Yeni Yıl hedefleri her zaman planlandığı gibi gitmez, ancak aksilikler öğrenmeye yol açar.
Filozof John Cage, "Her yerden başlayın" diyor. Cage bize herhangi bir noktada yeniden başlamayı seçebileceğimizi söylüyor.
Yine de çoğumuz için değişimin habercisi olan ve bize yeni bir başlangıç fırsatı veren yeni yıl. Yıla heyecan verici yeni hedefler ve bunları gerçekleştirme azmi ve şevkiyle başlamış olabilirsiniz.
Çoğu zaman, sadece birkaç hafta içinde heyecan azalır ve özenle hazırlanmış şemalarınız tam olarak planlandığı gibi gitmez.
Hedefleriniz başarısız olduğunda bunun oldukça sönük bir duygu olduğunu kabul edebilirim. İster sağlığınıza daha iyi bakmayı planlamış olun, ister daha fazla para biriktirmeye söz vermiş olun, hedeflerinize ulaşamamak, özgüveninize oldukça yıkıcı bir darbe indirebilir. Gelecekte tekrar denemenizi bile engelleyebilir.
Strava tarafından yapılan bir araştırmaya göre, çoğu insan Ocak ayı sonundan önce Yeni Yıl hedeflerinden vazgeçiyor. Kendinizi sönük hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilmek iyi olabilir.
Başarısızlık her zaman vazgeçmeniz gereken bir işaret değildir ve kesinlikle kendinizi dövmek için bir neden değildir. Aslında başarısızlık, sınırlarınızı ve güçlü yönlerinizi öğrenmek için mükemmel bir fırsat olabilir. Bu sizi gelecekteki başarıya hazırlayabilir.
Başarısızlık karşısında kendinize nezaket göstermeyi öğrenebilir, bu da muhtemelen tekrar denemenizi sağlar.
Yeni Yıl hedefleri neden çoğu zaman başarısız oluyor?
Kendinize nezaket göstermenin ilk adımı, Yeni Yıl hedeflerinizin neden ilk başta başarısız olabileceğini kabul etmektir. Spoiler uyarısı: berbat olduğun için değil.
Bir psikoterapist olan Fiona Hall, "Yeni bir yıl için hedefler belirlemek sorunlu olabilir" diyor. “Aralık ayı insanlar için çok yoğun ve stresli bir dönem olabilir. Oturmak için zaman bulmak, alakalı hedefler bulmak ve değişiklik yapmaya tamamen kendini adamak zor olabilir. "
İnsanlar genellikle çiğneyebileceklerinden daha fazlasını ısırırlar.
“Bazı insanlar için hedefleri istek uyandırıcıdır. Hall, nihayetinde kendi özgün benlikleri olmayan birine dönüşmek için hedefleri uygulamaya koymayı düşünüyorlar ”diyor. "Bu durumlarda, bireylerin nihayetinde onları gerçek benliklerinden uzaklaştıracak hedeflere bağlılığını sürdürmesi zor olabilir."
Hall ayrıca çoğu başarının aslında birçok küçük hedeften oluştuğunu da belirtiyor. "Ana hedef, daha küçük görevlere bölünüyor, bu da hedefi daha yönetilebilir hale getiriyor" diyor.
Aksi takdirde, yeni bir taahhüt çok zor olabilir. Bu, insanların pes etmesine neden olabilir.
Hall, "Başarısız olan hedeflerin üstesinden gelmek için ortak bir savunma mekanizması" siyah beyaz "düşüncedir," diyor.
Bu, başarı için alternatif bir strateji tasarlamak yerine olumsuza odaklanmayı ve çabalarını başarısızlık olarak etiketlemeyi içerir.
Nasıl geri dönülür
Çenede sözde başarısızlık almak zor olabilir. Hedeflerinize ulaşamama konusunda hala kendinizi hırpalıyorsanız, şefkat ve güven oluşturmaya odaklanın.
Yeniden çerçeveleme hatası
Bakış açınızı değiştirerek başarısızlığı bir varlık olarak görmeye başlayabilirsiniz. Öğrenmek, geliştirmek ve potansiyel olarak tekrar denemek için bir fırsattır.
Nerede yanlış yaptığınızı düşünebilir ve sınırlarınız ve güçlü yönleriniz hakkında önemli bilgiler toplayabilirsiniz.
Hall, "Değirmen için her şey öğütülmüş" diyor. "İlk denemede zahmete değer her şeye ulaşılamayacak."
