Tıpkı diğer ön saflardaki çalışanların yaptığı gibi eğitim aldıkları şey budur.
Dünya, COVID-19 salgınının ardından fiziksel, sosyal ve ekonomik iyileşme için çalışırken, çoğumuz zihinsel sağlık koşullarının zorluğuyla mücadele etmeye başladık.
Ve salgından öncekinden çok daha yoğun görünüyorlar.
COVID-19 ile ilgili anksiyete ve depresyon duyguları, salgın ülke genelinde ve dünyanın her köşesine yayılırken giderek daha yaygın hale geliyor.
Birçoğumuz, dünyamızın bir daha asla aynı olmayacağı gerçeğiyle başa çıkarken kolektif kederle uğraşıyoruz.
Healthline ile konuşan akıl sağlığı uzmanları, anksiyete, depresyon, keder ve travma yanıtlarında da bu artışı fark ettiler.
Ruhsatlı bir klinik sosyal hizmet uzmanı Healthline'a, "Genel olarak, pandemiyle ilişkili stres, korku, öfke, anksiyete, depresyon, keder ve travmayı yönetmeye odaklanan çok sayıda oturum var" dedi.
Müşterilerinin mahremiyetini korumak adına ona Bayan Smith diyeceğiz.
Smith'in çalıştığı özel muayenehane, yakın zamanda tüm müşteriler için teleterapi hizmetlerine geçiş yaptı.
Stresli olduğunu ve yüz yüze randevuların genellikle tercih edildiğini, ancak müşterilerinin bu tür belirsizlik dönemlerinde danışmanlık alma fırsatı için minnettar olduğunu söyleyerek bu değişiklikle ilgili deneyimlerini paylaşabildi.
Smith, "Müşteriler ister evde ister temel iş gücünün bir parçası olsun, kendilerini karantinaya alıyorlar, sıkıntı yaşıyorlar" diyor.
Neden hepimizin bu kadar stresli olduğumuz anlaşılıyor, değil mi? Kendi kendimizi motive etmeyi ve zihinsel sağlık endişelerimizi gidermek için terapötik teknikleri kullanmayı neden daha zor bulduğumuz anlaşılıyor.
Ancak herkesin hissettiği buysa, terapistlerimizin de bu stres faktörlerine karşı aynı derecede savunmasız olduğu sonucu çıkar. Bu onlarla bu konu hakkında konuşmamamız gerektiği anlamına mı geliyor?
Ruh sağlığı uzmanlarına göre, COVID-19 ile ilgili stres faktörlerinden bahsetmemek, iyileşmeye yönelik çalışmak için yapmamız gerekenin tam tersi.
Başkalarının iyileşme sürecinden sorumlu değilsiniz
Tekrar oku. Bir kez daha.
Pek çok insan, terapistleriyle birlikte salgınla ilişkili stresörler hakkında konuşmaktan rahatsızlık duyar çünkü terapistlerinin de stresli olduğunu bilirler.
İyileşme sürecinizin size ait olduğunu ve teleterapi seansları gibi kaynakları kullanmanın kendi zihinsel sağlığınız için ilerleme kaydetmede etkili olduğunu unutmayın.
Terapist-müşteri ilişkisi, terapistin zihinsel sağlığı ve iyileşmesine asla odaklanmamalıdır ve odaklanmamalıdır. Kişisel yaşamında neler olup bittiğine bakılmaksızın terapistinizin profesyonel olma sorumluluğu vardır.
New York'ta çalışan deneyimli bir okul psikoloğu - öğrencilerinin mahremiyetini korumak için Bayan Jones olarak adlandıracağız - pandemi sırasında bir terapistin bakış açısından profesyonelliğin nasıl görünebileceğini açıklıyor.
Jones, "Bir müşteriyle belirli konular hakkında konuşamayacak kadar etkilenirseniz, onları bir meslektaşınıza veya bunu yapabilecek birine yönlendirmenin ihtiyatlı (ve en iyi uygulama) olacağını düşünüyorum" diyor Jones. Sağlık hattı.
