'Amaç Kaygısı' Nedir ve Sizde Var Mı?

Hangi amacın göründüğü, hissettiği ve sesi gerçekten bana kalmış

Sizi bilmiyorum ama sosyal medya beslemelerim, amacımı bulmayı savunan ve kendilerininkini bulduklarını iddia eden profesyoneller, girişimciler ve serbest çalışanlarla dolu.

Araştırmalar, güçlü bir amaç duygusu ile dayanıklılık arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Sağlıklı yaşlanma şansını artırdığı da gösterilmiştir.

Bu teoride kulağa harika geliyor, ancak kendimi çoğu zaman amacımın ne olabileceği üzerine düşünürken buluyorum ve pek de değil.

Amacınızı bulmak faydalı olsa da, daha fazla araştırma, psikologların "amaç kaygısı" olarak adlandırdığı bir şeyle birlikte, tüm bu araştırmanın dezavantajına işaret ediyor.

Amaç psikolojisi

Kavram olarak amaç, psikologların keşfetmesi için biraz zor olmuştur. Kelimenin kendisi insan deneyiminin o kadar geniş bir alanını kapsıyor ki, nereden başlayacağınızı bilmek zor.

Pozitif psikolog ve yazar Jonathan Haidt, "Mutluluk Hipotezi" adlı kitabında, hayatın anlamını anlamaya çalıştığımızda aslında iki farklı soruya yanıt aradığımızı söylüyor:

1. Hayatın amacı nedir?
2. Amaç ne içinde hayat?

Bu soruları takip etmenin faydaları çok geniştir.

Araştırmalar, amacı tutarlı bir şekilde, artan duygusal ve zihinsel refah seviyeleri ve genel yaşam doyumu ile ilişkilendirmiştir. Hatta bir çalışma, yaşamda bir amaç duygusuna sahip olmanın daha iyi fiziksel sağlığa ve sonuç olarak daha uzun yaşam beklentisine yol açtığını buldu.

Tüm bu şaşırtıcı faydaların sorunu, amaçlarının ne olabileceği ya da nasıl bulunacağı hakkında hiçbir fikri olmayan insanlara baskı yapmaya başlamasıdır. Benim gibi insanlar.

Araştırmanın ve sosyal medyada ortaya çıkan tüm amaçlı insanların yanı sıra, kendimi iyi hissetmek yerine derin bir endişeye kapıldığımı fark ettim.

Amaç kaygısı nedir?

Psikologlar, amacınızı aramanın bir süredir neden olabileceği sıkıntıyı kabul etseler de, “amaç kaygısı” terimi daha yenidir.

Araştırmacı Larissa Rainey, konuyu derinlemesine inceleyen makalesinde, "Amaç kaygısı geçici olarak, amaç arayışıyla doğrudan ilişkili olarak yaşanan olumsuz duygular olarak tanımlanabilir" diye yazıyor.

Başka bir deyişle, bir amaç duygumuz olmadığında ama hepimiz onun eksik olduğunun fazlasıyla farkında olduğumuzda hissettiğimiz kaygıdır. Rainey, amaç kaygısının iki farklı aşamada deneyimlenebileceğini yazmaya devam ediyor:

1. Aslında amacınızın ne olabileceğini ortaya çıkarmak için mücadele ederken
2. Amacınızı hayata geçirmeye veya "yaşamaya" çalışırken

Amaç kaygısı, hafif ila orta ila şiddetli arasında değişen bir yelpazede yaşanabilir. Stres, endişe, hayal kırıklığı, korku ve anksiyete gibi bir dizi olumsuz duyguyu kapsayabilir. Kavramla ilgili araştırmasında Rainey, ankete katılanların yüzde 91'inin hayatlarının bir noktasında amaç kaygısı yaşadıklarını bildirdi.

Amaç Kaygınız Olabileceğinin 5 İşareti

Rainey'in dediği gibi, amaç kaygısının nasıl ortaya çıkabileceğine dair bir spektrum var. Yıllar boyunca benim için şöyle göründü:

Sürekli iş veya şirket değiştirme

Bu benim için çok önemliydi, özellikle 20'li yaşlarımda. "Mükemmel" rolü arayan iş hoplayışı yapardım. Esasen, "bir amaç bulduğumu" belirtmek için işim veya şirketim aracılığıyla harici ipuçlarına bakıyordum.

"Yeterince iyi değil" veya başarısızlık gibi hissetmek

Başkalarının amacını bulmasıyla ilgili pek çok hikaye varken, aynı yolda olmadığım zaman başarısızlık gibi hissetmemek zor olabilir. Uzun zamandır amacın belirli bir iş unvanı gibi göründüğü düşüncelerine bağlıyım. Üniversitedeki eski arkadaşlarımın profesyonel kazançlar elde ettiğini ve bu kıdemli iş unvanlarını güvence altına aldığını gördüğümde, kendime iki yolculuğun aynı olmadığını ve birinin amacını bulmanın her zaman bir başkasının nasıl olacağı olmadığını hatırlatmayı öğrendim.

Olumsuz karşılaştırmalar

Şımartmaya eğilimli olduğum bir şey, karşılaştırmalar yapmaktır. Benim için amacın ne anlama geldiğini içe doğru düşünmek yerine, kendimi başkalarıyla karşılaştırırken buluyorum ve yetersiz kalıyormuşum gibi hissediyorum.

