Uyurken Ellerim Neden Uyuşuyor?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Ellerinizdeki açıklanamayan uyuşukluk, uyanmak için endişe verici bir semptom olabilir, ancak genellikle tek semptomunuz buysa endişelenecek bir şey yoktur.

Muhtemelen uyku pozisyonunuz nedeniyle sinir sıkışmasının bir sonucudur.

Bununla birlikte, başka herhangi bir yerde uyuşma gibi olağandışı semptomların yanı sıra ellerinizde uyuşma varsa, sağlık uzmanınızdan randevu alın.

Sinir sıkışması, bir şey (bu durumda, kollarınızın konumu) bir sinire fazladan baskı uyguladığında gerçekleşir.

Eliniz uyuşmuşsa, bunun nedeni muhtemelen ulnar, radyal veya medyan sinirlerinizin sıkışmasıdır. Bu sinirlerin her biri boynunuzda başlar. Kollarınızdan aşağı ve ellerinizden geçiyorlar.

Uyku pozisyonunuzu buna göre ayarlayabilmek için farklı sinir sıkıştırma türlerini nasıl belirleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Ulnar sinir sıkışması

Ulnar siniriniz, bir şeyleri kavramanıza izin veren ön kol kaslarını kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca elinizin hem önünde hem de arkasında serçe parmağınıza ve yüzük parmağınızın yarısına serçe parmağınızın yanında bir his sağlar.

Dirseğinizin iç kısmına çarptığınızda hissedebileceğiniz uyuşma, ağrı veya şoktan da ulnar sinir sorumludur, buna genellikle "komik kemik" denir.

Ulnar sinir sıkışması genellikle dirseğinize veya bileğinize çok fazla baskı yapılmasından kaynaklanır.

Bu nedenle, kollarınız ve elleriniz içe kıvrılmış olarak uyuyorsanız, uyuşma hissedebilirsiniz:

• senin serçe parmağın ve yüzük parmağının serçe parmağı
• avucunuzun bu parmakların altındaki kısmı
• elinin arkası bu parmakların altında

Ulnar sinirin sürekli sıkışması, kübital tünel sendromunun gelişimine katkıda bulunabilir. Uyuşukluğunuza ağrı veya halsizlik eşlik etmeye başlarsa, sağlık uzmanınızdan randevu alın. Bazı ev egzersizleri veya periyodik olarak bir dirseklik takmayı önerebilirler.

Medyan sinir sıkışması

Medyan siniriniz, işaret ve orta parmaklarınızdaki kasları ve hissi kontrol eder. Ayrıca yüzük parmaklarınızın orta parmak tarafındaki ve avuç içi tarafındaki baş parmağınızdaki kaslardan ve hislerden de sorumludur.

Medyan sinirin sıkışması da dirseğinizde veya bileğinizde olma eğilimindedir, bu nedenle fetal pozisyonda kıvrılma sizi uyuşukluk bırakabilir:

• baş parmağınızın ön (avuç içi) tarafında, işaret parmağınızın ortasında ve yüzük parmağınızın yarısı (orta parmak tarafının yarısı)
• avuç içi tarafında başparmağınızın tabanı çevresinde

Bileğinizdeki median sinirin sürekli sıkışması karpal tünel sendromuna katkıda bulunabilir, ancak uyku pozisyonunuz genellikle tek başına buna neden olmaz.

Radyal sinir sıkışması

Radyal siniriniz, parmaklarınızı ve bileğinizi uzatmak için kullanılan kasları kontrol eder. Aynı zamanda elinizin ve başparmağınızın arkasındaki kaslardan ve hislerden de sorumludur.

Bileğinizin üzerinde veya ön kolunuz boyunca çok fazla basınç, radyal sinirin sıkışmasına neden olabilir.

Örneğin kolunuzda veya bileğinizde uykuya dalmak uyuşukluğa neden olabilir:

• işaret parmağında
• başparmağınızın arka tarafında
• işaret parmağınız ve başparmağınız arasındaki dokumada

Radyal siniriniz üzerindeki basınç, radyal tünel sendromu adı verilen bir duruma da yol açabilir, ancak bu durumda genellikle parmaklarınızda veya elinizde uyuşma olmaz. Bunun yerine, büyük olasılıkla ön kolunuzda, dirseğinizde ve bileğinizde ağrı hissedeceksiniz.

