Şarap içemezsiniz, arkadaşlarınızla kokteyl içemezsiniz, kafein alımınızı değiştirmeniz gerekir ve şimdi hamileyken bir fincan çay içemeyeceğinizi mi öneriyoruz? Ciddi anlamda…. dır-dir herhangi bir şey kasa?
Aslında, evet, hamilelik sırasında rooibos da dahil olmak üzere birkaç çay çeşidi iyidir.
Anlıyoruz: Eğlenceli ve lezzetli olan hemen hemen her şey sınırsızdır (pekala, değil bu eğlenceli bir şey!), masum bir fincan papatya veya İngiliz kahvaltısı bile yan göz almaya başlar.
Ve doğru: "botanik" olması onu güvenli yapmaz.
Ancak aslında hamilelik sırasında (karayılan otu ve meyan kökü gibi) olası yan etkileri nedeniyle kesinlikle yasak olan birkaç çeşit çay vardır.
Ve neyse ki, rooibos onlardan biri değil. Hamileyken ve emzirirken de bu lezzetli çayın tadını strese girmeden çıkarabilirsiniz. İşte bilmeniz gerekenler.
Rooibos çayı nedir?
Rooibos çayı, Güney Afrika kırmızı çalılarından hasat edilen bir bitkinin kurutulmuş kısımlarından yapılır. Siyah ve yeşil çayın aksine, çay yapraklarından yapılmaz - bu yüzden bitki çayı olarak kabul edilir.
Çay meraklıları arasında rooibos, 2000'li yılların ortalarında nane, limon otu ve ebegümeci gibi diğer klasik bitkilere gevşek bir yaprak alternatifi olarak biraz popülerlik kazandı. Artı, o:
- kafein içermez
- ilginç lezzet kombinasyonları yapmak için diğer malzemelerle kolayca karıştırılabilir
- bazı sağlık yararları vardır
Bu nedenlerden dolayı rooibos, çay seçiminin ana akım dünyasına girmiştir.
Hamilelik sırasında güvenlik
Hamilelik sırasında bitkisel herhangi bir şey konusunda her zaman biraz dikkatli olmanız gerekse de, rooibos çayı yaygın olarak güvenli olarak kabul edilir.
Aslında, bir fincanda sıcak içecek şeklinde bir pick-me-up'a ihtiyacınız varsa (ve kim istemez ki?), Rooibos çayı ideal olabilir; kafeinsiz kahve, siyah çay veya yeşil çaydan daha iyi bir seçimdir.
Rooibos ayrıca emzirirken içmek için genellikle güvenli kabul edilir. Kafeinin kan dolaşımınızdan bebeğinize geçmesi konusunda endişelenmenize gerek yok ve muhtemelen rahat ve sakin kalmanıza yardımcı olacak - bu yüzden sizi süt üretmek için daha sağlıklı bir zihin çerçevesine bile sokabilir.
Yine de kimsenin nasıl olduğunu bilmediğini aklınızda bulundurmalısınız. çok rooibos tamam. Günde 2 veya 3 bardaktan fazla içmek istiyorsanız, önce OB-GYN'nizle konuşmalısınız.
Hamilelik sırasında kafein
Hamilelikte kahveye ve siyah veya yeşil çaya iyi bir alternatif olarak kafeinsiz sıcak içecek seçenekleri sunduğumuzu göreceksiniz, ancak kafein gerçekten yasak mı?
Tam olarak değil. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji, 2020'de hamileyken günde 200 miligrama (mg) kadar kafein almanın uygun olduğunu teyit etti. Ancak bazı insanlar, son zamanlarda yapılan bir analizin sonucu olarak bu kılavuzun revize edildiğini görmek ister. Hayır Gebelikte kafein miktarı güvenlidir.
Tavsiyemiz, Joe'unuzun tadını çıkarmaya devam etmek için doktorunuzla konuşmanızdır.
Hamilelikte rooibos çayı üzerine araştırma
Buradaki kötü haber şu ki, araştırmacılar hamilelik sırasında rooibos çayının güvenliğini resmen incelememişler, bu yüzden onsuz çınlayan bir onay vermenin bir yolu yok. hiç uyarılar.
