Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Öksürük, vücudunuzun solunum yollarınızı temizlemeye yardımcı olmak için kullandığı bir reflekstir. Hasta olduğunuzda öksürük yaygın olsa da alerji, astım ve asit reflü gibi başka şeyler de öksürüğe neden olabilir.
Öksürük, özellikle kendinizi kötü hissettiğinizde, düpedüz can sıkıcı olabilir. Ayrıca, sahip olduğunuz tüm enerjiyi tüketebilir ve kendinizi daha zayıf hissetmenize neden olabilir.
Ancak solunum yollarınızı rahatlatmak ve öksürüğünüzü yatıştırmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Öksürüğü hafifletmek için en iyi ve en basit ev ilaçlarından biri, belirli türlerde sıcak çaylar içmektir. Peki hangi tür çayları denemelisiniz?
Bu makalede, araştırmaya göre öksürüğünüzü yatıştırmak için en iyi sonucu verebilecek yedi çay çeşidine daha yakından bakacağız.
Öksürük için çayın faydaları
Öksürüğün varken çay içmek, kendini daha iyi hissetmene yardımcı olabilecek çeşitli faydalar sağlayabilir. Bu, şunları yapma yeteneğini içerir:
- Boğaz ağrısı. Bir fincan çayın sıcaklığı, öksürük nedeniyle çiğ veya ağrıyan bir boğazı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
- Mukusu gevşetin. Çay gibi sıcak sıvılar, mukusu gevşetmeye veya parçalamaya yardımcı olabilir. Bu, mukusun öksürmesini kolaylaştırabilir.
- Diğer sağlık yararları sağlayın. Çaydaki doğal bileşenlerin kendine özgü sağlık yararları olabilir. Bunlar, anti-enflamatuar veya antimikrobiyal özellikler gibi şeyleri içerebilir.
Bilimsel kanıtlara dayanarak, aşağıdaki yedi çay özellikle öksürüğünüzü ve buna eşlik eden semptomları hafifletmek için yararlı olabilir.
1. Bal çayı
Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmenin doğal bir yolu olarak bal kullanmayı duymuş olabilirsiniz. Boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olmanın yanı sıra bal, öksürük semptomlarını hafifletmede eşit derecede etkili olabilir.
Çocuklarda yapılan araştırmalar balın gece öksürüklerini hafifletmede ve uykuyu iyileştirmede çok etkili olduğunu ortaya koymuştur. Aslında, 2007 yılında yapılan bir araştırma, balın öksürük semptomlarını hafifletmede bir öksürük ilacı olan dekstrometorfandan daha etkili olduğunu bile buldu.
1 yaşın altındaki çocuklara bal vermemeyi unutmayın. Bunun nedeni, şiddetli bir gıda zehirlenmesi türü olan bebek botulizmi riskidir.
Nasıl yapılır
1 bardak kaynamış suya 1 çorba kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı limon suyu ekleyerek ballı limon çayı yapabilirsiniz. Mümkünse çiğ organik bal kullanmayı deneyin.
Marketlerden, sağlık mağazalarından ve hatta çevrimiçi olarak birçok farklı bal türü satın alınabilir.
2. Meyan kökü çayı
Meyan kökü, geleneksel tıpta öksürük, enfeksiyonlar ve sindirim sorunları gibi çeşitli durumlar için uzun süredir kullanılmaktadır.
Çalışmalar, meyan kökünün çeşitli bakteri, mantar ve hatta bazı virüs türlerinin büyümesini durdurmada etkili olabileceğini göstermiştir. Aynı zamanda hem antiinflamatuar hem de antioksidan özelliklere sahip gibi görünmektedir.
Ek olarak, farelerde yapılan bir araştırma meyan kökü içindeki bileşenlerin öksürük sıklığını yüzde 30 ila 78 oranında azaltabileceğini buldu. Çalışma ayrıca meyan kökü bileşiklerinin balgam söktürücü görevi görebileceğini ve bu da mukusu gevşetmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Hamile kadınlar meyan kökü kullanmaktan kaçınmalıdır. Ayrıca, büyük miktarlarda meyan kökü tüketmenin potansiyel olarak yüksek tansiyona veya potasyum seviyelerinde düşüşe neden olabileceğini unutmayın.
Nasıl yapılır
Meyan kökü çayını kendiniz yapmak istiyorsanız, aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Kurutulmuş meyan kökünden: 1 çorba kaşığı doğranmış meyan kökü 1 bardak suya ekleyin. Suyu kaynatın. Yaklaşık 10 dakika kaynatın, ardından birkaç dakika soğumaya bırakın. Servis yapmadan önce süzün.
- Hazır çaydan: Meyan kökü çayını marketten veya yerel sağlık mağazasından satın alabilirsiniz. Ayrıca çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz. Çayı yapmak için ürün talimatlarını takip ettiğinizden emin olun.
