Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Kan grubu diyetleri kavramı ilk olarak naturopatik doktor Dr. Peter J. D’Adamo tarafından "Eat Right 4 Your Type" adlı kitabında ortaya atıldı. Farklı kan türlerinin genetik tarihimizin çeşitli noktalarında evrimleştiğini ve kan grubunuzun ne yediğinizi ve nasıl egzersiz yaptığınızı belirlemesi gerektiğini iddia ediyor.
Kan grubu diyetleri, yiyecekleri yararlı, nötr veya zararlı olarak sınıflandıran bir yeme sistemidir. Bir kişinin kan grubuna ve diğer faktörlere dayanır.
D'Adamo, kan grubunuza zararlı yiyeceklerin aglütinasyon reaksiyonuna neden olduğunu iddia ediyor. Bu, kan hücrelerinin birbirine yapışmasını sağlayarak hastalık riskini artırır.
Bu diyet ve D’Adamo’nun iddiaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Kan grubuna göre yemek yemek
Kan grubu diyeti, uyum adı verilen bir rejim gerektirir. Bu, "faydalı yiyecekler" yemeyi ifade eder. Yiyeceklerin içerdiği lektinlere veya moleküllere bağlı olarak her kan grubu için faydalı maddeler seçilir.
Bu diyette insanlar "salgılayanlar" veya "salgılayıcı olmayanlar" olarak tanımlanır. Bu terimler, bir kişinin kan grubu antijenlerini vücut sıvılarına salgılama yeteneğini ifade eder. Ne yediğiniz kısmen salgı durumunuza bağlıdır. Bu nedenle diyet kişiselleştirilmiş bir plan olarak bilinir.
Her kan grubu için besin oranları da verilmiştir. Bunlar, özellikle Afrika, Kafkasya ve Asya kökenli insanlar için önerilen oranlara bölünmüştür. D’Adamo’nun web sitesinde satılan kan grubu diyetleri için takviyeler önerilir.
Kan gruplarının teorik kökenleri
Dr. D’Adamo'ya göre, A-pozitif kan grubu, tarım çağının ilk yıllarında yaygınlaştı. Bu kan grubuna sahip insanların sebzeleri ve karbonhidratları kolayca sindirebilmelerinin, ancak hayvansal protein ve yağları sindirmekte zorlanmalarının nedeni budur.
A-pozitif kan grubu diyeti öncelikle vejeteryandır. D’Adamo, bu kan grubuna sahip kişilerin bağışıklık sistemlerinin güçsüz olduğundan ve endişeye yatkın olduklarına inanıyor. Diyet planı vaat ediyor:
- kilo kaybı
- daha az hastalık
- daha fazla enerji
- daha iyi sindirim
Herhangi bir diyette olduğu gibi, insanlar kilo vermek veya diğer sağlık yararları için bu planı deneyebilirler. Kilo kaybı ve düşük kolesterol, bu diyeti deneyen kişiler tarafından bildirilmiştir. Bununla birlikte, bu diyetin altında yatan teorinin bu sonuçlara neden olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Diğer birçok gıda planı gibi, bu plan da şunlardan kaçınmayı vurgular:
- işlenmiş gıdalar
- şeker oranı yüksek yiyecekler
- basit karbonhidratlar
Bu diyet önlemlerinin, kan grubundan bağımsız olarak herkesin sağlığına fayda sağladığı bilinmektedir.
A pozitif kan grubu diyetinde ne yenir?
D’Adamo, kan grubu A pozitif diyet uygulayan kişilerin organik, vejetaryen veya neredeyse vejeteryan yemek planı yemelerini önerir. Yenecek yiyecekler şunları içerir:
- soya proteini gibi soya proteini
- kılçıksız buğday, kabuğu alınmış arpa ve filizlenmiş ekmek gibi belirli tahıllar
- ceviz, kabak çekirdeği ve yer fıstığı
- zeytin yağı
- yaban mersini ve mürver gibi bazı meyveler
- bazı fasulye ve baklagiller
- bazı sebzeler, özellikle kara lahana, pazı ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
- sarımsak ve soğan
- sardalya ve somon gibi soğuk su balıkları
- sınırlı miktarda tavuk ve hindi
- yeşil çay
- zencefil
Diyet, günün başında protein yemeyi önerir. Konserve sardalya veya ipek tofu ve keçi sütü ile yapılan bir smoothie iyi bir seçenek olabilir.
