"Ah." Bir eklemin hiperekstansiyonunu içeren bir yaralanmaya muhtemelen ilk tepkiniz budur.
Ağrı, eklemlerinizden birinin yanlış yönde bükülmesine neden olan bir yaralanmaya vücudunuzun anında verdiği tepkidir. İlk ağrı dışında, şişlik ve morarma da yaşayabilirsiniz ve yaralı eklemi hareket ettirirseniz veya dokunursanız acı verebilir.
Bu yaralanmalar vücudunuzun birçok yerinde meydana gelebilir ve hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Hafif yaralanmalar hızla iyileşebilir, ancak bunlarla ilgilenmeniz gerekir. Daha ciddi yaralanmalar, bir hekim bakımı ve daha yoğun tedavi gerektirebilir.
Bu makale, en yaygın hiperekstansiyon yaralanmaları türlerinin yanı sıra tedavi seçeneklerine ve bu yaralanmaları önlemenin yollarına daha yakından bakacaktır.
Hiperekstansiyon yaralanması nedir?
Hareket aralığı, bir eklemin durmadan önce her yönde ne kadar hareket edebileceğidir ve vücudunuzdaki her eklemin kendi normal hareket açıklığı vardır. Çoğu eklem için iki temel hareket aralığı fleksiyon (bükülme) ve ekstansiyondur (düzleştirme).
Hiperekstansiyon, bir eklemin tek yönde aşırı hareket ettiği anlamına gelir (düzeltme). Başka bir deyişle, eklem normal hareket aralığının ötesine geçmeye zorlanmıştır.
Bu olduğunda eklem çevresindeki dokular zarar görebilir. Daha ağır vakalarda, normalde ekleme stabilite sağlayan bağlar esneyebilir veya yırtılabilir. Bu, eklemi kararsız hale getirebilir ve çıkık veya diğer yaralanma riskini artırabilir.
En yaygın hiperekstansiyon yaralanması türleri nelerdir?
Vücudunuzdaki birçok eklemde hiperekstansiyon yaralanması olabilir. Bununla birlikte, aşağıda listelenenler gibi bazı eklemler bu yaralanmalara diğerlerinden daha yatkındır.
Diz
Bu tür bir yaralanma, diz tamamen düzlüğün ötesinde zorla geriye doğru büküldüğünde meydana gelir. Başka bir deyişle, normalde nasıl eğildiğinin tersi yönde zorlanır.
Bu olduğunda dizde stabilite sağlayan bağlara zarar verebilir. Dizin hiperekstansiyon yaralanması ağrıya ve şişmeye neden olabilir.
Dirsek
Dirseğinizin aşırı gerilmesi, dirsek ekleminiz tamamen düz olmanın ötesinde çok geriye doğru büküldüğünde meydana gelir.
Böyle bir yaralanmadan sonra, doğru şekilde iyileştiğinden ve eklemdeki stabiliteyi kaybetmediğinizden emin olmak için dirseğinizi bir süre hareketsiz tutmanız gerekebilir.
Parmak
Hiç topu yakalamaya çalışırken parmağınızı burktunuz mu? Eğer öyleyse, parmak ekleminiz yanlış yöne büküldüğünde ağrının nasıl hissettirdiğini hiç şüphesiz bilirsiniz.
Küçük bir yaralanma ile bağlar biraz gerilebilir. Bununla birlikte, daha ciddi bir yaralanma ile, eklemi stabilize etmeye yardımcı olan bağlar ve dokular yırtılabilir ve daha yoğun tedavi gerektirebilir.
Boyun
Daha yaygın başka bir adla boyun hiperekstansiyon yaralanmasını biliyor olabilirsiniz: boyun zedelenmesi. Kırbaç darbesinin en bariz örneği, bir araba kazası geçirdiğinizde ve bu darbenin boynunuzu öne sonra aniden geriye doğru fırlatmasıdır.
Bu tür bir yaralanmadan sonra birkaç gün hatta birkaç hafta boyunca ağrı ve sertlik hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, çoğu insan herhangi bir uzun vadeli sonuç olmaksızın tamamen iyileşir.
