Muhtemelen terli olmayı iyi bir şey olarak düşünmüyorsunuz, ancak önemli bir işleve hizmet ediyor. Ter, vücudumuzun soğutma sisteminin hayati bir parçasıdır. Ter bezlerimiz uyurken bile çok çalışır.
Hiç gecenin bir yarısı ter havuzunda uyandınız mı? Eğer öyleyse, gece terlemeleri yaşamışsınızdır.
Menopoz, düşük kan şekeri ve ateş gece terlemelerine neden olabilir. Antidepresanlar ve steroidler dahil bazı ilaçlar da olabilir. Giysileriniz veya yatak odanızın sıcaklığı terlemenize neden oluyorsa, gece terlemesi sayılmaz.
Gece terlemeleri tatsızdır, ancak çoğu zaman zararsızdır. Ancak gece terlemelerinin daha ciddi bir nedeni alkol tüketimidir. Alkol, aşırı içki içme ile ilgili bir madde kullanım sorununuz varsa veya yalnızca bir içki içmiş olsanız bile olabilir.
Fiziksel olarak alkole bağımlıysanız, ani geri çekilme gece terlemelerine neden olabilir. İçki içmeye bağlı olarak sık gece terlemeleri yaşıyorsanız, alkol sorunu yaşayabilirsiniz.
Alkol gece terlemesini nasıl tetikler?
Alkol, merkezi sinir sistemini, dolaşım sistemini ve vücudunuzun hemen hemen her bölümünü etkiler. İçmek kalp atış hızınızı artırabilir ve cildinizdeki kan damarlarını genişletebilir. Bu terlemeyi tetikleyebilir.
Vücudunuzdan alkol terleyebilir misiniz? Evet ve hayır.
Mide zarınızda az miktarda alkol parçalanır, ancak karaciğeriniz alkolün çoğunu metabolize eder. Tükettiğiniz alkolün çoğu, vücudunuzdaki metabolizma yoluyla yan ürünlere ayrılır.
Gece terlemesi yaşamak veya kendinizi terletmek, alkolü sisteminizden daha hızlı atmaz.
Gece terlemeleri ayrıca alkol yoksunluğundan da kaynaklanabilir. Bu geri çekilme belirtisi, diğerlerinin çoğu gibi geçicidir.
Alkol yoksunluğu ve gece terlemeleri
Gece terlemeniz varsa, ancak son zamanlarda alkol tüketmediyseniz ve düzenli bir içiciyseniz, bu alkol yoksunluğunun bir işareti olabilir.
Geri çekilme semptomları, son içkinizden birkaç saat sonra veya birkaç gün içinde başlayabilir. Bazı semptomların tamamen ortadan kalkması birkaç hafta sürebilir.
Aşağıdaki semptomlardan bazılarının yanı sıra gece terlemeleri yaşıyorsanız, bu alkol yoksunluğunuzun bir işareti olabilir.
Yaygın semptomlar
Terleme, nemli cilt ve gece terlemeleri, yoksunluğun yaygın belirtileridir. Ayrıca endişeli, depresif veya karamsar hissedebilirsiniz. Diğer semptomlar şunları içerir:
- mide bulantısı
- titreme
- kabuslar
- uyumakta zorluk
- yorgunluk
- baş ağrısı
- iştah kaybı
- vücut ağrıları
- huzursuzluk
- kas ağrıları
- ateş
Şiddetli belirtiler
- kusma
- hızlı kalp atış hızı
- kalp çarpıntısı
- yüksek tansiyon
- solunum hızındaki değişiklikler
- titreme
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Deliryum titreme belirtileri
Deliryum tremens (DT), alkol yoksunluğunun en şiddetli şeklidir. Şiddetli terlemeye, ateşe, halüsinasyonlara ve nöbetlere neden olabilir. Bu, acil tıbbi bakım gerektiren, yaşamı tehdit eden bir olaydır.
