Hiçbir şey sizi menopoza hazırlamaz. Değişim aniden gelebilir ve hızla yoğunlaşabilir. Belirtilerimi yönetmeme yardımcı olmak için doktorum hormon veya antidepresan almayı önerdi. Ama bunların benim için doğru seçim olmadığına karar verdim (eğer senin için iseler, sorun değil).
Yıllar geçtikçe, menopoz semptomlarımı yönetmeme ve aynı zamanda hayatımın tadını çıkarmama yardımcı olan birkaç hack öğrendim. Umarım aşağıdaki beş ipucu bana yardımcı olduğu kadar size de yardımcı olur.
1. Serin kalın
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri zayıflatıcı olabilir. Benim için çarpıntı ve baş dönmesi eşlik ediyordu. İçten dışa alev almak üzereymişim gibi hissedecektim.
Serin kalmaya yardımcı olmak için nem emici kumaştan yapılmış giysileri düşünün. Bu tip kumaş, kumaşın üst tabakasına teri uzaklaştırır. Aynı zamanda çabuk kurur, böylece giysilerinizde ter kalmaz. Bu tür giysiler başlangıçta sporcular için tasarlandı, ancak şimdi menopozdaki kadınlar için yapılan çeşitli seçenekler de var.
Geceleri serin kalmak için, soğutma çarşaflarını veya serinletici yatak pedlerini deneyebilirsiniz. Nem emici çarşaflar ve dut ipek yorgan kullanıyorum.
2. Göster
Menopozdayken libidom uzun bir tatile çıktı. Vajinam çöl kadar kuru görünüyordu. Seks acı vericiydi. Ama kocamı seviyorum ve ilişkimizdeki yakınlığı yeniden kurmak istedim. Her gün ve samimi olmadan önce doğal bir kayganlaştırıcı kullanırdım. Bunlar kuruluğa çok yardımcı oldu.
En sevdiğim tavsiye Menopoz Tanrıçası grubundan birinden geldi. Terapisti ona haftada bir yatak odasına çıplak olarak ve yüzünde bir gülümsemeyle gelmesini söyledi. Bu benim için de harika bir tavsiye oldu.
Bir ajandanız yok. Ortaya çıkın ve ne olacağını görün.
3. Kendinize karşı nazik olun
Menopoz streslidir. Sizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak etkiler. Her zaman verimli bir insan olmuştum ama menopoz stresi verimliliğimi etkiledi.
Kendine nazik ol. Arada sırada kendinizi şımartın. Masaj yaptır. Kendinizi bir manikür-pedikür ile ödüllendirin. İşinizi halletmek yerine evde kalın ve kitap okuyun. Kendinize zaman ayırın. 5 ila 10 dakikalık derin nefes almak veya dikkatli meditasyon bile stresi azaltabilir.
Son olarak, ara sıra güzelce ağlayın. Ağlamak, gözyaşları yoluyla stres hormonlarını ve toksinleri salgılar. Ağlamaya başlamakta zorlandığımda, bir kutu Kleenex alır ve hüzünlü bir film izlerdim. Bu her seferinde işe yaradı. Ve sonrasında hep daha sakin hissettim.
4. Oluşturun
Menopoz sırasında ve sonraki yıllarda kendinizi eskisinden daha yaratıcı hissedebilirsiniz. Sadece eğlenmek için yeni bir şey deneyin. Resim yapmayı denedim. Bunda berbattım ama çok eğlendim.
Ben de kaligrafi dersi aldım. Haftada bir saat boyunca, arka planda klasik müzik çalarken güzel yazıların izini sürdük. Çok rahatlatıcıydı. Blogdaki diğer kadınlar bahçecilik, kapitone ve gurme yemeklerde yeni uğraşlar buldular.
Yaptığınız aktivite ne olursa olsun, eğlenmeyi unutmayın! Önemli olan ne kadar iyi olduğunuz değil, kendinizden zevk almaktır.
5. Bir topluluk oluşturun
Kimsenin bu yolculuğa yalnız gitmesine gerek yok. Menopoz Tanrıçası Blogunu başlattığımızda, bunun bizim için yaşam çizgisi olacağı konusunda hiçbir fikrimiz yoktu.
Bir topluluk arıyorsanız, yardım etmek için buradayım. Menopoz Tanrıçası Bloguna gidin ve arama kutusuna "bir tanrıça grubu oluşturma" yazın. Grup oluşturmanıza yardımcı olacak bir sayfaya yönlendirileceksiniz.
Paket servisi
Umarım bu saldırılar benim için olduğu kadar size de yardımcı olur. Unutma, bunu tek başına yaşamayacaksın. Ve hissettiğiniz her şey normal. Zor olduğunu biliyorum ama menopozun pozitifliğinizi etkilemesine izin vermeyin. Hayatınızın en iyi yılları köşede.
Lynette Sheppard, RN, popüler Menopoz Tanrıçası Blogu'na ev sahipliği yapan bir sanatçı ve yazardır. Blogda kadınlar menopoz ve menopoz ilaçları hakkında mizah, sağlık ve kalp paylaşıyor. Lynette aynı zamanda "Menopoz Tanrıçası Olmak" kitabının da yazarıdır.
