Dirsek Fleksiyonu: Nedir ve Acıdığında Ne Yapmalı?

Dirseğiniz önemlidir çünkü elinizi hemen hemen her pozisyona hareket ettirmenize izin verir, böylece çeşitli aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz.

Ön kolunuz dirseğinizde bükülerek vücudunuza doğru hareket ettiğinde buna dirsek fleksiyonu denir. Tersine hareket dirsek uzatması olarak adlandırılır.

Dirsek fleksiyonunda yer alan üç kemik şunlardır:

• kolunuzun üst kısmında humerus
• ulna, ön kolunuzun küçük parmak tarafında
• ön kolunuzun baş parmak tarafında yarıçap

Dirseğinizi esnetmekle ilgili üç kas vardır. Üst kolunuzu ön kolunuza bağlarlar. Kasıldıklarında kısalırlar ve ön kolunuzu üst kolunuza doğru çekerler. Kaslar:

• kol kemiğinize ve ulnanıza yapışan brachialis
• humerusunuza ve yarıçapınıza yapışan brachioradialis
• biceps brachii, kürek kemiğinizin ve yarıçapınızın çıkıntısına yapışır

Dirseğinizi istediğiniz kadar esnetemediğinizde dirsek fleksiyonu bozulmuş olarak kabul edilir. Saçınızı taramak veya ağzınıza yiyecek getirmek gibi bir aktivite gerçekleştirmek için yeterince esnetemeyebilirsiniz. Bazen onu hiç esnetemezsin.

Dirsek fleksiyon problemleri nasıl teşhis edilir?

Dirsek fleksiyonunu değerlendirmenin en yaygın yolu, birisinin ön kolunuzu olabildiğince nazikçe üst kolunuza doğru hareket ettirmesidir. Buna pasif hareket denir.

Aktif hareket olarak adlandırılan ön kolunuzu kendiniz de hareket ettirebilirsiniz. Bu genellikle avucunuz size bakacak şekilde yapılır.

Fleksiyon derecesi olarak bilinen üst ve alt kolunuz arasındaki açı daha sonra gonyometre adı verilen bir aletle ölçülür.

Doktorunuz dirsek fleksiyonunda bir sorun olduğunu tespit ederse, nedenini anlamak için başka testler de yapılabilir. Doktorunuzun kemiklerinizi, sinirlerinizi veya diğer yapılarınızı etkileyip etkilemediğine bağlı olarak farklı testler kullanılır.

• X ışınları. Bu görüntüler, kırık veya çıkık gibi yaralanmaları tanımlamak için kullanılır.
• MRI. Bu tarama, dirseğinizdeki yapıların ayrıntılı görüntülerini sağlar.
• Elektromiyografi. Bu test, bir kastaki elektriksel aktiviteyi değerlendirmek için kullanılır.
• Sinir iletim çalışması. Bu test, sinirlerinizdeki sinyallerin hızını belirlemek için kullanılır.
• Ultrason. Bu test, görüntü üretmek için ses dalgalarını kullanır ve dirsek yapılarını ve işlevini değerlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca tedaviyi kolaylaştırmak için de kullanılabilir.

dirsek yaralanmasına neden olabilecek faaliyetler

Bazı aktiviteler dirsek fleksiyon problemi yaşama olasılığını artırır. Bu içerir:

• işte tekrarlayan hareketler veya örgü gibi hobiler yapmak: bursit
• tenis veya golf oynamak: tendinit (tenisçi dirseği, golfçü dirseği)
• uzun süre dirseklerinize yaslanmak: sinir sıkışması (kübital tünel sendromu)
• uzanmış bir kola düşme: çıkık, kırık
• küçük bir çocuğu ön koldan sallamak veya kaldırmak: çıkık (hemşirenin dirseği)
• futbol veya hokey gibi bir spor oynarken dirseğinize sert bir vuruş yapmak: kırık
• top atmanız veya raket kullanmanız gereken sporlar yapmak: burkulma

Dirsek fleksiyon yaralanmasının belirtileri nelerdir?

Dirseğinizin tam ekstansiyondan tam fleksiyona kadar normal hareket aralığı 0 derece ile yaklaşık 140 derecedir. Çoğu aktivite için 30 derece ila 130 derece arasında bir hareket aralığına ihtiyacınız vardır.

Sebebe bağlı olarak, sahip olabileceğiniz semptomlar şunları içerebilir:

• Giyinmek ve yemek pişirmek gibi günlük aktiviteler için kolunuzu kullanma yeteneğinizi engelleyen ağrı
• Sinir sıkışması sendromundan uyuşma, karıncalanma veya yanma hissi
• kolunuzda ve elinizde güçsüzlük
• dirseğinizde şişme

Sınırlı dirsek fleksiyonuna ne sebep olur?

