Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
İşte sağlam uyku ve çarpıcı bir cilt hakkında bilmeniz gereken her şey.
Sabahları cildimizin harika görünmesi için çok şey yapıyoruz. Banyo tezgahlarımız, 10 aşamalı cilt bakımından Fenty fondötene veya temiz güzellik markalarının en son Amazon ürünlerine kadar her şeyle darmadağın.
Peki ya daha iyi bir cildin en büyük sırlarından biri uzanıp kestirmek kadar basitse? Sonuçta, vücudumuz asla çalışmayı bırakmaz - özellikle de uyurken.
Güzellik dinlenme kavramının arkasında epey araştırma ve bilim olduğu ortaya çıktı. Uyku, en önemli iç ve epidermal iyileşmelerden bazılarının gerçekleştiği zamandır!
Daha fazla Zzz almak için gündüz cilt bakımı rutininizi tamamen terk etmemelisiniz, ancak sabah sonuçları için cilt-uyku ilişkinizi güçlendirmenin bazı kolay yolları vardır.
Uyku cildinizi nasıl etkiler?
Neredeyse hemen, kötü bir gece uykusunun uyanma gibi, yüzünüz için harikalar yaratmadığını anlayabilirsiniz. Araştırmalar, bir gece kötü uykunun şunlara neden olabileceğini söylüyor
- göz kapakları asılı
- şişmiş gözler
- daha koyu göz altı halkaları
- soluk ten
- daha fazla kırışıklık ve ince çizgi
- ağzın daha sarkık köşeleri
2017'de yapılan bir araştırma, iki günlük uyku kısıtlamasının katılımcının algılanan çekiciliğini, sağlığını, uykululuğunu ve güvenilirliğini olumsuz yönde etkilediğini buldu.
Yani, bir gecede mesele gibi görünen şey, daha kalıcı bir şeye dönüşebilir.
Her şeyden önce, uykunun vücudunuzun kendini onardığı zaman olduğunu anlamalısınız. Bu, beyniniz veya kaslarınız için olduğu kadar epiderminiz için de geçerlidir. Uyku sırasında cildinizin kan akışı artar ve organ kolajenini yeniden oluşturur ve UV maruziyetinden kaynaklanan hasarı onararak kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini azaltır.
İkincisi, uyku, yüzünüzün kaçınılmaz olarak etrafındaki unsurlarla uzun bir süre doğrudan temas ettiği bir zamandır, özellikle de her gece önerilen yedi ila dokuz saati alıyorsanız.
Bir düşünün: Yüzünüzün varlığının üçte biri kadar sert, kuruyan pamuğa karşı çıkması ve korunmasız iki saat güneşe maruz kalması cildinizin görünümü ve sağlığı üzerinde bir numara olabilir. İşte cildinizi dinlendirmek için yapabilecekleriniz.
1. Tam bir gece uyuyun
Cildiniz ve genel sağlığınız için başlamak için en iyi yer, her gece önerilen miktarda dinlenmektir.
Cildiniz için zayıf uykunun sonuçları çok sayıda ve önemlidir:
- daha hızlı yaşlanan cilt
- güneşe maruz kalma gibi çevresel stres faktörlerinden de iyileşmeyen cilt
- cilt kalitenizden daha az memnuniyet
Bazen boş bir gününüz olabilir, ancak ortalama yedi ila dokuz saat uyumalısınız. Dahili saatinizi nasıl sıfırlayacağınızı ve dinlenmeyi nasıl yakalayacağınızı merak ediyorsanız, üç günlük düzeltme kılavuzumuzu izleyerek hafta sonları uyumayı deneyin.
Ayrıca giyilebilir bir fitness takipçisiyle uykunuzu takip edebilirsiniz.
2. Dönmeden önce yüzünüzü yıkayın
Uykunun cildinizin kendini onarmaya yardımcı olmanın kesin bir yolu olduğunu belirledik: kan akışı artar, kollajen yeniden oluşturulur ve uzun bir günün ardından yüzünüzdeki kaslar gevşer.
Ancak kirli bir yüzle yatmak cildinizin görünümüne de zarar verebilir.
Yüzünüzü her gece temizlemek muhtemelen sabah olduğundan daha önemlidir - süslü ürünler kullanmanıza veya çok sert ovalamanıza gerek yoktur. Kiri, makyajı ve fazla yağı temizlemek için nazik bir temizleyici işinizi görecektir.
