Yeni yürümeye başlayan çocuklar merak dolu, yüksek ruhlu ve elbette enerjik. Her anı onlarla geçirmeyi ve dünyayı onların gözünden deneyimlemeyi sevseniz de, şekerleme saatlerinde aldığınız molayı da sevebilirsiniz.
Şekerleme zamanı, sizin ve çocuğunuzun yenilenmesi için bir fırsattır. Bu nedenle, çocuğunuz uykularından erken ayrıldığına dair erken belirtiler gösterdiğinde, bu değişikliğe biraz direnç göstererek yaklaşabilirsiniz. Ama aslında kutlanması gereken bir kilometre taşıdır.
Daha az şekerleme, küçük çocuğunuzun büyük bir çocuğa dönüştüğü anlamına gelir. Ayrıca, gece boyunca uyumaları daha olasıdır ve sizi sabah 4'te uyandırma olasılıkları daha düşüktür - bu sizin için daha fazla uyku anlamına gelir.
Ama çocuğunuzun kestirmeye hazır olup olmadığını nasıl anlarsınız? Ve geçişi kolaylaştırmak için ne yapabilirsiniz?
İşte çocuğunuz uyuklamayı bıraktığında bekleyebilecekleriniz.
Çocuklar uyuklamayı ne zaman bırakır?
Bir çocuğun uykusunu ne zaman bıraktığına dair katı veya hızlı kurallar yoktur. Her çocuk farklıdır. Yani çocuğunuz uykuyu bir arkadaşının çocuğundan veya kardeşlerinden daha erken bırakabilir.
Bu gerçekten çocuğa, enerji seviyelerine, geceleri ne kadar uyuduklarına ve gün içinde ne kadar aktif olduklarına bağlıdır. Ancak çoğu çocuk, okul öncesi yıllarına kadar uykusunu bırakmaz. Ulusal Uyku Vakfı (NSF), çocukların sadece yaklaşık yüzde 50'sinin 4 yaşına kadar hala kestiklerini ve 5 yaşına kadar sadece yüzde 30'unun hala uyuduğunu tahmin ediyor.
Çoğunlukla, yeni yürümeye başlayan çocukların günde yaklaşık 12 saat uykuya ihtiyacı vardır. Küçük çocuklar ile şekerleme yapmayan çocuklar arasındaki bir fark, ikinci grubun uykunun çoğunu geceleri almasıdır.
Yeni yürümeye başlayan çocukların çoğu 18 aya kadar günde iki uykudan bir şekerlemeye geçer. Daha sonra şekerlemeler, önümüzdeki birkaç yıl içinde yavaş yavaş azalır. 5 yaşına gelindiğinde çoğu çocuk artık düzenli şekerleme yapmıyor.
Çocuğunuzun şekerlemeyi bırakmaya hazır olduğuna dair işaretler
Bazı çocuklar belli bir yaşa geldiğinde gündüz uykusu düşman olur. Bunun çocuğunuzun uykuyu bırakmaya hazır olduğunu bilmenizi sağladığını hissedebilirsiniz.
Ancak hayatının bu bölümüyle ilgili kitabı kapatmadan önce, çocuğunuzun uyuklamayı bırakmaya gerçekten hazır olup olmadığını gösteren işaretler arayın - "gerçekten" vurgusu.
Gerçek şu ki, çocuğunuzun eylemleri sözlerinden çok daha yüksek sesle konuşabilir. Karşı koysalar bile, aşağıdaki durumlarda şekerleme gerekli olabilir:
- Çocuğunuz gündüz şekerleme rutinine bağlı kalıyor. Kendi başına uykuya dalmak, çocuğunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Uykusunu çok erken bitirmek, direniş ve pek çok telaşla karşılanabilir.
- Uykusuzluk nedeniyle çocuğunuzun tutumu değişir. Uykulu bir çocuk huzursuz, hiperaktif veya düpedüz kaba olabilir. Uyku eksikliği duygusal tepkileri etkileyebilir. Akşamları önemli bir tutum değişikliği, çocuğunuzun gün boyunca hala kapalı göze ihtiyaç duyduğunu gösterebilir.
