Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Noom ve Jenny Craig, kilo vermeyi desteklemek için tasarlanmış iki programdır.
Bununla birlikte, her ikisi de kişisel koçluk seçeneği de dahil olmak üzere bazı benzerlikleri paylaşırken, aralarında birkaç temel fark vardır.
Bu makale, Noom ve Jenny Craig'i nasıl karşılaştırdıklarını görmek için daha yakından inceliyor.
• ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre özel bir plan oluşturur
• sağlık koçlarından sanal destek
• Google Play veya Apple App Store erişimi olan ülkelerde 5 dilde mevcuttur (bazı istisnalar dışında)
• kişisel koçluk sağlayan biri de dahil olmak üzere çeşitli planlar sunar
• Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avustralya, Yeni Zelanda ve Porto Riko'da mevcuttur
• Daha düşük kalori yoğunluğuna sahip yiyecekler teşvik edilir
• çevrimiçi bir tarif kütüphanesi sunar
• Tip 2 diyabet için düşük karbonhidrat planı mevcuttur
• daha uzun abonelikler için ek tasarruf sağlanır
• Temel Yemek Planı: 20,78 $ / gün
• Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı: 25,99 $ / gün
• üyeler haftada 0,5-1 kg kilo vermeyi bekleyebilirler
• esnek ve aşırı kısıtlayıcı değil
• hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş
• belirli planlar kişisel koçluk sunar
• kan şekeri kontrolünü ve kalp sağlığını destekleyebilir
• diğer programlardan daha pahalı
• akıllı telefon veya tablet gerektirir
• tamamen sanal
• tipik diyetinize geri dönmek zor olabilir
• pahalı
• belirli diyet kısıtlamaları için sınırlı seçenekler
Temel bilgiler
İşte bu iki programın birbiriyle nasıl karşılaştırıldığına dair kısa bir genel bakış.
Noom
Noom, uzun süreli, sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olan bir mobil sağlık uygulamasıdır.
Bir dizi soru sorar ve tıbbi geçmişinize, aktivite seviyenize, yiyecek tercihlerinize ve kilo verme hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş bir plan oluşturur.
Ayrıca bir grup koçu, hedef uzmanı ve çevrimiçi destek grubu dahil olmak üzere sanal bir destek ekibine erişim sunar.
Uygulama, doğru yolda kalmanıza yardımcı olmak için alımınızı kaydetmenize ve günlük aktivitenizi takip etmenize olanak tanır.
Ayrıca, eğitici makaleler ve bir tarif kitaplığı gibi ek kaynaklar da sağlar.
Sanal bir program olarak Noom, Google Play veya Apple App Store'a erişimi olan çoğu ülkede yaygın olarak bulunmaktadır. Yine de Çin, Küba, Gürcistan, Sudan, Sırbistan, Myanmar, Solomon Adaları, Makao, İran ve Lihtenştayn ikincisinin istisnalarıdır.
Ayrıca, Noom beş dilde mevcuttur.
Jenny Craig
Jenny Craig, bir dizi tamamen hazırlanmış yemek ve atıştırmalık sunarak kilo vermeyi basitleştirmeye yardımcı olmayı amaçlayan ticari bir diyettir.
Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avustralya, Yeni Zelanda ve Porto Riko'da mevcuttur.
Bazı planlar ayrıca bir Jenny Craig danışmanıyla, her hafta sanal veya yüz yüze toplantılarla kişisel koçluk sunar.
Jenny Craig tarafından sunulan farklı planlar şunlardır:
- Basit Yemek Planı: haftada 7 kahvaltı ve 7 yedi öğle yemeği sağlar
- Temel Yemek Planı: haftada 7 kahvaltı, 7 öğle yemeği ve 7 akşam yemeği sağlar ve ücretsiz teslimat dahildir
- Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı: haftada 7 kahvaltı, 7 öğle yemeği, 7 akşam yemeği, 7 protein barı ve 7 atıştırmalık veya tatlı sağlar ve ücretsiz teslimat ve kişisel koçluk içerir
Jenny Craig ayrıca üyeleri düzenli fiziksel aktiviteye uymaya ve diyetlerini tamamlamaya yardımcı olmak için günde bir ek sağlıklı atıştırmalığın tadını çıkarmaya teşvik ediyor.
