Muhtemelen arkadaşlıkların neden bu kadar önemli olduğu hakkında pek çok şey duymuşsunuzdur, özellikle de çok fazla arkadaşınız yoksa.
Belki de iyi niyetli sevdikleriniz düzenli olarak sizi kabuğunuzdan çıkmaya ve yeni insanlarla tanışmaya teşvik ediyor. Endişeleri sizi kaçırıp kaçırmadığınızı merak etmenize veya arkadaş sahibi olmadığınız konusunda biraz bilinçlenmenize neden olabilir.
Ya da başkalarının sizi yargılamasından veya arkadaş olamayacağınızı düşünmesinden endişeleniyorsunuz.
Yine de her hikayenin iki yüzü olduğu gibi, yalnız bir hayata bakmanın birden fazla yolu vardır. Gerçekten neye iniyor sen istemek.
Elbette, sağlıklı arkadaşlıklar fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyidir. İnsanların gelişmek için en azından biraz insan temasına ihtiyacı vardır ve gerçek izolasyon genel refahınızı olumsuz etkileyebilir.
Yine de tamamen izole değilseniz ve arkadaş eksikliğiniz sizi rahatsız etmiyorsa, kendi şirketinizden memnun olmanız son derece iyi olabilir. Yalnız olmak, otomatik olarak yalnızlık duygularına dönüşmez ve mutlaka düzeltilmesi gereken bir sorun değildir.
Bir daha sosyal kelebek olmadığınız için kendinizi kötü hissetmeye başladığınızda, aşağıdakileri aklınızda bulundurun.
Yalnızlık yaratıcılığı artırabilir
2017'de yapılan araştırmaya göre, sosyallikten dolayı yalnız zaman geçiren insanlar daha yüksek düzeyde yaratıcılık bildirme eğilimindedir. İlişkisizlik olumsuz bir şey değildir - sadece başkalarıyla etkileşime girip girmediğinizi özellikle umursamadığınız anlamına gelir.
Yalnız zamanın hayal gücünüzü güçlendirdiğini ve yaratıcılığın gelişmesine izin verdiğini zaten fark etmiş olabilirsiniz. Başkalarıyla konuşmak ve etkileşim kurmak, sizi beyin fırtınası yapma veya olasılıkları düşünme girişimlerinden uzaklaştırabilir.
Bu, başkalarının sözlerinin bir değeri olmadığı anlamına gelmez - arkadaşlarla zaman geçirmek keyifli olabilir. Yine de, daha fazla öz farkındalık arzulamanın yanlış bir tarafı yoktur.
Yazıyor, çiziyor, müzik yapıyor veya başka yaratıcı faaliyetlerde bulunuyorsanız, çalışmalarınızı geliştirmek için muhtemelen fikirleri sıralamak ve ilham kaynakları aramak için bolca zamana ihtiyacınız vardır.
Yalnızlık, gevezelikleri ve diğer arka plan gürültülerini ayarlamanıza ve kendi düşüncelerinize dair farkındalığınızı artırmanıza olanak tanır.
Yalnızlık olayları farklı görmenize yardımcı olabilir
Başkalarıyla vakit geçirmenin bazen farklı kişilik özelliklerini ortaya çıkardığını fark edebilirsiniz. Bu değişikliklerin tamamen farkında olmasanız bile, sözleriniz, eylemleriniz veya ruh haliniz etrafınızdakilerin davranışlarını yansıtacak şekilde ince bir şekilde değişebilir.
Gürültücü, dışa dönük bir arkadaşınızla kendinizi benzer şekilde enerjik bulabilirsiniz. Kız kardeşinizle geçirdiğiniz bir günün ardından eve gelip onun alaycı sözler bırakma alışkanlığını kazandığını görebilirsiniz.
Yansıtma kötü bir şey değildir. İnsanların bağ kurmasına yardımcı olan toplum yanlısı bir davranıştır. Yine de başkalarının yanında olmak, deneyimlerinizi, hatta öz farkındalığınızı bir şekilde değiştirebilir.
Kendi bakış açınıza odaklanmak yerine, ne düşündüklerini veya hissettiklerini düşünebilir veya belki de onları daha rahat hale getirmek için kendi davranışınızı ayarlayabilirsiniz.
Bu endişeler sizi neyden ayırabilir? sen düşünmek ve hissetmek, belirli bir anda tam olarak mevcut kalmayı zorlaştırır.
Yalnız olmak, size gerçek benliğinizle tam olarak mevcut olma ve şeyleri gerçekten gördüğünüz gibi deneyimleme özgürlüğü verir. Daha az arkadaşa sahip olmak, bazen kendinize daha fazla uyum sağlamanıza izin verebilir.
