Multipl skleroz (MS) tahmin edilemez olabilir. MS'li kişilerin yaklaşık yüzde 85'ine, yeni veya artmış semptomların rastgele tekrarlayan ataklarıyla karakterize olan, tekrarlayan-düzelen MS (RRMS) teşhisi konur. Bu saldırılar birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir ve şiddetine bağlı olarak günlük yaşamınızı bozabilir.
Tedavi planınıza belirtilen şekilde bağlı kalmanın ötesinde, bir MS saldırısını önlemenin kanıtlanmış bir yolu yoktur. Ancak bu, harekete geçemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bu altı strateji, semptomlarınızı yönetmenize ve nüksetme sırasında stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
1. Hazırlıklı olun
Bir saldırı ile başa çıkmanın ilk adımı, olabileceği gerçeğine hazırlıklı olmaktır. Başlamak için iyi bir yer, acil durum irtibat numaraları, tıbbi geçmiş bilgileri ve mevcut ilaçlar gibi önemli bilgilerin bir listesini yapmaktır. Listenizi evinizde kolayca erişilebilen bir yerde saklayın.
MS saldırıları hareket kabiliyetinizi etkileyebileceğinden, semptomların ciddiyeti nedeniyle araç kullanamamanız durumunda güvendiğiniz arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle ulaşım düzenlemeleri yapmayı düşünün.
Çoğu toplu taşıma sistemi, hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler için karşılama ve bırakma hizmetleri sunar. Yolculuk rezervasyonu yapma süreci hakkında yerel toplu taşıma hizmetinizle iletişime geçmeye değer.
2. Belirtilerinizi izleyin
Bir MS atağının başladığını düşünüyorsanız, ilk 24 saat boyunca belirtilerinizi yakından izlemeye özen gösterin. Deneyimlediğiniz şeyin daha ince bir değişim değil, aslında bir nüksetme olduğundan emin olmak faydalıdır.
Sıcaklık, stres, uykusuzluk veya enfeksiyon gibi dış faktörler bazen semptomları MS atağına benzer bir şekilde şiddetlendirebilir. Bu alanlarda yaşadığınız günlük dalgalanmalara karşı dikkatli olmaya çalışın.
Bir MS atağının semptomları kişiden kişiye değişmekle birlikte, en yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- yorgunluk
- hareketlilik sorunları
- baş dönmesi
- odaklanmada zorluk
- mesane sorunları
- Bulanık görüş
Bu semptomlardan biri veya daha fazlası 24 saatten uzun süredir mevcutsa, nüksetiyor olabilirsiniz.
Bazen bir nüksün daha şiddetli semptomları vardır. Bazı durumlarda hastaneye gitmeniz gerekebilir. Ciddi ağrı, görme kaybı veya hareket kabiliyetinin büyük ölçüde azalması gibi belirtiler yaşıyorsanız acil yardım alın.
Bununla birlikte, tüm nüksler bir hastane ziyareti veya hatta tedavi gerektirmez. Küçük duyusal değişiklikler veya artan yorgunluk, nüksetme belirtileri olabilir, ancak semptomlar genellikle evde yönetilebilir.
3. Doktorunuzla iletişime geçin
Nüks geçirdiğinizi düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla iletişime geçin. Semptomlarınız yönetilebilir görünse ve tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olduğunu hissetmeseniz bile, doktorunuzun herhangi bir MS aktivitesini ve ilerlemesini doğru bir şekilde izlemek için her nüksü bilmesi gerekir.
Ne zaman başladıkları, vücudunuzun hangi kısımlarının etkilendiği ve semptomların günlük yaşamınızı nasıl etkilediği dahil olmak üzere semptomlarınızla ilgili temel soruları yanıtlayabilmeniz yararlıdır.
Mümkün olduğunca ayrıntılı olmaya çalışın. Yaşam tarzınızda, diyetinizde veya ilaçlarınızda doktorunuzun bilmediği önemli değişiklikleri belirttiğinizden emin olun.