Omuz
Omzunuz vücudunuzdaki en hareketli eklemlerden biridir, ancak aynı zamanda en dengesiz eklemlerden biridir. Bu, omzunuzu yaralanmaya daha yatkın hale getirebilir.
Omuz eklemi tekrarlayan hareketler nedeniyle aşırı döndürüldüğünde omuzda hiperekstansiyon ve instabilite meydana gelebilir. Bu hareketler yüzme, beyzbol ve cirit atma gibi bazı sporlarda yaygındır.
Omuz hiperekstansiyon yaralanmaları, düşme gibi bir travmanın ardından da ortaya çıkabilir.
Ayak bileği
Bileğinizi destekleyen bağlar çok fazla gerildiğinde bileğinizi burkabilir veya aşırı uzatabilirsiniz. Dengeyi ve hareket açıklığını kaybetmemek için doğru şekilde iyileştiğinden emin olmak önemlidir.
Aşırı genişlemiş bir eklemin tipik semptomları nelerdir?
Bir hiperekstansiyon hasarının yaygın semptomları şunları içerir:
- bir patlama veya çatlama sesi duymak ve / veya hissetmek
- etkilenen ekleme dokunduğunuzda ağrı
- eklemi hareket ettirmeye çalıştığınızda ağrı
- eklem çevresindeki dokuların şişmesi ve bazen gözle görülür şekilde morarması
Diğer bazı semptomlar eklem için daha spesifik olacaktır. Örneğin, dizinizi veya bileğinizi aşırı uzatırsanız, daha sonra ağırlık vermekte veya yürümekte zorlanabilirsiniz.
Dirseğinizi aşırı uzatırsanız, pazı kasınızda bazı kas spazmları ve hatta kolunuzda bir miktar uyuşma fark edebilirsiniz.
Risk faktörleri var mı?
Hemen hemen herkes bir eklemi aşırı uzatabilir, ancak bazı insanlar bu tür yaralanmalar için daha yüksek risk altındadır. Riskinizi artırabilecek bazı faktörler şunlardır:
- Spor Dalları. Düzenli olarak spor yapıyorsanız, eklemleriniz hiperekstansiyon yaralanmalarına daha yatkın olabilir. Örneğin, basketbol ve futbol gibi hızlı ve sık yön değişiklikleri gerektiren temas sporları ve sporlar dizlerinizi ve ayak bileklerinizi riske atabilir. Halter, tenis veya jimnastik gibi sporlar dirsek ve el bileğinde aşırı gerginlik riskinizi artırabilir. Bir top fırlatmak sizi omuz yaralanmasına daha yatkın hale getirebilir.
- Önceki yaralanmalar. Daha önce bir eklemi yaraladıysanız, başka bir yaralanma riski daha yüksektir. Fiziksel bir terapist, yaralı bir eklemi güçlendirmenin yollarını öğrenmenize ve tekrar incinme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Kas Güçsüzlüğü. Bacağınızda kas güçsüzlüğü varsa, dizinizi aşırı uzatmak için risk altında olabilirsiniz. Diz ekleminizi destekleyecek güçlü kaslar olmadan, dengesiz ve daha savunmasız hale gelebilir.
Öz bakım tedavisi
Eklemlerinizden birini aşırı uzatırsanız ve ağrı çok şiddetli değilse, evde semptomları hafifletmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Bir hiperekstansiyon hasarını tedavi etmenin en iyi yollarından biri, RICE tekniğini kullanmaktır. Bu, birçok atletik antrenör ve sporcu tarafından kas, tendon, bağ ve eklem yaralanmalarına nasıl bakılacağını hatırlamak için kullanılan bir kısaltmadır.
PİRİNÇ şu anlama gelir:
- Dinlenme. Hareket etmeyi tamamen bırakmak istemeseniz de, yaralı ekleminize dikkat edin. Bir veya iki gün dinlendirin, ardından yavaş yavaş kullanmaya başlayın.
