Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Yiyecek tiksintisi nedir?
Partnerinizi gece yarısı dondurma yarışına mı gönderiyorsunuz? Kahvaltıda bir kavanoz turşu mu kapmak? Hamilelik sırasında yemek istekleri o kadar beklenir ki bunlar tanıdık bir klişedir.
Peki ya yiyecek isteksizlikleri? Hamileyken görebileceğiniz her şeyi yemeyi umuyorsanız, eskiden en sevdiğiniz atıştırmalık olana duyduğunuz ani nefret sizi şaşırtabilir.
Aşık olduğunuz bazı şeyleri neden yiyemediğiniz ve hamilelik sırasında yiyecek isteksizlikleriyle nasıl başa çıkabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Hamilelik sırasında yiyecek isteksizliğine ne sebep olur?
Aşerme gibi gıda isteksizliklerinin nedeni muhtemelen hamileliğin hormonal değişiklikleridir. Pozitif gebelik testinizi tetikleyen hormon olan insan koryonik gonadotropin (hCG) miktarı, ilk üç aylık döneminizde birkaç günde bir ikiye katlanır.
HCG seviyeleri hamileliğin 11. haftasında zirve yapar ve seviye atlar. Bu noktaya kadar, hızla yükselen seviyeler mide bulantısı, istek ve yiyecek isteksizliği gibi semptomların arkasında olabilir. Bununla birlikte, hormonlarınız hamilelik boyunca iştahınızı etkilemeye devam edecektir.
Yiyecek isteksizlikleriniz, sabah bulantınız ile de ilişkilendirilebilir. Bunun nedeni her ikisinin de hCG'den kaynaklanması olabilir. Bununla birlikte, sabah bulantısını o sırada yediğiniz yiyeceklerle ilişkilendirmeniz de olabilir.
Mayo Clinic'e göre mide bulantısı ve yiyecek isteksizliği, gebeliğin ilk üç ayına kadar devam eden erken semptomları olabilir. Bu erken belirtiler bazen hamilelik boyunca devam eder.
Araştırma ne diyor
Frontiers in Psychology'de yayınlanan bir literatür taraması, mide bulantısı ve gıda isteksizliklerinin hamilelik sırasında ortaya çıktıklarında ilişkili olabileceğini öne sürüyor. Çalışmanın yazarları, bu sonucun büyük ölçüde tarihli çalışmalara dayandığını ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurguladılar.
Journal of Food and Nutrition Research dergisindeki bir literatür taraması, hamilelik sırasında gıdalardan kaçınma ve hem bulantı hem de kusma arasında bir ilişki olduğunu öne sürdü.
Araştırmacılar, bu ilişkinin belirli gıdalardaki potansiyel olarak zararlı unsurlara karşı koruyan bir vücut mekanizmasından kaynaklanabileceğini öne sürdü. İlişki, karmaşık kültürel ve psikolojik nedenlerin bir sonucu da olabilir.
Yiyecek tiksintileri en çok ne zaman ortaya çıkar?
İlk üç aylık dönemde büyük olasılıkla yiyeceklerden tiksinme yaşarsınız. Bununla birlikte, hamileliğinizin herhangi bir noktasında yiyecek isteksizliği yaşayabilirsiniz. Hamileliğiniz sırasında herhangi bir zamanda yeni isteksizlikler de gelişebilir.
Çoğu zaman, bebeğiniz geldikten sonra yiyecek isteksizliği ortadan kalkar. İsteksizliklerin sonsuza kadar devam etmesi de mümkündür.
Hamilelik sırasında yaygın yiyecek isteksizlikleri nelerdir?
Hamilelik sırasında, herhangi bir yiyecek için isteksizlik veya özlem yaşayabilirsiniz. Hatta hamileliğinizin bir noktasında belirli bir yiyeceğe karşı isteksizlik duymanız ve daha sonra aynı yiyeceği arzulamanız bile mümkündür. Bununla birlikte, en yaygın tiksinti, güçlü kokulu yiyeceklere yöneliktir.