Zorla arkadaşlık kimseye fayda sağlamaz
İhtiyaçlarınıza pek ilgi duymayan insanlarla arkadaşlık kurmak için baskı hissetmek size bir fayda sağlamaz.
Zorunlu gündelik arkadaşlıklar, ara sıra öğle yemeği veya kahve molası şeklinde sosyal iletişim sağlayabilir, ancak başka pek bir şey sunmazlar. Ve çoğu zaman sizi bitkin ve biraz rahatsız hissetmenize neden olabilirler.
İşte bir örnek:
İşyerinde ara sıra iş arkadaşlarınızla konuşursunuz, ancak arkadaş edinmeye gerek duymazsınız. Öğle aranızı kitap okuyarak veya müzik dinleyerek geçiriyorsunuz. Bir gün patronunuz sizi arar ve “Seni her zaman yalnız otururken görmekten nefret ediyorum. Neden öğle yemeğinde insanlarla konuşmayı denemiyorsun? Herkes onlardan hoşlanmadığını düşünecek. "
Aktif olarak kimseyi sevmiyorsunuz, ancak küçük sohbetlerden hoşlanmıyorsunuz ve işte kişisel bilgilerinizi paylaşmaktan kaçınmayı tercih ediyorsunuz. Ancak patronunuz ısrar ediyor gibi görünüyor, bu yüzden daha sosyal olmak için çaba sarf ediyorsunuz.
Sonuç? Öğle yemeği vakti yaklaşırken endişeli hissetmeye başlıyorsunuz ve bir saatlik huzuru dört gözle beklemek yerine moladan korkuyorsunuz.
Yeniden şarj olmak için bu zamanı kaybetmek, iş yerinde daha stresli ve evde huzursuz hissetmenize neden olur. Çok geçmeden patronunuza ve iş arkadaşlarınıza kızmaya ve daha önce çok memnun hissettiğiniz bir işi sevmemeye başlarsınız.
Yalnız zaman kendinizle daha iyi bir ilişkiye yol açabilir
Farkında olsanız da olmasanız da kimliğiniz kısmen hayatınızdaki insanlar tarafından şekillendirilir. Bu etkiyi küçük şekillerde görebilirsiniz: izlediğiniz TV şovları, katıldığınız aktiviteler veya seçtiğiniz egzersiz türleri.
Ancak bazen etki daha önemlidir. Başkalarıyla ilişkileri sürdürmek ve onların ihtiyaçlarına dikkat etmek, zaman zaman kendinize bakma ve kendi kendine pozitif büyüme sağlama yeteneğinizi azaltabilir.
Açık olmak gerekirse, sevdiklerinize değer vermenin ve onların duygusal ihtiyaçlarını desteklemenin yanlış bir tarafı yoktur. Ancak başkalarına ilgi duymak, kendinizi desteklemenizi engellediğinde bazen sizi olumsuz yönde etkileyebilir. Birçok insan, zamanlarını çok fazla arkadaş arasında bölmeye çalışırken bunu keşfeder.
Tek başına daha fazla zaman geçirmek - endişeden değil, yalnızlıktan zevk aldığınız için - daha fazla öz şefkat ve kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için daha güçlü bir motivasyona yol açabilir. Belki de kendinizi beslemeye odaklandığınızda olumlu alışkanlıklara bağlı kalmanın daha kolay olduğunu fark etmişsinizdir.
Her zaman başkalarıyla zaman geçirmeyi seçebilirsiniz, ancak kendinizden gerçekten kaçamazsınız. Öyleyse, kendinizle olan ilişkinize öncelik vermek mantıklıdır. Bu ilişki, belki de sahip olacağınız en önemli ilişkidir ve güçlü olduğunda, sırayla diğer ilişkilerinizi de güçlendirebilir.
Daha az sosyal sorumluluk, kendi çıkarlarınızı takip etmeniz için size daha fazla zaman bırakır
Uzun bir günün sonunda en çok neyi dört gözle bekliyorsunuz?
Bazı insanlar bir arkadaş çevresi toplamaktan ve arkadaşlıklarından zevk almaktan başka bir şey istemezler. Belki de ideal akşamınız, sevdiğiniz bir hobiyi veya işi, kendinize güzel bir yemek pişirmeyi veya uzun bir antrenmanı içerir.
Sevdiklerinizden veya genel olarak toplumdan gelen mesajlar sizi sanki meli boş zamanınızı sosyal faaliyetlerde bulunarak geçirin.
"Biraz daha arkadaşça davranmaya" yönelik bu ince (veya çok ince olmayan) ipuçları, evde temizlik yaparken sessiz bir gece geçirmeyi veya patlamış mısır ve evcil hayvanınızın sizi koruyacağı bir film izlemeyi tercih ettiğinizde kendinizi suçlu hissetmenize neden olabilir. şirket.
