Bilim adamları yıllardır rüyalar üzerinde çalışırken, biz uyuklarken ortaya çıkan görüntüler hala inanılmaz derecede yanlış anlaşılıyor.
Uyurken, zihnimiz aktiftir, canlı ya da geçici olabilen hikayeler ve görüntüler yaratır; saçma veya görünüşte kehanet; korkunç veya kesinlikle sıradan.
Neden rüya görüyoruz? Kesin cevaplarımız olmayabilir, ancak birkaç tür rüya ve tema ve bu hayallerin gerçekleşmesine neden olan farklı faktörler vardır.
Standart bir rüya nedir?
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, genellikle gecede yaklaşık dört ila altı kez rüya görüyoruz. Hayatta olmazdiye düşünüyor olabilirsiniz, ancak bunun tek nedeni tüm rüyaların yüzde 95'inden fazlasını unutmamızdır.
Rüyalar gece boyunca gerçekleşir, ancak en canlı ve en sık hatırlanan rüyalarımız hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında gerçekleşir.
Bir rüya, uyumadan önce düşündüklerimizden veya uyanma günümüzde yaşadıklarımızdan etkilenebilir. Düşler, hakkında düşünmekten kaçındığımız şeyleri veya kaygılarımızı da gün ışığına çıkarabilir.
Araştırmaya göre, rüya unsurlarının yüzde 65'i uyanıkken yaşadıklarınızla ilişkilendiriliyor.
İş stresiniz varsa, hayalleriniz işte gerçekleşebilir veya iş arkadaşlarınızı içerebilir. Bir randevuya yeni gittiyseniz, rüyanız romantizmle dolu olabilir ya da yeni biriyle çıkma endişesi yaşıyorsanız, kalp kırıklığı olabilir.
“Standart” bir rüya kişiye göre değişiklik gösterecektir ancak aşağıda rüyaların bazı özellikleri verilmiştir:
- Rüyaların çoğu ağırlıklı olarak görseldir, yani görüntüler, koku veya dokunma gibi diğer duyulardan ziyade rüyaların ön saflarında yer alır.
- Çoğu insan renkli rüya görürken, bazı rüyalar tamamen siyah beyazdır.
- Ne kadar az stresli olursanız, hayalleriniz o kadar keyifli olabilir.
- Rüyalar çok tuhaf olabilir ve bu tamamen normaldir.
- Ruh haliniz, haberlerdeki olaylar, acı, şiddet ve din, rüyanızın konusunu etkileyebilir.
Kabuslara ne sebep olur?
Kabuslar, korkutucu veya rahatsız edici rüyalardır. Hemen hemen herkes zaman zaman kabus görür ve bunun her zaman iyi bir nedeni yoktur.
Kabusların bazı olası nedenleri şunları içerir:
- korkutucu bir şey izlemek veya okumak
- uyku eksikliği
- yatmadan hemen önce yemek yemek
- ilaç yan etkileri
- ateşi olmak veya hasta olmak
- uyku apnesi, kabus bozukluğu veya narkolepsi gibi uyku bozuklukları
Çok fazla stres yaşayan veya anksiyete bozuklukları gibi akıl sağlığı sorunları olan kişiler, daha korkutucu rüyalar yaşayabilir. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişilerin yüzde 71'ine kadarı, tedavi edilmezse tekrarlayan kabuslar yaşayabilir.
Bir çalışma, en yaygın üç kabus temasının dahil olduğunu buldu:
- ölüm ya da ölmek
- fiziksel şiddet
- kovalanıyor ya da avlanıyor
Gece terörüne ne sebep olur?
Gece terörü, çocuklarda yetişkinlerden daha yaygın olan bir tür uyku bozukluğudur.
Birisi bir gece terörü yaşadığında, korkmuş bir şekilde uyanır, ancak hayal ettikleri şey hakkında yalnızca belirsiz bir fikirleri olabilir. Çoğu zaman gece teröründeki rüyaları hatırlamazlar.
Bir gece teröründe bir kişi uyanabilir:
- bağıran
- tekmelemek veya şiddetle hareket etmek, hatta yataktan atlamak
- terlemek
- zor nefes almak
- hızlı kalp atış hızı ile
- kafası karışmış ve nerede olduklarından veya neler olup bittiğinden emin değiller
Gece terörleri teknik olarak bir rüya türü değil, bir uyku bozukluğudur.
