İnsan bağırsağı, "bağırsak florası" olarak bilinen 100 trilyondan fazla bakteri barındırır. Sağlıklı bir bağırsak florasına sahip olmak, genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir ve probiyotikler bunu desteklemeye yardımcı olabilir.
Probiyotikler, canlı aktif bakteri kültürleri içeren gıdalardır - yoğurt, lahana turşusu, kombu çayı veya kefir gibi. Bozulmuş ette olduğu gibi "kötü" bakteriler değil, vücudunuzda önceden var olan iyi bakterilerle birleşecek olan "iyi" bakteriler.
Vücudunuzun sindirim problemleri, iltihaplanma veya diğer kronik hastalıklardan dolayı bozuk olduğunu fark ederseniz, altta yatan neden aslında dengesiz bir bağırsak florası olabilir. Diyetinize probiyotik eklemek, vücudunuzdaki iyi bakterileri yenilemeye ve dengelemeye ve devralmaya çalışan kötü bakteri kültürlerini geçersiz kılmaya yardımcı olabilir.
Biraz ilham almak için, cüzdanınızda kolay olan bu hızlı ve etkili salata sosu diyeti hilesine göz atın.
Aşama 1:
Önce kremalı mı yoksa sirke bazlı bir pansuman mı tercih edeceğinize karar verin. Baz olarak organik zeytinyağı kullanın, ardından istediğiniz katkı maddelerini karıştırın. Örneğin, yaklaşık 1: 1 zeytinyağı ve balzamik sirke karışımı, 1 çay kaşığı zerdeçal balzamik sirke sosu yapabilirsiniz. zerdeçal tozu, bir tutam sarımsak tozu ve tadına göre tuz ve karabiber.
Adım 2a:
Sargınızı hazırladıktan sonra bir doz probiyotik ekleyin.
Krema kıvamındaysa 2 yemek kaşığı ekleyin. kefir veya yoğurt.
Adım 2b:
Sirke bazlı ise iki yemek kaşığı ekleyin. kombu çayı veya lahana turşusu suyu.
Aşama 3:
Soğutun. Sonra sallayın, dökün ve tadını çıkarın!
