Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Göğüs pompasının şafağı emziren annelere birçok yeni fırsat getirdi. Artık anneler, emzirmeyi sürdürürken bebeklerinden uzun süre uzak durma yeteneğine sahipler.
Pompalama her zaman sezgisel değildir ve bazı kadınlar için bakımı zor olabilir. Bebeğinizden uzaklaşabilmek için pompalamanız gerekiyorsa, yeterli sütünüz olduğundan emin olmak için süt miktarınızı artırmanın yollarını bulmak isteyebilirsiniz. Pompalama, emzirirken süt tedarikini artırmanın bir yolu da olabilir.
Pompalarken süt tedarikinizi artırmak için yapabileceğiniz bazı ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Daha sık pompalayın
Pompalarken süt tedarikinizi artırmanın bir numaralı yolu, pompalama sıklığınızı artırmaktır.
Küme pompalama, göğüslerinizi tekrar tekrar uyarmak için her beş dakikada bir pompalama tekniğidir. Göğüsleriniz dolduğunda, vücudunuz süt yapmayı bırakma sinyali alır. Boş göğüsler süt üretimini tetikler, bu nedenle göğüslerinizi ne kadar çok boşaltırsanız o kadar çok süt yaparsınız.
Küme pompalama bir çalışma ortamı için pratik olmayabilir, ancak akşamları evde veya hafta sonları küme pompalamayı deneyebilirsiniz. Tedarikinizde gözle görülür bir artış görene kadar birkaç seans küme pompalamayı deneyin. Emzirirken veya pompalarken sulu kalmayı unutmayın.
Daha sık pompalamanın başka bir yolu, özellikle işteyseniz, gün içinde fazladan bir seans eklemektir. Örneğin, günde iki kez pompalıyorsanız, üç kez pompalayın.
Beslemenizi artırmak istiyorsanız, ancak genellikle bütün gün bebeğinizin yanındaysanız, günlük olağan emzirmeye ek olarak bir seans eklemek için pompayı kullanın.
Süt tedariki hormonlar ve sizin sirkadiyen ritminiz tarafından düzenlenir, bu nedenle çoğu kadın sabahları en fazla süt hacmine sahip olur. Bebeğiniz uyanmadan sabahları veya emzirmeden kısa bir süre sonra pompalayabilirsiniz.
Sabahları işinize yaramıyorsa, bebeğiniz yattıktan sonra gece de süt sağmaya çalışabilirsiniz.
Zamanla, vücudunuz ekstra pompalama seansı sırasında daha fazla süt sağlamayı düzenleyecektir. En iyi sonuçlar için, her gün aynı saatte ek pompalama seansınızı yapın.
2. Emzirmeden sonra pompalayın
Bazen bebek emzirmeyi bıraktıktan sonra göğüsleriniz hala dolu hissedebilir. Göğüslerinizin tamamen boş olduğundan emin olmak için her emzirme bölümünden sonra bir veya iki göğsü pompalamayı veya elle sağmayı deneyebilirsiniz. Bu, vücudunuza daha fazla süt üretmeye başlaması için sinyal verir.
Zamanla, emzirmeden sonra pompalamak, gün boyunca ürettiğiniz süt miktarında artışa neden olabilir.
3. Çift pompa
Pompalarken en fazla sütü almak için aynı anda her iki göğsü de pompalayabilirsiniz. Çift pompalamayı kolaylaştırmak için bir pompalama sütyeni kullanın. Bu sütyenler, ellerinizi serbest bırakabilmeniz için göğüs kalkanlarını yerinde tutmak için özel olarak yapılmıştır.
Tedarikinizi artırmaya veya elinizin altında tutmak için dondurucuda bir süt stoğu oluşturmaya çalışıyorsanız, çift pompalama ile küme pompalamayı birleştirebilirsiniz.
4. Doğru ekipmanı kullanın
Pompalamadan en iyi şekilde yararlanmak için pompanızın iyi durumda olması ve sizin için doğru şekilde çalışması çok önemlidir.Göğüs koruyucusunun boyutundan emme hızına kadar her şey ne kadar süt alabileceğinizi etkileyecektir. Bazı ipuçları:
- Makinenizi temiz tutun.
- Parçaları gerektiği gibi değiştirin.
- Pompa kılavuzunuza aşina olun.
- Üreticinin web sitesine bakın.
- Yardıma ihtiyacınız olursa bir emzirme danışmanı arayın.
Gerçekten arzınızı artırmaya odaklanmak istiyorsanız, bir hafta veya bir ay boyunca hastane sınıfı bir göğüs pompası da kiralayabilirsiniz. Bunlar mevcut en kaliteli pompalardır ve pompalarken daha fazla süt elde etmenize yardımcı olabilir.
