Karpuz, hamilelik sırasında pek çok fayda sağladığı iddia edilen su bakımından zengin bir meyvedir.
Bunlar, azalmış şişlik ve hamilelik komplikasyonları riskinden sabah bulantılarından daha iyi bir cilde kadar uzanmaktadır.
Bununla birlikte, bu faydaların birkaçı bilim tarafından desteklenmektedir.
Bu makale, karpuzun hamilelik sırasında herhangi bir özel fayda sağlayıp sağlamadığını belirlemek için yapılan araştırmaya bakmaktadır.
Karpuz beslenmesi
Karpuz; karbonhidrat, vitamin, mineral ve faydalı bitki bileşikleri kaynağıdır. Aynı zamanda yaklaşık% 91 oranında su içerir, bu da onu özellikle nemlendirici bir meyve yapar.
Bir fincan (152 gram) karpuz size şunları sağlar:
- Kalori: 46
- Protein: 1 gram
- Yağ: 1 gramdan az
- Karbonhidrat: 12 gram
- Elyaf: 1 gramdan az
- C Vitamini: Günlük Değerin (DV)% 14'ü
- Bakır: DV'nin% 7'si
- Pantotenik asit (B5 vitamini): DV'nin% 7'si
- Provitamin A: DV'nin% 5'i
Karpuz ayrıca vücudunuzu hasara ve hastalıklara karşı korumaya yardımcı olan iki antioksidan olan lutein ve likopen bakımından da zengindir.
Örneğin, bu antioksidanlar göz, beyin ve kalp sağlığını geliştirebilir ve potansiyel olarak belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir.
Bazı araştırmalar, bu spesifik antioksidanların erken doğum ve diğer gebelik komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
özetKarpuz, su bakımından zengindir ve orta miktarda karbonhidrat, bakır ve pantotenik asit ile A ve C vitaminlerini sağlar. Ayrıca, belirli hamilelik komplikasyonlarına karşı koruyabilecek iki antioksidan olan lutein ve likopen açısından da zengindir.
Preeklampsi riskini azaltabilir
Karpuz, domateslere ve benzer renkli meyve ve sebzelere zengin kırmızı pigmentlerini veren likopen bakımından zengindir.
Daha eski bir çalışma, günde 4 mg likopen - veya 1 fincan (152 gram) karpuzda bulunan likopenin yaklaşık% 60'ı - takviye edilmesinin preeklampsi riskini% 50'ye kadar azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Preeklampsi, yüksek tansiyon, artan şişme ve idrarda protein kaybı ile kendini gösteren bir gebelik komplikasyonudur. Ciddi bir durumdur ve erken doğumun başlıca nedenidir.
Likopen desteğinin preeklampsi riskini azaltabileceği bulgusuna dayanarak, likopen bakımından zengin karpuz, kadınları hamilelik sırasında preeklampsi geliştirmekten korumak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, daha yeni iki çalışma, ikisi arasında bir bağlantı bulamadı.
Bu çalışmaların karpuz yerine likopen vermek için yüksek dozlu likopen takviyeleri kullandığını belirtmek önemlidir. Şu anda, karpuz tüketimini daha düşük preeklampsi riski ile ilişkilendiren hiçbir çalışma yoktur.
Güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
özetKarpuz, preeklampsi olarak bilinen hamilelikle ilişkili komplikasyon riskini azaltabilecek bir antioksidan olan likopen bakımından zengindir. Ancak, bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hamilelikte yan etki veya komplikasyon riskini azaltabilir
Hamilelik sırasında, optimal kan dolaşımını, amniyotik sıvı seviyelerini ve genel olarak daha yüksek kan hacmini desteklemeye yardımcı olmak için bir kadının günlük sıvı ihtiyacı artar. Aynı zamanda sindirim yavaşlama eğilimindedir.
Bu iki değişikliğin kombinasyonu, bir kadının yetersiz hidrasyon riskini artırabilir. Bu da hamilelik sırasında kabızlık veya hemoroid riskini artırır.
Hamilelik sırasında yetersiz sıvı alımı, zayıf fetal büyümenin yanı sıra daha yüksek erken doğum ve doğum kusurları riski ile bağlantılı olabilir.
Karpuzun zengin su içeriği, hamile kadınların artan sıvı gereksinimlerini daha iyi karşılamalarına yardımcı olabilir ve bu da kabızlık, hemoroid ve hamilelik komplikasyonları riskini azaltabilir.
Bununla birlikte, domates, salatalık, çilek, kabak ve hatta brokoli dahil olmak üzere tüm su bakımından zengin meyve veya sebzeler için bu söylenebilir. Bu nedenle, teknik olarak doğru olmasına rağmen, bu fayda karpuza özel değildir.
özetKarpuz su bakımından zengindir ve hamile kadınların artan sıvı ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olabilir. Buna karşılık, optimal hidrasyon, hamilelik sırasında kabızlık, hemoroit veya belirli komplikasyonların gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Olası güvenlik endişeleri
Hamilelik sırasında karpuz yemek genellikle güvenli kabul edilir.
Bununla birlikte, bu meyve karbonhidrat bakımından orta derecede zengindir ve lif bakımından düşüktür, bu kombinasyon kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.
Bu nedenle, önceden şeker hastalığı olan veya gebelikte yüksek kan şekeri seviyesi geliştiren kadınlar - gebelik diyabeti olarak bilinir - büyük porsiyon karpuz yemekten kaçınmak isteyebilir.
Tüm meyvelerde olduğu gibi, karpuz dilimlenmeden önce iyice yıkanmalı ve hemen yenmeli veya buzdolabında saklanmalıdır.
Gıda zehirlenmesi riskini en aza indirmek için hamile kadınlar da oda sıcaklığında 2 saatten uzun süre kalmış karpuz yemekten kaçınmalıdır.
özetKarpuz genellikle hamilelikte yenmek için güvenlidir. Ancak hamile kadınlar, oda sıcaklığında çok uzun süre kalan dilimlenmiş karpuz yemekten kaçınmalıdır. Ayrıca, gebelik diyabeti olan kadınlar büyük porsiyon yemekten kaçınmalıdır.
Alt çizgi
Karpuz, çeşitli besinler ve sağlığa yararlı bileşikler açısından zengin, nemlendirici bir meyvedir.
Hamilelik sırasında düzenli olarak yemek, preeklampsi, kabızlık veya hemoroit gelişme riskinizi azaltabilir. Zengin su içeriği, zayıf fetal büyüme, erken doğum ve doğum kusurları riskini azaltmaya da katkıda bulunabilir.
Bununla birlikte, bu faydalardan bazılarının kanıtı zayıftır ve çoğu durumda sadece karpuz için değil tüm meyveler için geçerlidir.
Hamilelik sırasında uzun bir ek faydalar listesi sunduğu lanse edilmesine rağmen, şu anda hiçbiri bilim tarafından desteklenmemektedir. Bununla birlikte, karpuz besin açısından zengin bir meyve olmaya devam ediyor ve hamile bir kadının diyetine çeşitlilik katmanın harika bir yolu.
