Uzmana Sorun: Astım Eylem Planınızı Mükemmelleştirmek için 9 İpucu

1. Astım tetikleyicilerini belirlemek için hangi ipuçlarına sahipsiniz?

Astım günlüğü tutmak, en yüksek akış ölçümlerinizi kontrol etmek ve alerji testi yaptırmak, tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.

Bir astım günlüğü, semptomların yanı sıra nerede olduğunuzu veya semptomlar yaşadığınızda etrafınızda ne olduğunuzu takip etmenize yardımcı olabilir. Bu, kalıpları belirlemenize ve olası tetikleyicileri daraltmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca pik akışınızı düzenli olarak ölçebilir ve ölçümleri astım günlüğünüze kaydedebilirsiniz. Bu, semptomlara hemen neden olmayan, ancak yine de hava yollarınızı daraltan tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.

Son olarak, alerjenler yaygın bir astım tetikleyicisidir, bu nedenle doktorunuza potansiyel alerjenleri belirlemek için kan veya cilt testleri isteyin.

2. İlacımı değiştirmem veya dozu artırmam gerekip gerekmediğini nasıl anlarım?

Aşağıdaki durumlarda astımınız kontrol altında kabul edilir:

• Haftada üç günden az semptomlar yaşarsınız
• geceleri ayda üç kereden az uyanıyorsun
• kısa süreli rahatlatıcı inhalerinizi haftada üç kereden az kullanıyorsunuz
• semptomlarınız normal aktivitelerinize müdahale etmiyor

Daha sık semptomlar yaşıyorsanız veya gece uyanmaları yaşıyorsanız, ilacınızı değiştirmeniz veya dozu artırmanız gerekebilir. Ayrıca, kısa süreli rahatlatıcı inhalerinizi daha sık kullanmanız gerekiyorsa veya normal aktivitelerinizi gerçekleştirmede daha fazla güçlük çekiyorsanız, tedavinizi değiştirmek için doktorunuzla konuşun.

3. Astım krizine nasıl daha iyi hazırlanabilirim?

Doktorunuzla birlikte bir astım eylem planı geliştirin, böylece astım ataklarına hazırlanıp bunları önleyebilirsiniz. Bir eylem planı, astımınızın kötüleşmesini önlemek için atmanız gereken adımları ve bunları ne zaman atmanız gerektiğini belgeler.

Tipik olarak, planınız şunları listeleyecektir:

• bilinen tetikleyicileriniz
• düzenli astım ilaçlarınız
• astımınızın kötüleştiğini gösteren semptomlar veya tepe akış ölçümleri
• semptomlarınıza veya tepe akış ölçümlerinize göre ilaçlarınızın sıklığını veya dozunu nasıl değiştirirsiniz?
• ne zaman acil tıbbi yardım aranmalı ve acil bir durumda ne yapılmalı

4. Hangi semptomlar acil bakıma ihtiyacım olduğu anlamına gelir?

Aşağıdaki durumlarda acil yardım almalısınız:

• sert ve hızlı nefes alıyorsun
• sürekli hırıltılıyorsun
• tam cümlelerle konuşamazsın
• nefes almak için göğüs kaslarını kullanmalısın
• dudaklarınızın veya tırnaklarınızın mavimsi veya gri olduğunu fark ederseniz

Kısa süreli rahatlatıcı inhalerinizi kullandıktan sonra belirtileriniz 15 ila 20 dakika içinde düzelmezse veya hızla geri gelirlerse acil yardım almalısınız.

5. Astım ataklarının sıklığını azaltmanın en iyi yollarından bazıları nelerdir?

Astım ataklarını önlemenin en iyi yolları, bilinen tetikleyicilerinizden kaçınmak ve astım ilaçlarınızı reçete edildiği şekilde almaktır.

Henüz yapmadıysanız, doktorunuzla bir astım eylem planı geliştirmelisiniz. Bu plan, ilaçlarınızın yanı sıra rutin olarak ne yapmanız gerektiği ve semptomlarınız olduğunda talimatları belirtir. Planınızı takip etmek astımınızı kontrol altında tutabilir ve daha kötüye gitmesini önleyebilir.

6. Hareket halindeyken eylem planımı hatırlamak için herhangi bir ipucunuz var mı?

Akıllı telefonunuz varsa astım eylem planınızın fotoğraflarını çekebilirsiniz. Ayrıca, eylem planınızı belgelemenizi sağlayan, telefonunuza indirebileceğiniz astım uygulamaları da vardır.

Eylem planınızı sevdiklerinizle paylaşın ve planın kopyalarını evde, işte ve arabanızda saklayın.

7. Astım semptomlarımı ve tetikleyicilerimi takip etmek için hangi ipuçlarına sahipsiniz?

En iyi ipucu, bir astım günlüğü kullanmak ve günlük olarak yazmaktır. Bunun gibi internetten astım günlükleri için şablonlar indirebilirsiniz.

Akıllı telefonunuzu kullanmayı tercih ederseniz, semptomlarınızı ve tetikleyicilerinizi izlemenize yardımcı olacak astım uygulamaları indirebilirsiniz.

8. Astım eylem planımı ne sıklıkla güncellemeliyim?

Eylem planınızı en az yılda bir kez doktorunuzla gözden geçirmeli ve gerekirse güncellemelisiniz. Astım ilaçlarınız her değiştiğinde de güncellemeniz gerekecektir.

Planınızı güncellemenin diğer nedenleri arasında acil servis ziyaretine yol açan herhangi bir alevlenme veya normal astım kontrolünüzde bir değişiklik fark etmeniz yer alır.

9. Bir eylem planındaki farklı “bölgeler” ne anlama geliyor?

Yeşil bölge olmak istediğiniz yerdir. Bu, herhangi bir astım semptomunuz olmadığı ve doktorunuz tarafından reçete edilen günlük kontrol edici ilaçlarınızı kullanmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelir.

Sarı bölge, hafif ila orta şiddette semptomlarınız olduğu anlamına gelir. Kırmızı bölge, şiddetli semptomlarınız veya astım alevlenmeniz olduğu anlamına gelir.

Her iki durumda da eylem planınızdaki adımları izlemelisiniz. Sarı bölgedeyseniz doktorunuzu arayın. Kırmızı bölgedeyseniz, belirtileriniz düzelmezse acil tıbbi yardım isteyin.

Cattamanchi, California San Francisco Üniversitesi'nde (UCSF) tıp profesörüdür. İç hastalıkları ihtisas eğitimini ve akciğer ve yoğun bakım burs eğitimini UCSF'de tamamladı. Halen, akciğer konsültasyon hizmeti ve tıbbi yoğun bakım ünitesine katıldığı Zuckerberg San Francisco General Hospital'da çalışmaktadır.