Yeni bir aşk yaşamak harika olabilir. Onları görmeyi dört gözle bekliyorsunuz ve birlikte zaman geçirdiğinizde enerjik, hatta coşkulu hissediyorsunuz. Duruma bağlı olarak, duyguların karşılıklı olma ihtimali bile olabilir.
Aşkınla olan ilişkin hiçbir yere gitmediğinde, kendini iyi hissedebilirsin,ezilmiş. Ve bu duygu fantastik olmaktan çok uzak.
Belki de aşkınız evli bir arkadaş veya profesör gibi sınırsız birini içerir. Bu aşklar oldukça normaldir, ancak en başından dahil olamayacağınızı bilseniz bile üstesinden gelmek yine de zordur.
Aşık olduğun zaman daha da harap hissedebilirsin dır-dir mevcut ama duygularınızı geri getirmiyor.
Sonunda, aşkınızın neden gerçekleşmediği önemli olmayabilir: Kalp kırıklığı hala aynı hissediyor. Devam etmekte zorlanıyorsanız, bu 14 ipucu yardımcı olabilir.
Duygularınızı kabul edin
Aşkın üstesinden gelmeye başlamadan önce, bunu kabul etmelisin. İlk başta romantik duyguları reddetmek yaygındır, özellikle iyi bir arkadaşınıza, amirinize veya ulaşılamayacağını düşündüğünüz herhangi birine aşıksanız.
İyileşme sürecinin önemli ilk adımları kabul ve onaydır. Asla peşine düşmeyeceğinizi bildiğiniz insanlarda bile ezilmeler normaldir.
Duygularınızı aşağı itmek, onlarla verimli bir şekilde çalışmanızı engelleyebilir. Bunun yerine oyalanarak daha fazla gönül yarasına neden olabilirler.
San Diego terapisti Kim Egel, "Nasıl hissettiğinizi kabul etmek ve bu duyguları duygusal olarak işlemek ve serbest bırakmak için kendinize alan bırakmak, bir kişi hakkında farklı hissetmeye başlamanıza ve sonunda devam etmenize yardımcı olabilir" diye açıklıyor.
Zaman ver
Bir ezilmenin neden olabileceği ıstırap oldukça evrenseldir.
Aşıklarınıza nasıl hissettiğinizi asla söylemezseniz, gerçek bir reddedilmeyle karşılaşmayabilirsiniz. Ama umutların boşa çıktığında yine de acıtıyor.
Neyse ki, aşklar genellikle uzun sürmez, ancak sonsuza kadar mutsuz olacağınızı düşünebilirsiniz. Duygularınızın gücünün birkaç hafta veya ay içinde azalması oldukça yaygındır.
Bununla birlikte, bir aşktan kurtulmak için gereken süre değişebilir. Bu arada şu yollarla kendinize bakabilirsiniz:
- Yeterli uyku ve fiziksel aktivite almak
- Kendini olumlu konuşmayla desteklemek
- masaj veya yoganın iyileştirici faydalarını denemek
- doğada vakit geçirmek
Aşkınızı gerçekçi bir perspektiften düşünün
Ezilmeler genellikle idealleştirmeyi içerir, özellikle de kişiyi iyi tanımadığınızda. O kadar harika olmayan şeylere daha az dikkat ederek onların olumlu özelliklerine odaklanabilirsiniz.
Siz ve aşkınız bazı şekillerde harika bir şekilde anlaşabilseniz de, zaman genellikle temel değerlerde keskin zıtlıklar ortaya çıkarır. Belki sen vegansın ve et yiyorlar, ya da onlar çok ruhani ve değilsin.
"Kendinize karşı şeffaf olmak burada size çok iyi hizmet edecek" diyor Egel. "Durumun gerçekliğine dürüstçe bakmak, ilerlemek için çok önemlidir."
Onlarla ilgili sevdiğiniz şeyleri bir anlığına bir kenara bırakın ve kendinize diğer özelliklerini sorun. Uzun vadeli bir ilişkide istediğiniz şeyle uyumlu mu?
