Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Çoğu takviyenin etkili olduğu kanıtlanmamıştır ve bazılarının size hiç faydası olmayabilir.
Yine de istisnalar var. Aslında, bazı takviyeler farmasötik ilaçlarla karşılaştırılabilir.
İşte ilaçlar kadar güçlü, sağlığı artıran 4 doğal takviye.
1. Berberin
Berberin, belirli bitkilerden elde edilen biyoaktif bir maddedir.
İyi bilinmemekle birlikte dünyadaki en güçlü takviyelerden biri olabilir.
Çeşitli sağlık yararları sağlar, ancak özellikle kan şekeri düzeylerini düşürmede etkilidir.
Bu etkilerin çok sayıda mekanizmaya bağlı olduğu düşünülmektedir. Özellikle berberinin karaciğerinizdeki glikoz üretimini azalttığına ve insülin duyarlılığını artırdığına inanılıyor.
Araştırmalar, berberin almanın, popüler diyabet ilacı metformin ile benzer ölçüde kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini göstermektedir.
Tip 2 diyabetli 116 kişide yapılan bir çalışmada, madde açlık kan şekeri seviyelerini% 20 ve HbA1c'yi (uzun vadeli kan şekeri seviyeleri için bir belirteç)% 12 oranında düşürdü.
Berberine, diğer sağlık belirteçlerini iyileştirmede de çok etkilidir.
Trigliserid ve kan basıncı seviyelerinin yanı sıra toplam ve LDL (kötü) kolesterolü düşürerek kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Berberinin ayrıca antibakteriyel etkilere sahip olduğu ve kalp yetmezliği ve kansere karşı koruyabileceği gösterilmiştir.
Berberini denemek isterseniz, onu sağlık mağazalarında ve çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
Bununla birlikte, bu maddenin çok güçlü olduğunu ve bir dizi biyolojik etkiye sahip olduğunu unutmayın.
Dikkatli kullanın ve sağlık uzmanınıza danışın - özellikle şu anda başka bir ilaç kullanıyorsanız.
ÖZET Berberin
güçlü bir tamamlayıcıdır. Örneğin, kan şekeri seviyelerini büyük ölçüde düşürür.
ve kalp hastalığı için en önemli risk faktörlerini iyileştirir.
2. Kurkumin
Zerdeçal, köriye sarı rengini vermesiyle bilinen popüler bir baharattır.
Hindistan'da binlerce yıldır şifalı bir bitki olarak kullanılmaktadır.
Zerdeçal, son yıllarda üzerinde derinlemesine çalışılan güçlü bir madde olan kurkumin içerir.
Curcumin, NF-kB adı verilen bir enflamatuar sinyal molekülünü bloke ederek moleküler düzeyde enflamasyonla savaşır.
O kadar etkilidir ki, bazı çalışmalarda antiinflamatuar ilaçlarla karşılaştırılmıştır - herhangi bir önemli yan etkisi yoktur.
Örneğin, romatoid artritli 45 kişide yapılan bir çalışmada, günde 500 mg kurkumin, anti-enflamatuar ilaç diklofenaktan daha etkiliydi.
Curcumin'in ayrıca birçok başka sağlık yararı vardır. Güçlü bir antioksidandır, kalp sağlığını iyileştirebilir ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir.
Bir araştırmaya göre kurkumin ayrıca depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir. Aslında, antidepresan ilaç prozac kadar etkili olduğu kanıtlandı.
Bununla birlikte, kurkumin zayıf bir şekilde emilir, bu nedenle, emilimini% 2.000 artırdığı gösterilen piperin / bioperin içeren bir takviye almak en iyisidir.
Bu takviyeler, sağlık mağazalarında ve çevrimiçi olarak yaygın olarak bulunur.
ÖZET Kurkumin
zerdeçaldaki biyolojik olarak aktif maddedir. Bu çok güçlü
birçok hastalıkla savaşmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar madde.
3. Kırmızı maya pirinci
Statin ilaçları dünyada en çok reçete edilen ilaçlar arasındadır.
Karaciğerinizde kolesterol üretimini inhibe ederek kan kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürür.
İlginç bir şekilde, kırmızı maya pirinci adı verilen bir tür fermente pirinç özütü benzer etkilere sahip olabilir.
Statin ilacı Lovastatin'in etken maddesi olan az miktarda monacolin K içerir.
