Genel Bakış
Egzama ciltte kızarıklık, kaşıntı, kuruluk ve iltihaplanmaya neden olur. Egzamanın nedeni tam olarak anlaşılmasa da, potansiyel tetikleyicileri belirlemek ve bunlardan kaçınmak, temiz ve sağlıklı bir cildi korumanın bir yoludur.
Hafif ila orta şiddette egzama, reçetesiz satılan (OTC) topikal kremlere iyi yanıt verebilir. Şiddetli egzaman varsa, belirli tetikleyicilere maruz kalmayı sınırlamak için ek önlemler alman gerekebilir.
Egzama salgınlarınızı neyin tetiklediğinden emin değilseniz, burada 13 yaygın tetikleyiciye ve bunlardan nasıl kaçınılacağına bir göz atalım.
1. Yiyecek
Bazı yiyecekler egzamanızı kötüleştirebilir. Enflamatuar yiyecekleri ve malzemeleri tükettikten sonra bir alevlenme yaşayabilirsiniz. Örnekler arasında şeker, rafine karbonhidratlar, glüten, kırmızı etler ve süt ürünleri bulunur.
Benzer şekilde, alerjiniz olan yiyecekleri yemek, iltihaplı bir tepkiyi tetikleyebilir ve egzama semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
Bir gıda alerjiniz varsa, semptomlarınızı şiddetlendirebilecek yiyecekleri tespit etmenin bir yolu, eliminasyon diyetidir. Birkaç hafta boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazın. Ardından, egzamanın kötüleştiği günleri, kalıpları izlemek için not alın.
Örneğin, süt ürünlerini yedikten sonra alevlenmeler meydana geliyorsa, birkaç gün veya hafta boyunca herhangi bir süt ürünü tüketmeyin. İyileştirme için belirtilerinizi izleyin. Egzaman düzelirse, süt ürünlerini diyetinize yavaşça yeniden ekleyin.
Belirtiler geri gelirse, süt ürünleri muhtemelen sizin için egzama tetikleyicisidir. Bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmak daha sağlıklı bir cildi destekleyebilir. Belirli bir yiyeceğe alerjiniz olabileceğini düşünüyorsanız, bunu doktorunuza götürün. Daha ileri testler için sizi bir alerji uzmanına yönlendirebilirler.
2. Soğuk hava
Kışın gelişini memnuniyetle karşılayabilirsiniz, ancak daha soğuk sıcaklıklar bazı insanlarda egzama alevlenmesine neden olabilir.
Soğuk hava ve kuru hava genellikle el ele gider. Çok fazla kuru hava cildinizi doğal nemden uzaklaştırabilir. Kuruluk genellikle kaşıntıya, bu da kaşınmaya ve iltihaplanmaya yol açar.
Cildinizi korumak için günde en az iki kez cilt nemlendirici uygulayın ve evinizde nemlendirici kullanın.
3. Sıcak hava
Öte yandan, sıcak hava da egzamayı tahriş edebilir. Aşırı terleme deride kaşıntıya neden olabilir.
Terlemeyi sınırlamak için olabildiğince serin kalın. Ayrıca, aşırı ısınmayı önlemek için bol miktarda sıvı için, gölgeli alanlarda oturun veya ayakta durun ve bir fan kullanın.
4. Suya maruz kalma
Suya uzun süre maruz kalmak başka bir egzama tetikleyicisidir. Su kuru cilde neden olabilir ve bu da kalıcı kaşıntıya neden olabilir.
Banyodan veya yüzdükten sonra cildinize nemlendirici uygulayın ve cildinizin kurumasını önlemek için ılık banyo veya duş alın.
5. Stres ve kaygı
Duygusal stres egzamaya neden olmaz, ancak semptomları tetikleyebilir.
Vücut stres altındayken kortizol adı verilen bir hormon salgılar. Kronik ve devam eden stresle uğraşırken olduğu gibi büyük dozlarda kortizol vücuttaki iltihabı artırır. Bu, cilt iltihabına ve egzama alevlenmesine yol açabilir.
Derin nefes almak, meditasyon yapmak, bol bol dinlenmek ve düzenli egzersiz yapmak stresli durumlarla başa çıkmanın anahtarıdır. Stresi azaltma yeteneği egzamanızı kontrol altında tutabilir.
Kendi başınıza anksiyete veya stresi kontrol etmekte güçlük çekiyorsanız, doktorunuzla tedaviler veya terapiler hakkında konuşun.
6. Deterjan
Çamaşır deterjanları hassas cilde sahip kişilerde sorunlara yol açabilir. Çoğu deterjan, cildi tahriş ederek kuruluğa, kaşınmaya ve kızarıklığa neden olan kimyasallar ve kokular içerir.
