Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Yağmur zihne masaj yapan bir ninni çalabilir.
Geçen bahar bir akşam Kosta Rika'daydım, bir fırtına açık hava bungalovumuzu patlatırken büyülenmiştim. Zifiri karanlıkta beş arkadaşla oturdum, tik ağacından bir çatı bizi fırtınadan ayıran tek şeydi.
Sel sırasında bir noktada, endişeli zihnimin her zamanki aptallığı yatıştı - sonra tamamen ortadan kayboldu. Dizlerime sarıldım ve sonsuza dek yağmur yağmasını diledim.
Yağmur arkadaşları
Sinir bozucu olduğumu hatırlayabildiğim sürece. 14 yaşındayken, bir yıl boyunca her geceyi yatağımda hiç gelmeyen felaket bir depremi tahmin ederek uyanık yatarak geçirdim. Bir yetişkin olarak dürtüsellik yükü altındayım ve sık sık kendimi düşünerek tüketiyorum.
Ama yağmur yağdığında meşgul zihnim sakinleşiyor.
Bu sevgiyi arkadaşım Renee Reed ile paylaşıyorum. Bir süredir arkadaşız ama yakın zamana kadar ikimizin de yağmuru sevdiğimizi keşfetmemiz mümkün değildi. Renee, milyonlarca ABD'li yetişkin gibi, anksiyete ve depresyon yaşıyor.
"Kaygım genellikle depresyonun bir oluşumudur" diyor. Yağmur yağdığında kendimi sakin hissediyorum. Ve bu yüzden asla o depresyon noktasına gelemiyorum. "
Onunla güneşli havayla da karmaşık bir ilişkimiz var.
"Söyleyeceğim şeyi söylemek küfür ama [güneşli günleri] sevmiyorum," dedi. Hep hayal kırıklığına uğrarım. Güneşin yapmam gereken her şeyi yapmak için asla yeterli zamanım olmadı - üretken ol, kampa git, yapmam gerektiği kadar yürüyüş yap. "
Ve bu sadece biz değiliz. İnternette anksiyete ve depresyonlarına panzehir olarak yağmuru deneyimleyen küçük insan toplulukları var. İnsanlarımı bulmuş gibi hissederek bu ipleri burnum ekrana yakın bir şekilde okudum.
Mevsimsel paternli majör depresif bozukluk (önceden mevsimsel afektif bozukluk veya SAD olarak biliniyordu), bazı insanlarda kasvetli kış aylarında depresyon semptomlarına neden olur. Mevsimsel duygudurum bozukluğunun daha az bilinen tersi, daha parlak yaz aylarında depresyona işaret eder.
Bu hava ile ilgili bozukluklar varsa, ruh sağlığını olumlu yönde etkileyen yağmurun bilimsel bir açıklaması olabilir mi?
Pitter-pıtır ninni
Yağmur yağmasını dinlemenin içgüdüsel bir deneyim olduğunu düşünüyorum. Her damla tüm vücuduma masaj yapıyormuş gibi geliyor.
Dikkatimi çekmek için yarışan dikkat dağıtıcı düşüncelerin korosunu bastırmaya çalışırken sık sık yağmur fırtınalarını dinlerim. Bu eşsiz ritim hayatın birçok alanında kullanılabilir.
EdS MS'den Emily Mendez, “Yağmurun düzenli ve öngörülebilir bir modeli var” diyor. Beynimiz bunu sakinleştirici, tehdit edici olmayan bir ses olarak işler. İşte bu yüzden yağmur sesini öne çıkaran pek çok rahatlama ve meditasyon videosu var. "
Renee için yağmur sesleri günlük meditasyon pratiğinin temelini oluşturuyor. "Yağmurda her zaman dışarıda olmak istemiyorum ama yağmur yağarken pencerenin yanında kitap okumaktan gerçekten zevk alıyorum. Muhtemelen hayattaki ideal alanım budur ”diyor. "Bu yüzden meditasyon yaparken onu kullanmak benim için kolay. Sakinleştirici bir varlık. "
"Pembe gürültü" uyku terapisindeki en yeni yenilik olarak son zamanlarda ses getirmeye başladı. Yüksek ve düşük frekansların bir karışımı olan pembe gürültü, düşen suya çok benzer.
Beyaz gürültünün akut, tıslama benzeri kalitesinden çok daha rahatlatıcıdır. Küçük bir 2012 çalışması, pembe gürültünün beyin dalgası karmaşıklığını azaltarak katılımcıların uykusunu önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.
Aromatik anılar
Yağmurun neden bazı insanlarda bu kadar güçlü pozitif duygu uyandırdığına dair başka bir hipotez, koku duyumuzun anılarımızla nasıl etkileşime girdiğiyle ilgilidir.
2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, koku uyandıran anılar, diğer duyularımız tarafından tetiklenen anılardan daha duygusal ve uyarıcıdır.
