Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Dünyanın en eski bitkisel ilaçlarından biri olarak kabul edilen meyan kökü, meyan kökü bitkisinin (Glycyrrhiza glabra) .
Batı Asya ve Güney Avrupa'ya özgü olan meyan kökü, çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek ve şekerler, içecekler ve ilaçları tatlandırmak için uzun süredir kullanılmaktadır.
Bu tarihe rağmen, yalnızca bazı kullanımları bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir. Ayrıca meyan kökü çeşitli sağlık riskleri taşıyabilir.
Bu makale meyan kökü kullanımlarını, formlarını, faydalarını, yan etkilerini ve önerilen dozajını incelemektedir.
Meyan kökü nasıl kullanılır?
Meyan kökünün tıbbi kullanımı, kökün firavunlar için tatlı bir içecek haline getirildiği eski Mısır'a kadar uzanıyor.
Ayrıca, mide rahatsızlığını yatıştırmak, iltihabı azaltmak ve üst solunum yolu problemlerini tedavi etmek için geleneksel Çin, Orta Doğu ve Yunan ilaçlarında da kullanılmıştır.
Çağdaş kullanımlar
Günümüzde birçok insan mide ekşimesi, asit reflü, sıcak basması, öksürük ve bakteriyel ve viral enfeksiyonlar gibi rahatsızlıkları tedavi etmek için meyan kökü kullanmaktadır. Düzenli olarak kapsül veya sıvı takviyesi olarak bulunur.
Ek olarak, meyan kökü çayının boğaz ağrısını yatıştırdığı söylenirken, topikal jellerin akne veya egzama gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi ettiği iddia ediliyor.
Dahası, meyan kökü bazı yiyecek ve içecekleri tatlandırmak için kullanılır.
Şaşırtıcı bir şekilde, birçok meyan kökü şekeri, meyan kökü ile değil, anason bitkisinden elde edilen uçucu bir yağ olan anason yağı ile tatlandırılır (Pimpinella anizumu) benzer bir tada sahip.
Bitki bileşikleri
Yüzlerce bitki bileşiği içerse de meyan kökünün birincil aktif bileşeni glisirizindir.
Glycyrrhizin kökün tatlı tadının yanı sıra antioksidan, antienflamatuvar ve antimikrobiyal özelliklerinden sorumludur.
Bununla birlikte, glisirizin, meyan kökünün birçok yan etkisiyle de bağlantılıdır. Sonuç olarak, bazı ürünler, glisirizin giderilmiş olan deglycyrrhizine meyan kökü (DGL) kullanır.
özetMeyan kökü hem tatlandırıcı olarak hem de tıbbi tedavi olarak kullanılmaktadır. Çaylar, kapsüller, sıvılar ve hatta topikal jeller dahil birçok biçimde gelir.
Potansiyel faydalar
Mevcut araştırmalar, meyan kökünün tıbbi kullanımlarının birçoğu için umut vaat ettiğini göstermektedir.
Cilt koşullarına yardımcı olabilir
Meyan kökü, bazıları güçlü antienflamatuar, antibakteriyel ve antiviral etkiler gösteren 300'den fazla bileşik içerir.
Özellikle hayvan ve test tüpü çalışmaları, glisirizini antiinflamatuar ve antimikrobiyal faydalarla ilişkilendirir.
Sonuç olarak, meyan kökü ekstresi, akne ve egzama dahil olmak üzere çeşitli cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır.
60 yetişkinde 2 haftalık bir çalışmada, meyan kökü ekstresi içeren topikal bir jel uygulamak egzamayı önemli ölçüde iyileştirdi.
Topikal meyan kökü jelleri de sivilceyi tedavi etmek için kullanılmış olsa da, etkinliği ile ilgili araştırmalar karışık ve oldukça sınırlıdır.
Asit reflü ve hazımsızlığı azaltabilir
Meyan kökü ekstresi genellikle asit reflü, mide bulantısı ve mide ekşimesi gibi hazımsızlık semptomlarını hafifletmek için kullanılır.