3. Zencefil çayı
Zencefil sadece birçok yiyecek ve içecekte popüler bir bileşen olmakla kalmaz, aynı zamanda çok çeşitli sağlık yararlarına da sahiptir. Genellikle astım, mide bulantısı ve artrit gibi birkaç farklı sağlık durumu için çare olarak kullanılır.
Zencefilin güçlü antienflamatuvar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu gösteren çok sayıda kanıt vardır. Bu, öksürüğün neden olduğu tahriş olmuş boğazı ve solunum yollarını yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Zencefilin öksürüğe yardımcı olmasının bir başka nedeni de hava yolu kaslarının gevşemesine neden olabilecek bileşenlere sahip olmasıdır.
Bunun da ötesinde, 2016 yılında yapılan bir hayvan araştırmasına göre, zencefil özünün kobaylarda öksürüğü önemli ölçüde engellediği bulundu.
Çok fazla zencefil tüketmenin karın rahatsızlığı, mide ekşimesi ve ishal gibi yan etkileri olabilir. Kan inceltici ilaçlarla da etkileşime girebilir.
Nasıl yapılır
Taze zencefil veya hazır çay kullanarak zencefil çayı yapabilirsiniz:
- Taze zencefilden: 3 adet bir inç zencefili soyun ve ince ince dilimleyin, 4 bardak kaynar suya ekleyin. Yaklaşık 15 dakika kaynatın ve içmeden önce süzün.
- Hazır çaydan: Marketlerde, sağlık mağazalarında veya çevrimiçi olarak satın alınabilecek birçok farklı zencefil çayı vardır. Çayı yapmak için ürün üzerindeki talimatları izleyin.
4. Hatmi kökü çayı
Hatmi kökü, bitkisel ilaçlarda yüzyıllardır öksürük, soğuk algınlığı ve cilt problemlerini hafifletmek için kullanılmıştır. Benzer bir isme sahip olmasına rağmen, artık atıştırmalık olarak yediğimiz şekerlemelerde kullanılmıyor.
Hatmi kökü, mukusu gevşetmeye ve bakterileri engellemeye yardımcı olan bir enzim görevi görüyor gibi görünüyor. Kobaylarda 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, hatmi kökü öksürükleri bastırma yeteneğine sahiptir.
Ek olarak, 2005 yılında yapılan bir çalışma, hatmi, sarmaşık, kekik ve anason karışımı içeren bir öksürük şurubu kullanan kişilerde öksürük semptomlarında bir azalma olduğunu göstermiştir.
Hatmi kökü, ağızdan aldığınız ilaçların emilimini etkileyebilir. Ağızdan ilaç almadan birkaç saat önce veya sonra hatmi kökü kullanmak en iyisidir.
Nasıl yapılır
Hatmi kökünden çay yapmak istiyorsanız, bunu aşağıdaki şekillerde yapabilirsiniz:
- Gevşek hatmi kökünden: 1 çorba kaşığı hatmi kökü 1 1/2 bardak suya karıştırın. Örtün ve 6 ila 8 saat bekletin. İçmeden önce süzün. Diğer çayların aksine, öksürükten en fazla faydayı elde etmek için oda sıcaklığında hatmi kökü çayı içmek en iyisidir.
- Hazır çaydan: Marketlerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya çevrimiçi olarak çeşitli önceden hazırlanmış hatmi kökü çayı bulunabilir. Ürün üzerinde listelenen talimatları izlediğinizden emin olun.
5. Yeşil çay
Yeşil çay uzun süredir içecek olarak tüketilmektedir. Bununla birlikte, kilo kaybı ve baş ağrılarından uyanıklığı iyileştirmeye kadar çok çeşitli tıbbi amaçlar için de kullanılmaktadır.
Bir çalışma, entübasyon gerektiren cerrahi bir prosedürü takiben yeşil çay ile gargara yapmayı araştırdı. Yeşil çayın ses kısıklığına yardımcı olmadığı halde öksürüğü azalttığı bulundu.
Yeşil çay ayrıca mikropları engellemede de etkili olabilir. Çalışmalar devam ederken, yeşil çayınki gibi antimikrobiyal aktivite, bazı bakteri, virüs veya mantar türlerinin büyümesini durdurmaya yardımcı olabilir.
Yeşil çay, orta miktarda tüketildiğinde genellikle güvenlidir. Kafein içerir, bu da sizi gergin hissetmenize neden olabilir veya yatma vaktine yakın tüketilirse uykunuzu etkileyebilir.
Nasıl yapılır
Yeşil çay yapmanın birkaç yolu vardır:
- Yapraklardan: 1 bardak suyu kaynatın. Ateşten alın ve yaklaşık 1 dakika soğumaya bırakın. 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağını yaklaşık 3 ila 5 dakika demleyin. İçmeden önce süzün.
