Ebeveyn olduğunuzda asla gerçekten yalnız değilsiniz. Ama ara sıra kendin için bir an çalabilirsin ve çalmalısın.
Kısa süre önce bebeği olan bir arkadaşıma karantina altında "benim zamanımı" nasıl bulduğunu sorduğumda, "Ne zamanım?" Der gibi alay etti. ve sonra nazikçe "Çalışıyor musun?" diye sordu. - hem utandım hem de çalışmanın bir mola teşkil edip edemeyeceğinden emin değiller.
Tabii bunu sözüm ona "kendim zamanımda" da yazdığımı düşünerek asla yargılamam.
Yeni anne arkadaşlarım arasında ortak bir düşünce varsa, kendimize zamanın nadir olduğu ve anladığımızda bile, asla yeterli olmadığıdır.
Ve şimdi, COVID-19 salgını, çoğumuz barınakta evde sıkışıp kaldığımız için birkaç dakikalığına çalmayı çok daha zor hale getiriyor. Bebeğin yan odada ağlaması ya da partnerimizin sürekli içeri girip sorular sorması yalnızlık zamanı gibi hissettirmiyor.
Komik (ve talihsiz) şey, COVID-19 olmasaydı her şeyin o kadar farklı olacağından tamamen emin değilim. Her gün, bütün gün nöbetçi olan herhangi bir yeni ebeveyn için mesai dışında kalma süresi nadirdir (bebeğin uyuduğu zamanlar dışında ve sonra kendinizi uyuklamak veya etrafta her şeyi yapmak arasında Sophie'nin Seçimi benzeri bir kararla karşı karşıya kalırsınız yapılması gereken ev).
Aradaki fark, pandemiden önce, yükü hafifletmeye yardımcı olabilecek geniş aile ve işe alınan bakıcılar gibi destek için daha fazla seçenek olmasıydı. Ayrıca, evden fiziksel olarak uzaklaşma şansı vardı.
Ama şimdi sosyal mesafeden dolayı bu seçeneklere sahip değiliz.Bunun yerine, çoğumuz kaçacak hiçbir yeri olmayan küçük alanlarda birlikte mahsur kalıyoruz. Banyo, kaçışa en yakın şey haline geldi.
Kendin için zaman önemlidir
Zamanımın olmaması çocuk sahibi olma konusundaki en büyük korkularımdan biriydi. Kendimi yeniden doldurmak ve bütün hissetmek için çok yalnız kalması gereken bir içe dönüküm. Bebek geldiğinde onu kaybetmekten çok korktum.
Ben hamileyken kocam kendime zaman ayıracağıma dair güvence verdi. Elbette, 90'ların kötü televizyonunu bütün gün art arda izleyemeyebilirim, ama ben çalışırken ya da işimi yapmam gerektiğinde, ya müdahale ederdi ya da çocuk bakımı alırdık.
Tabii ki, tüm bu tartışmalar biz bebek doğmadan önce oldu… ve COVID-19'dan çok önce.
Oğlumuz geldiğinde, bu küçük varlığın bana ne kadar ihtiyacı olduğunu anladım - ve sadece bana. Partnerim ne kadar yardımcı olursa olsun, o emziremiyor ve bebeğin anneye ihtiyacı olduğunda bebeğin anneye ihtiyacı var.
Özellikle ebeveyn olmanın diğer gerçekliğine hazırlıksızdım - çocuklarımızdan fiziksel olarak ayrı olsak bile, bir daha asla yalnız değiliz. Ve sadece uyku zamanlarını onların resimlerine ve videolarına bakarak geçirdiğimiz için değil.
Çocuk sahibi olduktan sonra, onlar kalbimizde kalıcı bir kiracılık yapıyorlar. Her düşüncenin derinliklerine kazınıyorlar. Her eylemin arkasındaki motivasyonumuz onlardır. Birkaç kadeh şarabın veya sadece yetişkinlere özel bir hafta sonu bizi düşünmeye sevk etmesine rağmen, onu kapatamayız. İster inanın ister inanmayın, ama aramızdaki en büyük içedönükler bile artık istemeyebilir.
Sanırım benim için en şaşırtıcı olan da buydu. Kendimi özlüyorum ama bebeğimden uzaklaştığım an onu özlüyorum.