Tek araştırma, hamile sıçanlarla ilgili bir çalışma gibi görünüyor. 2017 yılında araştırmacılar, 21 gün boyunca rooibos çayı verilen sıçanların hiçbir yan etki göstermediğini ve bazı durumlarda doğurganlığı artırabilecek etkiler yaşadığını bildirdi.
Hamilelik sırasında rooibos çayının potansiyel faydaları
Rooibos hayranları, faydalı sağlık özelliklerini (sindirim ve cilt sağlığı ve alerji rahatlaması, aman tanrım!) Paylaşmaktan hoşlanıyor - ancak araştırma, sizin için ne kadar iyi olduğu konusunda hala oldukça hafif. Öyle olsa bile, hamile insanlar günlük fincanlarının işe yaradığı şekilde parmaklarını çaprazlayabilir:
- Kemik sağlığını iyileştirin. Hamileyken alabileceğiniz tüm güce ihtiyacınız var ve rooibos'un "osteoblast aktivitesi" adı verilen bir şeyi veya kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olan hücrelerin gelişimini artıran bir bileşikler karışımı içermesi mümkündür.
- Size antioksidan sağlar. Rooibos, antioksidanlar ve antienflamatuar özellikler içeren bitki bazlı besinler, çok sayıda polifenol içerir. Antioksidanlar, vücudunuzdaki serbest radikal miktarını azaltır, yani sizi hasta edebilecek kötü bileşikler (diğer koşulların yanı sıra kanser ve kalp hastalığı şeklinde).
- Kolesterolünüzü artırın. Rooibos çayı içmek LDL ("kötü") kolesterolünüzü düşürebilir ve genel kalp sağlığınızı iyileştirebilir.
Ancak dürüst olacağız: Her gün bir bardak içmek bile bu bölgelerde muhtemelen pek bir işe yaramayacaktır.
Hamilelik için güvenli diğer çaylar
Eğer hamile olan bir çay bağımlısıysanız, rooibos'un önümüzdeki 9 ay boyunca içmenize izin verilen tek çay olmadığını duymak sizi mutlu edecektir. Kafein alımınızı yönetir ve günlük 200 mg'ın altında tutarsanız, siyah ve yeşil çayın bile tüketilmesi muhtemelen uygundur.
Ve aşağıdaki kafeinsiz bitki çayları da tipik olarak beğenilir:
- zencefil (sabah bulantısına da iyi gelir!)
- ahududu yaprağı
- limon otu
- nane
- papatya (ölçülü)
- karahindiba (muhtemelen, ancak doktorunuzla iki kez kontrol etmelisiniz)
Rooibos çayı nasıl içilir
Rooibos demlenmesi gereken bir çaydır ancak ne tür bir içecek istediğinize bağlı olarak sıcak veya soğuk su kullanabilirsiniz. Kaynar suda demleyin, bir sürahi güneş çayı veya soğuk demlenmiş çay yapın, hatta demleyin ve ardından rooibos latte için köpüklü süt ekleyin.
Popüler hale geldikçe, daha fazla kahvehane, çevrimiçi çay satıcısı ve yerel dükkanlar, rooibos çayı seçimlerine ekleyerek, arabaya servis sırasında bir fincan kapmanızı veya evde kendi zulanızı doldurmanızı oldukça kolaylaştırıyor. .
Çay poşetlerinde değil, genellikle gevşek bir yaprak çay olarak satılır - bu yüzden bir çay demlik aldığınızdan emin olun.
Doktorunuza ne sormalısınız
Tamamen güvenliyse, neden rooibos çayı konusunda doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz? Özetle, "bitkisel" olarak etiketlenen herhangi bir şey gerçekten sıkı bir şekilde düzenlenmemiştir ve hamilelik sırasında doktorunuz tarafından çalıştırılması iyi bir fikirdir.
Bir fincan rooibos yüzünden kötü bir şey olma ihtimali hiç yok gibi görünse de, yine de bitki bazlı bir üründür ve doktorunuzun onu içerken sakin olduğundan emin olmalısınız.
Götürmek
Rooibos, hamilelik için güvenli bir bitki çayı ve kahve, yeşil çay ve siyah çaya kafeinsiz bir alternatif olarak kabul edilir. Evde, sıcak veya soğuk olarak demlenmesi kolaydır ve hatta size ekstra antioksidan desteği sağlayabilir.
