Aşktan, akranlardan, aileden veya iş arkadaşlarından gelsin, kimse reddedilmeyi sevmez. Acıtabilir ama hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır.
Bazı insanlar reddedilmekten kolayca kurtulabilir. Diğerleri için bu duygu, ezici bir duygusal tepkiyi tetikleyebilir.
Özellikle bunalmış insanlarda buna bazen reddedilmeye duyarlı disfori veya RSD denir. Gerçek ya da algılanan eleştirilmeye veya reddedilmeye karşı aşırı duygusal duyarlılıkla karakterizedir.
Bu, herkesi etkileyebilir, ancak dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve otizmi olan kişilerin daha duyarlı olduğu öne sürülmüştür.
Reddedilmeye duyarlı disforiye ne sebep olur?
Reddedilmeye duyarlı disforiyle yaşayan insanlar reddedilmeye karşı daha hassastır ve belirli durumlar tarafından kolayca tetiklenir. Ancak bunun kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır.
Bunun tek bir faktörden değil, birden çok faktörden kaynaklandığına inanılmaktadır.
MSB için olası bir açıklama, yaşamın erken dönemlerinde reddedilme veya ihmal öyküsüdür. Bu, aşırı eleştirel veya ihmal eden bir ebeveyne sahip olmaktan kaynaklanabilir, bu da bu bireylerin kendilerini nasıl gördüklerini etkiler.
Bu ebeveyn ilişkisi nedeniyle, bazı insanlar kendi ilişkilerinde daha düşük öz saygıya ve yoğun bir reddedilme ve terk edilme korkusuna sahiptir.
Diğer durumlar da reddedilme hassasiyetine neden olabilir. Örneğin, akranlar tarafından alay edilmek veya zorbalığa maruz kalmak. Veya romantik bir partner tarafından eleştirilmek veya reddedilmek.
Ayrıca bazı insanların genetik olarak reddedilmeye duyarlı disforiye yatkın olduğuna inanılıyor. Ailelerden geçebilir. Dolayısıyla, bir ebeveyn veya başka bir yakın akrabanızın RSD'si varsa, onu da geliştirebilirsiniz.
DEHB ve otizm ile bağlantısı nedir?
Reddedilmeye duyarlı disfori ile DEHB veya otizm arasında bir bağlantı var gibi görünüyor.
Bu, bu koşullara sahip kişilerin reddedilme duyarlılığı geliştirecekleri anlamına gelmez. Bunun yerine, herhangi bir koşula sahip olmak bir risk faktörüdür.
DEHB teşhisi konan kişiler genellikle dikkat, huzursuzluk ve dürtüsellik konusunda zorluk yaşarlar.
Doktorlar ayrıca DEHB olan bazı kişilerde duygusal sorunları da fark etmişlerdir. Bu, duygusal tepkilerini kontrol edememe veya aşırı duyarlılık ile karakterizedir.
Bu bireyler daha yoğun duygular yaşadıklarından, herhangi bir reddedilme duygusuna karşı daha yüksek bir tepkiye sahip olabilirler.
Reddedilmeye duyarlı disforinin otizmle de bağlantısı vardır.
Bu nörogelişimsel bozukluk, sinir sistemini etkiler ve çeşitli semptomları tetikler. Otizmi olan çocuklar veya yetişkinler iletişim kurmakta ve sosyalleşmekte güçlük çekebilir ve bazen başkalarının eylemlerini anlamakta güçlük çekebilirler.
Ayrıca duygusal düzensizlik ve fiziksel ve duygusal uyaranlara aşırı duyarlılıkla da başa çıkabilirler. Sonuç olarak, herhangi bir gerçek veya algılanan reddedilme veya eleştiri duyguları, ezici bir çoğunlukla üzülmelerine neden olabilir.
RSD semptomları
Reddedilmeye duyarlı disforinin semptomları karmaşıktır, bu nedenle tanımlanması zor olabilir.
RSD bazen aşağıdakileri içeren belirli zihinsel sağlık koşullarına benzeyebilir:
- depresyon
- sosyal fobi
- bipolar bozukluk
- sınırda kişilik bozukluğu
- travmatik stres bozukluğu sonrası
Tipik RSD semptomları (yukarıdaki durumların bazılarında da ortaya çıkabilir) şunları içerir:
- kendine güvensiz
- sosyal ortamlardan kaçınma
- başarısızlık korkusu
- kendinden yüksek beklentiler
- incindikten veya reddedildikten sonra sık duygusal patlamalar
- umutsuzluk duyguları
- onay arama davranışı
- rahatsız durumlarda öfke ve saldırganlık
- kaygı
RSD semptomları diğer koşulları taklit edebilse de, ayırt edici bir faktör, RSD semptomlarının kısa olma ve gerçek bir olaydan ziyade duygusal döngüler tarafından tetiklenme eğiliminde olmasıdır.
RSD nasıl teşhis edilir
RSD'niz olup olmadığını anlamak zor olabilir. Doktorunuz öncelikle bunun altta yatan bir akıl sağlığı durumunun belirtisi olup olmadığını belirlemelidir.
Reddedilmeye duyarlı disfori, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5) kapsamında tanınan bir tanı değildir, bu nedenle profesyonel bir teşhis her zaman mümkün olmayabilir.
