jasmine, UCLA’nın Meditasyon ve Araştırma Merkezinde eğitim almıştır ve Stacey, BE Meditasyon Grubunun kurucusudur.
Aday göstermek istediğiniz favori bir blogunuz mu var? Bize e-posta gönderin [email protected].
