Başlangıç olarak: Rolfing nedir?
ABD'deki yetişkinlerin yüzde 30'undan fazlası kronik veya şiddetli ağrı ile yaşıyor. Bu istatistiğin bir parçasıysanız, şiddetli veya günlük ağrıyla yaşamanın ne kadar yıkıcı olabileceğini bilirsiniz.
12 hafta veya daha uzun süren ağrı olarak tanımlanan kronik ağrının tedavisi, altta yatan nedene bağlıdır. Örneğin, kas-iskelet sistemi sorunları ve iltihaplanma için iltihap önleyici ilaçlar, buz, ısı ve esneme faydalı olabilir.
Çoğu insan için uzun süreli reçeteli ilaçlar almak ağrıyı tedavi etmek için en iyi seçenek olmayabilir. İyi haber şu ki, kronik ağrıyı yönetmenin başka yöntemleri de var.
Farklı bedenler ve yaralanmalar için farklı şeyler işe yarar: akupunktur, derin doku masajı, Epsom tuzu banyoları, anti-enflamatuar diyetler, yoga ve daha fazlası.
Rolfing Yapısal Entegrasyon, günlük acıyla yaşayan insanların henüz keşfetmemiş olabileceği bir tekniktir. 1960'larda geliştirilen Rolfing, alternatif sağlık camiasında popülerliğini yeniden artırıyor.
Rolfing nedir?
Bu yöntemin insanların kronik ağrıdan kurtulmalarına nasıl yardımcı olduğunu anlamak için, Rolfing'e ve derin doku masajı yaptırmaktan ne kadar farklı olduğuna dair genel bir bakışa ihtiyacınız olacak.
Certified Advanced Rolfer Jenny Rock'a göre, Rolfing, vücudun hareket ve yerçekiminde yapısal dengeye dönmesine yardımcı olmak için kas ve fasyayı manipüle etmenin sistematik ve bütünsel bir yöntemidir.
Rock, bu gerçekleştiğinde, vücudun doğal mekanizmalarının bu dengesizlikleri düzeltme işini devraldığını ve tamamladığını söylüyor.
Mantıklı, değil mi? Fakat uygulayıcı bunu nasıl başarır?
Sertifikalı İleri Rolfer ve Rolf'da kıdemli öğretim üyesi Russell Stolzoff, "Temel 10 Rolfing seans serisinde, bir Rolfing pratisyeni, vücut modelinde bir bütün olarak var olan zorlanma, yanlış hizalama ve kısıtlı hareket yerlerini sistematik olarak ele alıyor," diyor. Yapısal Entegrasyon Enstitüsü.
Stolzoff, "Bazen ağrıyı hissettiğiniz yer, daha geniş bir örüntü içinde bir zorlanma noktasıdır" diye açıklıyor. Bu nedenle, tüm kalıpla çalışmak, gerginlik tarafından sürdürülen veya yerinde tutulan ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Rolfing'in derin doku masajından farkı nedir?
- Rolfing çok derin bir masajı andırsa da, Rolfing uygulayıcıları sadece ağrı hissettiğiniz yerde değil, tüm vücudunuzda kaslara ve fasyaya masaj yapar. Amaç, vücudunuzun duruşunu ve yapısını düzeltmektir, böylece vücudunuz ağrıya neden olan kalıcı dengesizlikleri düzeltecektir.
Kronik ağrınız varsa Rolfing hakkında bilmeniz gereken 7 şey
Kronik ağrıda, ağrınızın neden devam ettiğini anlamak için büyük bir şansınız vardır. Stolzoff, bunun hem uygulayıcı hem de yardım arayan kişi için ortak bir endişe olduğunu söylüyor.
"Bir tür ciddi hastalıktan kaynaklanan ağrı göz ardı edilebilirse, Rolfing Yapısal Entegrasyonun durumun tedavisinde olumlu bir rol oynama ihtimali yüksektir" diyor.
Rock ve Stolzoff'un ilerlemeye karar vermeden önce Rolfing ve kronik ağrı hakkında bilmeniz gerektiğini söylediği yedi şey var.