Hazımsızlık çeken 50 yetişkinde yapılan 30 günlük bir çalışmada, günde iki kez 75 mg meyan kökü kapsülü almak, plaseboya kıyasla semptomlarda önemli iyileşmeler sağladı.
Meyan kökü özütü, asit reflü ve mide ekşimesi dahil olmak üzere gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) semptomlarını da hafifletebilir.
GERD'li 58 yetişkinde 8 haftalık bir çalışmada, standart tedavi ile kombinasyon halinde düşük bir glisirretinik asit dozu semptomlarda önemli iyileşmeler sağladı.
GERD'li 58 yetişkinde yapılan bir başka çalışma, günlük meyan kökü kullanımının, yaygın olarak kullanılan antasitlere göre 2 yıllık bir süre boyunca semptomları azaltmada daha etkili olduğunu belirtti.
Bu sonuçlar umut verici olsa da, daha büyük insan çalışmaları gereklidir.
Peptik ülser tedavisine yardımcı olabilir
Peptik ülserler midenizde, yemek borusunun alt kısmında veya ince bağırsakta gelişen ağrılı yaralardır. Genellikle aşağıdakilerden kaynaklanan iltihaplanmadan kaynaklanırlar: H. pylori bakteri.
Meyan kökü özütü ve glisirizini peptik ülserlerin tedavisine yardımcı olabilir.
Farelerde yapılan bir çalışma, meyan kökü özütünün vücut ağırlığının kilogramı başına 91 mg (kg başına 200 mg) dozlarının, yaygın bir peptik ülser ilacı olan omeprazolden daha iyi koruduğunu buldu.
İnsanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, 120 yetişkinde 2 haftalık bir çalışma, standart bir tedaviye ek olarak meyan kökü ekstresi tüketmenin varlığını önemli ölçüde azalttığını gösterdi. H. pylori .
Antikanser özelliklere sahip olabilir
Antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahip çok sayıda bitki bileşiğinin içeriğinden dolayı meyan kökü ekstresi, belirli kanser türlerine karşı koruyucu etkileri nedeniyle incelenmiştir.
Özellikle meyan kökü ekstresi ve bileşikleri, deri, göğüs, kolorektal ve prostat kanserlerinde hücre büyümesini yavaşlatmak veya önlemekle ilişkilendirilmiştir.
Araştırma, test tüpleri ve hayvanlarla sınırlı olduğundan, insan kanserleri üzerindeki etkileri bilinmemektedir.
Yine de meyan kökü özütü oral mukozitin tedavisine yardımcı olabilir - kanserli kişilerin bazen kemoterapi ve radyasyonun bir yan etkisi olarak deneyimledikleri çok ağrılı ağız yaraları.
Baş ve boyun kanseri olan 60 yetişkinde 2 haftalık bir çalışma, topikal bir meyan kökü filminin oral mukozit için standart tedavi kadar etkili olduğunu ortaya koydu.
Üst solunum koşullarını rahatlatabilir
Antiinflamatuar ve antimikrobiyal etkileri nedeniyle hem meyan kökü ekstresi hem de çay üst solunum yolu koşullarına yardımcı olabilir.
Özellikle hayvan çalışmaları, meyan kökünden elde edilen glisirizin özütünün, özellikle modern astım tedavilerine eklendiğinde astımı hafifletmeye yardımcı olduğu sonucuna varmıştır.
Sınırlı insan araştırması benzer sonuçlar gösterirken, daha titiz, uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Ek olarak, sınırlı test tüpü ve insan çalışmaları, meyan kökü çayı ve özütünün boğaz ağrısına karşı koruyabileceğini ve ameliyat sonrası boğaz ağrısını önleyebileceğini göstermektedir.
Yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Çürüklere karşı koruyabilir
Meyan kökü, çürüklere neden olabilecek bakterilere karşı korunmaya yardımcı olabilir.
