Bronzlaşmanın sağlık açısından bir yararı yoktur, ancak bazı insanlar sadece tenlerinin bronzlaşarak nasıl göründüğünü tercih ederler.
Bronzlaşma kişisel bir tercihtir ve dışarıda güneşlenmek - SPF giyerken bile - yine de sağlık açısından bir risktir (yine de bronzlaşma yatağı kullanmaktan biraz daha güvenli olduğu düşünülmektedir).
Bronzlaşmayı seçerseniz, dışarıda bronzlaşmak için günün en iyi zamanı vardır.
Bronzlaşmak için günün en iyi zamanı
Amacınız en kısa sürede daha hızlı bronzlaşmaksa, güneş ışınlarının en güçlü olduğu zamanlarda dışarıda olmak en iyisidir.
Bu zaman dilimi, nerede yaşadığınıza bağlı olarak biraz değişiklik gösterecektir. Ancak genellikle güneş en kuvvetli saat 10.00 ile 16.00 arasındadır.
2012 tarihli bir incelemeye göre, güneş kremi özellikle sabah 10 ile öğleden sonra 2 arasında önemlidir, ancak her zaman SPF ile güneş koruyucu kullanmalısınız.
Öğlen vakti, güneş gökyüzünde en yüksektir, bu da aslında güneşin en güçlü olduğu anlamına gelir (UV indeksi kullanılarak ölçülür) çünkü ışınlar Dünya'ya gitmek için en kısa mesafeye sahiptir.
Yine de sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde güneş yanığı alabilirsiniz ve UV ışınlarının yüzde 80'inin hala mevcut olduğu bulutlu günlerde bile güneş kremi kullanmak önemlidir.
Bronzlaşma riskleri
Bronzlaşmaktan hoşlanabilirsiniz ve güneşlenmek D vitaminine maruz kalmanız nedeniyle ruh halinizi geçici olarak iyileştirebilir, ancak bronzlaşma çok risklidir.
Bronzlaşma ile ilişkili riskler şunları içerir:
- Cilt kanseri. Cildin UVA ışınlarına çok fazla maruz kalması, cilt hücrelerinizdeki DNA'ya zarar verebilir ve potansiyel olarak cilt kanserine, özellikle de melanoma yol açabilir.
- Dehidrasyon.
- Güneş yanığı.
- İsilik. Gözenekler tıkandığında nem veya sıcak sıcaklıklarda ısı döküntüsü meydana gelir ve ciltte çarpmalara neden olur.
- Erken cilt yaşlanması. UV ışınları cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olarak erken kırışıklıklara ve koyu lekelere neden olabilir.
- Göz hasarı. Gözleriniz güneşte yanabilir, bu nedenle UV korumalı güneş gözlükleri önemlidir.
- Bağışıklık sistemi baskılanması. Vücudun bağışıklık sistemi UV'ye maruz kalma ile baskılanabilir ve bu da onu hastalığa karşı daha savunmasız bırakabilir.
Bronzlaşma yatakları hakkında bir not
Kapalı bronzlaşma yatakları güvenli değildir. Verdikleri ışık ve ısı, vücudunuzu güvenli olmayan UV ışınlarına maruz bırakır.
Dünya Sağlık Örgütü'nün Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC), bronzlaşma kabinlerini veya yataklarını insanlar için kanserojen olarak sınıflandırır (Sınıf 1).
Harvard Health'e göre, "Bronzlaşma yataklarındaki UVA radyasyonu, doğal güneş ışığında UVA'dan üç kat daha yoğundur ve hatta UVB yoğunluğu parlak güneş ışığına yaklaşabilir."
Bronzlaşma yatakları son derece risklidir ve kullanılmamalıdır.
Bronzlaşma ipuçları ve önlemler
Sizi güneş hasarına ve güneş yanıklarına karşı daha az savunmasız kılacak alabileceğiniz önlemler vardır.
- Uzun süre dışarıda kalmazsanız bronzlaşma daha güvenli olabilir.
- Daima su içmeyi unutmayın.
- Cildinize, dudaklarınıza ve ellerinizin ve ayaklarınızın üst kısmına SPF'li ürünler giyin.
- Gözlerinizi yüzde 100 UV korumalı güneş gözlükleriyle koruyun.
Domates salçası gibi likopen içeriği yüksek yiyecekler yemek cildinizi güneş yanığına karşı daha az savunmasız hale getirebilir, ancak yine de güneş kremi kullanmanız gerekir.
Önlemek:
- güneşte uykuya dalmak
- 30'dan az bir SPF giyen
- dehidre olabilen ve güneş yanığı oluşumunun acısını hissetme yeteneğinizi bozabilen alkol içmek
Emin ol:
- her 2 saatte bir ve suya girdikten sonra tekrar güneş kremi uygulayın
- SPF'li ürünleri saç çizginize, ayaklarınıza ve kolayca gözden kaçabilecek diğer yerlere uygulayın
- Vücudunuzu örtmek için en az bir ons güneş kremi kullanın (yaklaşık bir tam kadeh cam boyutu)
- daha az yanma şansınız olması için sık sık yuvarlayın
- su iç, şapka tak ve gözlerini güneş gözlüğü ile koru
Paket servisi
Bronzlaşmanın sağlık açısından hiçbir faydası yoktur. Güneşte yatma uygulaması aslında risklidir ve cilt kanserine yakalanma potansiyelini artırır.
Bununla birlikte, bronzlaşacaksanız ve amacınız hızlı bir şekilde bronzlaşmaksa, en iyi zaman 10: 00-16: 00 arasıdır.
Bronzlaşma sırasında daima SPF'li bir ürün giyin, bol su için ve yanmamak için sık sık ters dönün.
.jpg)
