Stonewalling İlişkinizi Etkiliyor mu?

Diyelim ki eşinizle akşam dışarıda yemek yiyorsunuz ve ikiniz de her ikinizi de heyecanlandıran bir şeyi tartışmaya başlıyorsunuz - hem de sıcak ve ağır bir şekilde değil. Belki finans ya da ev işlerinin bölümüdür.

Sadece aniden konuşmayı bırakmaları için kendi tarafınızı ifade etmeye başlarsınız ve yemeğinize kızgın, yalnız ve kızgın hissederek bakmaya başlarsınız.

Görünüşe göre bu sinir bozucu davranış türü için bir kelime var: duvarcılık. Duygusal olarak kontrol etmenin bir yolu.

Hepimiz bir noktada, bir kavga sırasında ısrar ederek ya da kızdığımızda göz teması kurmayı reddederek, bundan dolayı suçluyuz.

İşte bir ilişkide ortaya çıkabilecek bazı klasik işaretlere ve bunları kendi başınıza tanırsanız atabileceğiniz adımlara bir göz atın.

Nasıl görünüyor?

Stonewalling, çatışmayı görmezden gelerek öfkeden kaçınmaya çalıştığınızda gerçekleşir. Geri çekilen kişi genellikle bunalmış durumdadır ve kendini yatıştırmanın ve sakinleştirmenin bir yolu olarak kapanmaya başlar.

Başa çıkma mekanizması olarak ara sıra sessiz muameleyi kullanmak normal olsa da, davranış kronikleştiğinde bu bir kırmızı bayraktır.

Duvarı geride bırakan bir kişi, nasıl hissettiğini ifade edemeyebilir ve bağını koparmayı daha kolay bulabilir. Bu şöyle görünebilir:

• bir tartışma sırasında gözlerini kapatmak
• yüz çevirmek
• hararetli bir tartışmanın ortasında durmadan telefonlarını kontrol etmek

Konuşmaktan kaçınmak için konuyu değiştirebilir veya tek kelimelik yanıtlar kullanabilirler. Ve ne zaman yapmak bir şey söylerseniz şu yaygın ifadeleri kullanırlar:

• "Ne istersen onu yap."
• "Bitirdim."
• "Sadece beni yalnız bırak."
• "Buradan çıkmalıyım."
• Artık dayanamıyorum.

Bu gerçekten bir "erkek meselesi" mi?

Çoğu insan, taş duvarın erkeklerde daha yaygın olduğunu varsayar. Daha eski araştırmalar, erkeklerin kadınlara kıyasla zor konuşmalardan duygusal olarak çekilme olasılığının daha yüksek olduğunu gösterirken, bunun sadece bir "erkek olayı" olduğu bir efsanedir.

Herkes soğuk omuz verebilir. Genellikle çocuklukta öğrenilen bir savunma taktiği.

Gerçekten o kadar kötü mü?

Çok önemli görünmeyebilir, ancak konuşmayı reddetmek birkaç yönden ciddi bir sorun olabilir.

Bir izolasyon hissi yaratır

Stonewalling, sizi bir çözüme ulaşmak için bir araya getirmek yerine ikinizi de izole eder.

Bir ilişkiyi bitirebilir

O anda bir rahatlama hissi yaratsa bile, düzenli olarak "kontrol etmek", sonunda ilişkinizi bozan yıkıcı bir alışkanlıktır. Gottman Enstitüsü'ndeki araştırmacılara göre, kadınlar duvar ördüğünde, bu genellikle boşanmanın bir habercisidir.

Sağlığınızı etkileyebilir

Taş ustasıysanız, yüksek kalp atış hızı ve hızlı nefes alma gibi fiziksel reaksiyonlar yaşayabilirsiniz.

2016 yılında yapılan bir araştırma, çatışma sırasında duygusal olarak kapanmanın sırt ağrıları veya sert kaslarla bağlantılı olduğunu buldu.

Bu bir tür istismar mı?

Davranışın tacize dönüşüp dönüşmediğini belirlemeye çalışırken, niyete bakmak önemlidir.

Biri duvar örmek çoğu zaman duygularını ifade edemez ve kendini korumanın bir yolu olarak sizi “dondurur”.

Öte yandan, diğer kişinin ne zaman ve nasıl iletişim kuracağınıza karar vermesine izin vererek bir güç dengesizliği yaratmak için de duvarcılık kullanılabilir.

Davranışlarının, benlik saygınızı azaltan veya sizi korkulu ve umutsuz hissettiren manipülatif bir model haline gelip gelmediğine bir göz atın.

Sessiz muameleleri sizi incitmek amacıyla kasıtlı hale gelirse, ilişkiye hükmetmeye çalıştıkları açık bir kırmızı bayraktır.

Üzerinde çalışmanın herhangi bir yolu var mı?

Stonewalling, ille de bir ilişkinin sonu anlamına gelmez, ancak iletişim kurarken güvende hissetmek çok önemlidir. İşte iletişimi yeniden kurmanın bazı yolları.

Kırbaçlamaktan kaçının

Düşman olmamak veya diğer kişiyi açılmaya zorlamamak önemlidir, özellikle de zaten bunalmış hissediyorlarsa.

Bunun yerine, söyleyeceklerini duymaya istekli olduğunuzu sakin bir şekilde onlara bildirin. Gerçekten dinlemek için zaman ayırmak, zor bir konuşmanın gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.

Mola verin

Güvenlik duvarı ortaya çıktığında, birbirinize mola verme izni vermenizde bir sakınca yoktur. Bu, hem kendinizi güvende hissetmenize hem de önemsendiğinizi hissetmenize yardımcı olabilir.

İster geri çekilme eğiliminde olan kişi olun, ister eşiniz, mola için alan bırakmak, ikinizin de bir çatışma sırasında bunalmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Nitelikli bir terapistten yardım isteyin

Erkenden bir çift terapistine ulaşmak, bağlantınızı derinleştirmenin ve iletişim kurmanın daha sağlıklı yollarını geliştirmenin bir yolu olabilir.

Bir terapist, bir eşin sessiz tedavisinin ardındaki nedenleri keşfetmenize de yardımcı olabilir. Duygularını daha iyi ifade etmelerine ve çatışmayla başa çıkmalarına yardımcı olmak için çalışabilirler.

İlişkilerin iki yönlü olduğunu ve her iki tarafın da dış yardıma açık olmasını gerektirdiğini unutmayın.

Alt çizgi

Hepimiz zaman zaman, özellikle de zorlu konuşmalarla uğraşmak söz konusu olduğunda bir molaya ihtiyacımız var. Ancak üretken konuşmalara girmeyi reddetmek, gerçekten zor olanları bile, kimseye iyilik yapmaz.

Taş duvarları aşmanın yolları vardır. Ancak daha büyük bir manipülasyon modelinin parçası gibi görünüyorsa, bazı şeyleri yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Cindy Lamothe, Guatemala'da yaşayan bir serbest gazetecidir. Sık sık sağlık, zindelik ve insan davranışı bilimi arasındaki kesişimler hakkında yazıyor. The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post ve çok daha fazlası için yazmıştır. Onu şurada bul cindylamothe.com.