Umduğun şeyin kaybına üzül
Hiçbir yere gitmeyen bir aşk, reddedilme ve karşılıksız aşkla benzerlikler paylaşır. Aşk ne kadar geçici olursa olsun, gerçek duyguları ve gerçek acıyı içerir.
Bu duygularla oturmak için zaman ayırın. Daha uzun ömürlü veya daha ciddi aşklardan kaynaklanan daha derin duygularla yüzleşmek için daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir.
Kendinizi hissettiğiniz anlara dönüp bakmanıza izin verin Elbette sevginize, hissettiğiniz kıvılcımlara veya umduğunuz tarihlere ve yakınlıklarınıza karşılık verdiler. Bu bir yas sürecidir, bu nedenle üzgün ve hüsrana uğramakta veya işlerin neden yürümediğini merak etmekte sorun yoktur.
Duygularınızın sizi tüketmesine izin vermekten kaçının
Duygularınızı ifade etmeniz önemlidir, böylece bunlarla çalışabilirsiniz. Ancak onlarda kalmak, sizi müsait ve romantik olarak ilgilenen biriyle ilişki geliştirmek için adımlar atmaktan alıkoyabilir.
Sürekli aşkınız hakkında konuşmak veya reddedilmenin acısını yeniden gözden geçirmek için çok zaman harcamak, ilerlemenizi zorlaştırır.
Olumsuz bir düşünce döngüsüne hapsolmuş hissettiğinizde şunu deneyin:
- ortaya çıkan duyguları dikkatlice kabul etmek, sonra gitmelerine izin vermek
- Zihinsel olarak üzücü duyguları üretken bir şekilde keşfedene kadar "bir kenara bırakarak"
- En sevdiğiniz aktiviteyle dikkatinizi dağıtmak
Bunun hakkında konuşmak
Duyguların üstesinden gelmekte sorun yaşıyorsanız, bunları güvendiğiniz biriyle paylaşmak yardımcı olabilir.Özellikle ne kadar güçlü olduklarını dürüstçe keşfetmeye çalışıyorsanız veya aşkınızın ideal bir eşleşme olmadığının nedenlerini göz önünde bulunduruyorsanız, daha fazla perspektif edinmenize yardımcı olabilirler.
Deneyin:
- sevdiklerinizle konuşmak
- Güvendiğin, aşkını da bilen biriyle konuşmak
- duygularınızı göndermek zorunda olmadığınız bir günlükte veya mektupta yazmak
Zaten bir ilişkiniz varsa
Bağlı ilişkilerdeki insanlar hala aşk geliştirebilirler. Bu kafa karıştırıcı ve üzücü bir deneyim olabilir, ancak nadir değildir ve ayrılmanız gerektiği anlamına gelmez. Partnerinizle aşk hakkında konuşmak yardımcı olabilir. Üzerinde çalıştığınızı ve harekete geçmek istemediğinizi açıklayın.
Dürüst olmak, güveni güçlendirebilir ve daha derin bir bağ kurabilir. Dahası, aşk ortak bir arkadaşsa, onları biraz daha az görmeyi tercih edebilirsiniz. Partneriniz neler olduğunu bilmiyorsa nedenini anlamayabilir.
Sosyal medyadan uzak durun
Kabul etmekte bir sakınca yok: Bir aşkınızın son fotoğraflarına veya herhangi biriyle çıkıp çıkmadığını görmek cazip geliyor. Ancak sizi geri çevirdiklerinde veya onların peşinden gitmemeye karar verdiğinizde, en iyisi dijital katılımınızı sınırlamaktır.
FOMO - sosyal medyanın neden olma eğiliminde olduğu bu eşsiz korku, aşklarda da yaşanıyor. Hayatlarına göz atmak için sosyal medyayı kullanmak, o hayatı paylaşmayı hayal etmeyi kolaylaştırır.
Facebook veya Instagram üzerinden bir aşkla dijital olarak bağlı kalmak, bu nedenle, onlarla bir hayatı kaçırmanın üzüntü duygularını daha da kötüleştirebilir.