Vaktinizi başka uğraşlara ayırmayı tercih ettiğinizde kendinizi sosyalleşmeye zorlamak, özellikle de sosyalleşmek sizi rahatlatmadığında veya diğer ihtiyaçlarınızı karşılamadığında sizi hüsrana uğratabilir ve kırgın hale getirebilir.
Kendini toparlamak için yeterli zamanı bulamayan insanlar genellikle daha fazla stres ve hatta tükenmişlik ile karşı karşıya kalırlar. Yalnız zaman geçirmek, gerçekten yapmak istediklerinize odaklanmanız için size daha fazla zaman vermekle kalmaz, aynı zamanda stresten korunmanıza da yardımcı olur.
Arkadaşlık ihtiyaçları kişiden kişiye değişir
Bazı insanlar çok fazla sosyal zamana ihtiyaç duyarken diğerleri ihtiyaç duymaz.
Daha içe dönük biriyseniz, muhtemelen en rahatınızı birkaç yakın arkadaşınızla hissedersiniz. Çok fazla sosyalleşme muhtemelen enerjinizi tüketir ve sizi acil bir yalnızlığa ihtiyaç duyar.
İçedönüklük, kişiliğinizin sadece bir parçasıdır, ele almanız gereken bir kusur veya kendinizi kötü hissetmeniz gereken bir şey değildir. İçedönük insanların genellikle birkaç arkadaşı olur çünkü sürekli arkadaşlık olmadan en iyi şekilde gelişirler.
İşyerinde veya okulda insanlarla zaten etkileşim halindeyseniz, iş gününüz sona erdiğinde sosyal uğraşlara daha fazla zaman ayırmak istemeyebilirsiniz.
Arkadaşlığın faydaları inkar edilemez, ancak bu faydaların kişisel ihtiyaçlarınızdan daha ağır basması gerekmez.
Sabahları brunch'ta geçirmektense uzun bir yürüyüşe çıkmayı tercih ediyorsanız, kendinize saygı gösterin ve bunu onurlandırın. İhtiyaçlarınızı herkesten daha iyi biliyorsunuz ve onlara öncelik vererek kendinize büyük bir iyilik yapıyorsunuz.
Herkesin en iyi arkadaşı yok (veya ihtiyacı yok)
En iyi arkadaş ideali oldukça yaygındır: Yıllardır tanıdığınız, sizinle ilgili her şeyi anlayan ve sizi asla yarı yolda bırakmayan güvenilir bir arkadaşınızla kaya gibi sağlam bir ilişki.
Bazı insanların bu tür bir ilişkisi vardır, ancak tahmin edebileceğiniz kadar tipik değildir. Gerçekçi bir şekilde konuşursak, bir kişinin tüm arkadaşlık ihtiyaçlarınızı karşılaması pek olası değildir, tıpkı romantik partnerlerin birbirlerinin ihtiyaçlarını her zaman karşılaması mümkün olmadığı gibi.
Arkadaşlık ve duygusal destek için sürekli olarak tek bir kişiye yönelmek, bu rolü yerine getirmek için mücadele ederken ikinizi de dezavantajlı duruma sokabilir.
Eğer sen yapmak Daha fazla duygusal destek ve arkadaşlık arzu ediyorsanız, daha iyi bir hedef, zamanınızı paylaşabileceğiniz birkaç yakın arkadaş bulmaktır.
Aklınızda zor bir şey olduğunda bir arkadaşınıza, maceralı bir şey yapmak istediğinizde diğerine ve etkileşime girmek zorunda kalmadan bir şirketin tadını çıkarmak istediğinizde film geceleri için üçüncüye dönebilirsiniz.
Biriyle vakit geçirmeyi gerçekten önemsediğinizde, bu kendinizi geliştirmeniz gereken bir ilişkidir.
Alt çizgi
Günün sonunda, kaç arkadaşınızın olduğu gerçekten önemli değil. Daha fazla arkadaş edinme ihtiyacı hissetmezseniz, başkalarının fikirlerinin sizi etkilemesine izin vermeden içgüdülerinize güvenin.
Bununla birlikte, yalnızlık, anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere zihinsel sağlık semptomlarına katkıda bulunabilir. Yeni insanlar tanımak her zaman kolay değildir ve yeni arkadaşlar edinmeye çalışmak sizi yalnız bırakabilir.
Terapi, yalnızlık duygularıyla başa çıkmak için güvenli bir alan sunabilir ve başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurma stratejileri hakkında şefkatli rehberlik alabilir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