Yine de zaman, refahımız için çok önemli ve ne yazık ki karantina yüzünden bazı yeni ebeveynler için bu yeri bulmak çok zor hale geldi. Kendimiz için bir şeyler yapmanın suçluluk duygusundan bahsetmeye bile gerek yok, partnerlerimizin diğer odada ağlayan bir bebekle boğuştuğunu duyduğumuzda büyüyor, göğsümüzün sadece ihtiyaç duydukları sihirli mermi olduğunu bilerek.
Ama kendimize bakmak bizi daha iyi ebeveynler yapar! Verecek bir şeyimiz olsun diye meşhur tanklarımızı doldurmalıyız. Bu, hem yeni bir bebek sahibi olmanın stresini hem de daha büyük dünyanın belirsiz durumunu yönettiğimiz bu gibi boşaltma zamanlarında özellikle önemlidir.
İster inanın ister inanmayın, ancak sadece 5 dakika bile uzun bir yol kat edebilir.
Küçük anların büyük getirileri olabilir
Karantina altında bana nasıl zaman bulduklarını öğrenmek için başka yeni ebeveynlere ulaştım. İşte bazı öneriler:
Bana zamanını çoklu görev
Yapabiliyorsanız, yürüyüşe çıkın ya da arka bahçeye (ya da banyoya!) Gizlice gidin ve en sevdiğiniz kitabı yanınıza alın. Audible gibi uygulamalar, başka şeyler yaparken okumanıza izin verir.
Saç reklamına layık bir duşun keyfini çıkarın
Duş alan kişi şişeyi açtığında göklerin açıldığı ve meleklerin şarkı söylediği şampuan reklamlarını hatırlıyor musunuz? Yeni bir anne olarak duşta vakit geçirebildiğimde böyle hissettiriyor. Sahip olduğunuz her ürünü kullanın ve onu gerçek bir spa deneyimi haline getirin.
Yüzünüzü yıkamak gibi davranın
Salgından bu yana hayatım boyunca sahip olduğumdan daha fazla cilt ürününe yatırım yaptım. Modaya uygun ve kullanımı eğlenceli tam yüz maskelerinin çoğu sadece 5 ila 15 dakika sürer. Şu anda takmak isteyeceğiniz türden bir maske.
Köpeği her yere götürün
Köpeğinizin dışarı çıkması mı gerekiyor? Gönüllü! Yürüyüşe çıkmayı başarabilirseniz, daha da iyi. Evcil hayvanlarımızın da bizimle bire bir görüşmeye ihtiyacı var ve bu şekilde hepimiz fayda sağlıyoruz.
Yemek yapmayı teklif edin (veya temizleyin!)
Bebek mutfak görevlerinden önce bir angarya gibi görünse de, şimdi sessizce vakit geçirmenin güzel bir yolu. Yemek pişirirken yiyeceklerden ısırmak, aynı zamanda hala sıcakken tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir.
Tüm vücudunu hareket ettir
Tam bir antrenman için 60 ila 90 dakikaya ihtiyacım olduğunu düşünürdüm. Bugünlerde birkaç dakika ile mutluyum! Şu anda yalnızca 10 ila 15 dakika süren tüm vücut antrenmanları için bir dizi çevrimiçi teklif var.
İçeri gir
Görselleştirme meditasyonları, evinizden çıkmak zorunda kalmadan uzaklaşmanıza yardımcı olur. Kendinizi en sevdiğiniz yerde hayal edin - sahilde, yamaçlarda, doğanın içinde. Ne görüyorsunuz, hissediyorsunuz, duyuyorsunuz, dokunuyorsunuz, hatta tadıyorsunuz? Her ayrıntıyı hayal edin ve hatta bir dakikalığına (veya 5!) Nerede olduğunuzu bile unutabilirsiniz.
Görevdeki Ebeveynler: Ön Cephe Çalışanları
Sarah Ezrin bir motive edici, yazar, yoga öğretmeni ve yoga öğretmeni eğitmeni. Kocası ve köpeğiyle yaşadığı San Francisco'da yaşayan Sarah, her seferinde bir kişiye kendini sevmeyi öğreterek dünyayı değiştiriyor. Sarah hakkında daha fazla bilgi için lütfen web sitesini ziyaret edin, www.sarahezrinyoga.com.