- Tozdan: 1 bardak suyu kaynatın. Ateşten alın ve yaklaşık 1 dakika soğumaya bırakın. 1 1/2 çay kaşığı yeşil çay tozunu suda yaklaşık 3 dakika bekletin. İçmeden önce süzün.
- Hazır çaydan: Çok çeşitli hazır yeşil çaylar mağazalarda veya çevrimiçi olarak mevcuttur. Çayı yapmak için ürün üzerindeki talimatları izleyin.
6. Kekik çayı
Kekik, yemek pişirirken genellikle baharat olarak kullanılan bir bitkidir. Aynı zamanda antimikrobiyal aktiviteye sahiptir ve öksürük tedavisinde faydalı olabilir.
2006 yılında yapılan bir çalışmada, bronşitli kişilerde kekik ve sarmaşık özü araştırıldı. Ekstrenin bir plaseboya kıyasla öksürük nöbetlerini azalttığı bulundu.
Kekiğe veya ilgili baharatlara alerjiniz varsa kekik çayından kaçının.
Nasıl yapılır
Kekik çayı yapmak için aşağıdaki önerileri uygulayın:
- Taze kekikten: 1 1/2 bardak kaynar suyu 3 taze kekik dalının üzerine dökün ve yaklaşık 5 dakika demlenmeye bırakın. İçmeden önce süzün.
- Hazır çaydan: Kekik çayı bir bakkaldan, sağlık mağazasından veya çevrimiçi olarak satın alın ve çayı demlemek için ürün talimatlarını izleyin.
7. Nane çayı
Nane, nane ailesinin bir üyesidir. Tarih boyunca yaygın soğuk algınlığı, sindirim sorunları ve baş ağrılarını tedavi etmek gibi çeşitli amaçlarla kullanılmıştır.
Bazı araştırmalar, nane'nin antimikrobiyal, antioksidan ve ağrı kesici özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Soğuk algınlığınız varsa, nane çayının özellikleri de tıkanmış sinüslerinizi hafifletmeye ve nefes almanızı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Nasıl yapılır
Nane çayı yapmak istiyorsanız aşağıdaki adımları izleyin:
- Taze yapraklardan: 15 nane yaprağını 2 bardak kaynamış suya ekleyin ve yaklaşık 5 dakika demlenmeye bırakın. İçmeden önce süzün.
- Hazır çaydan: Yerel marketten, sağlık mağazasından veya internetten nane çayı satın alın. Çayı yapmak için ürün talimatlarını izleyin.
Öksürük için diğer ev ilaçları
Çay içmenin yanı sıra, evde öksürüğü hafifletmenin başka yolları da vardır. Örneğin şunları yapabilirsiniz:
- Diğer ılık sıvılar için. Bu, et suyu ve çorbaları içerebilir.
- Nemlendirici kullanın veya sıcak bir duş alın. Daha fazla nem solumak, tahriş olmuş hava yollarını yatıştırmaya ve mukusu gevşetmeye yardımcı olabilir.
- Tuzlu su gargarası dene. Tuzlu suyla gargara yapmak, öksürük nedeniyle ağrıyan veya tahriş olan bir boğazı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Öksürük damlası veya sert şeker em. Boğulma tehlikesi oluşturdukları için bunları küçük çocuklara vermekten kaçının.
- Akut öksürükler için reçetesiz satılan öksürük ilaçlarını düşünün. Ancak tehlikeli yan etkilere neden olabileceğinden bu ilaçları 6 yaşın altındaki çocuklarda kullanmamalısınız.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Öksürüğünüz varsa doktorunuza görünün:
- 3 hafta sonra gitmez
- kalın veya yeşilimsi sarı renkli mukusu ortaya çıkarır
- ateş veya nefes darlığı eşlik ediyor
- ayak bileklerinde veya bacaklarda şişlik eşlik ediyor
Aşağıdaki öksürük için daima acil tıbbi yardım isteyin:
- pembe veya kanlı mukusu ortaya çıkarır
- boğulmaya veya kusmaya neden olur
- göğüs ağrısı, nefes almada zorluk veya yutma güçlüğü ile birlikte görülür
- yüz şişmesi veya kurdeşen gibi diğer semptomları içerir
Alt çizgi
Araştırmalar devam etse de, birkaç özel çay türü öksürüğünüzü ve bununla birlikte gelen semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı popüler seçenekler arasında ballı çay, meyan kökü çayı ve zencefil çayı bulunur.
Çoğu öksürük kendiliğinden geçer. Bununla birlikte, öksürüğünüz 3 haftadan uzun sürerse, yeşil mukus öksürürseniz veya ateş ve nefes darlığı gibi başka semptomlarınız varsa doktorunuzu görmeniz önemlidir.