DT semptomları tipik olarak son içkinizden 48 ila 96 saat sonra ortaya çıkar. Bazı durumlarda, son içkinizden 10 gün sonrasına kadar semptomlar ortaya çıkabilir. DT semptomları hızla kötüleşebilir ve aşağıdakileri içerebilir:
- vücut titreme
- zihinsel işlevdeki değişiklikler
- sinirlilik
- kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu
- azalmış dikkat süresi
- bir gün veya daha uzun süren derin uyku
- hezeyan
- heyecan
- korku
- halüsinasyonlar
- artan aktivite
- hızlı ruh hali değişiklikleri
- ışığa, sese veya dokunmaya duyarlılık
- uykululuk
- yorgunluk
- nöbetler
Bu semptomları düzenli gece terlemeleri ile birlikte yaşıyorsanız, alkol yoksunluğu yaşıyor olabilirsiniz.
Alkol intoleransı ve gece terlemeleri
Bazen alkole bağlı gece terlemeleri alkol intoleransına bağlı olabilir. Alkol intoleransına genetik bir mutasyon neden olur.Vücudunuz bu mutasyona sahip olduğunda, alkoldeki toksinleri parçalayan enzimleri üretemez.
Alkol intoleransının ek semptomları şunları içerir:
- yüz kızarıklığı
- kurdeşen
- önceden var olan astımın kötüleşmesi
- burun akıntısı veya tıkalı burun
- düşük kan basıncı
- mide bulantısı
- kusma
- ishal
Alkol tahammülsüzlüğü genetik bir durum olduğu için şu anda tedavisi yok. Alkol intoleransı semptomlarını gidermenin en iyi yolu alkol tüketimini sınırlamak veya ortadan kaldırmaktır.
Alkolle ilgili gece terlemeleri ile başa çıkmak için ipuçları
Çok terlediğinizde vücudunuz çok fazla nem kaybeder. Bol su içerek sıvıları yenilemek önemlidir. Ayrıca şunları da yapmalısınız:
- kurumuş terden fazla tuzu çıkarmak için cildinizi durulayın
- yatağa dönmeden önce çarşaflarını değiştir
- yatak odanızı rahat bir sıcaklıkta tutun
- çok fazla ağır battaniye kullanmaktan kaçının
Gece terlemenize neyin neden olduğundan emin değilseniz veya eşlik eden semptomlarınız varsa doktorunuza görünün. Alkol tüketiminden dolayı gece terlemesi, bir içki sorununun belirtilerini gösterebilir.
Alkol bağımlı mısınız?
Doktorunuz belirli kriterler kullanarak size alkol bağımlılığı teşhisi koyabilir. Bu belirtilerden en az üçü sizin için geçerliyse alkole bağımlı olabilirsiniz:
- zararlı etkilerini bilmesine rağmen alkol kullanımına devam etmek
- ilkinden daha fazla alkol içmek
- Alkol içmek için fazladan çaba ve zaman vermek
- alkole toleranslı olmak
- Kısa bir süre içmedikten sonra geri çekilme (fiziksel veya zihinsel) semptomları olan
- alkol kullanımınızı azaltma veya kontrol etme konusunda sorun yaşıyorsanız
- daha önemli şeyler yapmak için daha az zaman harcamak
Bu semptomlar sizi büyük ölçüde etkilemeli ve okulda, işte ya da ilişkilerde iyi yapmamanıza neden olmalıdır.
Yardım bulmak için kaynaklar
Alkole bağımlı olduğunuza inanıyorsanız, yardım kaynakları olduğunu bilmek önemlidir. Alkol bağımlılığı ve nereden yardım alabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin:
- Ulusal Alkolizm ve Uyuşturucu Bağımlılığı Konseyi
- Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü
- Ulusal Uyuşturucu Bağımlılığı Enstitüsü
- Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi
- DrugFree.org
- Adsız Alkolikler
- Al-Anon Aile Grupları
-talk-about-pain-with-your-doctor.jpg)
