Tip 2 diyabetin yönetimi çok fazla iş olabilir. Doktorunuz diyetinizde, egzersiz alışkanlıklarınızda ve genel yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanızı tavsiye edebilir. Ayrıca kan şekerinizi kontrol altına almak için muhtemelen ilaç almanız gerekecektir.
Ama tüm bunları tek başına yapmak zorunda değilsin.
Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve sevdiklerinizden destek almak, durumunuza hakim olmanıza ve moralinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Ancak diyabetle yaşayan diğer insanlardan da destek almak önemlidir.
Tip 2 diyabetle yaşayan diğerleri, neler yaşadığınızı ilk elden anlar.
Çevrimiçi destek grupları günümüzde ana destek kaynağıdır. Çevrimiçi bulabileceğiniz farklı destek türleri ve bu çevrimiçi gruplardan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Bir destek grubu bulmak
İnternet araması biraz zor olabilir. Neyse ki, Amerikan Diyabet Derneği (ADA) ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) gibi hükümet ve kar amacı gütmeyen kuruluşlar, tip 2 diyabetle yaşayan insanlar için kendi destek gruplarını barındırarak süreci kolaylaştırdı.
Bilgi toplamaya başlamak için harika bir yer burası. Ve oradan, aşağıdaki destek bulma yöntemlerini deneyebilirsiniz.
Sosyal medya
Twitter ve Facebook gibi sosyal medya platformları aracılığıyla diyabetle yaşayan diğer insanlarla kolayca bağlantı kurmaya başlayabilirsiniz.
Örneğin, Twitter'da # tip2 diyabet veya # diyabet gibi hashtag'leri arayın. Facebook'ta “diyabet” araması, çeşitli özel ilgi alanlarına sahip diyabetli kişiler için aktif gruplar bulmanıza yardımcı olacaktır.
Bir örnek, Healthline'ın Facebook'taki Diyabetle Yaşayan sayfasıdır.
Sağlık ekibinize sorun
Sağlık ekibinizin çevrimiçi bir destek grubu için bazı önerileri olabilir. Doktorunuzun ofisini arayın veya bir sonraki randevunuzda sizi herhangi bir sanal gruba yönlendirip yönlendiremeyeceklerini sorun.
Kendi başınıza başlayın
Her şey başarısız olursa, kendi destek grubunuzu bile başlatabilirsiniz.
Diyabetle yaşayan yerlilerle bağlantı kurmak için sosyal medyada bir sohbet grubu oluşturmayı deneyin. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden davet etmek istediğiniz yeni kişileri bulmalarını isteyin.
Hatta sanal olarak da olsa birkaç ayda bir buluşmak için koordine edebilir ve işlerin nasıl gittiği hakkında konuşabilirsiniz.
Sanal destek grupları
Hem iOS hem de Android için indirmesi ücretsiz olan birkaç uygulama var. Kendilerini diyabetli kişilerin birbirleriyle iletişim kurmaları için sanal bir yer sağlamaya adamışlardır.
Diyabete özgü sanal destek grupları için uygulama örnekleri şunları içerir:
- Bakım
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Diyabet Forumu
Diyabet kuruluşları
Kar amacı gütmeyen kuruluşlar ve devlet kurumları dahil olmak üzere diyabet kuruluşları, diyabet hastaları için başka bir kaynaktır.
ADA’nın çevrimiçi destek topluluğu, destek bulmak için mükemmel bir yerdir.
Tip 2 diyabet hastaları için destek hizmetleri sunan diğer sağlık kuruluşları şunları içerir:
- Diyabet Bakım ve Eğitim Uzmanları Derneği (ADCES)
- HKM
- College Diabetes Network
- Endokrin Derneği
- Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK)
Forumlar
Forumlar soru sormak, haberleri paylaşmak, kişisel hikayeler göndermek ve çok daha fazlasını yapmak için ayrılmış bir yerdir.
Tartışmalar genellikle yiyecek ve diyet, egzersiz ipuçları, diyabet haberleri ve araştırmaları, akıl sağlığı ve daha fazlası gibi kategorilere göre düzenlenir.
Katılabileceğiniz birkaç diyabet forumu örneği:
- Günlük Diyabet Forumu
- Diyabet Kardeşler
- TuDiyabet
- Akıllı Hastalar
- MyFitnessPal Forumları
Bağlı kalmanın faydaları
Çevrimiçi destek grupları aracılığıyla başkalarıyla bağlantıda kalmak birçok fayda sağlayabilir.
2019'da yapılan araştırmalar, diyabet çevrimiçi destek gruplarının:
- paylaşılan deneyimler yoluyla üyelerin yaşam kalitesini iyileştirmek
- diyabetin kendi kendine yönetimi için faydalı ipuçları sağlayın
- üyelerine bir topluluk duygusu ve güçlenme duygusu sunduklarında
Çevrimiçi destek grupları aracılığıyla bağlantıda kalmanın ek avantajları şunları içerir:
- diğer insanların diyabetle ilgili hikayelerini, bilgilerini veya deneyimlerini duymak
- kendi hikayelerinizi, bilgilerinizi veya deneyimlerinizi paylaşmak
- diyabet yönetimini kolaylaştırmak için pratik girdi ve ipuçları almak
- daha az izole veya yalnız hissetmek
- diğer insanlarla bağlantılar ve hatta güçlü arkadaşlıklar kurmak
- zihinsel sağlıkla başa çıkma stratejilerini paylaşmak
- besleyici yemek hazırlığı için fikir edinme
- Bir egzersiz planına bağlı kalmak için egzersiz planları veya stratejileri hakkında bilgi edinmek
- hedeflerinize bağlı kalmak için motivasyon ve hesap verebilirlik almak
- Sinirlendiğiniz veya duygusal hissettiğiniz günlerde şefkat ve cesaret kazanmak
- yeni diyabet araştırmaları, teknolojileri ve tedavileri hakkında ilk öğrenenlerden biri olmak
Çevrimiçi destek gruplarının bir uyarısı, başkalarından aldığınız tıbbi tavsiye ve bilgilerin her zaman doğru olduğunu garanti edemeyeceğinizdir. Başka birinin size verdiği tavsiyeden emin değilseniz her zaman doktorunuza danışın.
Götürmek
Çevrimiçi destek topluluklarının faydaları sonsuzdur. Şeker hastalığınız varsa, fiziksel ve duygusal sağlığınızın eksik halkası çevrimiçi bir destek topluluğu olabilir.
İster diyet ve egzersiz ipuçları ister şefkat ve arkadaşlık için olsun, ne yaşadığınızı anlayan insanlarla etkileşimde bulunmak, yaşam kalitenizi iyileştirmek ve durumunuzu yönetmek için güçlü bir kaynak olabilir.