Kilo verme hedeflerinize ulaştığınızda, sadece Jenny Craig öğünlerini yemekten evde kendi sağlıklı öğünlerinizi hazırlamaya geçişi içeren bir bakım planına geçebilirsiniz.
Menü seçenekleri
Her programın menüsünde bulabilecekleriniz aşağıda açıklanmıştır.
Noom
Noom, kullanıcıları daha düşük kalori yoğunluğuna sahip, yani hacimlerine veya ağırlıklarına göre düşük kalori içeren yiyecekleri seçmeye teşvik eder.
Şirketin web sitesinde, belirli bileşenlerin kalori yoğunluğu hakkında ayrıntılı bilgiler bulunabilir ve yiyecekler yeşil, sarı veya kırmızı olarak sınıflandırılır.
Yeşil ve sarı yiyecekler, meyveler, sebzeler, proteinler, tam tahıllar ve baklagiller gibi bileşenler dahil olmak üzere diyetinizin çoğunu oluşturmalıdır.
Ancak, Noom'un herhangi bir yiyeceği ortadan kaldırmadığını veya hariç tutmadığını unutmayın.
Bunun yerine, kullanıcıları dengeli beslenmenin bir parçası olarak en sevdikleri yiyecekleri ılımlı bir şekilde tüketmeye teşvik eder.
Jenny Craig
Jenny Craig'in antreler, kahvaltı yemekleri, atıştırmalıklar, tatlılar, barlar ve shake'ler dahil olmak üzere 100'den fazla hazırlanmış üründen oluşan geniş bir menüsü vardır.
Menüdeki her öğeye, gıda alerjisi veya intoleransı olanlar için faydalı olabilecek ayrıntılı bir içerik listesi ve beslenme bilgileri eşlik eder.
Her hafta kendi özel yemek planınızı oluşturmak için favori öğelerinizi menüden kolayca karıştırıp eşleştirebilirsiniz.
Şirket ayrıca özellikle tip 2 diyabet hastaları için düşük karbonhidrat planı sunuyor.
Vegan, vejeteryan, koşer, helal ve glütensiz diyetler dahil diğer yeme alışkanlıkları için seçeneklerin sınırlı olabileceğini unutmayın.
Maliyet
Maliyet söz konusu olduğunda her programın nasıl değiştiği aşağıda açıklanmıştır.
Noom
Noom, abonelik tabanlı bir hizmettir ve 1 aylık üyelik için 59 $ 'dan başlayan planlar sunar.
Ek tasarruf elde etmek için bir seferde birkaç ay ön ödeme de yapabilirsiniz.
Örneğin, yıllık üyelik 199 $ 'dır, bu da ayda yaklaşık 16.58 $' a karşılık gelir.
Şirket ayrıca 7 günlük bir deneme süresi sunuyor. Deneme süresi boyunca, sadece 0,50 $ 'dan başlayarak istediğiniz kadar ödeyebilirsiniz.
Jenny Craig
Jenny Craig'in fiyat açısından değişen üç planı var:
- Basit Yemek Planı: Günlük 12,99 ABD doları
- Temel Yemek Planı: günlük 20.78 $
- Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı: Günlük 25,99 ABD doları
Temel Öğün Planı ve Hızlı Sonuçlar Maksimum Öğün Planı ayrıca ücretsiz kargo içerir.
Basit Yemek Planı ile en az 2 haftalık yemek sipariş ettiğinizde ücretsiz gönderim sağlanır.
