Türkiye'yi Soğuk Maddelerden Bırakmak Güvenli mi? Dikkate Alınması Gerekenler

İnsanlar neden soğuk hindiye gider?

"Soğuk hindi" tütün, alkol veya uyuşturucuyu bırakmanın hızlı çözüm yöntemidir. Maddeyi yavaş yavaş inceltmek yerine, hemen almayı bırakırsınız.

Terim, insanların bazen bıraktıktan sonraki günlerde kazandıkları, buzdolabındaki "soğuk hindi" kabuğuna benzeyen tüylerim diken dikenlerinden gelir.

Bazı insanlar soğuk hindiye gider çünkü maddeyi kesmekten hemen kesmenin daha kolay olacağını düşünürler. Sadece ondan kurtulurlarsa uyuşturucuyu veya tütün ürününü kullanma eğiliminde olmayacaklarına inanıyorlar.

Ancak soğuk hindi bırakmanın en etkili yolu olmayabilir - özellikle bir maddeye bağımlı olan insanlar için. Çok hızlı bırakmak, rahatsız edici geri çekilme semptomlarına ve maddeyi tekrar kullanmaya başlama konusunda güçlü bir dürtüye yol açabilir.

Ne bekleyebileceğinizi

Soğuk hindiye gitmenin etkinliği, bırakmaya çalıştığınız maddeye ve tercihlerinize bağlıdır.

Sigarayı bırakmayla ilgili araştırmalar karışıktır, ancak bazı çalışmalar ani bırakmanın kademeli bir azaltmadan daha etkili olduğunu bulmuştur.

Tütün bağımlısı olan yaklaşık 700 sigara içenle yapılan 2016 yılında yapılan bir araştırmada, soğuk hindiyi bırakanların yüzde 49'u, kademeli olarak azalmış olanların yüzde 39'una kıyasla, bir ay sonra hala sigara içmiyordu.

Destek anahtar olabilir. Çalışmada, soğuk hindiyi bırakan katılımcılar, bırakma konusunda yardım aldı. Soğuk hindi sigarayı tek başına bırakmaya çalışan kişiler arasında, her 100 kişiden sadece 3 ila 5'i uzun süreli sigaradan uzak durmaktadır.

Eroin gibi bağımlılık yapan ilaçları bırakmak, soğuk hindi çok daha zor olabilir. Bu maddeler, beyinde, almayı bıraktığınızda şiddetli istek ve yoksunluk belirtilerine yol açan fiziksel değişikliklere neden olur.

Güvenli mi?

Soğuk hindiyi bırakmanın güvenliği, bırakmaya çalıştığınız maddeye bağlıdır. Sigara veya alkolden kurtulmak kendi başınıza güvenli olabilir.

Bağımlılık yaratan ilaçları veya ciddi bir alkol bağımlılığını bırakmak, ciddi yan etkilere ve bazı durumlarda ölüme neden olabilir. Bir doktor veya bağımlılık tedavi merkezinin bakımı altında olmak daha iyidir.

Riskler nelerdir?

Beyniniz, opioidler gibi bağımlılık yapan ilaçlara alışır. Kaynağını çok hızlı kestiğinizde, nöbetler, düzensiz kalp ritimleri ve diğer yoksunluk semptomları geliştirebilirsiniz. Bu semptomlardan bazıları ciddi ve hatta yaşamı tehdit edici olabilir.

Hoş olmayan çekilme semptomları, onları durdurmak için maddeyi tekrar kullanmaya itebilir. Bıraktıktan sonra uyuşturucu veya alkol kullanmaya devam etmeye nüks denir.

Bıraktıktan sonra, maddeye karşı toleransınız azalır. Tekrar almaya başlarsanız, aşırı doz alma olasılığınız artar.

Hangi fiziksel ve duygusal değişikliklere neden olabilir?

Geri çekilme, hem bedeninizi hem de zihninizi içeren bir semptomlar toplamıdır. Bu semptomlar, ilacı ne kadar süreyle aldığınıza ve ne kadar aldığınıza bağlı olarak hafif ila şiddetli arasında değişir.

Geri çekilmenin fiziksel semptomları şunları içerir:

• mide bulantısı ve kusma
• ishal
• Ağrı
• yorgunluk
• terlemek
• uyumakta zorluk
• kas ağrıları
• hızlı veya yavaş kalp atışı
• burun akması
• tüylerim diken diken oldu
• titreyen

Geri çekilmenin zihinsel ve duygusal semptomları şunları içerir:

• kaygı
• sinirlilik
• depresyon
• madde için istek
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• halüsinasyonlar
• paranoya

Bu semptomlar birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir.

Nasıl hazırlanabilirsiniz?

Bırakmaya karar verdiğinizde yapmanız gereken ilk şey doktorunuzu veya sağlık uzmanınızı aramaktır. Bir tıp uzmanı, sigarayı bırakmanın en güvenli yolu konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.

Doktorunuz yardımcı olabilecek ilaçlar ve rehabilitasyon programları önerebilir. Örneğin, sigarayı veya opioid ilaçları bırakmanın getirdiği istekleri hafifletmek için reçeteli ilaçlar sunabilirler.

Ayrıca, bırakmayı planladığınızı arkadaşlarınıza ve ailenize bildirin. Süreç boyunca size yardımcı olabilirler ve yeniden kullanmaya başlama isteği duyarsanız dikkatinizi dağıtabilirler.

Her türlü cazibeden kurtulun. Sigara içiyorsanız, tüm sigaraları, çakmakları ve kül tablalarını atın. Alkol kullanım bozukluğunuz varsa, tüm alkolü buzdolabınıza ve kilerinize dökün. Kullanılmayan ilaçları bir karakola veya başka bir yetkili toplama yerine götürün.

Ayrıca yakınlarda çok fazla dikkat dağıtıcı unsur bulundurarak iştahınızı planlayın. Havuç çubukları ve meyan kökü gibi atıştırmalıklar, sigara istediğinizde ellerinizi ve ağzınızı meşgul edebilir. İyi bir film, aklınızı uyuşturucu kullanma dürtüsünden uzaklaştırabilir.

Son olarak, desteği sıralayın. Profesyonel bir danışman veya terapistten yardım isteyin. Veya Adsız Alkolikler (AA) veya Adsız Narkotik (NA) gibi 12 aşamalı bir programa katılın.

Doktor Ne Zaman Aramalı

Soğuk hindiyi bırakmaya çalışırsanız, ancak kullanma dürtüsü güçlü kalırsa, yardım için bir tıp uzmanına ulaşın. Denetimli bir bağımlılıktan kurtulma programının bakımı altında olmanız gerekebilir.

Bu ciddi belirtilere sahipseniz hemen doktorunuzu arayın veya acil servise gidin:

• yüksek ateş
• nöbetler
• durmayacak kusma
• göğüs ağrısı
• nefes almada zorluk
• halüsinasyonlar
• şiddetli kafa karışıklığı
• düzensiz kalp atışı

Paket servisi

Tütün, alkol ve opioid ağrı kesiciler gibi maddeler oldukça bağımlılık yapar. Uzun süreli kullanımdan sonra bunları almayı bırakmak zor olabilir.

Hindi soğuğa gitmek, bırakmanın bir yoludur, ancak herkes için işe yaramaz. Başarılı olmak için ihtiyacınız olan destek ve hizmetlere sahip olduğunuzdan emin olmak için soğuk hindiye gitmeyi denemeden önce doktorunuza görünün.