Uyku Sorunlarınız Dyssomnia Olabilir

Disomniyi tanımlama

Dyssomnia, uyuyamamanıza veya uykunuzla ilgili komplikasyonlara neden olan bir grup uyku bozukluğuna verilen addır.

Aşırı uyku hali (gündüz uyku hali veya uzun süreli gece uykusu) veya uykusuzluk (uyuyamama) olarak sınıflandırılırlar.

Uyku düzenini etkileyebilecek birkaç farklı dissomnia kategorisi vardır. Şöyle bilinirler:

• içsel uyku bozuklukları
• dışsal uyku bozuklukları
• sirkadiyen ritim uyku bozuklukları

İçsel uyku bozuklukları

İçsel uyku bozuklukları, iç uyku mekanizmalarıyla ilişkili veya uyku ile ilgili diğer tıbbi bozukluklarla ilişkili durumlar veya bozukluklardır.

Psikofizyolojik uykusuzluk

Uykusuzluk, uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorlandığınız bir uyku bozukluğudur.

Psikofizyolojik uykusuzluk, uykuya dalmanızı engelleyen çağrışımları öğrendiğinizde ortaya çıkar. Bu, endişelenebileceğiniz ve uykuya dalamama konusunda kendinizi endişelendirebileceğiniz anlamına gelir. Bu sizi uyku konusunda strese sokabilir ve uykusuzluk döngüsünü kötüleştirebilir.

Uykusuzluk genellikle ilaç ve terapi kombinasyonu ile tedavi edilir.

Narkolepsi

Ne zaman uyuduğunuzu kontrol edemezseniz narkolepsiniz olabilir. Bu bozukluk, uyku-uyanma döngülerinizi kontrol etme yeteneğinizi etkiler.

Bu, gece iyi uyuyabileceğiniz veya uyuyamayabileceğiniz anlamına gelir, ancak gün içinde sık sık uykulu hissedersiniz ve uygunsuz zamanlarda istemeden uykuya dalabilirsiniz.

Henüz narkolepsinin tedavisi yoktur, ancak genellikle ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri kombinasyonu ile tedavi edilir ve yönetilir.

Obstrüktif uyku apnesi

Bu, genellikle uyku sırasında üst solunum yolunun çökmesinin bir sonucu olan yaygın bir hastalıktır. Bu, solunumda sık sık duraklamalara neden olarak horlamaya ve uyku alışkanlıklarının kesintiye uğramasına neden olur.

Tedavi, sırt üstü uyumaktan kaçınmak gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Doktorunuz ayrıca siz uyurken kullanmak için sürekli bir pozitif hava yolu basıncı (CPAP) cihazı da kullanabilir.

Diğer bozukluklar

İçsel uyku bozukluğu kategorisine uyan çok sayıda başka bozukluk vardır:

• hipersomnia
• santral alveolar hipoventilasyon sendromu
• huzursuz bacak sendromu
• periyodik uzuv hareket bozukluğu

Dışsal uyku bozuklukları

Dışsal uyku bozuklukları, çevreniz, alerjileriniz veya alışkanlıklarınız gibi vücudunuzun dışındaki sorunlardan veya durumlardan kaynaklanır.

İrtifa ve gıda alerjisi uykusuzluğu

Uykusuzluğun psikolojik olması gerekmez. Yükseklik nedeniyle vücudunuzdaki değişiklikler veya uykuya dalma yeteneğinizi kesintiye uğratan yediğiniz bir yiyecek de buna neden olabilir.

İrtifa veya yiyecekle ilgili uykusuzluğunuz olduğunu fark ederseniz, uykusuzluğun oluşmasını önlemek için tetikleyicilerinizden kaçınabilirsiniz.

Kötü uyku hijyeni

Uyku hijyeni, doğru beslenme ve egzersizi içeren düzenli bir uyku rutini oluşturma uygulamasıdır.

İyi uyku hijyeni uygulamazsanız - örneğin uyurken televizyonu kapatmamak veya akşam geç saatlerde kahve içmek gibi - yetersiz uyku hijyeniniz uyku güçlüklerine katkıda bulunabilir.

Gece yeme sendromu

Gece yeme sendromu, akşam yemeğinden sonra günlük beslenmenizin dörtte birinden fazlasını tüketmenizle karakterizedir.

Bu, yatmadan önceki saatlerde iştahınızın arttığı ve bu da artan kalori ve şeker alımından dolayı uyuyamama ile sonuçlanan anlamına gelir.

Sirkadiyen ritim uyku bozuklukları

Günlük ritim uyku bozuklukları, bir yaşam tarzı veya çevresel değişiklik doğal sirkadiyen ritminizi etkilediğinde ortaya çıkar.

Bunun hafif bir örneği, kışın daha erken kararmaya başladığı zamandır.Normal yatma saatiniz akşam 8 veya 9'da olsa bile, akşam 6'da uykulu hissetmeye başlayabilirsiniz. çünkü dışarısı karanlık.

Diğer bazı sirkadiyen ritim uyku bozuklukları örnekleri şunları içerir:

• saat dilimi değişikliği
• vardiyalı iş uyku bozukluğu
• düzensiz uyanma saatleri
• uyku fazı bozulması

Paket servisi

Dyssomnia, nasıl uykuya daldığınızı ve uykuda kalıp kalmadığınızı etkileyen bir uyku bozuklukları kategorisidir.

Eğer uykuya dalamayacağınızı düşünüyorsanız, gün içinde özellikle uykulu hissediyorsanız veya başka bir şekilde uykuda kalamamanızdan etkileniyorsanız, doktorunuza götürün. Uyku bozukluğunuz olup olmadığını teşhis etmenize yardımcı olurlar.

Uykunuzda neler olup bittiğini anlayamazlarsa, sizi yapabilecek uzmana yönlendirirler.