3 haftalık bir çalışma, okul haftası boyunca günde iki kez 15 mg meyan kökü içeren 66 okul öncesi çağındaki çocuğa şekersiz lolipop verdi. Lolipopların tüketilmesi, Streptococcus mutans boşlukların ana nedeni olan bakteriler.
Test tüpü çalışmaları, meyan kökü özütünün, genellikle boşluklara ve diş çürümesine bağlı bakterilere karşı korumada etkili olduğunu göstermektedir.
Bununla birlikte, meyan kökünün optimal dozu ve şekli hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Diğer potansiyel faydalar
Meyan kökü özütü, diğer birçok potansiyel faydaya bağlıdır. Olabilir:
- Diyabete yardım. Sıçanlarda yapılan 60 günlük bir çalışmada, günlük meyan kökü ekstresi alımı, kan şekeri seviyelerinde ve böbrek sağlığında önemli iyileşmelerle sonuçlandı. Bu etki insanlarda doğrulanmamıştır.
- Menopoz semptomlarını azaltın. Meyan kökü ekstresi, menopoz sırasında sıcak basmaları için bir tedavi olarak önerilmiştir. Bununla birlikte, bu amaç için etkinliğine dair kanıtlar sınırlıdır.
- Kilo kaybını artırın. Bazı araştırmalar meyan kökü ekstresinin vücut kitle indeksini (BMI) düşürdüğünü ve kilo kaybını desteklediğini göstermektedir. Yine de, diğer çalışmalar kilo üzerinde herhangi bir etki bulamadı.
- Hepatit C'yi tedavi etmeye yardımcı olun. Bir test tüpü çalışması, standart bir hepatit C tedavisine glisirizin eklenmesinin virüsün yayılmasını önemli ölçüde azalttığını belirtti. Umut verici olsa da, bu sonuçlar insanlarda doğrulanmadı.
özetMeyan kökü, güçlü antioksidan, antienflamatuar ve antimikrobiyal etkilere sahip olabilir. Erken araştırmalar, sonuç olarak diğer faydaların yanı sıra üst solunum yolu enfeksiyonlarını hafifletebileceğini, ülserleri tedavi edebileceğini ve sindirime yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Olası yan etkiler ve önlemler
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) meyan kökü genel olarak gıdalarda kullanım için güvenli olarak kabul edildi.
Bununla birlikte, FDA şu anda katkı maddelerini içerik etiketlemesinin saflığı, etkinliği veya doğruluğu açısından değerlendirmiyor veya doğrulamıyor.
Ek olarak, meyan kökü takviyelerinin ve çaylarının kısa süreli kullanımının güvenli olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, yüksek dozlar yan etkiler oluşturabilir ve belirli sağlık koşullarına sahip kişiler bundan kaçınmak isteyebilir.
Meyan kökü aşırı doz
Hem kronik kullanım hem de yüksek doz meyan kökü ürünleri vücudunuzda glisirizin birikmesine neden olabilir.
Yüksek glisirizin seviyelerinin, sıvı ve elektrolit seviyelerinizde dengesizliklere neden olabilecek stres hormonu kortizolünde anormal bir artışa neden olduğu gösterilmiştir.
Sonuç olarak, kronik ve yüksek dozda meyan kökü ürünleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tehlikeli semptomları tetikleyebilir:
- düşük potasyum seviyeleri
- yüksek tansiyon
- Kas Güçsüzlüğü
- anormal kalp ritimleri
Nadiren meyan kökü zehirlenmesi meydana gelebilir. Böbrek yetmezliği, konjestif kalp yetmezliği veya akciğerlerde aşırı sıvı birikimi (pulmoner ödem) ile sonuçlanabilir.
Bu nedenle, yüksek tansiyon, konjestif kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya düşük potasyum seviyeleri olan bireyler, glisirizin içeren meyan kökü ürünlerinden tamamen kaçınmaya teşvik edilir.