Belirtilerinizi değerlendirmek için bir danışmana, psikoloğa veya başka bir akıl sağlığı uzmanına görünmeniz gerekir.
Doktorunuz aile geçmişiniz ve semptomlarınız hakkında bilgi alabilir. Belirli durumlarda nasıl tepki verdiğiniz ve hissettiğinizle ilgili bir dizi soruyu muhtemelen yanıtlayacaksınız.
Sorular şunları içerebilir:
- Biri duygularınızı incittiğinde yoğun öfke veya saldırganlık hissediyor musunuz?
- Reddedildiğiniz veya eleştirildiğinizde öfke veya öfke hissediyor musunuz?
- Kimsenin senden hoşlanmadığını mı varsayıyorsun?
- İnsanlardan memnun musunuz?
- İnsanlar aşırı hassas olduğunuzu mu söylüyor?
Doktorunuz ayrıca önceden herhangi bir DEHB veya otizm spektrum bozukluğu teşhisi sorabilir.
Size bu koşullar teşhisi konmadıysa ancak semptomlarınız varsa, doktorunuz duygusal tepkilerinizin altında yatan nedeni daha iyi anlamak için taramayı önerebilir.
RSD tedavisi
Bu otizm ve DEHB ile ilişkili olduğundan, doktorunuz önce herhangi bir altta yatan durumu tedavi etmeyi önerebilir.
Bu koşulların tedavisi yok. Ancak ilaç, hiperaktivite ve depresyon gibi ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bilişsel davranışçı terapi
Davranışsal müdahale, aşırı duyarlılığı azaltmaya da yardımcı olabilir. Bu, reddedilme ve eleştiriyi yönetmeyi ve bunlarla baş etmeyi kolaylaştırabilir. Bu nedenle, doktorunuz muhtemelen psikoterapi önerecektir.
Bu, insanların reddedilme duyarlılığı disforisi ile baş etmelerine yardımcı olmak için geleneksel bir yöntemdir.
Etkili bir psikoterapi türü bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Bu, başa çıkma tekniklerini öğreten bir tür konuşma terapisidir.
Stresli durumlarla nasıl başa çıkacağınızı, ilişki çatışmalarını nasıl çözeceğinizi, iletişimi nasıl geliştireceğinizi ve duygusal travma veya istismarın üstesinden nasıl geleceğinizi öğreneceksiniz.
İlaçlar
Tedavinin yanı sıra, doktorunuz semptomlara yardımcı olmak için ilaç yazabilir.
RSD için FDA onaylı ilaçlar yoktur, ancak bazıları etiket dışı veya başka koşullar için reçete edilebilir.
Guanfacine, RSD için yaygın bir ilaçtır. Normalde kan basıncını düşürmek için reçete edilir, ancak aynı zamanda beyindeki reseptörlerle etkileşime girerek hiperaktiviteyi ve duygusal tepkileri azaltır.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Geleneksel tedavilerin yanı sıra, reddedilme ve eleştiriye karşı duygusal tepkinizi yönetmenize yardımcı olacak birkaç şeyi kendi başınıza yapabilirsiniz.
Örneğin, duygularınızı perspektifte tutun. Reddedilme veya eleştiri olarak hissettiğiniz veya algıladığınız şeyin gerçekte var olmayabileceğini anlayın.
Anlaşılır bir şekilde, incinen duyguları kontrol etmek zor olabilir. Ancak kendinizi dışlanmış hissettiğinizde bir patlama yaşamak yerine, sakin olun ve duygularınızı diğer kişiyle mantıklı bir şekilde tartışın.
Aynı zamanda genel stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olur, bu da daha sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, duygularınızı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Şunları da deneyebilirsiniz:
- düzenli egzersiz yapmak
- sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek
- bol uyumak
Ne zaman bir doktora görünmeli
Herkesin iyi günleri ve kötü günleri vardır, bu nedenle ara sıra bir patlama veya duygusal tepki görmek, mutlaka bir doktora görünmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Bununla birlikte, her ne zaman reddedildiğinizi veya eleştirildiğinizi hissettiğinizde ezici bir incinme, endişe ve öfke duygularınız varsa, bir doktor randevusu almalısınız. Bu duygular kısa olsa bile.
Halihazırda bir akıl sağlığı uzmanınız yoksa, Healthline FindCare aracını kullanarak bölgenizdeki doktorlara göz atabilirsiniz.
Tıbbi müdahale, özellikle reddedilmeye duyarlı disfori yaşam kalitenizi etkilemeye başladığında gereklidir.
Reddedilme hassasiyeti, romantik ilişkilerde sorunlara yol açabilir ve arkadaşlar ve aile arasında mantıksız kıskançlığa neden olabilir.
Reddedilme korkusu da bazı kişilerin sağlıksız ilişkilerde kalmasına neden olur. Aynı zamanda depresyon ve anksiyete gibi başka sorunlara da yol açabilir.
Alt çizgi
Reddedilmeye duyarlı disfori, DEHB ve otizm ile bağlantılı olsa da, herkesi etkileyebilir.
Tedavi edilmezse semptomlar kötüleşebilir. Bu nedenle, reddedildikten, duyguları incittikten veya eleştiriden sonra yoğun veya ezici duygusal tepkiler geliştirirseniz, bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın.
