Karıma bipolar bozukluk teşhisi konduğunda, evliliğimizin hayatta kalabileceğini düşündüm. Ben hatalıydım.
2010 yılında, yedi yıllık evliliğin ardından, eski karıma, üç gün uykusuz kaldığı derin bir manik dönemden sonra, iki haftalık hastanede kaldığı süre boyunca bipolar bozukluk teşhisi kondu.
Dürüst olmak gerekirse, teşhis rahatlatıcı bir şey olarak geldi. Bazı durumlar hayatımıza o gözle bakmak çok daha anlamlıydı.
Yolculuğumuzun bir sonraki aşamasına birlikte başladık.
Deneyimlerimizin tam ortasında, 19 ülkede yapılan bir araştırma, akıl hastalığının boşanma olasılığını yüzde 80'e kadar artırdığını buldu. Altı yıl boyunca denedikten sonra, ailem bu ihtimalleri yenmedi.
Neyin yanlış gittiğinin belirli detayları onunla aramızda, ama işte öğrendiğim en önemli dört ders. İnsanların hatalarımdan kaçınmak ve bu zorlu ama nihayetinde ödüllendirici durumla başa çıkmak için bunları kullanmalarını umuyorum.
Doğru soruları bilin
Sevgi dolu bir çiftin çözemeyeceği bir sorun yoktur… ama yanlış sorular sormak, yanlış sorunlara odaklanmak anlamına gelir. Zaman, çaba ve duygusal enerji harcarsınız ancak gerçek konularda ilerleme kaydedemezsiniz. Evliliğimizde ikimiz de yanlış sorular sorduk.
Eş olarak şöyle sorular sordum:
- Ne yapabilirim için sen?
- Çocuklarımıza ne yaptığını görmüyor musun?
- Size nasıl yardım edebilirim?
- _____ ne zaman yapabileceksin?
Bunun yerine, aşağıdaki gibi sorular sormalıydım:
- Bunu birlikte nasıl çözebiliriz?
- Bugün için neye odaklanabiliriz?
- Şu anda en çok neye ihtiyacınız var?
- Nasıl hissediyorsun?
Bu arada karım şöyle sorular soruyordu:
- İş ne zaman tekrar normal olacak?
- Nörotipik için nasıl "geçebilirim"?
- İnsanlar beni yargılıyor mu?
- Neden "normal" olamıyorum?
Ancak bunun gibi sorular daha az zarar verirdi:
- Sağlığımı en üst düzeye çıkarmak için neye ihtiyacım var?
- En iyi şeyleri mi yiyorum?
- Doğru miktarda uyuyor muyum?
- Bugün en yaygın semptomlarım nasıl?
Gerçekçi beklentileriniz olsun
Bu, herhangi bir çabada çok önemlidir, ancak bir ortak zihinsel sağlık sorunları ile uğraşırken daha fazla önem kazanır. Bunun nedeni, eşinizin ağır bir yük taşımasıdır. suç nörotipik olmamaktan ötürü. İkiniz de akıl hastalığı yokmuş gibi davranıyorsanız veya olmamalı orada olmak, her eksik kaldığınızda eşinizin kendine olan güvenini ve öz değerini aşındırır.
Şu şekilde bak. Sadece bir pislik, bacağı kırık bir eşten futbol oynamasını isteyebilir. Kimse kanserli birine sağlığına kavuşacağını söylemiyor. Eşiniz grip olduğunda, iyileşene kadar dinlenmesine izin verin.
Akıl hastalığı, davranışları, kişiliği ve beyni etkileyen semptomları olan fiziksel bir rahatsızlıktır. Bu semptomların, insanların yapabilecekleri üzerinde gerçek ve kaçınılmaz etkileri vardır. Çoğu akıl hastalığı kalıtsal olduğu için, kısa boylu bir kişinin yüksek bir rafa erişememesinden daha fazla kişinin hatası değildir.
Bunun en zorlu kısmı, "gerçekçi" nin hareketli bir hedef olması. Akıl hastalığı ile yaşayan bireyler için, o kişinin belirli bir günde ne kadar yetenekli olduğuna dair pek çok şey var. Küçümsemeden esnek olmalısın.
Evliliğim için çok geç, bu konuda yardımcı olacak harika sorularla karşılaştım. Onlar hakkında buradan okuyabilirsiniz.