Hamilelik ve emzirme
Hamilelik sırasında çok fazla meyan kökü ve özellikle de glisirizin tüketmek bebeğinizin beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir.
Bir çalışmada, hamilelik sırasında büyük miktarlarda glisirizin içeren meyan kökü ürünleri tüketen annelerden doğan çocukların, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde beyin bozukluklarına sahip olma olasılıkları daha yüksekti.
Bu nedenle, hamile kadınlar meyan kökü takviyelerinden kaçınmalı ve yiyecek ve içeceklerde meyan kökü alımını sınırlamalıdır.
Araştırma eksikliği nedeniyle çocuklar ve emziren kadınlar da meyan kökü ürünlerinden kaçınmalıdır.
İlaç etkileşimleri
Meyan kökü, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girmiştir:
- tansiyon ilaçları
- kan incelticiler
- statinler dahil kolesterol düşürücü ilaçlar
- diüretikler
- östrojen bazlı kontraseptifler
- steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
Bu ilaçlardan herhangi birini alan kişiler, sağlık uzmanları aksini belirtmedikçe meyan kökü ürünlerinden kaçınmalıdır.
ÖzetKronik kullanım ve yüksek doz meyan kökü, ciddi sıvı ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Çocuklar, hamile ve emziren kadınlar ve böbrek hastalığı, kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu olanlar meyan kökü ürünlerinden kaçınmalıdır.
Meyan kökü dozajı ve formları
Ek olarak, meyan kökü ekstresi, kapsüller, tozlar, tentürler, topikal jeller ve çaylar dahil olmak üzere çeşitli formlarda gelir. Kökün kendisi de taze veya kurutulmuş olarak satın alınabilir.
Şu anda standart bir doz önerisi yok. Bununla birlikte, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Avrupa Gıda Bilimsel Komitesi (SCF), glisirizin alımının günde 100 mg'dan fazla olmamasını önermektedir.
Özellikle, çok miktarda meyan kökü ürünleri tüketenler bu miktardan fazlasını alıyor olabilir.
Ayrıca, ürünler her zaman glisirizin miktarını göstermediğinden, güvenli bir miktar belirlemek zor olabilir. Sonuç olarak, sağlık uzmanınızla güvenli ve etkili bir doz hakkında görüşmeniz önemlidir.
Diğer bir seçenek de deglycyrrhizine meyan kökü (DGL) tozları veya kapsülleri aramaktır.
Bu takviyeler, meyan kökü yan etkilerinin çoğundan sorumlu olan glisirizin içermez. Yine de, bu bileşik çok sayıda faydaya katkıda bulunduğundan, DGL ürünlerinin aynı olumlu sağlık etkilerine sahip olup olmadığı belirsizdir.
ÖzetMeyan kökü çay, tentür, toz veya takviye olarak tüketebilirsiniz. Jel olarak topikal olarak da uygulanabilir. Meyan kökü için standart bir dozaj bulunmamakla birlikte, toplam glisirizin alımınızı günde 100 gramdan fazla olmayacak şekilde sınırlamalısınız.
Meyan kökü ürünlerini çevrimiçi satın alın
- meyan kökü şekeri
- meyan kökü çayı
- meyan kökü özü ve tentür
- meyan kökü kapsülleri
- meyan kökü tozu
- DGL meyan kökü takviyeleri
Alt çizgi
Meyan kökü, solunum rahatsızlıkları ve sindirim güçlüğü gibi çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde binlerce yıldır kullanılmaktadır.
Bitki bileşikleri, güçlü antioksidan, antienflamatuar ve antimikrobiyal etkiler gösterir. Asit reflü, egzama, peptik ülser ve diğer sağlık sorunlarını hafifletebilmesine rağmen, daha kapsamlı insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Yine de meyan kökü aşırı tüketilirse veya sık sık yenirse olumsuz etkilere sahiptir. Meyan kökü takviyelerini veya çaylarını denemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
.jpg)