İşler yolunda gitmediğinde bile, durum ve kendiniz hakkında ne öğrendiğinizi sorabilirsiniz.
Bunun da ötesinde Hall, kendini toparlayıp tekrar denemenin bir direnç belirtisi olduğuna dikkat çekiyor. "Bir daha başaramamak ve tekrar denememek, ilk etapta dayanıklılığı geliştiren şeydir" diyor.
Sürece odaklanın
“Hedeflerin hedef olduğuna ve bu hedeflere giden sürecin yolculuk olduğuna inanıyorum. Yolculuk kendimiz hakkında daha fazla şey öğrendiğimiz yerdir ”diyor Hall.
Son sonuç değil süreç hakkında yaptığınızda, çabalarınızın tüm olumlu faydalarına odaklanırsınız. Hedefinizin biraz gerisinde kalsanız bile muhtemelen öğreniyor, büyüyor ve daha iyisi için değişiyorsunuzdur.
Başarının kendisiyle ilgili olması gerekmez. Oraya varma eyleminde çok şey var.
Güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul edin
Bu kendi kendine öğrenme sürecinde, kendinizle ilgili sahip olduğunuzu bilmediğiniz güçlü yönleri keşfedebilirsiniz. Hall, sınırlarınızı alçakgönüllülükle kabul ederken güçlü yönlerinize oynayan yeni bir plan oluşturmanızı önerir.
"Merhametli bir şekilde hedeflerinizi tekrar rayına oturtmanın farklı yollarını keşfedin. Bir hedefe ulaşmaya değerse, oraya ulaşmak için tekrar denemeye değer ”diyor. "Süreç için harcadığınız zamanı ve çabayı ve bu becerilerin hayatınızın diğer alanlarında nasıl kullanılabileceğini kabul edin."
Ne kadar ilerlediğine bak
Ardından, kaydettiğiniz ilerlemeyi hatırlayın. Öyle hissetmese bile, muhtemelen bazı adımlar atmışsınızdır.
"Ben kesin olarak inanıyorum ki, küçük adımların yaşamda kalıcı değişiklikler getirdiğini. [Biri] amaçlanan hedefine ulaşmamış olsa bile, süreç boyunca bir miktar ilerleme kaydetmiş ve kendileri hakkında daha fazla şey öğrenmiş olacak ”diyor Hall. "Bu yeni bilgi, hayatlarında mutluluk ve doyum için çalışmak üzere inşa edilebilir."
Kendinize biraz kredi verin
Son olarak kendinizi tebrik edin.
Kutlamaya değer bir şey olmadığını düşünebilirsiniz, ancak sırtınızı örtmeyi hak ettiğinizi bilmek çok önemli bir adımdır.
Kendinizi başarıya hazırlayın
Bu süreç sırasında, hedeflerinizin istediğiniz şeyle gerçekten uyumlu olmadığını fark edebilirsiniz. Bu durumda, gitmelerine izin vermekte sorun yoktur.
Tekrar denemeye karar verirseniz, bir dahaki sefere daha büyük başarı elde etmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Hall, "Süreci değerlendirin ve gelecekteki hedefleri uygularken bunun değiştirilip değiştirilemeyeceğini görün," diyor.
Hall, rotanızı planlamanızı ve yolda birkaç tümsek olmasını beklemenizi önerir. Bu gerçekçi beklentiler, sonuna kadar ulaşmanıza yardımcı olabilir.
"Bir hedef bizim için önemliyse, oraya ulaşmak için gerçekçi bir yolculuk planlamak için zaman ve çaba harcamaya değer. Acele etmeyin ve aksaklıkların olabileceğinin farkında olun ”diyor.
Sonuçta, aksilikler gerçek öğrenmenin gerçekleştiği yerdir.
Paket servisi
Yeni Yıl hedeflerinin planlandığı gibi gitmemesi oldukça yaygındır. Başarısızlık, kendinize zor anlar yaşatmak için bir neden değildir. Bunun yerine, kendinizi geliştirmek ve hazır olduğunuzda yeniden başlamak için bir fırsattır.
Şuna şu şekilde bakın: başarısız olmadınız, kendinize bir avantaj sağladınız.
Victoria Stokes, Birleşik Krallık'tan bir yazardır. En sevdiği konular, kişisel gelişimi ve iyiliği hakkında yazmadığı zamanlarda, genellikle burnunu iyi bir kitaba sıkıştırır. Victoria en sevdiği şeylerden bazıları arasında kahveyi, kokteylleri ve pembe rengi listeler. Onu bul Instagram.
