Birçok anne-baba, çocuklarının hiçbir şey yemeyi reddetmesinin yarattığı hayal kırıklığıyla ilgili olabilir. Küçük başlayabilir, burunlarını "yanlış" tavuk türüne veya "kokmuş" brokoliye çevirirler.
Sonra bildiğiniz sonraki şey, her öğün için aynı üç maddeyi yapıyorsunuz ve yürümeye başlayan çocuğunuzun gerçekten tereyağlı erişte, kraker ve elma dilimlerinde hayatta kalıp kalamayacağını merak ediyorsunuz.
Yemek zamanı savaşları modeline girmeden veya kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde mısır gevreği servis etmeden önce, yemeyi reddetmenin yaygın bir çocukluk davranışı olduğunu unutmayın. Ve çoğu durumda, büyük bir şeyden kaynaklanmaz, bunun yerine aşağıdakiler gibi tamamen normal şeylerden kaynaklanır:
- kişisel tercih (itiraf: her zaman karnabahardan da hoşlanmayız - faydaları inkar edilemez olsa da)
- açlık eksikliği
- yeni bir şey denemek için isteksizlik
- yaygın çocukluk hastalıkları (boğaz ağrısı veya karın ağrısı gibi)
- boş bir gün (hepimizde var)
Ancak, bazen daha ciddi sorunlar söz konusudur. Olmasa bile, bir dönemin ömür boyu sürecek bir alışkanlığa dönüşmesini istemezsiniz. Bu nedenle, küçük çocuğunuzun neden yemek yemeyi reddedebileceğini ve ayrıca yiyecekle sağlıklı bir ilişki kurmanın yollarını anlamak önemlidir.
Sadece seçici yemek mi?
Bir çocuk yemek yemeyi reddettiğinde, birçok ebeveynin yaptığı ilk şey, çocuğu seçici bir yiyen olarak etiketlemektir. Ancak bu etiketin gerçekte ne anlama geldiğini ve çocukların yemeyi bırakmalarının tek nedeni olmadığını bilmek önemlidir.
Seçici yiyen, tipik olarak belirli türde yiyecekleri yemeyi reddeden veya yalnızca aynı yiyecekleri defalarca yemek isteyen kişidir.
Ailenin geri kalanı bir öğünde çeşitli yiyeceklerin tadını çıkarırken, sadece tavuk kanadı veya fıstık ezmesi ve jöleli sandviç isteyebilirler. Çoğu durumda, reddetmelerinin tercihle çok ilgisi vardır.
Öte yandan, sınırlı tercihlere ek olarak, öğürme veya yutma güçlüğü veya belirli yiyecekleri çiğneme gibi başka sorunlar da fark edebilirsiniz. Bu alışılmadık bir durum olsa da, çocuğunuzun sadece inatçı olmadığına dair bir ipucu olabilir. Elimizde, daha sonra ele alacağımız temel bir sorun olabilir.
Sorun ne olursa olsun, bir çocuğu yemeye zorlamamalısınız. Ama kısa süreli aşçı olmak da senin görevin değil. Daha iyi bir yaklaşım, diğer yiyecekleri de sunarken, her öğüne sağlıklı tercih ettikleri gıdalardan en az birini dahil etmeye çalışmaktır.
Tabağa sadece sevdiklerini yemelerine (veya koymalarına) izin verebilirsiniz. Pirinç ve brokoliyi bir kenara atabilirler, ama mutlu bir şekilde tavuğu yerler. Anahtar, çeşitli yiyeceklere sahip olmak ve her şeyi olumlu tutmaktır.
Yemek zamanında başarı için hazırlanın
İşte seçici yiyicinizi, çeşitli yiyecekleri denerken, yemek yemek için masaya oturmanın keyfini çıkarmaya teşvik edebilecek birkaç fikir.