4. Tedavi seçeneklerinizi keşfedin
İlk teşhisten bu yana MS ataklarının yoğunluğu arttıysa, yeni tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşmak faydalı olabilir.
Daha şiddetli relapslar bazen üç ila beş günlük bir süre içinde intravenöz olarak alınan yüksek doz kortikosteroid kürü ile tedavi edilir. Bu steroid tedavileri tipik olarak bir hastanede veya infüzyon merkezinde uygulanır. Bazı durumlarda evde alınabilir.
Kortikosteroidler bir atağın yoğunluğunu ve süresini azaltabilirken, MS'in uzun vadeli ilerlemesinde bir fark yarattıkları gösterilmemiştir.
Restoratif rehabilitasyon, steroid tedavisi alıp almamanıza bakılmaksızın mevcut olan başka bir seçenektir. Rehabilitasyon programları, hareketlilik, zindelik, iş performansı ve kişisel bakım gibi günlük yaşam için gerekli olan işlevleri geri yüklemenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Rehabilitasyon ekibinizin üyeleri, semptomlarınıza bağlı olarak fizyoterapistleri, konuşma patologlarını, mesleki terapistleri veya bilişsel iyileştirme uzmanlarını içerebilir.
Bir rehabilitasyon programını denemeyle ilgileniyorsanız, doktorunuz sizi özel ihtiyaçlarınız için diğer sağlık uzmanlarına yönlendirebilir.
5. İnsanlara haber verin
Doktorunuzla iletişime geçtikten sonra, arkadaşlarınıza ve ailenize nüks yaşadığınızı bildirmeyi düşünün. Belirtileriniz, bazı sosyal planlarınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelebilir. İnsanları durumunuzdan haberdar etmek, önceki nişanlarınızı iptal etmenin stresini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Herhangi bir ev işi veya toplu taşıma düzenlemesi için yardıma ihtiyacınız varsa, sormaktan çekinmeyin. Bazen insanlar yardım istemekten utanırlar, ancak sevdikleriniz muhtemelen ellerinden geldiğince sizi desteklemek isteyeceklerdir.
Ayrıca, özellikle işteki performansınız etkilenebilecekse, nüks yaşadığınızı işvereninize bildirmeniz de yararlı olabilir. İzin almak, evden çalışmak veya mola zamanlarınızı yeniden yapılandırmak, kariyer sorumluluklarınızı sağlığınızla dengelemenize yardımcı olabilir.
6. Duygularınızı yönetin
MS atağı, stres ve karmaşık duygular kaynağı olabilir. İnsanlar bazen duruma kızar, gelecekten korkarlar veya durumun başkalarıyla ilişkilerini nasıl etkilediği konusunda endişelenirler. Bu tepkilerden herhangi birini yaşıyorsanız, kendinize duyguların zamanla geçeceğini hatırlatın.
Derin nefes alma ve meditasyon gibi farkındalık egzersizleri, stres ve kaygıyı yönetmenin etkili yolları olabilir. Yerel topluluk merkezleri ve yoga stüdyoları genellikle dersler sunar veya podcast'ler veya akıllı telefon uygulamaları aracılığıyla rehberli ilaçları deneyebilirsiniz. Sessizce oturmak ve nefesinize odaklanmak için birkaç dakikanızı ayırmak bile işe yarayabilir.
Duygularınızdan bunalmaya başlarsanız, doktorunuz sizi danışmanlık hizmetlerine de yönlendirebilir. Tarafsız biriyle duygularınız hakkında konuşmak, olaylara yeni bir bakış açısı sağlayabilir.
Götürmek
Bir MS saldırısını tahmin edemeseniz de, durumunuzdaki değişikliklere hazır olmak için adımlar atabilirsiniz. Yalnız olmadığını unutma. Doktorunuzla güvene dayalı bir ilişki kurmayı hedefleyin, böylece durumunuzdaki değişiklikleri hemen tartışırken rahat hissedersiniz.