93 çalışmanın gözden geçirilmesine göre, kırmızı maya pirinci toplam kolesterolü ortalama 34 mg / dL, LDL (kötü) kolesterolü 28 mg / dL ve trigliseridleri 35 mg / dL düşürdü. Ayrıca HDL (iyi) kolesterolü 6 mg / dL artırdı.
Dahası, Çin'de kalp krizi geçiren 5.000 kişide yapılan bir çalışmada, kırmızı maya pirinci, sonraki kalp krizi riskini% 45 ve çalışma süresi boyunca ölme riskini% 33 azalttı.
Yine de, takviyelerdeki aktif bileşen miktarı, markaya bağlı olarak 100 katına kadar değişebilir.
Monacolin K'nin gücü nedeniyle, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), bu maddeyi içeren kırmızı maya pirinci ürünlerinin bir takviyeden ziyade bir ilaç olarak kabul edilmesi gerektiğine karar verdi.
Bazı üreticiler, yalnızca eser miktarda monacolin K içeren kırmızı maya pirinci takviyeleri satarak bu düzenlemelerden kaçmaya çalışıyor.
Bu nedenle, bu ürünler gerçek kırmızı maya pirinci ile aynı faydaları sunmayabilir.
Bu nedenle - ve olası yan etkiler nedeniyle - sağlık uzmanınızdan saygın bir üreticiden yüksek kaliteli bir takviye bulmanıza yardımcı olmasını istemelisiniz.
ÖZET Kırmızı
maya pirinci, statin ilacındaki aktif bileşen olan bir madde içerir
Lovastatin. Kolesterol seviyelerini ve kalp krizi riskini azaltabilir ve
halihazırda kalp hastalığı olan kişilerde ölüm.
4. Sarımsak
Sarımsak, dünya mutfaklarında popüler bir içeriktir, ancak aynı zamanda Yunanlılar ve Romalılar da dahil olmak üzere binlerce yıldır şifalı bir bitki olarak kullanılmaktadır.
Sarımsağın başlıca etkileri, kalp sağlığı için oldukça faydalı olan aktif bileşenlerinden biri olan allisin'den kaynaklanmaktadır.
Araştırmalar, sarımsağın toplam ve LDL (kötü) kolesterolü ortalama olarak% 10-15 azaltabildiğini göstermektedir.
Daha da önemlisi, yaşlanmış sarımsak özü, kalp krizi, felç, böbrek hastalığı ve erken ölüm için önemli bir risk faktörü olan kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir.
Yüksek seviyeleri olan kişilerde sarımsak, ortalama olarak sistolik kan basıncını (bir okumadaki en üst sayı) 8,4 mm Hg ve diyastolik kan basıncını (en düşük sayı) 7,3 mm Hg azaltabilir.
Yüksek tansiyonu olan 210 kişide yapılan bir çalışmada, yaşlı sarımsak özü, kan basıncını düşüren ilaç atenololden bile daha etkiliydi.
Sarımsak ayrıca bağışıklık fonksiyonunu güçlendiriyor ve soğuk algınlığı ile savaşıyor gibi görünüyor.
Bir çalışmada, soğuk algınlığı sayısını% 63 ve soğuk algınlığı semptomlarının süresini% 70 azalttı - ortalama olarak 5'ten 1,5 güne.
Sarımsak takviyelerini mağazalardan ve internetten satın alabilirsiniz. Yaşlanmış sarımsak özü içeren takviyeler de mevcuttur.
ÖZET
Sarımsak, geniş bir biyolojik ürün yelpazesine sahiptir.
Etkileri. Kan basıncını düşürebilir, kolesterol seviyelerini iyileştirebilir ve yardımcı olabilir
soğuk algınlığıyla savaş.
Alt çizgi
Takviyeler, ne kadar etkili olursa olsun, sağlıklı bir yaşam tarzını asla gerçek yemek, egzersiz ve iyi uykuyla değiştiremez.
Bununla birlikte, yukarıdaki takviyeler, doğal bir sağlık artışı isteyen kişilere yardımcı olabilir.
Bu takviyelerin inanılmaz derecede güçlü olduğunu ve dikkatlice tüketilmesi gerektiğini unutmayın.
Tıbbi bir sorununuz varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bu maddeleri denemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
--and-how-to-eat-it.jpg)
-causes-adjustments-and-complications.jpg)