Yemek zamanı dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın
Yemek zamanlarında tabletlere, akıllı telefonlara ve TV izlemesine izin vermek, bir çocuğun yemeye olan ilgisini kaybetmesine neden olabilir. Onları sessiz ve meşgul tutmanın bir yolu gibi görünse de, yemek yerken elektronik cihazların ve diğer dikkat dağıtıcı şeylerin kullanımını kısıtlamak daha iyidir. Bunu, kendi cep telefonunuzu da bir kenara bırakarak modelleyebilirsiniz!
Yemeğe, sohbete ve aile bağına odaklanıldığında, çocuğunuzun yemek yemesi daha kolay olabilir. Ayrıca, yemek yeme alanının rahat olduğundan ve herkesin yemeğin tadını çıkarabileceği alan olduğundan emin olun. Masada rahat etmeleri için bir yükseltici kullanın veya çocuğunuza uygun şekilde uyan bir sandalye bulun.
Uygun yiyecek porsiyonları servis edin
Belki de sorun çocuğunuzun yemek yemeyi reddetmesi değil, tabağındaki tüm yiyecekleri yemeyi reddetmesidir. Unutmayın, çocukların yetişkinler kadar yiyeceğe ihtiyacı yoktur. Yani tabaklarına çok fazla koyarsanız, bitiremeyebilirler. Bu zor oldukları için değil, dolu oldukları için.
Küçük çocuğunuzun önüne daha küçük bir porsiyon koymayı deneyin. Her zaman ikinci bir yardım isteyebilirler.
İlk başta aç olmayabileceklerini de unutmayın. Çocuklar, özellikle de küçük olanlar, iştahlarında bir gün boyunca ve hatta günler veya haftalar boyunca büyük dalgalanmalar yaşayabilir. Bir çocuğun her öğünde yemek yemesine gerek yoktur.
Yemek saatlerini uyku vaktine çok yakın planlamayın
Uykulu, huzursuz bir çocuğa oturup yemek yemek zor olabilir. Bu nedenle, yemekleri yatma vaktine çok yakın veya bir aktiviteden çok önce veya sonra planlamayın. Bu, herkesin programına uygun birden fazla öğün yemek anlamına geliyorsa, sorun değil.
Yemek zamanı stresini ortadan kaldırın
Bir çocuğu yemeye zorlamak, baskı yapmak veya ona bağırmak duruma yardımcı olmaz. Bir kez üzüldüklerinde veya ağlamaya başladıklarında, yemek yeme şansı pencereden dışarı çıkar. Bu nedenle, yemeyi teşvik etmek isteyebilirsiniz, ancak onlara çok fazla baskı uygulamayın.
Çocuğunuzu yemek hazırlamaya dahil edin
Pek çok küçük çocuk her gün aynı yiyecekleri sevse de, çeşitlilik yemeğe heyecan katabilir. Kendinizi aynı tür yiyecekleri defalarca servis ederken bulursanız - belki çocuğunuz ilk etapta o yemeği talep ettiği için bile - bir şeyleri değiştirmenin yardımcı olması mümkündür.
Çocuğunuzun denemek için yeni yiyecekler seçmenize yardımcı olmasına izin verin. Onları planlama, alışveriş ve yemek hazırlama konusunda yardımcı olmaya teşvik edin. Yemeğin hazırlanmasına yardımcı olurlarsa, yemek için daha heyecanlı olabilirler.
Yemek zamanı olmayan yiyecek ve içecekleri azaltın
Bazı çocuklar gün içinde çok fazla atıştırmalık veya içecek aldıklarında yemek yemeyi reddederler. Daha küçük mideleri vardır, bu yüzden tok olmaları çok zaman almaz. Ve bir çocuk yemek zamanında aç hissetmezse, yemek yeme olasılıkları daha düşüktür.
Bu nedenle, gerçek açlık durumunda çocuğunuzun yemeğini reddetmek istemeseniz de, kolay atıştırmayı - örneğin masanın üzerine bir kase munchies - caydırmak isteyebilirsiniz, bu da akılsızca yemeye ve çok dolu midelere yol açabilir. Akşam yemeği vakti.