Nasıl yönetilir

Genellikle geceleri uyku pozisyonunuzu değiştirerek sinir sıkışmasını yönetebilirsiniz.

İşte yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

• Fetal pozisyonda uyumaktan kaçının. Kollarınız ve dirsekleriniz bükülmüş şekilde uyumak, sinirlerinize daha fazla baskı uygulayabilir ve uyuşukluğa neden olabilir. Uykunuzda dönüp kıvrılmanızı zorlaştırmak için battaniyelerinizi sıkıca sıkıştırmayı deneyin.
• Karnınızın üzerinde uyuyorsanız, kollarınızı yanlarınızdan dışarıda tutmaya çalışın. Onlarla birlikte vücudunuzun altında uyumak onlara çok fazla baskı uygulayabilir ve uyuşukluğa neden olabilir.
• Başınızın üstü yerine yanlarınızda kollarınızla uyuyun. Kollarınızla başınızın üzerinde uyumak ellerinizin dolaşımını keserek uyuşmaya neden olabilir.
• Uyurken kollarınızı yastığınızın altına katlamaktan kaçının. Başınızın ağırlığı, bileklerinize veya dirseklerinize baskı uygulayabilir ve bir siniri sıkıştırabilir.

Elbette, uyurken vücudunuzun hareketlerini kontrol etmek zordur, bu nedenle fazladan yardıma ihtiyacınız olabilir.

Dirseklerinizi veya bileklerinizi gece boyunca düz tutmakta güçlük çekiyorsanız, uyurken sabitleyici bir destek takmayı deneyebilirsiniz. Bu, dirseklerinizin veya bileklerinizin hareket etmesini önleyecektir.

Bu telleri hem dirseğiniz hem de bileğiniz için çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Veya hareketsiz hale getirmek ve sabitlemek istediğiniz bölgenin etrafına bir havlu sararak kendi korsenizi yapabilirsiniz.

İster bir korse satın alın ister yapın, uykunuzda kaymaması için yeterince sıkı olduğundan, ancak daha fazla kompresyona neden olacak kadar sıkı olmadığından emin olun.

Birkaç haftalık kullanımdan sonra, vücudunuz bu yeni pozisyona alışmaya başlayabilir ve yatağa kadar korseyi takmaktan vazgeçebilirsiniz.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Farklı pozisyonlarda uyumayı ve geceleri bir korse kullanmayı denediyseniz ve yine de ellerinizde uyuşma ile uyanıyorsanız, sağlık uzmanınızdan randevu almak isteyebilirsiniz.

Ayrıca, varsa bir sağlık uzmanına danışın:

• güne kadar süren uyuşma
• omuzlar, boyun veya sırt gibi vücudunuzun diğer bölümlerinde uyuşma
• her iki elinizde veya elinizin sadece bir kısmında uyuşma
• Kas Güçsüzlüğü
• ellerinizde veya parmaklarınızda sakarlık
• kollarınızda veya bacaklarınızdaki zayıf refleksler
• ellerinizde veya kollarınızda ağrı

uyarı işaretleri

Ani uyuşmanın, özellikle aşağıdaki semptomlarla birlikte olduğunda, bazen felce işaret edebileceğini unutmayın:

• halsizlik veya baş dönmesi
• bir tarafta felç
• kafa karışıklığı veya konuşma sorunu
• denge kaybı
• Şiddetli başağrısı

İnme, acil tıbbi müdahale gerektirir. Bu belirtilere sahipseniz, acil tıbbi yardım alın.

Alt çizgi

El uyuşması genellikle radyal, ulnar veya medyan sinirlerin sıkışmasından kaynaklanır. Bu sinirler ellerinizdeki ve parmaklarınızdaki kaslardan sorumludur. Üzerlerinde çok fazla baskı uyuşmaya neden olabilir.

Başka semptomlarınız yoksa, yalnızca ellerinizde ve parmaklarınızda uyuşma ile uyanmak genellikle endişe nedeni değildir. Farklı bir pozisyonda uyumak veya uyurken bileklerinizi ve dirseklerinizi düz tutmak, uyuşmayı iyileştirmek için yeterli olabilir.

Ancak yine de uyuşukluk yaşıyorsanız veya diğer olağandışı semptomları fark etmeye başlarsanız, sağlık uzmanınızdan randevu alın.