Hepimiz oradaydık: Bebeğiniz saatlerdir, gözlerini ovuşturuyor, telaşlanıyor ve esniyor, ama uyumayacak.
Bir noktada, tüm bebekler uykuya dalamaz, sakinleşemez ve ihtiyaç duydukları şeyin uykudaydığını bilseniz bile gözlerini kapatabilirler. Ama neden?
Bebeklerin uyku ile mücadele nedenleri ve ihtiyaç duydukları dinlenmeye nasıl yardımcı olabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bebeklerin uyku ile savaşmasına ne sebep olur?
Çocuğunuzun biraz uyumakta zorlanmasının nedenini bilmek, sorunu çözmenize ve çok ihtiyaç duyulan bazı Zzz'leri almalarını sağlamanıza yardımcı olacaktır. Öyleyse uyku ile savaşmanın olası nedenleri nelerdir?
Aşırı yorgun
Bitkinliğiniz muhtemelen hareket etmeyi bıraktığınız anda kolayca uykuya dalmanız anlamına gelse de (Netflix'in ortasında, herhangi biri var mı?) Küçüğünüz için her zaman tam olarak bu şekilde çalışmaz.
Bebeklerin genellikle uykuya dalmaya hazırlandıkları bir pencere vardır. Pencereyi kaçırırsanız, aşırı yorulabilir, bu da sinirlilik, huzursuzluk ve yerleşme sorunlarına yol açabilir.
Yeterince yorgun değil
Öte yandan bebeğiniz yeterince yorgun olmadığı için uykuya hazır olmayabilir. Bu, bugünkü şekerlemenin normalden daha uzun sürmesi gibi bir şeyin neden olduğu münferit bir olay olabilir veya büyüdüklerinin ve geliştiklerinin ve uyku ihtiyaçlarının değiştiğinin bir işareti olabilir.
Aşırı uyarılma
Daha hızlı uykuya dalmak ve daha kaliteli uyku almak için yatmadan bir saat önce ekranlardan kaçınmak için muhtemelen milyonlarca kez duymuşsunuzdur. Aynısı küçüğünüz için de geçerlidir, ancak ekranların ötesine geçer. Gürültülü oyuncaklar, yüksek sesli müzik veya heyecan verici oyunlar onları bunalmış hissetmelerine ve uyku için sakinleşememelerine neden olabilir.
Ayrılık kaygısı
Küçük çocuğunuz bir gölge gibi miydi, her zaman kucaklanmak istiyor ve asla bütün gün birkaç adımdan fazla uzakta değil mi? Uyku vaktinde de ortaya çıkabilecek bir miktar ayrılık kaygısı hissetmeleri olasıdır.
Genellikle 8 ila 18 ay arasında herhangi bir yerde görülen bebeğiniz, gitmenizi istemediği için uykuyla mücadele edebilir.
Sirkadiyen ritim
Bebekler, vücudumuzu düzenleyen 24 saatlik döngü olan sirkadiyen ritimlerini yaklaşık 6 haftalıkken geliştirmeye başlarlar. Bu sirkadiyen ritimler, 3 ila 6 aylıkken gerçek bir uyku programı oluşturacak kadar olgunlaşır. Ve tabii ki, her bebek farklıdır, bu nedenle bazıları bundan sonrasına kadar gerçek bir uyku programı oluşturmayabilir.
Açlık
Küçük çocuğunuz ilk birkaç yılda ciddi bir şekilde büyüyor - çoğu bebek ilk doğum günlerine kadar doğum ağırlıklarını üçe katlıyor. Tüm bu büyüme bol miktarda besin gerektirir.
Bebeğinizin yaşına, her beslemede ne kadar beslendiğine ve anne sütüyle mi yoksa biberonla mı beslendiğine bağlı olarak günde uygun sayıda emzirdiğinden emin olun.
Hastalık
Bazen bir hastalıktan kaynaklanan rahatsızlık bebeğinizin uykusunu etkileyebilir. Kulak enfeksiyonları veya soğuk algınlığı gibi diğer hastalık belirtilerine dikkat edin.
Bebeğiniz uyurken kavga ettiğinde ne yapabilirsiniz?
Attığınız adımlar kısmen bebeğinizin uykuyla mücadele etme nedenlerine bağlıdır, ancak aşağıdaki ipuçları, zorluklarınız ne olursa olsun pozitif bir uyku ortamı yaratmak için yararlıdır.
- Bebeğinizin uyku ipuçlarını öğrenin. Bebeğinizin yorgun olduğuna dair işaretleri yakından izleyin ve göz ovma, esneme, göz temasından kaçınma, huzursuzluk veya oyuna olan ilgisini kaybetme gibi işaretler gördükten sonra dakikalar içinde yatağa yatırın. Küçük bebekler için bazı uyanma sürelerinin 30 ila 45 dakika kadar kısa olabileceğini unutmayın.
- Yatıştırıcı bir uyku vakti ritüeli oluşturun ve bu ritüeli devam ettirin. Banyo yapmak, kitap okumak, en sevdiğiniz sandalyeye sarılmak - bunların hepsi bir çocuğun uyumasını kolaylaştırmanın yollarıdır. Tutarlı olun ve aynı şeyleri her gece aynı saatte yapın.
- Gündüzleri bebeğinizle oynayarak ve etkileşime girerek, onları sabah ve öğleden sonra çok fazla güneş ışığına maruz bırakarak, ancak yatmadan önce daha az aktif ve daha sakin kalarak gündüz-gece davranışları oluşturun.
- Yatmadan en az bir saat önce sert fiziksel oyunları, yüksek sesleri ve ekranları ortadan kaldırın.
- Bebeğinize ve yaşam tarzınıza göre bir şekerleme ve uyku programı oluşturun. Genel uyku ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun ve onlara bol miktarda gündüz ve gece uykusu alma şansı verildiğinden emin olun.
- Bebeğinizin 24 saatlik bir süre içinde yeterli miktarda emzirdiğinden emin olun. Yenidoğanlar tipik olarak her 2 ila 3 saatte bir talep üzerine beslenir. Bebeğiniz büyüdükçe beslemeler arasındaki süre artacaktır.
- Bebeğin yerinin uyumaya elverişli olduğundan emin olun. Huzurlu bir ortamı teşvik etmek için karartma perdeleri, beyaz gürültü veya diğer unsurları kullanın.
- Bebeğinizin uyku zorluklarına sabırlı ve sakin bir şekilde yanıt vermeye çalışın. Duygularınızdan beslenirler, bu nedenle rahat kalmak onların sakinleşmesine de yardımcı olabilir.
Bebeğinizin ne kadar uykuya ihtiyacı, yaşı, kişiliği, gelişimi ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok faktöre bağlı olacaktır. Ancak bebeğiniz için sağlıklı bir uyku programı tasarlamanıza yardımcı olabilecek bazı yönergeler vardır.
Sonraki adımlar
Elbette, tüm seçeneklerinizi tükettiyseniz (amaçlanan!) Ve işe yaramıyorsa, doktorunuzla konuşun.
Bebeğinizin uyurken kavga etmesini izlemek çok sinir bozucu olabilir. Ancak çoğu zaman yukarıdaki müdahalelerden birine yanıt verirler. Bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için harcadığınız zaman, bebeğinizin büyümesine, gelişmesine ve mutluluğuna yapılan bir yatırımdır.
