Wolff Yasası nedir?
Kemiklerinin çok fazla hareket etmediğini veya değişmediğini düşünebilirsin, özellikle de büyümeyi bitirdikten sonra. Ama düşündüğünüzden daha dinamikler. Kemiğin yeniden şekillenmesi adı verilen bir süreçle yaşamınız boyunca adapte olur ve değişir.
Kemiğin yeniden şekillenmesi sırasında, osteoklast adı verilen özelleşmiş kemik hücreleri, kalsiyum ve kollajen gibi şeyleri içeren eski veya hasar görmüş kemik dokusunu emer. Osteoklastlar işlerini bitirdikten sonra, osteoblast adı verilen başka bir hücre türü, eski dokunun olduğu yerde yeni kemik dokusunu biriktirir.
19. yüzyılın sonlarında, Alman cerrah Julius Wolff kemiğin yeniden şekillenmesini ve bunun kemikler üzerindeki stresle nasıl ilişkili olduğunu anlattı. Wolff'a göre kemikler, üzerlerindeki taleplere göre uyum sağlayacaktır. Bu kavram Wolff yasası olarak bilinir.
Örneğin, işiniz ağır nesneleri kaldırmak gibi belirli bir işlevi yerine getirmenizi gerektiriyorsa, kemikleriniz bu görevi daha iyi desteklemek için zamanla uyum sağlayacak ve güçlenecektir. Aynı şekilde, bir kemiğe herhangi bir talepte bulunmazsanız, kemik dokusu zamanla zayıflar.
Wolff Yasası, fizik tedavi ve osteoporoz ve kemik kırıklarının tedavisi dahil olmak üzere çeşitli şeylere uygulanabilir.
Fizik tedaviye nasıl uygulanır?
Fizik tedavi, bir yaralanma veya sağlık sorunundan sonra gücü ve hareketliliği yeniden sağlamak için hafif egzersizler, esneme ve masaj içerir. Fiziksel terapistler genellikle müşterilerine, iyileşme planlarının bir parçası olarak evde yapmaları için ek egzersizler sunar.
Kemik yaralanmaları veya durumları için fizik tedavi, büyük ölçüde Wolff yasası kavramına dayanmaktadır.
Örneğin, bacağınızdaki bir kemiği kırdıysanız, o bacağınıza güç kazandırmak için büyük olasılıkla fizik tedaviye ihtiyacınız olacaktır. Kırık kemiği yeniden şekillendirmeye yardımcı olmak için, fizyoterapistiniz iyileşme planınıza yavaş yavaş ağırlık kaldırma egzersizleri ekleyecektir.
Bu egzersizler, bir sandalye yardımıyla parmaklarınızın ucunda ayakta durmak kadar basit bir şekilde başlayabilir. Sonunda, herhangi bir destek olmadan etkilenen bacağınız üzerinde dengeleme sürecine geçeceksiniz.
Zamanla, bu ağırlık kaldırma egzersizleriyle iyileşen kemiğe uygulanan stres, kemiğin kendi kendini yeniden şekillendirmesine neden olacaktır.
Osteoporoza nasıl uygulanır?
Osteoporoz, kemikleriniz gözenekli ve kırılgan hale geldiğinde meydana gelen ve onları kırılmaya daha yatkın hale getiren bir durumdur. Bu, eski kemik dokusunun emilimi yeni kemik dokusunun üretimini geride bıraktığında ve kemik kütlesinde bir azalmaya yol açtığında meydana gelebilir.
Osteoporozlu kişilerde kemik kırığı riski yüksektir.
Osteoporoz oldukça yaygındır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde 53 milyon kişi ya osteoporoz hastasıdır ya da düşük kemik kütlesi nedeniyle onu geliştirme riski altındadır.
Wolff yasası, düzenli egzersizin yaşamınız boyunca kemik kütlesini ve gücünü korumak için hayati önem taşıdığının nedenidir.
Hem ağırlık kaldırma hem de kas güçlendirme egzersizleri kemiklerinize talepler getirir ve zamanla güçlenmelerini sağlar. Bu nedenle, yaşamınız boyunca kemik kütlesini ve gücünü korumak için düzenli egzersiz hayati önem taşır.
Ağırlık kaldırma egzersizleri yürüme, koşma veya eliptik egzersiz makinesi kullanma gibi şeyleri içerir. Kas güçlendirme egzersizlerine örnek olarak ağırlık kaldırma veya elastik egzersiz bantları kullanma gibi şeyler verilebilir.
Dikkatli ol
Osteoporozunuz varsa, kemiği kırma riskiniz daha yüksektir. Yeni egzersizler veya ağırlık kaldırma aktiviteleri denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Kemik kırıklarına nasıl uygulanır?
Kemiklerinden birinde bir kırık veya çatlak olduğunda bir kırılma meydana gelir. Kemik kırıkları tipik olarak etkilenen bölgeyi bir alçı veya atelde hareketsiz hale getirerek tedavi edilir. Kemiğin hareket etmesini önlemek, iyileşmesine izin verir.
Wolff yasasının, kırık kemikler söz konusu olduğunda bir dezavantajı ve bir de üst tarafı vardır.
Etkilenen alan hareketsiz haldeyken onu kullanamazsınız. Buna karşılık, kemik dokunuz zayıflamaya başlar. Ancak alçı çıkarıldıktan sonra, yeniden modelleme yoluyla kemiğinizi güçlendirmeye yardımcı olmak için Wolff yasasını kullanabilirsiniz.
Yavaş başladığınızdan emin olun. Sağlık uzmanınız, kendinizi yeniden yaralama riski olmadan belirli etkinlikleri ne zaman yapmaya başlayabileceğiniz konusunda size belirli bir zaman çizelgesi verebilir.
Alt çizgi
Wolff Yasası, kemiklerinizin üzerlerindeki stres veya taleplere göre uyum sağlayacağını belirtir. Kaslarınızı çalıştırdığınızda kemiklerinize baskı yaparlar. Buna karşılık, kemik dokunuz yeniden şekillenir ve güçlenir.
Ancak Wolff'un kanunu başka şekilde de işler. Bir kemiği çevreleyen kasları fazla kullanmazsanız, kemik dokusu zayıflayabilir.
.jpg)