Jones, tüm terapistlerin "hem etik hem de profesyonel olarak bu standart bakım hizmetlerine uymak zorunda olduklarına" inanıyor.
Bu, terapistinizin elbette sizin gibi mücadeleler yaşamadığı anlamına gelmez. Terapistleriniz ayrıca zihinsel sağlık gerginliği semptomları hissedebilir ve benzer şekilde kendileri için işe yarayan tedavi bulmaları gerekebilir.
Smith, "Pandemik ve mevcut siyasi iklim nedeniyle endişe, depresyon ve büyük umutsuzluk dönemleri yaşadım" diyor.
Jones benzer endişeleri paylaşıyor: “Uykumda, yeme alışkanlıklarında ve genel ruh halimde / duygulanımda değişiklikler olduğunu fark ettim. Düzenli olarak değişiyor gibi görünüyor - bir gün kendimi motive ve enerjik hissederken, ertesi gün zihinsel ve fiziksel olarak bitkin hissedeceğim. "
Jones, "Bu pandemi boyunca akıl sağlığı durumumun, ilaç ve terapi yoluyla yönetilmezse, eskiden neye benzediğinin veya potansiyel olarak nasıl göründüğünün neredeyse bir mikrokozmosu olduğunu hissediyorum" diye ekliyor.
Ancak endişelerinizi terapistinizle tartışırken gergin veya "kötü" hissediyorsanız, işinizin hasta olmak ve iyileşmek olduğunu unutmayın. Terapistinizin işi size bu yolculukta yardımcı olmaktır.
Smith, "Terapiste bakmak asla hastanın işi değildir" diye vurguluyor. "Müşterilerimizin yanında olabilmek için kendimize bakmak bizim işimiz ve mesleki sorumluluğumuzdur."
Ve danışmanlık seanslarınızda COVID-19 ile ilgili konuşmalarda nasıl gezineceğinizden emin değilseniz Jones, "Öğrencilerimi (veya herhangi bir müşteriyi), uğraştıkları her konuyu rahatlarına açıklamaları için teşvik ederim." Diyor.
Bu iletişimi açmak, kişisel iyileşme sürecinize giden ilk adımdır.
Terapistler COVID-19 sırasında kendi akıl sağlığı ihtiyaçları için ne yapıyor?
Kısacası, birçoğu size verecekleri tavsiyeyi uyguluyor.
Smith, "Müşterilere sunduğum tavsiyeleri dikkate alıyorum… haber tüketimini sınırlamak, sağlıklı bir diyet sürdürmek, günlük egzersiz yapmak, düzenli bir uyku programına katılmak ve arkadaşlar / aileyle yaratıcı bir şekilde bağlantı kurmak."
Pandemiye bağlı tükenmişliği önlemek için profesyonel olarak ne yaptığını sorduğumuzda Smith, "Seanslar arasında ara vermek ve izin zamanını planlamak, pandeminin tamamen tüketilmesi için önleyici bir [önlem] görevi görüyor."
"Müşteriler aynı stresi (yani pandemi) tartışıyor olsalar da, pandemiyi yönetme / hayatta kalma konusundaki anlatılarını oluşturmak / bunlara meydan okumak için onlarla bireysel olarak çalışmak, umut ve iyileşme üzerine benzersiz perspektifler sunuyor ve bu da senaryoyu salgına çevirmeye yardımcı oluyor," diyor.
Ve Smith'in diğer terapistlere tavsiyesi?
"Terapistleri kendi kişisel bakım rejimlerini hatırlamaları için cesaretlendirirdim. İş arkadaşlarınızı kullanın ve orada bol miktarda çevrimiçi destek var - bu işte birlikteyiz! Bunu atlatacağız! "
Kişisel bir bakış açısı: İyi olmamak sorun değil. Hepsi bizim için.
COVID-19 salgını nedeniyle üniversitem kilitlendiğinden beri, her hafta danışmanımla sanal olarak konuşacak kadar şanslıyım.