Günün gözenekleri tıkayan tahriş edici maddelerine bir gecede batma ve hasar verme şansı vermek istemezsiniz. Bu şunlara neden olabilir:
- büyük gözenekler
- kuru cilt
- döküntüler
- enfeksiyonlar
- iltihap
- sivilce salgınları
3. Gece boyunca nemlendirici kullanın ve başucu masanıza bir bardak su koyun.
Yüzünüzü yıkamak, özellikle düşük nemli bir ortamda uyursanız, cildinizi kurutabilir ve uyumak da cildinizi kurutabilir. Su içerek nemlendirilmiş kalmak bir dereceye kadar yardımcı olabilirken, cildinizin geceleri gerçekten ihtiyacı olan şey topikal bir nemlendiricidir.
Yine, piyasadaki en güzel ürüne ihtiyacınız yok. Sadece uyurken cildinize yardımcı olabilecek daha kalın bir krem veya yağa ihtiyacınız var. Diğer bir seçenek de günlük nemlendiricinizi kullanmak ve üzerine temiz ellerle vazelin sürerek nemlendirmeyi kilitlemektir. Daha süper şarjlı bir ürün için, bir gece uyku maskesini deneyin.
4. Sırt üstü uyuyun veya özel bir yastık kılıfı kullanın
Yüzünüzün uyurken bulunduğu pozisyonun (günün üçte biri için!) Cildiniz için önemli olduğu mantıklıdır.
Pürüzlü pamuklu bir yüzeyde uyumak cildinizi tahriş edebilir ve her seferinde uzun saatler boyunca yüzünüzü sıkıştırarak kırışıklıklara neden olabilir. Kırışıklıkların çoğu uyanıkken yaptığımız ifadelerden kaynaklanırken, yüz ve göğüsteki kırışıklıklar midemizde veya yanlarımızda uyumadan kaynaklanabilir.
Bunun için kolay bir çözüm, sırtüstü uyumaktır - ki bu da başka faydaları da vardır - zamanla kendinizi eğitmeniz gerekse bile.
Yan yatmayı tercih edersen cilt dostu bir yastık al. Saten veya ipek yastık cilt tahrişini ve sıkışmasını en aza indirirken, bakır oksit yastık kılıfları kaz ayaklarını ve diğer ince çizgileri azaltabilir.
Denenecek cilde özel yastık kılıfları:
- Dut ipek yastık kılıfı, 21.99 dolar
- BioPedic Beauty Boosting Bakır Yastık Kılıfı, 29,99 Dolar
5. Başınızı kaldırın
Başınızı kaldırmanın horlama, asit reflüsü ve burun damlamasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır - uykunuzun kalitesini ve dolayısıyla cildinizi bozabilecek tüm sorunlar. Ek olarak, kan akışını iyileştirerek ve kanın birikmesini önleyerek gözünüzün altındaki torbaları ve halkaları azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyurken başınızı kaldırmak, fazladan bir yastık eklemek, yatağınıza bir takoz eklemek ve hatta yatağınızın başını birkaç santim desteklemek kadar basit olabilir.
Popüler yastık takozları
- Beautyrest köpük yatak asansörü, 119,99 $
- Hafızalı köpük yatak kama, 59.70 $
6. Ertelerken güneşten uzak durun
Uykumuzun çoğunu karanlıkta yapsak da, sabahları doğrudan güneşe maruz kalan cildinizle veya şekerleme sırasında uyumak, cildinizin sağlığı ve görünümü üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. uyku ve uyku ritimlerini bozar.
Karartma perdeleri takmak veya yatağınızın doğrudan güneşin dışında olduğundan emin olmak yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir cilde giden yol olarak sağlıklı uykuyu kucaklayın
2019'da cilt bakımı endüstrisi losyonlar, dolgular, serumlar ve fırçalar şeklinde tahmini 130 milyar dolarlık küresel satış görecek. Ancak çoğu zaman zamanımızın çoğunu cildimizi katmanlayarak ve lazerle geçirirken harcarken, uyku saatlerinde cildimizi nasıl tedavi ettiğimize dikkat etmek de gözden kaçırılmamalıdır.
Bu sadece bir parıltı veya genç görünmek için değil, sağlığınızı vücutta, zihninizde ve cildinizde yıllarca korumakla ilgilidir. Birkaç kırışıklık kimseyi incitmez - aslında, genellikle yaşanmış mutlu yılların bir işaretidir.
Sarah Aswell, eşi ve iki kızıyla birlikte Missoula, Montana'da yaşayan serbest bir yazardır. Yazıları The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon ve Reductress gibi yayınlarda yer aldı.
