Menopoz, hayatınızda östrojen seviyelerinizin düştüğü, yumurtalıklarınızın yumurta üretmeyi bıraktığı ve adetinizin sona erdiği zamandır. Tipik olarak, kadınlar 40'lı veya 50'li yaşlarında menopoza girer. Tip 2 diyabet genellikle 45 yaşından sonra başlar - çoğu kadının menopoza girdiği yaşla hemen hemen aynı.
Bu yaşam değişikliği, üstesinden gelinmesi zor olabilen sıcak basmaları, ruh hali değişiklikleri ve vajinal kuruluk gibi semptomları beraberinde getirir. Diyabet, menopozun yanı sıra kendi belirti ve risklerini de ekler.
Menopoz ve diyabet
30'lu yaşlarınıza ve sonrasına geldiğinizde, vücudunuz östrojen ve progesteron hormonlarını daha az üretir. Bu hormonlar adetlerinizi düzenler. Ayrıca hücrelerinizin, glikozu (şeker) kan dolaşımınızdan hücrelerinize taşıyan hormon olan insüline nasıl tepki verdiğini de etkilerler.
Menopoza geçiş sırasında östrojen ve progesteron seviyeleri yükselip alçalırken, kan şekeri seviyeleriniz de yükselip düşebilir. Kontrolsüz yüksek kan şekeri, sinir hasarı ve görme kaybı gibi diyabet komplikasyonlarına yol açabilir.
Menopoz sırasında vücudunuzda meydana gelen bazı değişiklikler sizi daha fazla tip 2 diyabet riski altına sokar:
- Metabolizmanız yavaşlar ve kaloriyi verimli bir şekilde yakmazsınız, bu da kilo alımına neden olabilir.
- Aldığınız ağırlığın çoğu karnınızda. Daha fazla göbek yağına sahip olmak, vücudunuzu insülinin etkilerine karşı daha dirençli hale getirir.
- Vücudunuz insülini daha az verimli şekilde salgılar.
- Hücreleriniz, ürettiğiniz insüline yanıt vermez.
Diyabet, bazı menopoz semptomlarını kötüleştirebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Örneğin, sıcak basmaları uyumayı zorlaştırır. Uyku eksikliği kan şekeri kontrolünüzü etkileyebilir.
Bazen iki koşul birbirini birleştirir. Menopoz vajinal kuruluğa neden olur ve bu da cinselliği daha acı verici hale getirebilir. Diyabet vajinadaki sinirlere zarar verebilir, bu da hazzı hissetmeyi ve orgazma ulaşmayı zorlaştırır.
Tip 2 diyabetiniz olduğunda menopozu yönetmenize yardımcı olacak sekiz ipucu.
1. Kan şekerinizi sık sık kontrol edin
Değişken hormon seviyeleri kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Kan şekeri seviyenizi normalden daha sık kontrol edin. Doktorunuzla paylaşmak için okumalarınızın bir kaydını tutun.
2. Diyabet ilacınızı ayarlayın
Kan şekeriniz hormon değişiklikleri veya kilo alımı nedeniyle yükselirse, şeker hastalığınızı tedavi eden doktora görünün. Düzeylerinizi sabit tutmak için ilaç dozunuzu artırmanız veya başka bir ilaç eklemeniz gerekebilir.
3.Kendine iyi bak
İyi beslenmek ve aktif kalmak diyabeti yönetmek için her zaman önemlidir, ancak bu özellikle menopoz döneminde geçerlidir. Bu süre zarfında daha fazla kilo alımı, diyabetinizin yönetilmesini zorlaştırabilir.
Çeşitli meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein ve az yağlı süt ürünleri tüketin. Daha fazla kilo almayı önlemek ve diyabetinizi yönetmek için günde en az 30 dakika aktif olmaya çalışın.
4. Kalp risklerinizi yönetin
Tip 2 diyabetli kişilerde kardiyovasküler hastalık daha yaygındır. Menopozdan sonra kalp hastalığı riskiniz de artar.
Kontrol edebileceğiniz kalp hastalığı risklerini yönetmek için elinizden gelen her şeyi yapmanız önemlidir. Sağlıklı beslenin, egzersiz yapın, fazla kiloluysanız kilo verin ve doktorunuz bunu yapmanızı önerir ve sigarayı bırakın.
Ayrıca tansiyonunuzu sık sık kontrol edin. Yüksekse, doktorunuza yaşam tarzı değişiklikleri veya onu düşürmeye yardımcı olacak ilaçlar hakkında danışın.
Düzenli kolesterol kontrolleri için doktorunuza görünün. Seviyenizi sağlıklı bir düzeye getirmek için ihtiyacınız varsa kolesterol düşürücü ilaçlar alın.
5. Hormon tedavisini sorun
Hormon replasman tedavisi (HRT), sıcak basmaları, gece terlemeleri ve vajinal kuruluk gibi menopoz semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilir. Araştırmalar, HRT'nin ayrıca tip 2 diyabetli kişilerde insülin duyarlılığını - vücudun insüline tepkisini - iyileştirdiğini bulmuştur.
HRT, inme, kan pıhtıları ve rahim ve meme kanserleri dahil olmak üzere risklerle birlikte gelir. Kişisel ve ailevi kalp hastalığı ve kanser geçmişinize bağlı olarak, HRT almanın faydalarının risklerden ağır basıp basmadığını doktorunuza sorun.
Ve ne kadar erken başlarsan o kadar iyi. HRT'yi menopozun erken döneminde almak en güvenli yöntem gibi görünmektedir.
6. Cinsel yaşamınızı koruyun
Sağlıklı bir aşk hayatına sahip olmaktan vazgeçmeyin. Menopozdan vajinal kuruluk veya sıcak basmalarınız varsa ve diyabetten arzu eksikliğiniz varsa, OB-GYN'nize bakın.
Vajinal bir kayganlaştırıcı veya östrojen, kuruluğu kolaylaştıracak ve seksi daha rahat hale getirecektir. Doktorunuz sizin için güvenli olduğunu söylüyorsa, HRT'ye başlayabilirsiniz.
7. Kilonuzu kontrol edin
Menopoz sırasında kilo almayı önlemek için yapabileceğiniz şeyler var. Kalori alımınızı ayarlayın ve yeni metabolizmanıza uyacak şekilde egzersiz yapın. Bir doktor tavsiye ederse nasıl kilo vereceğiniz konusunda bir diyetisyene görünün.
8. İYE'leri izleyin
Yüksek kan şekeri, idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) neden olan bakteriler için elverişli bir ortam yaratır. Menopoz sırasında östrojendeki düşüş, bu enfeksiyonlardan biri için riskinizi daha da artırır.
Acil gitme ihtiyacı, işerken yanma veya kötü kokulu idrar gibi belirtileriniz varsa, doktorunuz sizi bir İYE için test edebilir. Test pozitif çıkarsa antibiyotik ile tedavi edilirsin.
Götürmek
Aynı anda menopoz ve tip 2 diyabetle uğraşıyorsanız, belirtilerinizi yönetmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Birinci basamak doktorunuz, OB-GYN ve bir endokrinolog içeren bir sağlık ekibi ile çalışın. Rahatsız edici semptomlarınız varsa doktorunuza bildirin.
Diyabet ve menopoz semptomlarınızı iyi kontrol altında tutmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmaz. Ayrıca kalp hastalığı, sinir hasarı ve görme kaybı gibi komplikasyonları da önleyeceksiniz.
.jpg)
