Genel Bakış
Nihai vücut için hiç bitmeyen arayış, besin takviyesi işini her yıl tüm hızıyla devam ettiriyor.
Tonalin böyle bir ektir. Konjuge linoleik asit (CLA) içerir ve savunucular, kaslarınızın gücünü ve şeklini korurken ve keskinleştirirken hızlı bir şekilde yağ yakabileceğini söylüyor.
Ancak Tonalin'i çevrimiçi olarak ve çoğu ek mağazada bulabilseniz de, CLA ve Tonalin'in faydalarını kanıtlayan araştırmalar o kadar kolay bulunmaz.
CLA nedir?
CLA, hayvan eti ve süt ürünlerinde bulunan, doğal olarak oluşan çoklu doymamış bir yağ asididir. Son yıllarda popüler bir besin takviyesi haline geldi.
Vücudunuzun enerji için kullanmadığı yağlar, lipoprotein lipaz enzimi yardımıyla yağ hücrelerine taşınır. CLA'nın bu enzimin seviyelerini düşürdüğü ve yağı enerji için kullanıldığı kas hücrelerine gönderdiği iddia ediliyor. Bu teorik olarak kilo kaybını teşvik eder, kas gücünü artırır ve görünümü iyileştirir.
Tonalin, mevcut en kaliteli CLA takviyesi olduğunu iddia ediyor ve aspir yağı ekstraktından üretiliyor.
Olası yan etkiler?
Vasküler hasar
İtalya'dan yapılan araştırmalar, CLA'nın uzun vadede vasküler hasara neden olma potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir.
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi tarafından verilen önemli bir karar, CLA ve vücut yağ kütlesi azalmasının bağlantılı olduğu fikrini reddetmiş, bunun yerine sınırlı mevcut verilere ve vasküler fonksiyon üzerindeki potansiyel olumsuz etkilere dikkat çekmiştir.
Karaciğer yağında artış
CLA'nın hepatik steatoz ve hepatik ve adipoz lipid metabolizması üzerindeki etkisine odaklanan fare, sıçan, hamster veya insanları içeren 64 çalışma üzerinde bir karşılaştırma incelemesi yapılmıştır.
Araştırmalar, CLA'nın farelerde karaciğer yağında en yüksek artışa neden olduğunu, ardından sıçanlar ve hamsterlerin geldiğini gösterdi. Karşılaştırma incelemesi, CLA'nın insanlarda aynı etkiye sahip olduğuna dair hiçbir kanıt göstermedi.
Çalıştığına dair kanıt var mı?
Hollanda'da yapılan bir araştırmaya göre, CLA bazı iddiaların önerdiği kadar faydalı değil.
Yağ kaybına etkisi mütevazıdır. Çalışmalar ayrıca CLA'nın obezite hastalarında kilo kaybı sırasında kas kütlesini korumaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir, ancak çalışma sonuçları tutarsızdır.
Genel olarak, araştırmalar CLA'nın yağ yakıcı kadar iyi çalışmadığı sonucuna varıyor.
CLA'nın herhangi bir faydası var mı?
Birkaç çalışma, CLA'nın kilo vermek isteyen insanlara fayda sağladığını öne sürse de, etkileri en iyi ihtimalle mütevazıdır. Kanıt tutarsız.
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, güçlü iddialarda bulunulmadan önce daha fazla kanıta ihtiyaç olduğu sonucuna varmıştır.
Tonalin'in veya herhangi bir CLA takviyesinin ilgili herhangi bir kilo kaybına veya kas tanımında iyileşmeye neden olacağını varsaymak güvenli değildir.