İltihap

Dirseğinizdeki bir şey iltihaplandığında, ağrı nedeniyle dirseğinizi bükmekten kaçınabilirsiniz. Enflamasyon şu durumlarda ortaya çıkabilir:

• romatoid artrit gibi eklem
• eklemi yastıklayan sıvı dolu kese (bursa)
• tendon
• sinir

Yaralanma

Bazı koşullar dirseğinizdeki esneme yeteneğinizi engelleyen bir yapıya zarar verir. Ayrıca ağrıya da neden olabilirler. Bunlar şunları içerir:

• bir kemiği kırmak veya yerinden çıkarmak
• bir bağın gerilmesi veya yırtılması (burkulmuş dirsek)
• bir kası germek veya yırtmak (gergin dirsek)

İki koşul dirseğinizi bükmenizi fiziksel olarak imkansız kılar.

Dirsek kontraktürü

Kontraktür, kas, bağ, tendon veya cildin esneme kabiliyetini kaybetmesidir. Bu yetenek olmadan kalıcı olarak sert ve sıkı hale gelir. Dirseğinizde bu olduğunda, hareketiniz çok sınırlı hale gelir. Dirseğinizi esnetme veya uzatma beceriniz sınırlı olacaktır.

Nedenleri şunları içerir:

• hareketsizlik veya kullanım eksikliği
• Yaralanma veya yanık veya iltihaplanma sırasında iyileşme sırasında oluşan yara dokusu
• serebral palsi ve inme gibi sinir sistemi durumu
• kas distrofisi gibi genetik koşullar
• sinir hasarı

Erb felci

Boynunuzdan omzunuza giden sinir ağının (brakiyal pleksus) yaralanması kolunuzun felç olmasına neden olabilir. Buna Erb felci denir.

Genellikle bir bebeğin doğduğunda boynunun çok fazla gerilmesinden kaynaklanır. Yetişkinlerde, genellikle brakiyal pleksusunuzdaki sinirleri geren bir yaralanmadan kaynaklanır. Bu, omzunuz aşağı doğru itilirken boynunuz gerilmeye zorlandığında olur. Bu tür yaralanmaların nedenleri arasında şunlar bulunur:

• futbol gibi temas sporları
• motosiklet veya araba kazaları
• büyük bir yükseklikten düşmek

Brakiyal pleksusunuzun yaralanmasının diğer yolları şunlardır:

• kurşun yarası
• etrafında büyüyen kitle
• kanseri tedavi etmek için göğsünüze radyasyon

Dirsek fleksiyon yaralanmaları nasıl tedavi edilir?

Dirsek fleksiyon probleminin tedavisi nedene bağlıdır.

Tendinit, bursit ve sinir sıkışması hemen hemen her zaman konservatif olarak şu şekilde tedavi edilir:

• buz veya sıcak kompres
• fizik Tedavi
• dinlenme
• reçetesiz satılan antienflamatuarlar
• soruna neden olan tekrarlayan hareketi durdurmak veya değiştirmek
• dirseklik
• kortikosteroid enjeksiyonu

Bazen sinir sıkışması cerrahi olarak tedavi edilir.

Dirsek fleksiyon problemlerinin diğer nedenleri için tedaviler şunları içerir:

• burkulmalar ve suşlar: buz paketleri ve dinlenme
• kırıklar: cerrahi onarım veya döküm
• çıkık: tekrar yerine yerleştirme veya ameliyat
• kontraktür: dirsek fleksiyonunu iyileştirmek için germe, atel, alçılama veya ameliyat kullanılabilir ancak bazen düzeltilemez
• Erb felci: hafif sinir yaralanmaları genellikle kendiliğinden iyileşir ancak ciddi yaralanmalar kalıcı olabilir

Enflamasyondan veya kırık kemiklerden kaynaklanan ağrı iyileştikten sonra esneme hareketleri ve egzersizler yardımcı olabilir. Esnemeler, esnekliğin korunmasına ve sertliğin önlenmesine yardımcı olur. Egzersizler kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

dirsek fleksiyonuna yardımcı olacak egzersizler

Dirsek fleksiyonunda bozulma için bazı uzatma ve egzersizler aşağıdaki Healthline makalelerinde bulunabilir:

• Tenisçi Dirseği Rehabilitasyonuna Yönelik 5 Egzersiz
• Kollarınız İçin 5 İyi Yoga Esneme
• Dirsek Bursitini Tedavi Etmenin 10 Yolu
• Golfçü Dirseğini Tedavi Etmek ve Önlemek İçin En İyi Egzersizler
• Ağrıyı Gidermek İçin Kubital Tünel Sendromu Egzersizleri
• Biceps Tendinitis Ağrısını Gidermek İçin Nazik Egzersizler

Dirsek fleksiyon bozukluğunun birçok nedeni, fiziksel ve mesleki terapiye iyi yanıt verir. Bu, destekleme ve cerrahi gibi diğer tedavilerden önce, birlikte veya sonra yapılabilir.

Alt çizgi

Dirsek fleksiyon problemlerinin çoğu geçicidir ve konservatif tedavi ile iyileşir.

Aşırı kullanım veya tekrarlayan hareketin neden olduğu sorunlar, genellikle aktiviteye harcadığınız süreyi azaltarak veya el veya kol pozisyonunuzu değiştirerek çözülebilir.

Aktiviteye sık sık ara vermek ve ara sıra esnemek de yardımcı olabilir. Fizik tedavi, mesleki terapi, esneme hareketleri ve egzersizler dirsek fleksiyonunuzu korumanıza veya iyileştirmenize yardımcı olabilir.