Sırt ağrısı, seksi ecstasy'den daha fazla ızdırap haline getirebilir.
Dünya genelinde yapılan araştırmalar, sırt ağrısı olan çoğu insanın, ağrılarını tetiklediği veya kötüleştirdiği için önemli ölçüde daha az seks yaptığını bulmuştur. Sırtınızı itmek veya kamburlaştırmak, hatta sadece kilonuzu desteklemek gibi hareketler cinselliği dayanılmaz hale getirebilir.
İyi haber şu ki, bilim arkanızı kolladı - kelime oyunu - ve farklı sırt ağrısı türleri için pozisyonlar belirlendi.
Destek için bir yastık eklemek veya yeni bir pozisyon denemek gibi her zamanki pozisyonlarınıza ince ayarlamalar yapmak tüm farkı yaratabilir.
Sırt ağrınız için hangi pozisyonların en iyi olduğunu ve seksi yeniden keyifli hale getirmeye yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Denenecek pozisyonlar
Sırt ağrısı olan herkes için işe yarayacak sihirli bir pozisyon yoktur. Size en uygun pozisyonu bulmak için sırt ağrınızı anlamak önemlidir.
İşleri yavaşça almayı, vücudunuzu dinlemeyi ve partnerinizle iletişim kurmayı unutmayın.
Şimdi ağrısız seks pozisyonlarından bahsedelim. 2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, aşağıdaki pozisyonların sırt ağrısı olan kişiler için en rahat olduğu gösterildi.
Araştırmacılar, ağrı türüne ve cinsiyete göre sırt ağrısı için en iyi cinsiyet pozisyonlarını belirlemek için penetratif ilişki içindeyken 10 heteroseksüel çiftin omurga hareketlerini incelediler.
Hadi meşgul olalım!
Köpek stili
Öne doğru eğilirken veya uzun süre otururken ağrı çekenler için köpek stili rahat olmalıdır.
Alıcı taraftaysanız, dirseklerinize inmek yerine ellerinizle kendinizi desteklemenize yardımcı olabilir.
Ayrıca geriye doğru eğilirken veya sırtınızı kamburlaştırırken ağrı hissediyorsanız da iyi bir seçenek olabilir.
Misyoner
Misyoner, herhangi bir tür omurga hareketinin ağrıya neden olması durumunda gitmenin yoludur. Sırtındaki kişi dizlerini yukarı kaldırabilir ve daha fazla stabilite için alt sırtının altına rulo bir havlu veya yastık koyabilir.
Penetrasyon yapan kişi ellerini destek için kullanabilir ve partnerinin üzerine yalan söyleyebilir veya diz çökebilir.
Yan yana
Yan pozisyonlarda sırt ağrısı olan herkes için önerilen yoldu. Her tür sırt ağrısı için işe yaramadığı ortaya çıktı.
Uzun süre oturmayı ağrılı bulan insanlar için en rahat olanı, yan yana yüzerken yan yana durmaktır. Sırtınızı kamburlaştırırken ağrınız varsa, bunu atlamak isteyeceksiniz.
Kaşık
Bu, sırt ağrısıyla seks için uzun zamandır önerilen başka bir pozisyondur, ancak herkes için değildir. Biraz ince ayar yaparak, uzatma intoleransı olmayan bazı insanlar için kaşıklamak rahat olabilir.
Penetrasyonu yapan kişi partnerinin arkasında yan yatarken bunu arkadan girişli bir kaşık gibi düşünün.
Diğer ipuçları
Doğru pozisyonu seçmenin ve sırtınızı uygun şekilde desteklemenin yanı sıra, sırt ağrısıyla daha iyi seks yapmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte göz önünde bulundurmanız gerekenler:
- Duruşunuzu değiştirin. Bir pozisyon şiddetli ağrıya neden olmadıkça, işe yarayıp yaramadığını görmek için duruşunuzda küçük ayarlamalar yapmayı deneyin. Bazen, duruşunuzda veya partnerinizin konumunda küçük bir değişiklik yeterlidir.
- Cinsel yakınlıktan önce sıcak bir banyo veya duş alın. Sıcak bir banyo veya duş, gergin kasları rahatlatmaya ve oral, vajinal veya anal seksten önce rahatlamanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda kan akışını artırmaya yardımcı olur ve birlikte ıslanmanın tadını çıkarırsanız harika bir ön sevişme sağlar.
- Cinsel aktiviteden önce ağrı kesici alın. Herhangi bir seks pozisyonuna girmeden önce reçetesiz satılan (OTC) bir anti-enflamatuar almak ağrıyı ve iltihabı hafifletebilir. Bunlar ibuprofen ve naproksen içerir. Asetaminofen ayrıca ağrıya yardımcı olabilir, ancak iltihaplanmaya yardımcı olamaz.
- Önceden ağrı kesici krem kullanın. Cinsel keşiften önce sırtınıza topikal bir ağrı kremi veya merhem sürmek ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Daha hassas vücut parçalarıyla temastan kaçınmak için uyguladıktan sonra ellerinizi iyice yıkadığınızdan emin olun - ouch!
- Kalça ve dizlerinizle hareket edin. Omurganızı hareket ettirmek yerine, kalçalarınız ve dizlerinizle hareket edin. Sırtınızın hareketlerini en aza indirmek, cinsel ilişki sırasında ağrıdan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- İletişim kurmak. Partnerinize ağrınız ve bunun cinsel aktiviteler yapma veya bunlardan zevk alma yeteneğinizi nasıl etkilediği konusunda dürüst olmak çok önemlidir. Bu sadece cinsel ilişkiye girme konusundaki isteksizliğinizin onlarla hiçbir ilgisi olmadığını bilmelerini sağlamaz. Ayrıca, cinsel dokunuşu ikiniz için de işe yarayacak yollar üzerinde birlikte çalışmanıza olanak tanır.
- Birbirinizi memnun etmenin başka yollarını bulun. Sırtınız ağrıyorsa, birbirinizden zevk almanın diğer yolları hakkında partnerinizle konuşun. Oral seks, şehvetli masaj ve birbirinizin erojen bölgelerini keşfetmek birkaç fikirdir.
- Bir yastık kullan. Boyun, sırt veya kalçaların altına bir yastık yerleştirmeyi deneyin. Küçük bir yastık veya katlanmış bir havlu, omurganızı farklı pozisyonlarda sabitlemeye ve desteklemeye yardımcı olabilir.
Seks sonrası sırt ağrısıyla başa çıkmak
Tutkunun sancıları içindeyken, ne kadar kaçınmaya çalışırsanız çalışın, yine de biraz acı çekebilirsiniz. Ağrınız şiddetli olmadığı sürece, evde rahatlayabilirsiniz.
Cinsel aktiviteden sonra sırtınız ağrıyorsa, aşağıdakileri deneyin:
- OTC ağrı kesici ilaçlar
- ısı ve soğuk terapi
- Epsom tuzu banyosu
- masaj
Alt çizgi
Sırt ağrısı seks araştırmayı zevkli bir şey dışında yapabilir, ancak bazı pozisyonların farklı sırt ağrısı türleri için diğerlerinden daha iyi çalıştığı gösterilmiştir.
Ağrınızı ve onu tetikleyen hareketleri anlamak ve bir yastıktan biraz daha fazla destek almak büyük bir fark yaratabilir.
Acınız konusunda partnerinize karşı dürüst olun. Cinsel ilişkiyi rahat ettirmek için pozisyonunuzu ve duruşunuzu gerektiği gibi ayarlayın.
