Narsistik İstismara Uğradığınızın 12 İşareti (Artı Nasıl Yardım Alınır)

Narsistik kişilik bozukluğu (NPD), tipik olarak aşağıdakileri içeren karmaşık bir zihinsel sağlık durumudur:

• düşük empati
• görkemli veya şişirilmiş bir benlik duygusu
• hayranlık ve ilgi için aşırı bir ihtiyaç

NPD veya narsisistik eğilimleri olan insanlar bazen hem sözlü tacizi hem de duygusal manipülasyonu içeren manipülatif, kontrol edici bir davranış modeli gösterirler. Bunların hepsi narsisist taciz şemsiyesi altına giriyor.

Bu taktikler kafanızı karıştırabilir, gerçeklik duygunuzu sorgulamanıza neden olabilir ve özgüveninize zarar verebilir.

Narsistik kurban sendromu, narsisist istismarın bu spesifik ve genellikle şiddetli etkilerini toplu olarak tanımlayan bir terimdir. Tanınan bir akıl sağlığı sorunu olmasa da, birçok uzman narsisist istismarın duygusal sağlık üzerinde ciddi ve uzun süreli bir etkisi olabileceğini kabul ediyor.

İstismar ve narsisizmin her zaman ilişkili olmadığını unutmayın. NPD teşhisi, otomatik olarak kötüye kullanım davranışına dönüşmez ve kötüye kullanımda bulunan pek çok kişi NPD'ye sahip değildir.

Ne olursa olsun, bir akıl sağlığı teşhisi, kötü davranışları asla mazur göstermez. İnsanlar Seç başkalarını kötüye kullanmak ve manipüle etmek ve taciz edici olmadan narsisizm veya herhangi bir kişilik bozukluğu özellikleriyle yaşamak mümkündür.

Bunu göz önünde bulundurarak, işte narsisist istismar yaşadığınızı gösteren 12 işaret.

Çok mükemmel görünüyorlardı - ilk başta

Narsistik istismar, açık bir model izleme eğilimindedir, ancak bu model ilişki türüne bağlı olarak biraz farklı görünebilir.

Romantik bir ilişkide, 2019 araştırmasına göre bu istismar, sert ve hızlı bir şekilde düştükten sonra genellikle yavaş başlar.

Onlara aşık olmana şaşmamalı. Aşk bombardımanı aşamasında, sevgi dolu, kibar ve cömert görünüyorlardı. Fışkıran iltifatlar, sevecen gösteriler ve pahalı hediyelerle kendinizi özel hissetmenizi ve hayranlık duymanızı sağladılar.

Bu erken aşama o kadar yoğun ve bunaltıcı hissettirdi ki, olup olmadıklarını düşünmek için asla durmadınız. çok fantastik. Sonra yavaş yavaş, olumsuzlama ya da diğer manipülatif taktikler, armağanların ve aşk beyanlarının yerini almaya başladı.

Narsist ebeveynler, siz onları kızdıracak ve onların iyiliğini yitirecek bir şey yapana kadar sevgi, hayranlık, övgü ve maddi destek sunabilirler. Sonra onlar da sık sık olumsuzlama, sessiz muamele ve gaz yakma gibi taktiklere yönelirler.

İnsanlar tacizin gerçekleştiğinden şüphe ediyor

Narsist istismar genellikle süptildir. Toplum içinde meydana geldiğinde, o kadar iyi gizlenmiş olabilir ki, diğerleri aynı davranışları işitir veya görür ve onları istismar olarak kabul edemez.

Neler olduğunu tam olarak anlamayabilirsiniz bile. Sadece "hatalarınızdan" dolayı kafanızın karıştığını, üzüldüğünüzü ve hatta suçlu hissettiğinizi bilirsiniz.

Narsist bir ebeveyn nazikçe "Tatlı yemek istediğinizden emin misiniz?" Diyebilir. Veya pahasına kırık bir tabağı şakaya çevirebilirler: "Çok sakarsın. Kendine yardım edemezsin, değil mi? " Hakaretin iyi niyetli görünmesi için omzunuzu okşarken odadaki herkesle gülerler.

Arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin size inanmasını umarsınız, ancak maalesef bu her zaman olmaz. Sevdikleriniz şüphe duymayabilir inanç tacize uğradın, ancak olayları algılamanızı sorgulayabilir veya sizi temin edebilir, “Onları yanlış anlamış olmalısınız. Seni asla kasıtlı olarak incitmezler. "

Bu şüphe iki kat zarar verici olabilir. Sadece sevdiklerinize olan inancınızı ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda istismarın gerçekleşip gerçekleşmediğini merak etmenize de neden olabilir. Belki de sözlerini çok fazla okudunuz veya yüzlerinde o bakışı hayal ettiniz.

Bir karalama kampanyası başlattılar

Narsistik özelliklere sahip insanlar, başkalarından hayranlık kazanmaya devam etmek için genellikle mükemmellik imajını korumaya ihtiyaç duyar. Bunu yapmak için seni kötü göstermeye çalışabilirler.

Sorunları işaret etmeye veya davranışlarını sorgulamaya başladığınızda, şunları yaparak saldırabilirler:

• Açıkça hakaret ve tehditlerle öfkelerini size yöneltmek
• başkalarını sizi eleştirmeye dahil etmek

Narsist, sevdiklerinize "zararlı" veya "dengesiz" davranışınızla ilgili gerçekleri çarpıtacak hikayeler anlatarak sizi itibarsızlaştırmaya çalışır. Daha da kötüsü, öfkeyle tepki verdiğinizde (kim istemez ki), yanıtınızı yalanlarını desteklemek için kullanabilirler.

Narsisizmi olan insanlar, başkalarını etkileme konusunda genellikle bir hünere sahiptir. Size başlangıçta gösterdikleri kişi? Diğer herkes bunu hala görüyor.

Onlar, yalnızca sizin menfaatlerinize yürekten sahip olduklarında ısrar ederek, sevdiklerinizden (cepheden görmemiş olanlar) destek kazanabilirler. Sonra, istismarı açıklamaya çalıştığınızda, sevdikleriniz onlardan yana olabilir.

İzole edilmiş hissediyorsun

Sevdikleriniz sizi dinlemediğinde, muhtemelen kendinizi oldukça yalnız hissedersiniz. Bu sizi daha fazla manipülasyona karşı savunmasız bırakır. Sizi taciz eden kişi, nezaketle, hatta özür dileyerek veya taciz hiç olmamış gibi davranarak sizi geri çekebilir.

Hoovering olarak bilinen bu taktik, destekten yoksun olduğunuzda genellikle daha iyi çalışır. Bu konuda kimseyle konuşamadığınızda, kötüye kullanım algılarınızdan şüphe duyma olasılığınız daha yüksektir.

Sevdikleriniz bir hata yaptığınızı söylerse ve sizi istismar eden partnere bir şans daha vermeniz için cesaretlendirirse, bunu basitçe onlarla bu bağı yeniden kazanmak için yapabilirsiniz.

Donuyorsun

İnsanlar istismara ve diğer travmalara farklı şekillerde tepki verir.

İstismarcı kişiyle yüzleşmeye (kavga) veya durumdan kaçmaya (kaçmaya) çalışabilirsiniz. Bu yöntemler işe yaramazsa veya bunları kullanamayacağınızı düşünüyorsanız, bunun yerine donarak yanıt verebilirsiniz.

Donma tepkisi genellikle çaresiz hissettiğinizde olur. Duygusal olarak kendinizi istismardan uzaklaştırmak, şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğinden, yaşadığınız acı ve sıkıntıların bir kısmını etkili bir şekilde uyuşturabileceğinden, genellikle ayrışmayı içerir.

Donmanın belirli durumlarda bazı faydaları olsa da, bazı durumlarda pek bir faydası olmaz. Yapabilmek tehlikeden kaçış.

İlişkiden çıkış yolu olmadığına inanıyorsanız, güvenli bir şekilde ayrılmanıza yardımcı olmak için destek aramak yerine içinde kalabilirsiniz - birazdan bu konuya daha fazla değinebilirsiniz.

Karar vermekte zorlanıyorsun

Bir değersizleştirme ve eleştiri kalıbı size çok az özgüven ve güven bırakabilir.

Narsistik istismar, genellikle kötü kararlar verdiğinize ve hiçbir şeyi doğru yapamayacağınıza dair sıklıkla imalar içerir. İstismarcı bir partner size aptal ya da cahil diyebilir, ancak yanlış bir şefkat tonuyla size hakaret edebilir: "Tatlım, çok aptalsın. Benim yardımım olmadan nasıl idare ederdin? "

Zamanla, bu hakaretleri özümsemeye ve bunları kendi algınıza eklemeye başlayabilir, sonuç olarak sürekli olarak kendinizi ikinci kez tahmin edebilirsiniz.