1. Rolfing kronik ağrıya yardımcı olabilir.
Stolzoff, "Rolfing'in kronik nöromüsküler ağrıyı ele almak için etkili, tıbbi olmayan, ilaçsız bir yöntem olabileceğini bilmelisiniz" diye açıklıyor.
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi Tıp Fakültesi Kapsamlı Ağrı Merkezi, uygulamalarına Rolfing dahil alternatif ve tamamlayıcı tedavileri dahil etti.
Ancak, Rolfing’in etkinliği konusunda sınırlı sayıda araştırma yapılmıştır. 2014 ve 2015 yıllarında yapılan iki küçük çalışma, Rolfing'in fibromiyalji ve bel ağrısı olan kişilerde ağrı düzeylerini en azından kısa vadede azaltabileceğini buldu.
2. Rolfing hızlı bir çözüm değildir.
Rock, "Kronik ağrıya girmek zaman aldı, iyileşmesi biraz zaman alacak" diye açıklıyor. Onun tavsiyesi: sabırlı olun.
İyi bir pratik kural, her ağrı yılı için kendinize bir aylık haftalık seanslara izin vermenizdir. Rock her seansta gelişmeleri fark etmeniz gerektiğini söylese de.
Ayrıca, Rolfing'deki değişiklikleri korumaya ve ilerletmeye yardımcı olmak için sürekli yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekecek. Rock, "Bu, ergonomi, ayakkabılar, yastıklar, yoga, beslenme vb. İçerebilir" diye açıklıyor.
3. Rolfing, kronik ağrının yapısal (postüral düşünün) ve işlevsel (hareketi düşünün) yönlerini ele alır.
Rolfing, kronik sertlik, yaralanma veya ameliyattan kaynaklanan baskı, sıvı hareketini engelleyen duruşlar veya tekrarlayan hareket ağrı seviyenizi yüksek tuttuğunda yardımcı olabilir.
4. Rolfing asla acı verici olmamalıdır.
Rolfing genellikle derindir ve bazen yoğun ve rahatsız edicidir, ancak Rock bunun asla acı verici olmayacağını söyler. "Rolfing, içinde bulunduğunuz kronik ağrıdan asla daha rahatsız olmamalı" diye açıklıyor.
5. Rolfing diğer ağrı yerlerini ortaya çıkarabilir.
Kronik ağrıyla uğraşıyorsanız, enerjinizin çoğunu odakladığınız alan büyük olasılıkla budur.
Ancak Stolzoff, Rolfing ile vücudunuzda ağrınızda rol oynayan başka yerleri keşfedeceğinizi söylüyor. Bu bilgileri bilmek, genel tedavi planınızda yardımcı olabilir.
6. Rolfing, derinlerde tutulan duyguları ortaya çıkarabilir.
Rock, dokularınız kas hafızasını tutup serbest bıraktığı için, masanın içinde ve dışında duygularınızın olabileceğinin farkında olmanızı söylüyor. "Bu genellikle iyileşme sürecinin bir parçası, bu yüzden ne kadar garip görünse de gerçekten yardımcı oluyor," diye açıklıyor.
7. Rolfing, yetenekli bir pratisyen gerektirir.
Rolfing, özellikle kronik ağrı için, sertifikalı ve yetenekli bir pratisyen tarafından yapılmalıdır. Rock, çok kişisel bir süreç olduğu için bağlantı kurabileceğiniz bir Rolfer bulmanızı önerir.
Ve en iyi kısım? Rolfing'i denemenin neredeyse hiç riski yoktur ve hiçbir yan etkisi yoktur.
Stolzoff, "Müşterilerime her zaman bunun bir deney olduğunu söylüyorum" diyor. "Eğer işe yararsa, o zaman harika. Ama olmazsa, hiçbir zarar gelmez. "
Sertifikalı bir Rolfer bulmak için Rolf Enstitüsü'nün web sitesini ziyaret edin.
