Doğum yaptıktan sonra kendimi kopuk ve yalnız hissettim. Ama yardım alabildim - sen de alabilirsin.
Asla pek alışveriş yapmadım. Demek istediğim, çocukken, Toys R Us ve Kay Bee Toys'un koridorlarında dolaşmaktan zevk aldım - "Dene" düğmelerine ve test sürüşü yapan scooterlara - ama eşyalarla olan aşkım kısa sürede sona erdi.
Yiyecek alıyorum çünkü mecburum. Giyim ve ev dekorasyonu satın alımları (aşağı yukarı) sınırlıdır. Yine de kızımın doğumundan sonra, kendimi düzenli olarak Walgreens ve Foodtown'da dolaşırken, şekerleri, mumları ve diğer ihtimalleri toplarken buldum.
Neden? Çünkü bu “şeyler” beni doldurdu. Beni başkalarına ve doğum sonrası 6. haftada umutsuzca ihtiyaç duyduğum meşhur gerçek dünyaya bağladılar. Kendimi hayattan yoksun hissettim.
Kocama, kızıma ve diğerlerine çift camdan baktığımı hissettim.
Görüyorsun, yalnızdım ve uykusuz kalmıştım. Saatler birlikte bulanıklaştı. Günler ayırt edilemez hale geldi ve gün doğumunu, gün batımını, ayı ve belirli günlerde yağmuru görürken, hava benim için çok az şey ifade ediyordu.
Brooklyn'deki dördüncü kattaki yürüyüşümde emziren bebeğimin altında mahsur kaldım, kendimi ve aklımı kaybetmeye başladım… bu yüzden yürüdüm. Alışveriş yaptım. Bu eşyalar varlığımın kanıtı oldu.
Kulağa tuhaf gelse de Glade PlugIns hayatta olduğumu kanıtladı.
Alışveriş de bana bir amaç verdi ve umutsuzca eksik olduğum yetişkin etkileşimi. Herkes benimle bebeğim hakkında konuştu - ne kadar tatlıydı, ne kadar iyiydi, ne kadar güzeldi ve ne kadar şanslıydım - ama bu bir şeydi. Sessizlikten daha iyiydi.
Bununla birlikte, konuşmalar (gülümsemem gibi) zorlandı. Sözlerim uydurulmuştu. Yapmam gerektiğini düşündüğüm şeyi söyledim - hissettiğim şeyi değil.
Annelikten nefret ettiğimi kimseye söylemedim. Kızımdan ve kendimden korktuğumu kimseye söylemedim ve korkunç bir hata yaptığıma inandığımı kimseye söylemedim. Kötü bir anne olduğumu. Bunun yerine başımı salladım ve gülümsedim.
Başka bir anne bana bu anlara değer vermemi söylediğinde çenemde hissettiğim gerilimi açıkça hatırlıyorum. Bunlar hayatımın en güzel günleriydi.
Bu doğru olabilir mi?
Haklı olduğundan endişelendim. İşlerin asla daha iyi olamayacağından - asla daha iyi olamayacağımdan - endişelendim ve buna dayanamayacaktım. Walgreens'i aylarca uykusuz bir pus içinde dolaştıktan sonra ölmek istediğime karar verdim.
Şunu kaşı: fark ettim gerekli ölmek çünkü kocam daha iyisini hak ediyordu, kızım daha iyisini hak ediyordu ve dört kat merdiven çıkmanın imkansız olduğunu hissettim.
4 aydır nefesimi tutuyordum ve bu mevsimlik olmayan ılık Ekim gününde hava tükenmişti.
Ama pes etmeden önce pes ettim. Kocamı aradım ve ona her şeyi anlattım. Eve geldi ve yardım almak için OB-GYN'imle acil bir randevu aldım.
Doğum sonrası depresyonun nasıl hissettirdiğini tam olarak açıklamak zordur. Otopilotta yaşıyor veya donmuş bir gölün yüzeyinin altında süzülüyor. Hareket et. Hayat hareket ediyor, ama sen onun bir parçası değilsin. Duygular donuklaşır (veya güçlendirilir) ve bunalmış veya uyuşmuş hissedersiniz. Ve sahip olduğunuz tek net düşünceler, üzüntü ve kendinden nefret etme düşünceleridir.
Yeterince zeki ya da yeterince iyi olmadığına inanıyorsun. Bir çalışan, eş, ebeveyn ve arkadaş olarak yeteneklerinizi sorguluyorsunuz. Sahip olduğunuz her şeyi veriyorsunuz ve yine de yeterli olmadığını biliyorsunuz ve bunları hissettiğiniz için kendinizi suçlu hissediyorsunuz.
Mutlu bir çocuğunuz var. Sağlıklı bir çocuk. Sen kutsanmışsın.
O kadar basit değil
Hasta ya da değil, her anın kıymetini bilmemek sorun değil. Aynı zamanda çok Yaygın.
Kadın Sağlığı Ofisine göre, her 9 kadından 1'i doğum sonrası depresyon yaşayacak. Ve semptomlar değişiklik gösterse de - bazıları aşırı üzüntü, ağlama nöbetleri ve düşük enerji yaşarken, diğerleri kaygılı, sinirli ve yeni doğan bebeklerine bağlanmamış hissederler - yardım ve umut vardır.
Tedavi seçenekleri yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç tedavisi ve tedaviyi içerir. Yardım pek çok biçimde mevcuttur ve duygularınız üzerinde çalışmak için rahatlama, destek ve stratejiler sağlayabilir.
Bununla birlikte, değişim bir gecede olmayacak. Kızım 16 haftalıkken doğum sonrası depresyon için ilk yardım ararken, ilk doğum gününe kadar iyileşmedim.
Aslında, tamamen dürüst olursam, doğum sonrası pustan "çıkmam" bir buçuk yılımı aldı. Ancak işler yavaş yavaş gelişti. Ve nerede olduğumu kutladım, başkalarının olmamı beklediği yerde değil, çünkü buna değerdim (ve sen de öylesin).
Doğum sonrası duygudurum bozuklukları için yardım
- Postpartum Support International (PSI), bir telefon kriz hattı (800-944-4773) ve metin desteği (503-894-9453) ile yerel sağlayıcılara yönlendirmeler sunar.
- National Suicide Prevention Lifeline, canlarına kıymayı düşünen kriz yaşayan insanlar için 7/24 ücretsiz yardım hatlarına sahiptir. 800-273-8255'i arayın veya 741741'e "MERHABA" yazıp gönderin.
- Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI), acil yardıma ihtiyacı olan herkes için hem bir telefon kriz hattı (800-950-6264) hem de bir metin kriz hattı ("NAMI" ila 741741) içeren bir kaynaktır.
- Annelik Anlaşıldı, doğum sonrası depresyondan kurtulan bir kişi tarafından başlatılan, mobil uygulama aracılığıyla elektronik kaynaklar ve grup tartışmaları sunan çevrimiçi bir topluluktur.
- Mom Destek Grubu, eğitimli kolaylaştırıcılar tarafından yönetilen Zoom aramalarında eşler arası ücretsiz destek sunar.
Kimberly Zapata bir anne, yazar ve akıl sağlığı savunucusudur. Çalışmaları Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ve Scary Mommy gibi birkaç sitede yayınlandı ve burnu işe gömülmediğinde (ya da iyi bir kitap) Kimberly boş zamanlarını koşarak geçirir Büyüktür: Hastalık, akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden çocukları ve genç yetişkinleri güçlendirmeyi amaçlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluş. Kimberly'yi takip edin Facebook veya Twitter.