Asla tek bir amacımı bulamayacağıma dair endişeleniyorum, gerçek amacım

Amaç bazen çok büyük bir kelime gibi geliyor. Onu bulmak, pozitif bir yolculuktan çok karanlıkta bir bıçak gibi hissedebilir. Sık sık kendimi bir amacım olup olmadığını merak ederken buluyorum.

Başarıları kabul edememe

Pek çok kaygı biçimi gibi, amaç kaygısı da olumsuz duyguların deneyimine odaklanır. Olumsuz bir düşünce döngüsünde sıkışıp kaldığımda, olumlu deneyimleri ve başarıları hatırlamak çok zor hale geliyor.

Amaç zihniyetinizi nasıl değiştirirsiniz?

Bir amaç için çabalamak aslında strese neden oluyorsa, neden uğraşmanız gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz.

Rainey, amaç bulmanın faydalarının, amaç kaygısı deneyiminden büyük ölçüde ağır bastığını savunuyor. Buna sahip olduğunuzu kabul ettiğinizde, proaktif olarak zihniyetinizi değiştirmeye başlayabilir ve amacınızı daha olumlu yollarla takip etmeye başlayabilirsiniz:

Amaç kendini tanımaktan gelir

Amacınızı bulmak söz konusu olduğunda, lensi dışa doğru çevirmek yerine içe doğru çevirmek önemlidir. Hedeflerime nasıl ulaşacağımı bana bildirmek için sık sık başkalarına bakarım. Orada yararlı ipuçları olsa da, gerçek amacın kendimi bilmekten gelmesi gerektiğini öğreniyorum.

Birkaç yıl önce, nihayet üst düzey bir yönetici pozisyonu kazandım, bu işimde bana daha fazla amaç vereceğini düşündüğüm bir şey. Sonuç olarak, gençlerle bire bir ve sınıfta öğretmen olarak çalışmaya daha fazla zaman ayırdığım eski rolümün günlük faaliyetlerini gerçekten özledim.

Yönetici olmak beni neredeyse işimde daha pratik olmak kadar tatmin etmedi.

Amaç yaratılmalı, bulunamadı

Gelişim psikoloğu William Damon, amacı doğuştan sahip olduğumuz, keşfedilmeyi bekleyen bir şey olarak görmeyi bırakmamız gerektiğini söylüyor.

Bunun yerine, onu her zaman üzerinde çalıştığımız bir “hedef olarak görmeliyiz. Davranışımızı motive eden ve hayatımızın düzenleyici ilkesi olarak hizmet eden ileriye dönük oktur. "

Amaç, kendi kişisel deneyimlerimizden ve zorluklarımızdan gelişir

Stanford Üniversitesi Hoover Enstitüsü'nün araştırmacı ve editörü Emily Esfahani Smith, aidiyet ve amaç üzerine dünyayı dolaştı. Amacın çoğu zaman gerçekte olduğundan daha büyük göründüğünü ve onu ortaya çıkarmanın sırrının günlük deneyimlerimizde olabileceğini söylüyor.

“Amaç kulağa büyük geliyor - dünyadaki açlığı sona erdirmek veya büyük nükleer silahları ortadan kaldırmak. Ancak olması gerekmiyor, ”diyor Smith. "Çocuklarınız için iyi bir ebeveyn olmayı, ofisinizde daha neşeli bir ortam yaratmayı veya [birinin] hayatını daha keyifli hale getirmeyi de amaçlayabilirsiniz."

Nihayetinde, amaç birçok şekilde tanımlanabilir ve bugün bulduğunuz amaç, kendinizi bundan birkaç yıl veya hatta aylar sonra yaşarken bulduğunuzla aynı olmayabilir.

Amaç kaygısının nasıl ve neden olduğunu anlamak, sadece hayatımda ne yaptığım konusunda daha az kaygılı hissetmeme değil, aynı zamanda hangi amacın göründüğü, hissettiği ve seslerin nasıl olduğu hakkında aldığım kararların gerçekten uygun olduğunu bilmeme yardımcı oldu. ben mi.

Başarı odaklı toplumlarımızda, belirli dönüm noktalarına ne zaman ulaşmamız gerektiğine dair sıkışık bir programda olduğumuzu hissederiz.

Amaçla ilgili araştırmanın daha derinlerine indiğimde bana öğrettiği şey, hızlı kazançların veya zaman sınırlarının olmadığıdır. Aslında, kendimizin bu parçasını keşfetmeye ne kadar çok zaman ayırırsak, onu doğru yapma olasılığımız o kadar artar.

Hayattaki amaç duygumun gerçekten kendi ellerimde olduğunu yavaş yavaş öğreniyorum.

Elaine şu anda Hobart, Tazmanya'da bulunan bir eğitimci, yazar ve eğitimde psikologdur. Deneyimlerimizi kendimizin daha otantik versiyonları olmak için nasıl kullanabileceğimizi tutkuyla merak ediyor ve Dachshund köpeğinin fotoğraflarını paylaşmaya takıntılı. Onu Twitter'da bulabilirsiniz.