Çocuğunuzun yemek yeme tarzını anlayın
Çocuğunuzun yeme tarzına bağlı olarak, günün farklı saatlerinde daha fazla veya daha az yiyeceğe ihtiyaç duyabilirler. Bu nedenle çocuğunuz akşam yemeğini reddederken, kahvaltı veya öğle yemeği için bol miktarda yiyebilir.
Sorun duyusal bir sorun mu?
Açık olmak gerekirse, küçük bir çocuğun yiyecekleri reddetmesine neden olabilecek şeylerin çoğu tamamen - ve belki de sinir bozucu - normaldir. Ebeveynliğe hoş geldiniz.
Ancak, oldukça nadir görülen, ancak ne zaman ortaya çıktıklarını daha çok ilgilendiren bazı sorunlar var.
Örneğin, nadiren bazı çocuklar da yiyeceklerle ilgili duyusal sorunları olduğu için yemeyi reddederler. Bu, seçici bir yiyiciye sahip olmaktan oldukça farklı. Seçici yiyen bir yiyeceği sevmeyebilirken, bu yiyecek maddesini yemek duyusal aşırı yüklenmeye neden olmaz.
Duyusal sorunları olan çocuklar, yiyeceklerin belirli dokularına veya renklerine duyarlı olabilir. Bu sorunlar çocuktan çocuğa değişir. Örneğin, bir çocuk yalnızca yumuşak yiyecekleri tolere edebiliyorsa, gevrek dokulu bir şey yerken öğürebilir.
Çocuğunuza yemek yeme yeteneğini etkileyen duyusal bir sorun teşhisi konulursa, buna değinmek çocuğunuzu anlamayı ve duyularına hitap eden yiyecekler sunmayı içerebilir. Dolayısıyla, çocuğunuz yeşil yiyeceklerle baş edemiyorsa, ancak turuncu veya sarı yiyeceklerle sorun yoksa, menüye daha fazla tatlı patates ve havuç ekleyebilirsiniz.
Bazı çocuklar, daha sağlıklı beslenme kalıpları ve davranışları geliştirmelerine yardımcı olabilecek beslenme terapisinden de yararlanır. Bu tür bir terapi, çiğnemede, yutmada veya belirli dokuları yemekte zorluk çekenlere yardımcı olabilir ve yiyecekle ilgili diğer sorunları ele alabilir.
Sorun oral motor beceri sorunu mu?
Küçük çocuğunuzun beslenme güçlüğü varsa, sorun oral motor becerilerle ilgili bir sorun veya yeme mekaniğiyle ilgili bir sorun olabilir. (Yine, bu sadece "seçici yemekten" çok daha nadirdir, ancak bazı çocuklar bunu yaşar.)
Bir oral motor beceri sorunu ile, çocuğunuz yemek yerken çok fazla öksürme, boğulma veya öğürme yapabilir. Bu, yiyecekle ilgili strese veya endişeye neden olabilir ve çocuğunuz yemeyi bırakırsa, uzun vadede beslenme eksikliklerine yol açabilir. Beslenme terapisi, çocuğunuzun bu sorunun üstesinden gelmesine de yardımcı olabilir.
Sorun ağrı ile ilgili mi?
Yemek yemeyi reddetmek nispeten yeni bir sorunsa, sorun yemeyi acı verici hale getiren bir şey olabilir. Çocuğunuzda ateş veya ishal gibi başka hastalık belirtileri varsa, bu daha olasıdır. Çocuğunuzla ilgili hayal kırıklığına uğramak yerine, sorunun kökenine inmek için sorular sorun (cevap verecek yaştaysa).
Yemek yemeyi ağrılı hale getirebilecek bazı sorunlar şunlardır:
- diş çıkarma
- diş ağrısı
- boğaz ağrısı
- asit reflü
Bazı çocuklar da başka sorunları varsa yemek yemeyi reddedebilir. Kabızlık çocuğunuzun midesini şişirebilir ve bu da iştahını etkileyebilir.