Gaslighting taktikleri, karar verme yeteneklerinizden şüphe duymanıza da neden olabilir.

Birisi sizi gerçekten gerçekleşen şeyleri hayal ettiğinize inandırırsa, olayları algılamanızdan şüphe etmeye devam edebilirsiniz. Bu belirsizlik, gelecekte iyi kararlar alma becerinizi etkileyebilir.

Her zaman yanlış bir şey yapmış gibi hissediyorsun

Narsisizmin temel bir özelliği, herhangi bir olumsuz eylem veya zararlı davranış için sorumluluk almakta zorluk çekmektir.

Kötüye kullanan ortaklar genellikle bunun yerine sizi suçlamanın bir yolunu bulur. Bunu aldatma yoluyla, genellikle şu yollarla başarabilirler:

• Hatırlayamayacağın bir şey söylediklerinde ısrar ederek
• o kadar sinirlenerek, sonunda özür dileyerek ve yanlış olduğunu kabul ederek onları yatıştırırsın.

Seni aldattıklarından şüphelendiğini söyle. Fark ettiğiniz ilgili davranışları açıklar ve bir şey olup olmadığını sorarsınız.

Aşırı öfkeyle cevap verirler:

Sana tekrar tekrar seni ne kadar sevdiğimi gösterdikten sonra sadakatimden nasıl şüphe edersin? Birinden telefon görüşmesi aldığımı nasıl bilebilirsin? Eşyalarımı karıştırıyorsun. Belli ki beni hiç umursamıyorsun. O kadar bağlantısızsın ki, seks yapmaktan bile hoşlanmıyorsun. Eğer ben -di bir ilişki yaşıyorsun, çünkü yatakta çok sıkıcısın. "

Bu öfke barajları sizi çaresiz ve bağımlı hissetmenize neden olabilir, bu kadar çok hata yapan biriyle kalmaya istekli oldukları için minnettar olurlar.

İlişkiden ayrıldıktan sonra bile, hiçbir şeyi doğru yapamayacağınız inancını ileri taşıyabilirsiniz. Hayatın diğer alanlarında işler ters gittiğinde, bu sorunlara sizin neden olmadığınızı kabul etmekte zorlanabilirsiniz.

Açıklanamayan fiziksel semptomlarınız var

İstismar, bazen fiziksel semptomlara yol açan endişeli ve gergin duyguları tetikleyebilir.

Şunları fark edebilirsiniz:

• iştah değişiklikleri
• mide bulantısı veya mide bulantısı
• mide ağrısı ve diğer gastrointestinal rahatsızlıklar
• kas ağrıları ve ağrıları
• uykusuzluk hastalığı
• yorgunluk

Alkol ve diğer maddeleri kullanmak bazen bu semptomları, özellikle de uykusuzluğu yönetmenin yararlı bir yolu gibi görünebilir. Sonuç olarak, istenmeyen duyguları veya fiziksel sıkıntıları yönetmek için istediğinizden daha fazlasını tüketebilirsiniz.

Huzursuz ve huzursuz hissediyorsun

Narsist istismar bazen tahmin edilemez olabilir. Sizi eleştireceklerini veya bir armağanla sizi şaşırtacaklarını bilemeyebilirsiniz.

Herhangi bir anda birisinin ne yapacağını veya ne söyleyeceğini bilmiyorsanız, kendinizi düzenli olarak çatışmalarla yüzleşmeye hazırlamanız nedeniyle çok fazla gerilim geliştirebilirsiniz.

Sürekli eleştiri akışı ve fark etmeye başladığınız taciz edici davranışları en iyi şekilde nasıl ele alacağınızla ilgili endişeler de sizi sürekli tetikte bırakabilir. Artık nasıl rahatlayacağınızı bilmiyor olabilirsiniz. Korumanı düşürmek bile güvensiz hissedebilir.

Kendini tanımıyorsun

Tacizle karşı karşıya kaldıklarında, pek çok insan sonunda kendi kimliklerini istismarcı bir partnere uyum sağlayacak şekilde ayarlar.