Kendi kendine bakma
En çok başarısız olduğum yer burası olabilir. Eski karımın semptomları oğlumuzun doğumundan hemen sonra zirveye ulaştı. İhtiyaç duyduğu dinlenmeye ve boşluğa sahip olmasına izin verdim, yani gecede belki dört saat uyuyabilirim, (neyse ki telecommute) işimde çalışırdım.en büyük çocuğumuzla ilgilen ve evin koşmasını sağla.
Kendim söylersem ben bir canavarım. Ama bu Chuck Norris için bile çok fazla. Uzun sürmedi, fiziksel ve duygusal yorgunluğun kızgınlığa dönüşmeye başlaması uzun sürmedi, bunu söylemekten utanıyorum ki, birkaç yıl içinde öfkeye ve hatta küçümsemeye dönüştü. Evliliğimiz üzerinde ciddi bir şekilde çalışmaya başladığımızda, artık yüzde yüz gemide olmadığımı fark ettim.
Şimdiye kadar her uçuş görevlisinin sözlerini hatırlayın: Beklenmedik bir kabin basıncı kaybı durumunda, başkalarına yardım etmeden önce maskenizin takılı ve çalışır durumda olduğundan emin olun.
Bildiğim bir Deniz Kuvvetleri Mühürü bana şunu söyledi: “Karın yaralandı ve onu bir süre taşımak zorunda kaldın, ama sen de yaralanıncaya kadar çalıştın. Yaralı bir kişi başka bir yaralıyı taşıyamaz. "
Family Caregiver Alliance'daki millet, öz bakım hakkında harika tavsiyeler veriyor:
- Stresinizi yönetmek için ne gerekiyorsa yapın.
- İhtiyaçlarınız için zaman ve alan yaratmak için gerçekçi hedefler belirleyin.
- Çözüm odaklı kalın.
- Eşiniz ve diğerleriyle yapıcı bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin.
- Önerildiğinde yardımı kabul edin.
- Yardım isterken rahat olun.
- Doktorunuz ve ruh sağlığı ekibinizle konuşun.
- Günlük 20 dakikalık egzersiz için zaman ayırın.
- Yeterli uyku almak.
- Doğru ye.
Yardım etmek ile mümkün kılmak arasındaki farkı bilin
Gerçekçi beklentiler önemli olsa da, eşinizin yapabileceği her şeyi eşinizin yapmasına izin vermek de aynı derecede önemlidir. Akıl hastalığı olan bir partneri bilinçsizce ailenizdeki başka bir çocuk olarak düşünmeye başlamak ve yapabileceklerini hafife almak kolaydır. Aşağılayıcı olmanın yanı sıra, bu iki tür olanak sağlar:
- Eşinizin yeteneklerini derinden küçümsemek, böylece onlardan yapabileceklerini yapmalarını asla istemezsiniz
- Eşinizin tüm direncinin, en sağlıklı benlikleri olmaları için algılanan sınırları zorlamalarına yardımcı olmak yerine, sağlıklı ve gerçekçi olduğunu varsaymak
İkisi de evliliğiniz ve sevdiğiniz kişi için kötü. Ve senin için kötüler çünkü daha önce bahsettiğim kızgınlığa yol açabilirler.
"Etkinleştirme" terimi çoğunlukla bağımlılık anlamında kullanılsa da, akıl hastalığı olan kişiler için de aynı ölçüde geçerlidir. Yardım etmek ve etkinleştirmek arasındaki farkı söylemek zordur, ancak en yaygın uyarı işaretlerinden birkaçı aşağıda verilmiştir:
- eşinizi kasıtlı kararların mantıksal sonuçlarından korumak
- sağlıksız davranışlar için bahaneler üretmek
- seçimlerinin etkisini inkar etmek veya gizlemek
- eşiniz yerine kararlar vermek
- eşinizin kolayca yapabileceği sorumlulukları üstlenmek
Hepsini özetlemek için
Başarısız olan evliliğimde bile her şey karanlık ve kötü değil. İkimiz de daha sağlıklı, daha güçlü yerlerdeyiz çünkü boşanmak size bir şeyler de öğretir. Bunları aklınızda tutar ve ilişkinize ve akıl sağlığı durumunuza nasıl uygulayacağınızı öğrenirseniz, iyi bir şansınız olur. Başarıyı garanti edemem ama senden daha iyi bir atış yapacağını garanti edebilirim yapma bu dersleri uygulayın.
Jason Brick, sağlık ve zindelik endüstrisinde on yıldan fazla bir süredir bu kariyere gelen serbest yazar ve gazetecidir. Yazmadığı zamanlarda yemek yapar, dövüş sanatları uygular ve karısını ve iki güzel oğlunu şımartır. Oregon'da yaşıyor.