Bir kabus ile gece terörü arasındaki fark nedir?
- Gece terörü en çok REM uykusu sırasında meydana gelirken, kabuslar tipik olarak REM uykusu sırasında olur.
- Gece terörü, daha fazla REM uykusu olmayan çocuklarda çok daha yaygındır, kabuslar ise her yaştaki kişileri etkileyebilir.
- Kabuslar genellikle canlı bir şekilde hatırlanan rüyalardır, gece terörleri kolayca unutulur.
Lucid rüyalar
Berrak rüya görmek, rüyadayken rüya gördüğünün farkında olduğun anlamına gelir. Çoğu rüya gibi, genellikle REM uykusu sırasında olur.
Bazı araştırmalar, insanların yüzde 55'inin bunu hayatlarında en az bir kez deneyimlediğini bildirmesine rağmen, çoğu insan sık sık berrak rüyalar görmez.
Bazen pratik yaparsanız berrak bir rüyayı kontrol edebilirsiniz. Bu, özellikle tekrarlayan rüyalar veya kabuslar görme eğilimindeyseniz, rüyalarınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Diğer rüyalar
Daydreams
Bir hayal ile diğer tüm rüya türleri arasındaki temel fark, bir hayal sırasında uyanık olmanızdır.
Hayaller bilinçli olarak gerçekleşir, ancak yine de tam olarak uyanmadığınızı veya çevrenizin farkında olmadığınızı hissedebilirsiniz. Birisi sizi hayal kurarken yakalarsa, "bölgelere ayrılmış" göründüğünüzü veya düşüncelerinizde kaybolduğunuzu söyleyebilir.
Gündüz hayalleri genellikle gerçek ya da hayali başka insanları içerir. Bazı araştırmalar, tanıdığınız insanlar hakkında hayal kurmanın, yakın olmadığınız insanlar hakkında hayal kurarken olumlu refahı öngördüğünü, daha fazla yalnızlığı ve daha kötü refahı öngörebileceğini göstermiştir.
Tekrarlayan rüyalar
Tekrarlayan rüyalar, birden fazla tekrar eden rüyalardır. Genellikle yüzleşme, kovalanma veya düşme gibi temalara sahiptirler.
Nötr tekrarlayan rüyalarınız veya tekrar eden kabuslarınız olabilir. Tekrarlayan kabuslarınız varsa, bunun nedeni altta yatan bir akıl sağlığı sorunu, madde kullanımı veya belirli ilaçlar olabilir.
Yinelenen rüyalardaki ortak temalar şunları içerir:
- saldırıya uğramak veya kovalanmak
- düşme
- korku ile donmuş olmak
Yanlış uyanışlar
Yanlış uyanışlar, kişinin uyandığına inandığı ancak aslında uyanmadığına inandığı bir tür rüya oluşumudur. Kendinizi uyandığınızı hayal ederken bulduysanız, ama bu aslında rüyanın bir parçasıysa, bu yanlış bir uyanıştır.
Berrak rüyalar ve uyku felci ile birlikte yanlış uyanışların meydana geldiği kaydedildi.
Şifalı rüyalar
İyileştirici rüyalar hakkında çok fazla bilimsel bilgi olmasa da, rüyalar şu özelliklere sahip rüyalar olarak tanımlanmıştır:
- sana denge veya uyum getirir
- size bir bağlantı, anlam veya amaç duygusu verir
- uzlaşmayı sağlamak
- seni neşeli ya da huzur içinde hissettiriyor
Kehanet rüyalar
Peygamberlik rüyalarının, gelecekteki bir olayı önceden haber veren rüyalar olduğu düşünülmektedir. Bir şeyin olduğunu hayal ederseniz ve daha sonra gerçekleşirse, kehanetsel bir rüya gördüğünüzü hissedebilirsiniz.
Tarihsel olarak, rüyaların bilgelik verdiği ve hatta geleceği tahmin ettiği düşünülüyordu. Günümüzde bazı kültürlerde, rüyalar hala ruh dünyasından mesajlar almanın bir yolu olarak kabul edilmektedir.