Bu diyet planında hindi ve yumurta gibi sınırlı miktarda hayvansal proteine izin verilir. Kahvaltıda yenebilirler. Sebzeler, meyveler ve izin verilen tahıllar herhangi bir öğünde yenebilir.
A-pozitif kan grubu diyetinde nelerden kaçınılır
A pozitif kanı olan kişilerin kaçınması gereken yiyeceklerin listesi son derece geniştir. Aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- sığır eti
- domuz eti
- Kuzu
- inek sütü
- patatesler, tatlı patatesler ve tatlı patatesler
- lahana, patlıcan, domates, biber ve mantar gibi bazı sebzeler
- Lima fasulyesi
- kavun, portakal, çilek ve mango gibi bazı meyveler
- ördek gibi tavuk ve hindi dışındaki kümes hayvanları
- Geyik eti
- lüfer, barakuda, mezgit balığı, ringa balığı ve yayın balığı gibi balıklar
- buğday kepeği, çok tahıllı ekmek ve durum buğdayı gibi bazı tahıl ve tahıl ürünleri
- rafine şeker
- beyaz un ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlar
- zeytinyağı dışındaki yağlar
- yapay malzemeler
- çoğu çeşni
Kan grubu diyeti işe yarıyor mu?
Bu diyetin işe yaradığına veya belirli sağlık koşullarını hafiflettiğine dair hiçbir bilimsel kanıt yok. D’Adamo'nun bu kan grubuyla ilişkili olduğunu belirttiği tıbbi durumlar şunları içerir:
- kanser
- şeker hastalığı
- anksiyete bozuklukları
- kalp-damar hastalığı
Kan gruplarının belirli koşulları geliştirme riski altında olup olmadığını inceleyen araştırmalar yapılmıştır. 2012 yılında yapılan büyük bir çalışmada, A tipi kan dahil olmak üzere O olmayan kan grubu gruplarının daha yüksek koroner kalp hastalığı riski ile ilişkili olduğu bulundu. 2015 yılında yapılan bir araştırma, A tipi kan grubunun tip 2 diyabet riskinin arttığını buldu. Nedenini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bir 2014 araştırması, A-pozitif kan grubu diyetine uymanın aşağıdakiler gibi faydalar sağlayabileceğini buldu:
- azaltılmış vücut kitle indeksi (BMI)
- tansiyon
- serum trigliserid
- kolesterol
Ancak, bu faydaların katılımcıların kan gruplarından etkilenmediği veya bunlarla ilişkilendirildiği görülmedi.
Riskler nelerdir?
Bu diyetle ilişkili belirli sağlık riskleri olmasa da, son derece kısıtlayıcıdır ve takip edilmesi zordur. Bu beslenme planına uymaya çalışan herkesin, protein kaynakları da dahil olmak üzere çok çeşitli gıdalardan geniş tabanlı beslenmeyi sağlaması önemlidir.
Götürmek
Kan grubu diyetleri, oldukça kısıtlayıcı oldukları için kilo kaybı ve diğer olumlu sonuçlar verebilir. Sağlığı olumsuz etkilediği bilinen yiyecekleri de ortadan kaldırırlar.
Bununla birlikte, bir kişinin kan grubunu, belirli gıdalardan kaçınma veya yemeye yönelik ihtiyaçlarla ilişkilendiren hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Bu planı izlemeye karar verirseniz, mümkün olduğunca çok çeşitli yiyecekler yediğinizden emin olun, böylece yeterli beslenme elde edersiniz. Doktorunuzla bireysel hastalık geliştirme riskiniz hakkında da konuşabilirsiniz. En sağlıklı yaşamınızı sürdürmenizi sağlamak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilirler.
Çevrimiçi olarak "Doğru 4 Sizin Türünüz" kitabını satın alın.