5. Emzirme çerezlerini ve besin takviyelerini deneyin
Emzirme kurabiyesi tariflerinde bazen süt tedarikini artırmak için yulaf veya bira mayası kullanılır. Galaktagog olarak tanıtılan çemen otu, devedikeni ve rezene gibi bitkisel takviyeleri veya sütü artırdığı söylenen maddeleri de bulabilirsiniz. Ancak uzmanlar, bunun olumlu bir plasebo etkisinden kaynaklanabileceğini söylüyor.
Yüzlerce çalışmanın büyük bir meta-analizi, takviyelerin sütü artırıp artırmadığına dair tutarsız veriler buldu. Doktorlar ve anneler, şifalı otların ve besin takviyelerinin işe yarayıp yaramayacağını veya nasıl yardımcı olabileceğini bilemezler.
Emzirirken herhangi bir takviyeyi denemeden önce doktorunuzla konuşun.
6. Sağlıklı bir diyet uygulayın
Yeterli kalori tüketmeyi ve su ve diğer berrak sıvıları içerek sulu kalmayı unutmayın. Düzgün beslenmek ve su içmek, sağlıklı bir süt tedarikini sürdürmenize yardımcı olabilir.
Emziren kadınların günde 13 fincan veya 104 ons suya ihtiyacı olabilir. Her pompaladığınızda veya emzirdiğinizde en az bir bardak su içmeyi hedefleyin ve ardından kalan bardaklarınızı gün boyunca alın.
Ayrıca diyetinize günde yaklaşık 450 ila 500 kalori eklemeyi planlamalısınız. Bu, önerilen kalori alımına ilavedir. Tıpkı hamileyken olduğu gibi, eklediğiniz kalori türü önemlidir. Vitamin ve diğer temel besinlerle yüklü yiyecekleri seçin.
7. Karşılaştırmayın
Emzirmede güven anahtardır. Arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız pompalama işleminden çok daha fazla süt alıyor gibi görünüyorsa, kendinize inmeyin.
İki kadın aynı büyüklükte göğüslere sahip olabilir, ancak farklı miktarda süt saklama hücresi olabilir. Daha fazla saklama hücresine sahip bir kadın, kolayca elde edilebildiği için daha fazla sütü daha hızlı sağabilecektir. Daha az depolama hücresi olan bir kadın yerinde süt üretecektir. Bu, aynı miktarda sütü pompalamak için daha fazla zamana ihtiyacı olacağı anlamına gelir.
Ne kadar çok pompalarsanız, belirli bir süre içinde kendinizden ne kadar süt bekleyebileceğinizi o kadar iyi bilirsiniz.
Ayrıca, bebekleri için düzenli olarak pompalayan ve biberon bırakan bir kadın - örneğin iş sırasında - daha sık emziren ve randevu gecesi gibi sadece ara sıra pompalanan bir kadından genellikle pompalarken çok daha fazla süt üretir. Bunun nedeni, vücudunuzun bebeğinizin tam olarak ne kadar süte ihtiyacı olduğunu ve süt üretiminizin çocuğunuza uyacak şekilde senkronize olduğunu tahmin etmede çok başarılı olmasıdır.
Emzirmeye iyice yerleştikten sonra, bebeğinizin ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla süt üretemezsiniz. Bu nedenle, normal bir emzirme gününe ek olarak süt sağmak çok fazla süt üretmez. Çoğunlukla hemşirelik yapan annelerin tek bir beslenmeye yetecek kadar süt almak için birden fazla pompalama seansına ihtiyaç duyması yaygındır.
8. Rahatla
Pompalarken rahatlamaya çalışın. İş yerindeyseniz, pompalarken e-postalara yanıt vermeyin veya arama yanıtlamayın. Bunun yerine, zihinsel bir mola vermek için pompalama zamanınızı kullanın. Ne kadar süt ürettiğinize odaklanmamaya çalışın, bu ekstra strese neden olabilir.
Bir çalışma, erken doğmuş bebeklerin annelerinin pompalama sırasında bir ses kaydını dinlediklerinde önemli ölçüde daha fazla ve daha yağlı süt ürettiklerini buldu. Bu küçük bir çalışmaydı ve ne tür müzik dinlediklerini tam olarak bilmiyoruz. Ama yine de pompalarken yatıştırıcı bir şey dinlemeye veya rahatlamanın başka yollarını bulmaya değer.
9. Bebeğinizin fotoğraflarına bakın
Vücudunuz her zamanki emzirme ortamınız ve uyaranınızla çok uyumlu hale gelir. Pek çok kadın için süt evde, kendi bebeğini kucağında tutarken ve açlık ipuçlarına yanıt verirken kolay gelir. Evden ve çocuğunuzdan uzaktaysanız, bu süt üretimine ilham vermek daha zordur.