- Buz. Yaralandıktan sonraki ilk birkaç gün, etkilenen bölgeye her saat 10 ila 20 dakika soğuk kompres veya buz paketi uygulayın. Doğrudan cildinize buz koymayın. Bunun yerine, yaralı bölgeye uygulamadan önce soğuk kompresin veya buz paketinin etrafına nemli bir havlu sar.
- Sıkıştırma. Bir kompresyon çorabı veya kılıfı şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Varis çorabınız veya kılıfınız yoksa, bunun yerine eklemin etrafına hafifçe sarılan elastik bir bandaj kullanılabilir.
- Yükseklik. Mümkünse, şişmeyi en aza indirmeye yardımcı olmak için etkilenen eklemi kalbinizin üzerinde bir seviyeye yükseltin. Bu en çok dizler ve ayak bilekleri için işe yarar.
İbuprofen (Advil, Motrin) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçlar da ağrı ve şişliğin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Ne zaman bakım aranmalı
Aşırı genişlemiş ekleminiz hafif ağrıya veya şişmeye neden oluyorsa, yarayı evde yukarıda açıklanan kendi kendine bakım önlemleriyle tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, ağrı, şişlik veya morarma daha şiddetliyse, doktorunuzu aramanız iyi bir fikirdir.
Doktorunuz fiziksel bir muayene yapmak ve yaralı eklemin yanı sıra çevredeki kasları, bağları ve tendonları incelemek isteyecektir. Teşhisi doğrulamaya yardımcı olmak için bir dizi röntgen de sipariş edebilirler.
Başka yaralanmalarınız yoksa, doktorunuz evde yapabileceğiniz bazı kişisel bakım önlemleri önerebilir.
Cildinizden bir kemik çıkıntı varsa veya ekleminiz bükülmüş veya deforme olmuş görünüyorsa derhal tıbbi yardım isteyin. Bu tür ağır yaralanmalar genellikle ameliyat dahil olmak üzere daha önemli tedavi gerektirir.
Boyunda bir hiperekstansiyon yaralanması hafif olabilir, ancak aynı zamanda omurgaya zarar verme potansiyeli de vardır. Genel bir kural olarak, her tür boyun yaralanması için tıbbi yardım istemek her zaman iyi bir fikirdir.
Önleme ipuçları
"Sadece dikkatli olacağım" demek çok kolay. Bazen bu işe yarar, ancak bazen hiperekstansiyon yaralanması riskinizi en aza indirmek için daha proaktif olmanız gerekir.
Riskinizi azaltmak için atabileceğiniz diğer bazı adımlar şunlardır:
- Özellikle geçmişte hiperekstansiyon yaralanması geçirdiyseniz, ekleminize biraz ek destek vermek için dizinize, dirseğinize veya ayak bileğinize bir destek takın.
- Zayıf veya dengesiz bir eklemi destekleyen kasları oluşturmak için güç geliştirme egzersizleri yapmayı deneyin. Doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden kendi başınıza yapabileceğiniz egzersizler önermesini isteyin.
- Bir eklemi aşırı genişletme riskinizi artırma eğiliminde olan spor yapmaktan veya fiziksel aktivitelerden kaçının. Yapmanız daha güvenli olabilecek aktiviteler hakkında doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
Alt çizgi
Hiperekstansiyon yaralanmaları, bir eklem normal hareket aralığının ötesine geçmeye zorlandığında meydana gelir. Bu yaralanmalar vücudunuzun birçok yerinde meydana gelebilir, ancak dizleriniz, ayak bilekleriniz, dirsekleriniz, omuzlarınız, boynunuz ve parmaklarınız en duyarlı olanlardır.
Küçük hiperekstansiyon yaralanmaları genellikle kişisel bakım önlemleriyle iyileşebilir. Eklemde şiddetli ağrı, şişme, morarma veya deformiteyi içeren daha ciddi yaralanmalar, uygun iyileşme için tıbbi müdahale, fizik tedavi ve hatta ameliyat gerektirebilir.
.jpg)
-program.jpg)