Arkadaşlıktan çıkmak veya onları engellemek gibi kalıcı bir işlem yapmanız gerekmez, ancak bu onları takip etmeyi bırakıp aşağıdaki gibi şeylerden kaçınmanıza yardımcı olabilir:
- yeni gönderileri veya yorumları kontrol etmek
- ilişki durumu güncellemeleri için gözetleme
- dikkatlerini çekmek için tasarlanmış şeyler yayınlamak
Siz oradayken, kendinize sosyal medya gönderilerinin günlük hayatın doğru tasvirleri değil, sıklıkla düzenlenmiş, idealleştirilmiş anlık görüntüler olduğunu hatırlatın.
Duygularınızı yeniden çerçevelendirin
Biriyle vakit geçirip zayıf noktaları paylaştığınızda, yakınlık ve çekicilik duyguları geliştirmek kolaydır. Bu olumlu duygular, diğer kişi romantik olarak müsait olmasa bile bir aşk haline dönüşebilir.
Nezaket, zeka ve büyük bir mizah anlayışı gibi özellikler bir aşkı besleyebilir. Ancak kişiliğinin bu yönlerinden zevk almaya devam etmek için biriyle çıkmanıza gerek yok.
Uyandırdıkları olumlu duyguları inkar etmeyin. Bunun yerine, gerçekçi bir şekilde yapabileceğiniz bir şey gibi geliyorsa, onları mevcut bağınızın bir faydası olarak düşünün. Pek çok insan romantik aşkın, bir ilişki başarısının zirvesini temsil ettiğine inanır, ancak romantizm olmadan güçlü ve yakın ilişkiler kurabilirsiniz.
Arkadaşlığa teselli ödülü gibi davranmayın
Romantizm mümkün olmadığında bir arkadaşlık kurmak, değer verdiğiniz birine yakın olmanın harika bir yolu olabilir - doğru tavırla yaklaştığınızda.
"Pekala, eğer çıkamazsak, sanırım bir sonraki en iyi şey arkadaşlıktır" zihniyetine dayanan bir arkadaşlık işe yaramayabilir. Arkadaşlığa, sonunda senden hoşlanacaklarını umarak gizlice girersen, sonunda her ikiniz de canınız yanabilir.
Bunun yerine, bir ilişkiye daha az çekici bir alternatif olarak değil, kendi yararları için arkadaşlığa değer verin. Tüm ilişkilerin önemli faydaları olabilir ve arkadaşlık, aşk kadar yaşam için de gereklidir. Bazıları bunu bile düşünüyor Daha gerekli.
Aşkınla konuş
Aşık olduğunuza nasıl hissettiğinizi söylemek genellikle sizin açınızdan bir yargı çağrısıdır. Yakın arkadaşsanız, arkadaşlıklarını kaybetmekten endişelenebilir ve aşkınızın geçmesini beklemeye karar verebilirsiniz.
Aşk karşılıklı ise, onlara nasıl hissettiğinizi söylemek bir ilişkiyi başlatabilir. Karşılıklı olmasa bile çoğu yetişkin, romantik duyguların ifşasını zarafet ve şefkatle halledebilir. Sonuçta, muhtemelen kendileri de benzer bir şey yaşamışlardır.
Sizi reddederlerse, en iyisi onlara normalde yaptığınız gibi davranmaya devam etmektir. Bunlardan kaçınmak, aranızda bir şeylerin doğru olmadığını gösterebilir ve bu da işyerinde zorluklara veya arkadaşlarınızın sorularına yol açabilir.
Kendinize biraz mesafe bırakmak, reddedilmenin acısını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Birlikte çok zaman geçirme eğilimindeyseniz, arkadaş kalmak istediğinizi ancak şu an için biraz alana ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Bu sağlıklı bir yanıttır, muhtemelen anlayacaklardır.
Neden size şans veremeyecekleri konusunda hayal kırıklığına uğramış, sinirlenmiş ve kafanız karışmış hissedebilirsiniz, özellikle de yakın arkadaşsanız. Unutmayın: Çekiciliği veya sevgiyi zorlayamazsınız ve duygularına sizden daha fazla yardımcı olamazlar.
Dikkatini dağıt
Başarısız bir aşktan kötü bir ayrılığa kadar herhangi bir ilişki kederi üzerinde çalışmaya çalışırken, dikkat dağınıklığı anahtardır.
