Kronik bir hastalıkla yaşamak fedakarlıklarla birlikte gelir, ancak alkol gerçekten onlardan biri olmak zorunda mı?
(Kısa süreli) ayıklık dönemlerinde bile, hala akşamdan kalma hissederek uyanıyorum. Parmaklar viyana sosisi gibi şişti, beyin sisi o kadar şiddetliydi ki, hangi ülkede olduğum konusunda kafam karıştı ve grip benzeri semptomlar, sanırım, "Sadece bir şeyler içmeliydim."
"Otoimmün hastalık" terimi düzinelerce kronik hastalığı kapsar. Romatoid artrit ve lupustan Hashimoto tiroiditi ve multipl skleroza kadar bu hastalıklar, bağışıklık sistemi yanlışlıkla vücuttaki sağlıklı hücrelere saldırdığında ortaya çıkar.
Bu kronik rahatsızlıklarla yaşayan bazı insanlar, iltihaplanmayı ve beyin sisini önlemek için ellerinden geleni yaparlar. Organik yiyecekler yerler, başlarının üzerinde dururlar ve sebzelere şekerden kaçarlar.
Ama her şeye rağmen yine de alkol içiyorlar. (Benim, ben "bazı insanlar "ım.)
Çoğu insan için bir gece içki içmenin tipik olarak bir baş ağrısına ve akıl almaz bir Instagram hikayesine yol açtığı durumlarda, otoimmün hastalıkları olanlara genellikle bazı ek hediyeler bırakılır.
Görünen ilk akşamdan kalmışlık sona erdikten sonra, karınlarda şişme, karar yorgunluğu, bağırsak sorunları, karıncalanma eller ve ayaklar ve çoğumuzun yaşam standardı olarak kabul ettiği diğer ince yan etkilerle baş başa kalıyoruz.
Alkolden uzak durarak hayatım ne kadar iyileşir?
Bu soru genellikle daha varoluşsal bir sorgulama ile birleştirilir: Kronik bir rahatsızlığa sahip olmak zaten çok fazla mutluluk ve işlevsellik çalıyorsa, neden zevk aldığım başka bir faaliyetten vazgeçmek isteyeyim?
Otoimmün hastalıkları olan kişilerde alkolün sonraki etkilerini azaltmanın sırları var mı? Hangi içecekler en iyisidir? Beyin sisini azaltmak ve zaten riskli bağışıklık sistemimi korumak için hangi gece veya ertesi sabah ritüellerini benimsemeliyim?
Benim gibiyseniz ve henüz ayık olmaya hazır değilseniz, otoimmün bir hastalıkta içki içmek için bazı ipuçları aşağıda verilmiştir.
Size uygun içeceği bulun
Otoimmün hastalık için alkolden daha kötü ne olabilir? Şeker.
Yüksek şeker alımı iltihabı artırabilir ve otoimmün hastalığınızın her belirtisini şiddetlendirebilir. (Üç jumbo karpuzlu margarita beni 3 gün yatakta bıraktıktan sonra bunu zor yoldan öğrendim.)
Kendinize vereceğiniz zararı azaltmak için espresso martini, donmuş margarita ve bir Rainforest Cafe'de bulunan herhangi bir kokteyl - üzgünüm - sizi daha kötü hissettirecek.
Otoimmün hastalıkları olan insanlar için mükemmel bir içecek yoktur. Bununla birlikte, polifenol bakımından zengin sek kırmızı şarap ve soda suları ile karıştırılmış berrak likörler veya bazı yeşil meyve suları gibi daha düşük şeker değişimleri, arkadaşlarınızdır.
Şeker eklenmemiş sert kombu çaları da kolayca aşağı iner ve bağırsaklarınızı probiyotiklerle destekler.
Başarı için ek
"İşlevsel tıp" ve "temel neden" terimleri bana sarmal gönderiyor. Eğer benim gibiyseniz, muhtemelen bir piramit şeması kurduklarını veya otoimmün hastalığını tersine çevirdiklerini iddia eden birinden davetsiz bir ders aldıklarını anımsatıyorlar.
Bence bu tür bir dil sadece, gerilemeyi başaramamış olanları, bunun kendi hatası olduğunu düşünerek utandırmaya hizmet ediyor. dır-dir fonksiyonel tıpta liyakat.
Örneğin glutatyon gibi takviyeler, otoimmün hastalık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yorgunluk en büyük mücadeleniz olduğunda, güne çay veya kahvenizde biraz enerji artırıcı toz haline getirilmiş mantarlarla başlamayı deneyin.
Otoimmün bir hastalığa sahip olmak, otoimmün hepatit geliştirme riskinizi de artırabilir. Karaciğerinizin sınırlarını sık sık test ediyorsanız, bir karaciğer destek takviyesi almak asla kötü bir fikir olamaz.