Dışarıdaysanız, pompalarken bebeğinizin fotoğraflarını getirin veya videolarını izleyin. Size bebeğinizi hatırlatan her şey hormonlarınızı tetikleyebilir ve bu da süt üretiminize yardımcı olabilir.
10. Bir emzirme danışmanı veya doktorla konuşun
Süt üretiminizi artırmak için yardım istiyorsanız, çocuğunuzun çocuk doktorunu veya kurul onaylı bir emzirme danışmanını aramaktan asla çekinmeyin. Emzirirken destekleyici bir topluluğa sahip olmak önemlidir.
Bir doktor ve emzirme danışmanı, bebeğinizin gelişip gelişmediğini ve tedarikinizi iyileştirmek için herhangi bir şey yapıp yapamayacağınızı size söyleyebilir. Doğru şekilde kullandığınızdan ve uygunluğun doğru olduğundan emin olmak için pompanızı da kontrol edebilirler.
Süt tedarikini artırmaya çalışırken nelere dikkat etmelisiniz?
Pompalama sırasında arzınızı artırmak için üç ana husus vardır:
- Sütün nasıl yapıldığını bilin. Göğüs dokusu, anne sütü yapmak için kanınızdaki besinleri alır. Boş göğüsler süt üretimini tetikler, bu nedenle göğüslerinizi olabildiğince verimli ve kapsamlı bir şekilde boşaltmanız önemlidir. Göğüsleriniz ne kadar sık boşalırsa, süt yapmak için vücudunuza o kadar çok ipucu gönderirsiniz.
- Amacınızı bilin. Bebeğinizden uzaktayken tedarikinizi sürdürmek için veya her gün emzirmeye ek olarak pompalayarak toplam tedarikinizi artırmak için bir pompa kullanabilirsiniz. Her iki durumda da, her pompa yaptığınızda göğüslerinizi olabildiğince tamamen boşaltmak istersiniz. Arzınızı artırmak istiyorsanız, pompalama sıklığınızı da artırmak isteyeceksiniz.
- Uygulama. Vücudunuzu tanımak ve bir pompa kullanarak rahatlamak zaman alır. Ne kadar çok pratik yaparsanız, her bir pompalama seansından o kadar çok çıkabilirsiniz.
Zaten yeterince süt üretiyor musunuz?
Başlangıçta bebeğiniz midesi büyüdükçe her gün artan miktarda süt alacaktır. Ancak birkaç hafta sonra, emziren bebekler günde 25 ons civarında düşer.
Zamanla anne sütünün bileşimi ve kalorisi değişir, bu nedenle büyümeye devam eden bebek için aynı hacimde süt yeterlidir. Bu, bileşimde değişmeyen formülden farklıdır. Bu nedenle, bebekler sadece mama alırlarsa, daha fazlasına ihtiyaç duyarlar.
25 onsu bebeğinizin genellikle sahip olduğu emzirmeye bölerseniz, yeterince süt pompaladığınızı anlarsınız. Örneğin, bebeğiniz günde beş kez besleniyorsa bu, besleme başına 5 ons'dur. Tüm bu beslemeleri kaçıracaksanız, 25 ons pompalamanız gerekir. Ancak, yalnızca iki beslemeyi kaçıracaksanız, yalnızca toplam 10 ons pompalamanız gerekir.
Evde düzenli olarak emziren kadınların, evde olmadıklarında bir pompadan aynı miktarda süt almaları yaygındır. Matematiği yapmak, gittiğinizde gerçekte ne kadar pompalamanız gerektiğine dair size yararlı bir fikir verebilir.
Formüle eklemeli misiniz?
Formüle eklemeden önce çocuk doktorunuzla konuşun. Sütün hacmi konusunda endişelenmek yaygın olsa da, çoğu kadın bebeklerini beslemeye yetecek kadar süt üretir.
Bununla birlikte, birkaç gram daha ihtiyacınız varsa, bebeğinize mama takviyesi yaparken anne sütünün faydalarını sağlayabilirsiniz. Sonuçta, doymuş bir bebek en iyisidir.
Paket servisi
Arzınızı pompalamak ve artırmak söz konusu olduğunda, frekans çok önemlidir. Rutininizde ve ekipmanınızda yapılacak birkaç değişiklik, pompalamanızı daha rahat ve potansiyel olarak daha verimli hale getirebilir.
Sağlıklı bir süt tedariki için en önemli şey, artan süt üretimini tetiklemek için kendinize bakmak, sık sık pompalamak ve göğüslerinizi sık sık boşaltmaktır. Süt tedarikinizle ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun.
.jpg)