Ek ücret karşılığında protein içecekleri, atıştırmalıklar ve tatlılar gibi isteğe bağlı eklentiler mevcuttur.
Kilo kaybı için etkinlik
Araştırmalar, hem Noom hem de Jenny Craig'in uzun vadeli kilo kaybı için etkili olabileceğini gösteriyor.
Noom
Noom'un etkinliği üzerine yapılan araştırmalar özellikle sınırlı olsa da, bazı araştırmalar bunun uzun vadeli kilo kaybı için etkili bir araç olabileceğini düşündürmektedir.
Örneğin, 70 kadında yapılan bir araştırma, Noom gibi bir dijital koçluk programını 8 hafta kullanmanın, kontrol grubuna göre önemli ölçüde daha fazla kilo ve yağ kaybına yol açtığını buldu.
Katılımcılar ayrıca duygusal yeme davranışlarında daha büyük gelişmeler yaşadılar.
Yaklaşık 36.000 kişide yapılan bir başka çalışmada, Noom kullanıcılarının yaklaşık% 78'inin uygulamayı ortalama 9 ayda kullanırken kilo verdiklerini belirtti.
Noom ayrıca düşük kalorili yoğunluğa sahip sağlıklı yiyecekler yemeyi teşvik eder, bu da kilo vermek için etkili bir strateji olabilir.
Ayrıca, uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilecek diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanır.
Jenny Craig
Jenny Craig'e göre, üyeler programı takip ederken haftada ortalama 1-2 pound (0.5-1 kg) kaybetmeyi bekleyebilirler.
Birkaç çalışma, Jenny Craig'in kilo vermeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Örneğin, 133 kadında yapılan bir çalışma, Jenny Craig'i 12 hafta boyunca takip edenlerin ortalama 11,8 pound (5,3 kg) kaybettiğini gözlemledi.
39 çalışmanın bir başka büyük incelemesi, 1 yıl boyunca Jenny Craig'i takip eden kişilerin, kısa eğitim veya davranış danışmanlığı alanlara göre% 4,9 daha fazla kilo verdiklerini gösterdi.
Program ayrıca kilo kaybını daha uzun süre sürdürmek için de etkili olabilir.
2010 yılında yapılan bir çalışmada, Jenny Craig'i kullanan kadınların ağırlığı, programa başladıktan 2 yıl sonra başlangıç vücut ağırlığından yaklaşık% 8 daha azdı.
Diğer faydalar
Her iki diyet de birkaç başka fayda ile ilişkilendirilebilir.
Noom
Noom, kişiselleştirilmiş rehberliği tercih edenler ve onları sorumlu tutmaya yardımcı olacak bir ekibe sahip olanlar için faydalı olabilecek çevrimiçi sağlık koçlarına ve destek gruplarına erişim sağlar.
Diğer diyet programlarından farklı olarak, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre uyarlanmış, kaydolurken sağladığınız bilgilere dayanan özel bir plan oluşturur.
Ek olarak, Noom diğer diyetlerden çok daha az kısıtlayıcıdır ve herhangi bir gıda grubunu veya malzemeyi kesmez.
Diyet yapanları daha düşük kalorili yoğunluğa sahip yiyeceklere odaklanmaya teşvik etse de, diğer yüksek kalorili yiyeceklerin ılımlı bir şekilde tadını çıkarmanıza da olanak tanır.
Jenny Craig
Noom gibi, Jenny Craig de sosyal destek almayı tercih edenler için iyi bir seçenek olabilir, çünkü bazı planlar bir Jenny Craig danışmanıyla kişisel koçluk seansları sunar.
Ayrıca, yiyecek hazırlama veya pişirme işlemine çok az gerek duyulduğu veya hiç gerekmediği için uygun ve uygulaması kolaydır.
Artı, sağlığın diğer yönlerindeki gelişmelerle bağlantılı olabilir.
