Deneyimlerimden bildiğim gibi romatoid artriti (RA) tetikleyebilecek birçok farklı şey var. Daha yaygın tetikleyiciler, stresi ve yeterince uyumamayı içerir. Bunlar benim için de büyük tetikleyiciler.
Bununla birlikte, sizi şaşırtabilecek bazı olası RA tetikleyicileri de vardır. Bu liste, beni kişisel olarak etkileyen ve beni en çok şaşırtan tetikleyicileri kapsar.
Kafeinsiz kahve
Dürüst olacağım, ben bir kahve içiciyim. Güne başlamak için bir fincan almam gerekiyor ve genellikle kahvemi içene kadar benden uzak durmak en iyisidir. Ancak kafeinsiz kahve içemiyorum. Kafeinsiz kahve ağrı seviyemi önemli ölçüde artırıyor.
Gazoz
Uzun süre pop içmeyi tamamen bıraktım. Daha iyi hissettim. Alışkanlık birazdan geri döndü, ama neden bıraktığımı hatırlattım. Kafeinsiz kahve gibi popo içmek ağrı düzeylerime önemli ölçüde katkıda bulunuyor. Kelimenin tam anlamıyla içtiğimde kemiklerimi acıtıyor.
Gazlı içecekleri kesmenin diğer sağlık yararlarının yanı sıra, popu kesmek RA'yı yönetmeme yardımcı oldu.
Alkol
Çok fazla alkol tüketen biri değilim ama zamanla toleransım çarpıcı biçimde azaldı. Neredeyse şimdi her içtiğimde, bu sadece bir içki olsa bile, sanki bir kamyonun çarptığı hissine kapılıyorum. Ne kadar içtiğimin önemi yok gibi görünüyordu ve şarap içmek benim için bira içmekten daha kötü görünüyordu.
Aşırı işlenmiş gıdalar
15 yıldır vejeteryanım ve ciddi ciddi vegan olmayı düşünüyorum. Ama sonuç olarak, ne kadar çok işlenmemiş bütün yiyecekler yersem, o kadar iyi hissediyorum. Ve ne kadar çok işlenmiş abur cubur yersem, o kadar kötü hissediyorum.
Hava
Benim için aşırı sıcaklıklar bir tetikleyicidir. Çok soğuk ya da çok sıcak olduğunda vücudum hiç iyi tepki vermiyordu. Bu, üzerinde fazla kontrol sahibi olmadığım tetikleyicilerden biri.
Kısa iş gezileri
Belki bu bazı insanlar için açık - ama benim için sürpriz oldu.
Beni alevlendirme olasılığının yüksek olduğunu bildiğim durumlara kendimi sokma alışkanlığım var. Seyahat ettiğimde, yolculuğun her iki ucunda da en az bir tampon güne ihtiyacım var.
Bir keresinde bir seyahate çıktım ve 36 saat sonra gidip döndüm. Uçtum ama saat dilimlerini değiştirmedim. Ama geri döndüğümde günlerce mahvoldum. Yataktan zar zor çıkabildim. Vücudum heyecanlarımın karşılığını çok ağır ödedi.
Tetikleyicilerimi yönetiyorum
RA alevlenme riskimi azaltmak için kolay bir cevap var gibi görünebilir. RA'mı neyin tetiklediğini biliyorsam, basitçe tetikleyiciyi ortadan kaldırmalı ve denklemden çıkarmalıyım.
Maalesef çoğu durumda, diyetinizden veya hayatınızdan bir şeyi tamamen çıkarmak kadar kolay değildir. Evet, gerçekten aklımı koyarsam gazoz ve alkolü kesebilirim. Ama kesinlikle havayı değiştirme veya kontrol etme gücüm yok.
Ve bir şeyin ne zaman tetikleyici olduğunu bilsem bile, bir işaret fişeği ile vurulmaya gerçekten hazır olmak zordur. Bir kasırga yolculuğundan sonra kendimi muhtemelen iyi hissetmeyeceğimi biliyorum, ama sonrasında olacaklara asla tam olarak hazır değilim.
Götürmek
RA alevlenmelerinizi neyin tetiklediğini ve bu tetikleyicileri önlemek için neler yapabileceğinizi düşünmek için zaman ayırdınız mı? Benim için tetikleyicileri takip etmek ve bunlardan haberdar olmak bir fark yarattı. Unutmayın, herhangi bir önemli yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman önemlidir.
Leslie Rott'a 2008 yılında 22 yaşında, yüksek lisans eğitiminin ilk yılında lupus ve romatoid artrit teşhisi kondu. Leslie, teşhis konulduktan sonra Michigan Üniversitesi'nden Sosyoloji alanında doktora ve Sarah Lawrence College'dan sağlık savunuculuğu alanında yüksek lisans derecesi almaya devam etti. Blogu yazar Kendime Yakınlaşmak, birçok kronik hastalıkla baş etme ve onlarla yaşama deneyimlerini samimi ve mizahla paylaştığı yer. Michigan'da yaşayan profesyonel bir hasta avukatıdır.