Yaygın hamilelikten kaçınma şunları içerir:
- et
- yumurtalar
- Süt
- soğanlar
- Sarımsak
- çay ve kahve
- baharatlı yiyecekler
Bazı hamile kadınlar da yukarıda listelenen yiyecekleri sever. Hamilelik sırasında hangi gıdalardan nefret ettiğiniz veya can attığınız, mutlaka hamilelik öncesi diyetinizle ilgili olmayabilir.
Hamilelik hormonlarınıza zarar verdiğinden, sevmediğiniz bir şeyi yemeyi istemek ve sevdiğiniz gıdalardan nefret etmek yaygındır.
Hamilelik sırasında yiyecek isteksizlikleriyle nasıl başa çıkabilirsiniz?
Çoğu durumda, hamilelik sırasında vücudunuzu dinlemek sağlıklıdır. Bu, hoşnutsuzluğunuzdan kaçınmanın ve arzuladığınız yiyecekleri ölçülü bir şekilde yemenin iyi olduğu anlamına gelir. Aşırıya kaçmamaya çalışın.
Appetite dergisinde yapılan bir araştırma, hamilelik sırasında şiddetli arzulara teslim olmanın aşırı kilo alımı ile ilişkili olduğunu buldu.
İsteksizlikleriniz hamilelik sırasında önemli olan yiyecekleri içeriyorsa, bu besinleri başka yollarla aldığınızdan emin olun. Örneğin, etten hoşlanmıyorsanız, fındık ve fasulye gibi diğer yüksek proteinli yiyecekleri bol miktarda yiyin.
Diğer yiyeceklerde istemediğiniz yiyecekleri "saklayarak" da isteksizliklerin üstesinden gelebilirsiniz. Örneğin, salatalar sizi hasta ediyorsa, yapraklı yeşilliklerinizi bir meyve yüzüne koymayı deneyin. Orada tadı veya dokuyu fark etmeyeceksiniz.
Paket servis nedir?
Hamilelik sırasında hem yiyecek isteksizliği hem de istek normaldir, bu nedenle genellikle endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, çoğu yiyeceği yiyemiyorsanız, bebeğinizin büyümesini etkileyebilir. Durum buysa, kilo alımını doktorunuzla görüşün.
Hamilelik sırasında, yiyecek isteksizliklerine bazen buz veya diğer gıda dışı yiyecekler için istek eşlik eder.
Hamile kadınların, kir veya tebeşir gibi yiyecek olmayan zararlı şeylere can atması mümkündür. Pika adı verilen bu durum, altta yatan bir tıbbi sorunun işareti olabilir. Bunu yaşarsanız, doktorunuzu arayın.
Soru-Cevap: Mide bulantısı ve sabah bulantısı
Hamilelik sırasında bulantı ve sabah bulantısı için bazı çareler nelerdir? Sabah bulantısı hamilelik sırasında yaygındır, ancak genellikle ilk üç aylık dönemden sonra geçer. Sabah bulantısının tedavisi yoktur, ancak sabah bulantısını tolere edebilecek öneriler vardır. Sabahları biraz erken kurmaya çalışın, böylece uyanmak ve yataktan kalkarken yavaşça hareket etmek için kendinize bolca zaman tanıyabilirsiniz. Yatağınızda oturarak yiyebilmeniz için komodinin üzerine biraz tuzlu kraker koyun. Gün boyunca küçük öğünler yiyin ve baharatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının. Yardımcı olmak için satın alabileceğiniz bazı ürünler vardır, örneğin ilaçsız Preggie Pop Drops; Mide bulantısıyla savaşmanıza yardımcı olmak için akupresür nabız noktaları kullanan Deniz Bantları; mideyi rahatlatmak için zencefil ve limon içeren şeker damlaları.Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