Bir rüyanın kehanet olup olmadığını anlamanın gerçek bir yolu yoktur - inandığınız şeye bağlıdır. Bazıları, bir peygamberlik rüyasının, belirli bir sonucu öngören ve onu hazırlamanızı sağlamak için sizin bilinçaltınız olduğuna inanır.
Canlı rüyalar
Canlı rüyalar, neredeyse her zaman, rüyalarınızın en canlı olduğu ve daha kolay hatırlandığı REM uykusu sırasında uyanmakla ilişkilendirilir.
REM uykusunda yaşadığımız herhangi bir rüyayı canlı rüya ile "canlı" olarak kabul etsek de, çok gerçek gibi gelen özellikle yoğun bir rüyayı tanımlamak için kullanılır. Ayrıca canlı rüyanızı tipik bir rüyadan çok daha kolay hatırlayabilirsiniz.
Herkes canlı rüyalar görebilir, ancak hamileyseniz veya özellikle stres altındaysanız, bu rüyalara katkıda bulunabilir.
Rüyalarda ortak temalar
Dişlerinin düştüğünü, gökyüzünde uçtuğunu ya da kovalandığını hayal ettin mi? Bunlar, birçok insanın hayalini kurduğu ortak temalardır.
En yaygın rüya temalarından bazıları şunlar hakkındadır:
- düşme
- kovalanmak
- ölmek
- diş
- toplum içinde çıplak olmak
- gebelik
- uçan
- seks ya da aldatma
Bunun gibi belirli şeyler hakkında rüya görmek birçok anlama gelebilir veya bazı araştırmacıların inandığı gibi tamamen saçma olabilir. Yorumlar, bireye ve günlük yaşamlarında nasıl olduklarına bağlı olarak değişecektir.
Düşmek ya da kovalanmakla ilgili rüyalar, endişe ya da çatışma yaşamayı, hatta aşık olmayı bile gösterebilir.
Düşen dişlerle ilgili rüyalar, stres ve büyük yaşam değişikliklerinden diş sağlığı sorunlarına işaret eden her şey olarak yorumlandı.
Dişlerini kaybetmek, toplum içinde çıplak olmak ve sınava girmek utanç korkusuna kapılabilir.
Kimin rüya görme olasılığı daha yüksektir?
Sırf rüyalarımızı her zaman hatırlamıyor olmamız, rüya görmediğimiz anlamına gelmez. Herkes yapıyor. Görmeden doğan insanların bile rüya görmeden doğdukları söyleniyor - rüyalarının ses, dokunma ve koku gibi diğer duyulardan daha fazla oluştuğu bildiriliyor.
Hepimiz uyurken rüya görürken, belirli rüyaları deneyimleme veya onları daha sık hatırlama olasılığınızın daha yüksek olduğu zamanlar olabilir.
- Çocuklukta. Çocukların yetişkinlerden daha fazla rüya görmesi gerekmese de, yetişkinlere göre gece terörü veya kabus gibi belirli rüyalar görme olasılıkları daha yüksektir.
- Hamilelik sırasında. Gebelikte uyku ve hormon değişiklikleri rüya görmedeki değişikliklerin sorumlusu olabilir. Hamile olanlar daha canlı veya sık rüyalar ve hatta daha fazla kabus yaşayabilir. Ayrıca rüyaları daha iyi hatırlayabilirsiniz.
- Yas tutarken. Bazı araştırmalar, rüyaların daha canlı olabileceğini ve yas tuttuğunuzda daha anlamlı olabileceğini bulmuştur. Bu, yas tutma sürecinden geçmenin bir parçası olabilir.
Ekstra stres veya kaygı yaşıyorsanız, zihinsel bir sağlık sorununuz varsa veya travmatik bir olay yaşadıysanız, kabus görme veya canlı rüyalar görme olasılığınız daha yüksek olabilir.
Paket servisi
Bilim adamları neden rüya gördüğümüze veya neden sahip olduğumuz türden rüyalara sahip olduğumuza dair tüm cevaplara sahip değiller, ancak bazı ipuçları var.
İster canlı rüyalar, kabuslar veya berrak rüyalar görüyor olun, rüyalarınız yeterince uyumanızı engellemeye başlarsa veya rüya tipinizin altında yatan bir neden olduğuna inanıyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşun.
.jpg)