Partnerinizin ısrar ettiğini söyleyin, "Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda, beni sevmediğini söylüyorsunuz. Onun yerine onları görmeyi tercih edersin. "

Elbette onları seviyorsun, bu yüzden arkadaşlarınla ​​çıkmayı bırak. Sonra, hobilerinizden vazgeçersiniz, iş arkadaşlarınızla iş sonrası içkinizi atlarsınız ve sonunda kız kardeşinizle haftalık ziyaretinizi iptal edersiniz. Partnerinizin yapmak istediği şeyi yapmak için zaman harcarsınız, böylece gerçekten önemsediğinizi bilirler.

Bu değişiklikler genellikle benlik duygunuzun kaybolmasına neden olur ve bu da sizi kaybolmuş ve boş hissetmenize neden olabilir. Hayattan zevk almakta güçlük çekebilir ve amaç duygunuzu gözden kaçırabilirsiniz.

Sınır belirlemede sorun yaşıyorsun

Narsisist tacize uğrayan biri genellikle sınırlara çok az saygı duyar. Sınırlar koymaya veya uygulamaya çalıştığınızda, onlara meydan okuyabilir, tamamen görmezden gelebilir veya siz istediklerini yapana kadar size sessizce davranabilirler. Sonunda, sınırlarınızdan tamamen vazgeçebilirsiniz.

İlişkiyi bitirdiğinizde ya da narsist bir ebeveynden uzaklaştığınızda, kendinize onların çağrılarına ve mesajlarına cevap vermeyeceğinize ya da onları hiç görmeyeceğinize söz verirsiniz.

Ancak sonunda sizi yıpratabileceklerini bilirlerse, kolayca gitmenize izin vermeyebilirler. Bunun yerine, sizi yeniden sınırlarınızı bir kenara bırakma umuduyla aramaya ve mesaj atmaya devam edecekler.

Narsistik istismar yaşadıysanız, başkalarıyla ilişkilerinizde sağlıklı sınırlar belirlemede de sorun yaşayabilirsiniz.

Anksiyete ve depresyon belirtileriniz var

Anksiyete ve depresyon genellikle narsisist istismarın bir sonucu olarak gelişir.

Karşılaştığınız önemli stres, özellikle davranışlarından ne bekleyeceğinizi asla bilemediğinizde, sürekli endişe, gerginlik ve korku duygularını tetikleyebilir.

Umutsuz ya da değersiz hissedebilir, eskiden size neşe veren şeylere olan ilginizi kaybedebilir ve gelecek için daha umutlu sonuçlar görmek için mücadele edebilirsiniz.

Ayrıca, özellikle narsisizm hakkında fazla bir şey bilmiyorsanız, bu kadar aniden değişmelerine neyin sebep olduğu konusunda çok fazla kafa karışıklığı olması yaygındır.

İstismarın suçunu üstlenebilirsiniz, belki de onları yeterince önemsememeniz gerektiğine dair suçlamalarına inanarak ya da en başta aldatmacalarına düştüğünüz için kendinizi suçlayabilirsiniz. Her ikisi de değersizlik duygularını artırabilir ve öz saygıyı daha da azaltabilir.

Nasıl yardım bulunur

Her türlü istismar, duygusal ve fiziksel sağlığa önemli bir zarar verebilir. Sevdikleriniz hala sizden şüphe duyuyorsa veya size devam etmenizi söylüyorsa, kendinizi duyulmamış ve desteksiz hissedebilirsiniz. Bu, insanlara tekrar güvenmeyi zorlaştırarak sizi yalnız ve yalnız hissetmenize neden olabilir.

İster narsisist istismarın ilk belirtilerini yeni fark etmeye başlıyor olun, ister halihazırda bıraktığınız bir ilişkiyi anlamaya çalışıyor olun, terapi iyileşmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Terapi aşağıdakiler için güvenli bir alan sunar:

• akıl sağlığı semptomlarını yönetmek için başa çıkma stratejilerini öğrenmek
• ilişkilerde sağlıklı sınırlar belirleme alıştırması
• benlik duygunuzu yeniden inşa etmenin yollarını keşfedin

Kötüye kullanımdan kurtulma konusunda uzmanlaşmış bir terapist, deneyiminizi doğrulayabilir, hatalı olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir ve iyileşmenin erken aşamalarında destek sunabilir.

Şimdi yardım alın

Ayrıca Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattından haftanın 7 günü 24 saat acil destek alabilirsiniz.

Ücretsiz, gizli yardım için:

• 800-799-7233'ü arayın.
• LOVEIS yazıp 866-331-9474'e gönderin.
• Çevrimiçi sohbet.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.