MidCity TMS tıbbi direktörü Dr. Bryan Bruno, "Koku ilk olarak koku soğanı tarafından işlenir" diyor. "Bunun, duygu ve hafıza oluşumuyla en güçlü şekilde bağlantılı iki beyin bölgesi olan amigdala ve hipokampus ile doğrudan bağlantıları var."
Yağmuru sevenlerimiz onu geçmişimizden gelen olumlu duygularla ilişkilendirebiliriz. Belki de yağmurdan önceki ve sonraki havayı renklendiren o tatlı, ince koku, bizi sıcak ve güvende olduğumuz bir zamana geri getiriyor.
Negatif iyonlar
Pek çok duygusal deneyim gibi, yağmura olan yakınlığımın da ifade edilmesi zor. Renee de benzer şekilde hissediyor. "İçimde [hissin] var olduğunu biliyorum ama nasıl açıklayacağımı bilmediğim daha ince bir noktası var."
Bunun neden olabileceğini bulma arayışımda, her zaman merak ettiğim bir şeye rastladım: negatif iyonlar.
Konuyla ilgili kesin bir araştırma olmasa da, bir çalışmada negatif iyonların SAD'li insanlar üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bulundu. Katılımcılar, beş hafta boyunca her sabah yüksek yoğunluklu negatif iyonlara maruz bırakıldı. Katılımcıların yarısından fazlası, çalışmanın sonunda SAD semptomlarının azaldığını bildirdi.
Negatif iyonlar, büyük miktarlarda su molekülleri birbirine çarptığında oluşur. Şelaleler, okyanus dalgaları, yağmur fırtınaları - hepsi negatif iyon üretir. Bu mikroskobik parçacıkları göremez, koklayamaz veya dokunamazsınız ama onları soluyabiliriz.
Bazıları, negatif iyonların kan dolaşımımıza ulaştıklarında kimyasal bir reaksiyon oluşturarak stres ve endişe duygularını hafiflettiğine inanıyor.
Başka bir küçük çalışma, yüksek kolesterol için bir tedavi olarak Tai Chi ve negatif iyonları birleştirdi. Çalışma, katılımcıların vücutlarının bir jeneratörden negatif oksijen iyonlarını soluduklarında Tai Chi'ye daha iyi tepki verdiğini buldu.
Bu pembe gürültü makinelerini ve negatif iyon jeneratörlerini deneyin:
- Analog Pembe / Beyaz Gürültü Sinyali Üreteci
- IonPacific iyon kutusu, Negatif İyon Üreteci
- Kavalan HEPA Hava Temizleyici, Negatif İyon Jeneratörü
- Unutmayın, negatif iyon tedavisi ile ilgili araştırma zayıftır. Evdeki negatif iyon jeneratörleri havayı temizlemeye yardımcı olurken, anksiyete ve depresyon semptomlarını hafiflettiklerine dair kesin bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, bazı insanlar fayda sağladığını bildirdi ve bu nedenle başka hiçbir şey işe yaramadıysa denemeye değer olabilir.
Ama bazıları için yağmur endişe yaratır
Elbette, bir kişi için iyi olan, çoğu zaman bir başkası için tam tersidir. Birçoğu için yağmur ve beraberindeki unsurlar - rüzgar, gök gürültüsü ve şimşek - endişe ve çaresizlik duygularını tetikler.
Dünyanın bazı yerlerinde fırtınalar ciddi tehlike potansiyeli taşır. Ancak zarar verme potansiyeli düşük olsa bile, bir fırtınanın endişeli duyguları tetiklemesi ve daha şiddetli panik belirtilerine neden olması yaygındır.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, fırtınaya bağlı anksiyete için bir dizi yararlı ipucu bir araya getirdi. Önerilerinden bazıları şunları içerir:
- Bir tahliye planı yaparak sizi ve ailenizi hazırlayın.
- Sevdiklerinizle nasıl hissettiğinizi paylaşın.
- Hava durumu tahminlerinden haberdar olun.
- Bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin.
Anlaşılmak iyi hissettiriyor
Öyleyse, yağmurun neden kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olduğuna dair somut bir bilimsel açıklama var mı? Tam olarak değil. Ama benim için, dışarıda başka yağmur severlerin olduğunu bilmek çok güçlüydü. Bu beklenmedik bağlantıyı bulmak insanlığa olan bağımı güçlendirdi. Kendimi iyi hissettirdi.
Renee'nin basit bir yorumu var: “Su her duruma uyabilir. Büyük ve vahşi ama aynı zamanda çok sakin. İnanılmaz derecede büyülü. "
Ginger Wojcik, Greatist'te editör yardımcısıdır. Medium'daki çalışmalarını daha fazla takip edin veya onu Twitter'da takip edin.