Devedikeni veya karahindiba kökü gibi basit bir şeyle başlayın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görün.
Alkolün ilaçlarınızla nasıl tepki verdiğinin farkında olun
Otoimmün hastalığını sadece bir multivitamin, yoga ve dua ile yönetirseniz, bir sonraki bölüme geçmekten çekinmeyin.
İnsanları otoimmün hastalıklarına rağmen hayatlarını yaşamaya teşvik etmek isterken, bazı ilaçların alkolle karıştırıldığında ciddi yan etkileri oluyor.
İlaç-alkol etkileşimleri, aktif olarak tip 1 diyabet, lupus veya romatoid artriti tedavi edenler için daha ciddi bir endişe kaynağıdır.
Reçetesiz satılan ağrı kesicilerle ara sıra ortaya çıkan alevlenmeleri ve otoimmün hastalıkla ilişkili ağrıyı giderirseniz, dikkatli bir şekilde ilerlemek isteyeceksiniz. Antienflamatuvarların yanı sıra alkol tüketmek, gastrointestinal sisteminizde kanama riskini artırabilir.
Genel bir İçme ya da İçmeme kuralı olarak, alevlenmeye katlandığımda içkimi her zaman kontrol ederim.
Maalesef, alevlenmelerimizi sosyal hayatımız etrafında planlayamıyoruz. Büyük bir geceden önce vücudunuzun envanterini çıkarın. Zaten sert ve yorgun hissediyorsanız, alkol yalnızca alevlenmeyi ateşler.
Kanıtların her yerde olduğunu anlayın
Bir romatolog veya endokrinologa rutin ziyaretler yapıyorsanız, muhtemelen bir çeşit kısıtlayıcı diyet vaazı almışsınızdır.
Hastalığımın ilk günlerinde, göz teması kurduğum her insanın, annesinin kuzeninin en iyi arkadaşının en sevdiği blog yazarının kızının otoimmün hastalığını iyileştiren gizli bir diyet uyguladığı görüldü.
İster keto, aralıklı oruç, sıfır şeker, bitki bazlı, tamamen et veya sadece su olsun, tüm bu diyetler birbiriyle çelişiyordu.
Dahası, hızlı bir Google aramasında, otoimmün semptomları kötüleştiren alkolle ilgili tonlarca makale bulabilirsiniz. ve ılımlı alkol tüketiminin aslında RA ve Hashimoto'lar gibi otoimmün hastalıklar üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteren kanıtlar.
Tüm bildiklerimize rağmen, vücut ve iç işleyişi hala biraz gizem olabilir. Mükemmel otoimmün protokolü takip etseniz bile, gelecek yıl kırmızı şarap ve kırmızı etin sağlığınız için en iyisi olduğunu söyleyen bir çalışma çıkabilir.
Bu bizi bir sonraki noktama getiriyor.
Kendine nazik ol
Tıpkı şeker gibi, stres de otoimmün hastalıkları olan kişiler için büyük bir risk faktörüdür. Bir gece önce patlatsanız ve sadece boş teneke kutular, bir torba Cheetos ve olan bitenin kanıtı olarak ödün veren bir Polaroid ile kalsanız bile, kendinizi dövmeyin.
Vücudunuz zaten sebepsiz yere kendini yok ediyor. Zihninizin zorluğa katılmasına izin vermeyin.
Unutmayın, önceden var olan bir rahatsızlığı olan bir pandemide yaşıyorsunuz; Eğer alkol gününüze neşe katıyorsa ya da söylemeye cesaret edersem, gününüze yapı katıyorsa, öyle olsun.
Dünyadaki harika her şeyden kaçınarak hastalıklarını tersine çevirdiklerini iddia eden otoimmün blog yazarlarının sizi başarısız hissettirmesine izin vermeyin.
Stresten kurtulun ve kendinize bir sauvignon blanc doldurun (eğer ilgiliyseniz).
Alt çizgi
Bin yıldır içki içmemizin bir nedeni var: Bağlanmamıza yardımcı oluyor, kısaca kaçma şansı veriyor ve lezzetli tadı alabilmemizi sağlıyor.
Otoimmün bir hastalığınız varsa, yine de yaşam tarzınızın bir parçası olabilir. Unutmayın, ölçülü olmak anahtardır.
Ancak, bir sürü şekerli içeceğin tadına baksanız ve şiddetli bir baş ağrısıyla ve başka bir akılsız Instagram hikayesiyle uyansanız bile - unutmayın - sizin de hata yapma izniniz var.
Kiki Dy bir metin yazarı, deneme yazarı ve yoga eğitmenidir. Çalışmadığı zamanlarda, muhtemelen hayatını eğlence dolu bir şekilde kısaltmaktadır. Kullanıcı adına rağmen profesyonelce kullanmayı düşündüğü Twitter üzerinden kendisiyle iletişime geçebilirsiniz.