Her şey size aşkınızı hatırlatıyor gibi görünebilir, özellikle de arkadaşsanız veya birçok ortak ilgi alanınız varsa. Favori müziğinize veya ortak etkinliğinize dönemeyeceğiniz için bu genellikle daha fazla acı verir.
Sizin için durum buysa, şimdi yeni bir şeyler denemenin tam zamanı. Denemek istediğiniz yeni bir hobiye başlayın. Sevdiğiniz bir şovu nostaljik (veya sefil bir şekilde) izlemek yerine yeni bir şov başlatın.
Neler yaşadığınızı bilen arkadaşlarınız ve aileniz de duygusal destek sunarak ve yeni dikkat dağıtıcı şeyler önererek zihninizi aşkınızdan uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.
Tekrar çıkmayı dene
Yeni biri için duygu geliştirmek, bir tür dikkat dağıtma işlevi görebilir. Kendinizi flört havuzuna geri atmanın yanlış bir tarafı olmasa da bunu bilerek ve net bir şekilde yapmaya çalışın.
Örneğin, bir partnerde ne istediğinizi önceden belirleyin. Aşkınızda neyi çekici bulduğunuzu kendinize sormak, burada biraz fikir verebilir.
Eziyetten ezilmeye geçme modeliniz varsa, bunun arkasında yatan şeye bakmayı deneyin. Karşılıksız duyguları, geri dönmesi olası olmayan başka birine hemen yönlendirmek, devam etmenin en yararlı yolu değildir.
İşe yaramayan aşklar geliştirmeye devam ederseniz, bunun olası nedenlerini kendi başınıza veya bir terapistle keşfetmeniz yardımcı olabilir.
Hoşunuza giden şeyler yapın
Hoşunuza giden faaliyetlere zaman ayırmak romantik duygularınızı ortadan kaldırmaz, ancak genellikle öz sevgiyi ve güveni artırmaya yardımcı olur. Ayrıca ruh halinizi ve genel refahınızı iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Sevgisiz ya da ilişkisiz tamamlanmamış olduğunuzu düşündüren düşünce kalıplarına düşmek kolaydır. Ancak bir partner olmadan mutlu, hatta mutlu olmak mümkündür.
Aşkı bulmaktan kesinlikle vazgeçmenize gerek yok. En iyi benliğiniz olmaya çalışmak ve zevk aldığınız şeyleri düzenli olarak yapmak, size kadar ödüllendirici bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. yapmaksizin için doğru olan birini bulun.
Profesyonel destek alın
Egel, tedavinin normal işleviniz tehlikeye girdiğinde yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Günlük hayatınızda neşe bulmakta zorlandığınız veya yapacağınız şeyleri yapmakta zorlandığınızda terapinin genellikle iyi bir seçenek olduğunu açıklıyor.
Bir terapistle konuşmak şu durumlarda da yardımcı olabilir:
- olumsuz düşüncelere hapsolmuş hissetmek
- öz bakım ihtiyaçlarını karşılamak için mücadele etmek
- ısrarla üzgün, yalnız veya umutsuz hissetmek
- Aşkınızı görmediğinizde veya duymadığınızda aşırı endişeli hissedin
Alt çizgi
Aşkın üstesinden gelmeye çalışıyorsanız, çoğu insanın bulunduğunuz yerde olduğu gerçeğini göz önünde bulundurun. Ezilmeler yaygındır ve muhtemelen birkaç tane daha yaşayacaksınız.
Unutma: Başarısız bir aşk, senin değerinle ya da bir kişi olarak kim olduğunla hiçbir ilgisi yoktur. Bazen, aşık olduğunuz kişiyle uyumsuzluk kadar basittir.
Bir ilişki şansının olmadığını fark etmek, her zaman bir aşık olmayı engellemez ya da bir ilişkiyi aşmanıza yardımcı olmaz. NeYapabilmekyardım zamanıdır. Şu anda öyle görünmeyebilir, ancak çok geçmeden duygularınız muhtemelen o kadar yoğun hissetmeyecektir. Hatta tamamen kaybolabilirler.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
.jpg)