Örneğin, bazı araştırmalar Jenny Craig'in tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Ek olarak, 417 kadında yapılan bir çalışma, 24 ay boyunca Jenny Craig diyetini takip etmenin, yüksek seviyelerin kalp hastalığı için risk faktörleri olan iltihap ve kolesterolü önemli ölçüde azalttığını belirtti.
Ancak, araştırmacıların verileri bağımsız olarak toplayıp analiz etmelerine rağmen, bu çalışmanın Jenny Craig tarafından desteklendiğini belirtmek önemlidir.
Dezavantajlar
Her programla ilişkili birkaç dezavantaj vardır.
Noom
Noom, kapsamlı bir yemek tarifi kütüphanesi sunsa da, programının bir parçası olarak herhangi bir yemek veya atıştırmalık sağlamaz ve bu, kilo verme yemek dağıtım programının rahatlığını arayanlar için bir dezavantaj olabilir.
Diyet yapanların her gün fiziksel aktivitelerini ve yiyecek alımlarını takip etmeleri ve kaydetmeleri teşvik edildiğinden, diğer programlardan biraz daha fazla zaman ve çaba gerektirir.
59 dolardan başlayan bireysel aylık planlarla, Noom, benzer programlara kıyasla biraz pahalı olabilir.
Tamamen dijital olduğundan ve internet ile donatılmış bir tablet veya akıllı telefon kullanımını gerektirdiğinden, bu cihazlara erişimi olmayan veya teknoloji konusunda bilgili olmayanlar için de en iyi seçenek olmayabilir.
Son olarak, destek ekibinizle tüm iletişim tamamen sanaldır ve bu, yüz yüze etkileşimleri tercih edenler için ideal olmayabilir.
Jenny Craig
Jenny Craig çoğunlukla yüksek oranda işlenmiş, önceden porsiyonlanmış yiyeceklere ve malzemelere güveniyor.
Yüksek miktarda işlenmiş gıda alımı, daha yüksek obezite, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve depresyon riskine bağlanmıştır.
Ayrıca, çoğunlukla önceden paketlenmiş yiyecekler yemek, tipik diyetinize geri dönmeyi daha zor hale getirebilir ve kilo alma riskinizi artırabilir.
Program ayrıca, günlük 12,99 $ 'dan başlayan planlarla pahalı ve uzun vadede takip edilmesi zor olabilir.
Ek olarak, program vegan, vejetaryen, glütensiz, helal veya koşer diyetler dahil olmak üzere belirli diyet kısıtlamaları için sınırlı seçenekler sunar.
Öneri
Bir dizi önceden paketlenmiş, tamamen hazırlanmış yemekler ve atıştırmalıklar sunan Jenny Craig, özellikle zamanı kısıtlı olanlar veya haftalık yemek hazırlıklarını en aza indirmeyi umanlar için kilo kaybı için uygun ve kolay bir seçenektir.
Öte yandan Noom, kilo vermeyi ve daha iyi sağlığı desteklemek için diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmaya odaklanır.
Daha fazla zaman taahhüdü gerektirmesine rağmen, bu uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmek için daha etkili olabilir.
Ayrıca, Noom uluslararası alanda daha yaygın olarak bulunur.
Alt çizgi
Jenny Craig ve Noom, kilo kaybını artırmaya yardımcı olmak için tasarlanmış iki diyet programıdır.
Jenny Craig, tamamen hazırlanmış yemekler ve atıştırmalıklar sağlar ve belirli planlarla kişisel koçluk sunar.
Bu arada Noom, sanal bir destek ekibine erişim de dahil olmak üzere kilo vermeyi destekleyen araçlara sahip bir mobil sağlık uygulamasıdır.
Her ikisi de kilo kaybı için etkili olabilirken Noom, uzun vadeli kilo yönetimi için daha iyi bir seçenek olabilecek diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanıyor.
Her iki programa buradan başlayın
- Noom
- Jenny Craig