Veya çocuğunuzun gıda alerjisi veya hassasiyeti olabilir ve belirli bir yiyeceği yedikten sonra ağızda, midede veya gazda ağrı olabilir. Sonuç olarak, yiyecekleri acıyla ilişkilendirmeye ve öğeleri reddetmeye başlayabilirler.
Sorun davranışsal mı?
Çocuklar inatçı olmak için inatçı olabilirler. (Derin bir nefes alın ve kendinize şunu hatırlatın: Bu mutlaka kötü bir özellik değildir ve daha sonra faydalı bile olabilir.)
Ama bazen daha derin şeyler oluyor. Çocuğunuz son zamanlarda büyük bir değişiklik yaşadı mı? Belki aile yeni bir eve veya şehre taşınmıştır veya belki sevilen biri veya evcil hayvan ölmüştür. Bazı çocuklar stresli bir durum nedeniyle iştahlarını kaybeder ve yemek yemeyi bırakır.
İyi haber şu ki, bu durumlarda yemek yemeyi reddetme genellikle geçicidir. Çocuğunuzla durum hakkında konuşmak ve güvence vermek, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.
Bir çocuğun hayatında bir miktar kontrol sağlamanın bir yolu olarak yemeyi bırakabileceğini de unutmayın. Ancak yemeklerin ebeveyn ile çocuk arasında bir güç mücadelesi olması gerekmez.
Altta yatan sorunun kontrol olduğunu hissediyorsanız, çocuğunuzun yiyeceği en az bir yemek servis edin ve tabağını temizlememekle uğraşmayın. Yemek yemeleri konusunda ne kadar ısrar ederseniz, yemek yemeyi o kadar reddedebilirler.
Yeme bozukluğu mu?
Çocuklarda yeme bozuklukları gelişebilir. Bir çocuğu etkileyebilecek nadir bir tür, çekingen kısıtlayıcı gıda alım bozukluğudur. Bu, yiyeceğin reddedilmesi ve sınırlandırılmasının o kadar aşırı hale geldiği ve bir çocuğun beslenme ve enerji eksikliklerinin olduğu zamandır.
Bu bozukluğa sahip çocuklar sağlıklı büyümeyi sürdürmede sorun yaşarlar ve yiyeceklerden kaçınma, okul ve ilişkiler gibi hayatlarının diğer alanlarını etkiler.
Bazı büyük çocuklar da bulimia veya anoreksiya ile mücadele edebilir. Bir yeme bozukluğunun olası belirtileri şunları içerebilir:
- baş dönmesi ve bayılma
- düşük vücut ısısı
- zayıf
- aşırı kilo kaybı
- kaygı
- kusma
- düzensiz adet dönemleri
- Yavaş büyüme
- kırılgan tırnaklar
- morarma
- saç kaybı
Bir yeme bozukluğundan şüpheleniyorsanız, çocuğunuzla konuşun ve bu endişeleri doktorunun dikkatine sunun.
Paket servisi
Yemek yemeyi reddetmek, ortak bir ebeveynlik sorunudur. Aslında, genellikle yürümeye başlayan çocukluk yıllarında pratik olarak bir geçit töreni olur. Bu, ebeveynler için çok fazla kaygıya neden olabilir, ancak genellikle normaldir ve genellikle geçicidir ve sonunda kendiliğinden düzelir. (Vay be.)
Ancak, seçici yemek yeme veya bir çocuğun iştahının normal iniş çıkışları temel sorun olabilir, ancak her zaman tek neden bu değildir. Sorunun ne kadar sürdüğüne ve çocuğun başka hangi semptomlara sahip olduğuna bağlı olarak, aslında ele alınması gereken başka bir sorundan kaynaklanıyor olabilir.
Yiyecek reddini olumlu bir şekilde ele almanın yollarını bulmak, sorunu çözmeye yardımcı olabilir ve daha mutlu yemek zamanlarına yol açabilir, ancak normların ötesinde temel sorunlardan şüpheleniyorsanız, çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşun.