Egzaman çamaşır yıkama gününden sonra kötüleşiyor gibi görünüyorsa, hassas ciltler için güvenli, kokusuz bir deterjana geç.
7. Kokulu ürünler
Çamaşır deterjanlarına benzer şekilde vücuda uyguladığınız kokulu ürünler de egzamayı kötüleştirebilir. Egzamalı bazı kişilerde, bir maddeyle temas ettikten sonra kızarıklıkların ortaya çıktığı zaman olan kontakt dermatit de vardır. Kokulu sabunlar, losyonlar, parfümler, duş jelleri ve diğer kişisel bakım malzemeleri cildi tahriş edebilir ve parlamayı tetikleyebilir.
Hipoalerjenik, kokusuz vücut ürünlerini arayın. Yeni bir ürüne başladıktan sonra belirtilerinizi yakından izleyin. Belirtileriniz kötüleşirse, kullanmayı bırakın.
8. Kumaşlar
Bazen egzama patlamasına neden olan deterjan veya kokulu ürün değil, giydiğiniz kumaşlardır. Kaşıntı ve kızarıklığı tetikleyebilecek polyester veya yün gibi maddelere karşı hassas olabilirsiniz.
Durumunuzu kötüleştiren herhangi bir kıyafet giymekten kaçının veya cildinizi korumak için giysinin altına fazladan bir katman koyun.
9. Havadaki alerjenler
Toz akarları, polen, evcil hayvan tüyleri ve küf gibi hava kaynaklı alerjenler egzama tetikleyicileri olabilir.
Evinizi alerjenden uzak tutmak için, düzenli olarak toz ve elektrikli süpürge ile yatağınızı en az haftada bir yıkayın. Ayrıca halınızı parke zeminlerle değiştirmeye bakın.
Belirtilerinizi kontrol etmenize yardımcı olması için doktorunuza OTC veya reçeteli antihistaminikler hakkında danışın.
10. Egzersiz
Ağır bir egzersiz, aşırı terlemeye yol açarak egzama semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
Egzersiz yaptıktan sonra alevlenmeleriniz varsa, antrenmanınızın yoğunluğunu azaltın veya egzersiz seanslarını tamamlamak için günün daha serin bir saatini seçin. Günün sıcağından önce sabahın erken saatlerinde egzersiz yapın veya yakınlarda bir fan bulundurun.
11. Deri enfeksiyonları
Tedavi edilmezse şiddetli egzama ciltte hasara yol açarak sizi enfeksiyon riskine sokabilir. Aynı zamanda, mantar, viral veya bakteriyel bir cilt enfeksiyonu geliştirmek, egzama alevlenmesini tetikleyebilir.
Cildinizde herhangi bir değişiklik fark ederseniz bir doktora görünün. Bir enfeksiyonla savaşmak için antibakteriyel veya antifungal bir ilaca ihtiyacınız olabilir ve buna bağlı olarak egzama semptomlarınızı hafifletebilirsiniz.
12. Hormonal değişiklikler
Hormonal değişiklikler de egzamanızı etkileyebilir. Bu, menopoz ve hamilelik sırasında ve adet döngüsünden önce meydana gelebilecek östrojen düşüşünden kaynaklanmaktadır.
Bu azalma cildin su kaybetmesine neden olarak nem tutma kabiliyetini bozar. Bu, kuruluğa neden olabilir ve egzamanızı daha da kötüleştirebilir.
Bundan tamamen kaçınamayacak olsanız da, hormonlarınızı düzenlemenin olası yolları hakkında doktorunuzla konuşun. Ayrıca, bu süre zarfında normalden daha fazla nemlendirdiğinizden emin olun.
13. Tükürük
Egzama bebeklerde ve çocuklarda yaygındır, bu nedenle hassas ciltlerini korumak önemlidir. Salya akan bir bebeğin yanaklarının ve çenesinin etrafında egzama lekeleri gelişebilir.
Tükürük veya salya egzamaya neden olmaz, ancak bebeğin cildini kurutabilir ve kaşıntılı, kırmızı lekelere neden olabilir. Bundan kaçınmak için hassas ciltler için güvenli olan losyonlar veya kremler uygulayın.
Paket servisi
Egzamanızı yönetmek sadece krem ve ilaç kullanımını içermez. Aynı zamanda potansiyel tetikleyicilerinizin farkında olmayı da içerir.
Belirtilerinizi neyin kötüleştirdiğini belirlemek için günlük görevlerinizi takip edin. Ardından, bu yiyeceklere veya ürünlere maruz kalmayı azaltmak için gerekli adımları atın. Zamanla semptomlarınızda iyileşmeler görebilirsiniz.
.jpg)
