Genel Bakış
Grip mevsimi boyunca, iş yeriniz mikroplar için bir üreme alanı haline gelebilir.
Araştırmalar, grip virüsünün birkaç saat içinde ofisinize yayılabileceğini gösteriyor. Ancak asıl suçlu hapşırma ve öksürme iş arkadaşınız olmayabilir. Virüslerin yayılmasının en hızlı yolu, insanların yaygın olarak kullanılan nesnelere ve yüzeylere dokunması ve bunları bulaştırmasıdır.
Bu, ofisteki gerçek mikrop bağlantı noktalarının kapı kolları, masaüstü bilgisayarlar, cezve, fotokopi makinesi ve mikrodalga gibi paylaşılan öğeler olduğu anlamına gelir. Grip virüsleri yüzeylerde 24 saate kadar dayanabilir, bu nedenle yalnızca insan temasıyla yayılmaları kolaydır.
ABD'de grip mevsimi tipik olarak sonbaharda başlar ve Aralık ile Şubat ayları arasında zirveye ulaşır. Amerikalıların yaklaşık yüzde 5 ila 20'si hastalığa yakalanmaktadır. Sonuç olarak, ABD çalışanları her grip mevsiminde yaklaşık 17 milyon iş gününü, hastalık günlerinde yıllık tahmini 7 milyar dolarlık bir maliyetle ve kaybedilen işçilik süresiyle kaçırıyor.
İş yerinde virüsten tam korumaya sahip olacağınızın garantisi yoktur. Ancak gribe yakalanma ve yayılma riskinizi azaltmak için atabileceğiniz birkaç basit adım vardır.
Önleme
En başta kendinizi gribe yakalanmaktan korumanın birçok yolu vardır.
- Grip aşısı yaptırmak, kendinizi gribe karşı korumanın en iyi ve en etkili yoludur. İşvereninizin ofisinizde bir grip aşısı kliniğine ev sahipliği yapıp yapmadığını öğrenin. Değilse, yerel eczanenize veya doktorunuzun ofisine danışın.
- Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla sık sık yıkayın. Ellerinizi kurulamak için ortak havlu yerine kağıt havlu kullanın. Sabun ve su yoksa alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanın.
- Hastaysanız öksürürken veya hapşırırken burnunuzu ve ağzınızı bir mendille kapatın. Kullanılmış mendili çöpe atın ve ellerinizi yıkayın. El sıkışmaktan veya fotokopi makinesi gibi ortak yüzeylere dokunmaktan kaçının.
- Klavyeniz, fareniz ve telefonunuz gibi sık kullanılan öğeleri antibakteriyel bir solüsyonla temizleyin ve dezenfekte edin.
- Kendinizi hasta hissederseniz evde kalın. Belirtilerinizin başlangıcından sonraki ilk üç ila dört gün içinde en bulaşıcı olursunuz.
- Mikroplar genellikle bu şekilde yayıldığı için gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
- Sağlıklı yiyecekler yiyerek ve iyi bir gece uykusu çekerek bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
Grip belirtileri
Grip semptomları şunları içerebilir:
- öksürük
- boğaz ağrısı
- burun akıntısı veya tıkalı burun
- vücut ağrıları
- baş ağrısı
- titreme
- yorgunluk
- ateş (bazı durumlarda)
- ishal ve kusma (bazı durumlarda)
Semptomları fark etmeden bir gün önce grip virüsünü yayabilirsiniz. Ayrıca hastalandıktan sonra beş ila yedi güne kadar bulaşıcı kalacaksınız.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Gripten yüksek komplikasyon riski taşıdığı düşünülen kişiler şunları içerir:
- küçük çocuklar, özellikle 2 yaşın altındakiler
- hamile kadınlar veya doğum sonrası iki haftaya kadar olan kadınlar
- 65 yaşında olan yetişkinler
- astım ve kalp hastalığı gibi kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler
- zayıflamış bağışıklık sistemi olan insanlar
- Kızılderili (Amerikan Kızılderili veya Alaska Yerlisi) soyuna sahip kişiler
- vücut kitle indeksi (BMI) en az 40 olan kişiler
Bu kategorilerden birine girerseniz, semptomlar geliştirir geliştirmez doktorunuza başvurmalısınız. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hastalığınızın başlangıcından sonraki iki gün içinde antiviral tedavi önermektedir.
Bu zaman çerçevesinde tedavi edilenler genellikle daha az şiddetli semptomlar yaşarlar. İlaç ayrıca hastalık süresini yaklaşık bir gün kısaltma eğilimindedir.
Gripin sinüs ve kulak enfeksiyonları gibi bazı komplikasyonları hafif olabilir. Diğerleri, zatürree gibi ciddi ve hayatı tehdit edici olabilir.
Grip semptomlarının çoğu tipik olarak bir hafta içinde geçer. Ancak aşağıdaki uyarı işaretleriyle karşılaşırsanız hemen tıbbi yardım almalısınız:
- nefes darlığı veya nefes darlığı
- göğüs veya karın bölgesinde ağrı veya basınç
- baş dönmesi
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- kusma
- İyileşen, sonra geri dönen ve kötüleşen semptomlar
Tedavi
Gripten hastalanan çoğu kişinin tıbbi bakıma veya antiviral ilaçlara ihtiyacı olmayacak. Ateşi düşürmek, ağrıları ve ağrıları tedavi etmek için sadece dinlenebilir, çok fazla sıvı içebilir ve asetaminofen ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar alabilirsiniz.
Virüsün yayılmasını önlemek için başka insanlarla da temastan kaçınmalısınız. CDC, ateşiniz düştükten sonra ateşi düşüren ilaçlar almanıza gerek kalmadan en az 24 saat evde kalmanızı önerir.
Gripten kaynaklanan komplikasyonlar için daha büyük bir risk altındaysanız, doktorunuz bir tedavi seçeneği olarak antiviral ilaçları reçete edebilir. Bu ilaçlar, hastalandıktan sonraki iki gün içinde alınırsa semptomları azaltabilir ve hasta olma sürenizi kısaltabilir.
Götürmek
Kendinizi işyerinde gribe yakalanmaktan korumanın en iyi yolu, her yıl grip aşısı olmaktır.Grip aşısı yaptırmak, gripten hastaneye kaldırılma riskinizi yaklaşık yüzde 40 azaltabilir.
Elleri sık sık yıkamak ve sık dokunulan yüzeyleri dezenfekte etmek gibi basit önlemleri uygulamak, virüsün ofiste yayılmasını da azaltabilir. Bir çalışmada, bu rutinleri benimsedikten sonra, ofis ortamında enfeksiyon riski yüzde 10'un altına düştü.
Ayrıca, grip olduysanız, iş arkadaşlarınızı virüse yakalanma riskine sokmamak için hasta günlerinizi kullandığınızdan emin olun.