Teleterapi seanslarımız birçok yönden yüz yüze görüşmelerden farklıdır. Birincisi, genellikle bir battaniyeyle ya da kediyle ya da her ikisi de kucağıma sarılı pijama pantolonlarım var. Ancak en göze çarpan fark, bu teleterapi seanslarının başlama şeklidir.
Danışmanım her hafta beni kontrol ediyor - basit bir "Nasılsın?"
Önceden yanıtlarım genellikle "okul konusunda stresli", "işten bunalmış" veya "kötü bir hafta geçiriyorum" gibi şeylerdi.
Şimdi, bu soruya cevap vermek çok daha zor.
MFA programımın son döneminde engelli bir yazarım, eve geri dönüp New York'a taşınmaktan bir ay uzakta ve nişanlımla planladığımız bir düğünü yapmaktan (belki, umarız) birkaç ay daha uzaktayım. iki yıl için.
Haftalardır stüdyo dairemden ayrılmadım. Dışarı çıkamıyorum çünkü komşularım maske takmıyordu ve özür dilemeden havaya öksürüyorlardı.
Amerika Birleşik Devletleri doğrulanmış vakalarla vurulmadan hemen önce Ocak ayında bir ay süren solunum hastalığım ve kaç doktorun bana yardım edemeyeceğini söylediğini çok merak ediyorum. Anlamadıkları bir virüs olduğunu. Bağışıklığım yok ve hala iyileşiyorum.
Peki nasıl yapıyorum?
Gerçek şu ki, çok korkuyorum. İnanılmaz derecede endişeliyim. Ben depresyondayım. Danışmanıma bunu söylediğimde başını salladı ve aynı şekilde hissettiğini biliyorum.
Küresel bir salgın sırasında akıl sağlığımıza dikkat etmenin garip yanı, birçok deneyimimizin birdenbire paylaşılmasıdır.
Smith, "Hepimizin içinden geçtiğimiz paralel süreç nedeniyle kendimi müşterilerle daha sık" birleşirken "buldum" diyor.
İyileşmeye doğru paralel bir süreç içindeyiz. Jones, akıl sağlığı uzmanları, temel çalışanlar, öğrenciler - hepimiz "yeni normalin neye benzeyeceği konusundaki belirsizlikle" baş etmeye çalışıyoruz, diyor.
Danışmanım ve ben "tamam" kelimesine sık sık karar verdik. İyiyim. Biz iyiyiz. Her şey düzelecek.
Sessiz bir anlayışla ekranlara bakıyoruz. Bir iç çekiş.
Ama bununla ilgili hiçbir şey gerçekten sorun değil ve bu yüzden çevremdeki herkesin aynı korkuları yaşadığını bilsem bile zihinsel sağlık bakımıma devam etmek benim (ve sizin için de) için önemli.
Hepimizin terapi ve öz bakım gibi kaynaklara ihtiyacı var ve böyle zamanlarda her zamankinden daha fazla desteğe ihtiyacımız var. Herhangi birimizin yapabileceği tek şey yönetmek. Hepimizin yapabileceği tek şey hayatta kalmak.
Terapistlerimiz ve akıl sağlığı uzmanlarımız çok sıkı çalışıyorlar - tıpkı diğer ön saflardaki çalışanların yaptığı gibi bunun için eğitildikleri şey bu.
Yani evet, terapistinizin yorgunluğunu fark edebilirsiniz. Bir bakış, bir anlayış değiş tokuş edebilirsiniz. Benzer şekillerde hem yas tuttuğunuzu hem de hayatta kaldığınızı görebilirsiniz.
Ancak terapistinize inanın ve size söylediklerini dikkatle dinleyin: İyi olmamak sorun değil ve bu konuda size yardımcı olmak için buradayım.
Aryanna Falkner, Buffalo, New York'tan engelli bir yazardır. Nişanlısı ve tüylü siyah kedileriyle yaşadığı Ohio'daki Bowling Green Eyalet Üniversitesi'nde kurgu alanında MFA adayı. Yazıları Blanket Sea ve Tule Review'da yayınlandı veya yakında çıkacak. Onu ve kedisinin fotoğraflarını Twitter'da bulun.