- Çocuğunuz uykululuk belirtileri gösteriyor. Çocuğunuz öğleden sonra bayılmasa bile, sürekli esneme, gözlerini ovuşturma veya daha az aktif olma gibi uykululuk belirtileri olabilir.
Ancak çocuğunuz gün içinde uykulu değilse ya da uykular (günün erken saatlerinde bile) uykuya dalmaları için daha zor geliyorsa şekerleme atlamaya hazır olabilir. Çocuğunuzun kestirmeye hazır olduğunun açıklayıcı bir işareti, huysuzluk veya yorgunluk belirtisi olmadan kestirmeyi atlama yeteneğidir.
Nasıl kestirilir?
Uykuyu bırakmak, yürümeye başlayan çocuğunuzun iki uykudan bir uykuya geçmesiyle başlayan ve daha sonra, bazen ikiden bir kestirmeye geçtikten yıllar sonra, bir şekerleme süresini yavaşça azaltan aşamalı bir süreçtir.
Artık uykuya ihtiyaç duymayan çocuklar genellikle geceleri daha hızlı uykuya dalar ve gece boyunca uyurlar, bu da uyku vakti rutini sizin için biraz daha kolay hale gelir.
Ancak bazı çocuklar zamanla şekerleme yapmaktan vazgeçse de, çocuğunuzu biraz dürtüp dürtebilirsiniz.
Elinizde huysuz, huysuz küçük bir insan istemediğiniz sürece uyuklamadan uzak durmamalısınız, ancak çocuğunuzun uykularını dakikalarca tıraş edip onları daha erken uyandırabilirsiniz. Vücudunun daha az gündüz uykusuna alışması için haftada bir kestirmeyi de deneyebilirsiniz.
Çocuğunuz yavaş yavaş daha az uykuya alışacaktır. Ancak gün içinde daha az uykunun, gece daha erken saatlerde daha fazla uykuya ihtiyaç duyabilecekleri anlamına geldiğini unutmayın. Muhtemelen daha erken uykuya dalacaklar veya izin verilirse sabahın ilerleyen saatlerinde uyuyabilirler. Bu nedenle, yatma vakti rutinini yükseltmeye veya sabah programını ayarlamaya hazır olun.
Ayrıca, uyuşukluğa neden olabilecek öğleden sonra aktivitelerinden kaçınarak çocuğunuzun kestirmesine yardımcı olabilirsiniz - en azından alışkanlığı bırakana kadar. Bu, uzun araba yolculukları ve uzun süre kullanılmama durumlarını içerir.
Yürümeye başlayan çocuğunuzun hareket etmesini sağlamak, onları uyarabilir ve uyanık tutabilir. Ağır öğle yemeklerinin çocuğunuzu uyuşuk ve uykulu hale getirebileceğini unutmayın. Bu yüzden bol miktarda sebze ve taze meyve içeren daha sağlıklı ve hafif öğle yemekleri tercih edin.
Evde ve okulda dinlenmenin faydaları
Çocuğunuz artık şekerlemeye ihtiyaç duymasa bile, yine de her gün biraz boşta kalma süresinden yararlanabilir.
Dinlenme süreleri, çocuğunuzun bedenine ve zihnine rahatlama ve yenilenme fırsatı verir. "Sessiz zaman" rutini, şekerlemelerin hala programın bir parçası olduğu bir okulda veya gündüz bakım evindeyseler de işe yarar.
Çocuğunuzun uykuya dalması gerekmeyebilir, ancak bebek karyolasında sessizce yatması ve diğer çocukları rahatsız etmemesi gerekebilir. Çocuğunuzun okuluna ya da gündüz bakımına yardımcı olmak için, çocuğunuzun yattığı ya da bir resimli kitapla ya da küçük bir peluş hayvan ya da sevgiyle oturduğu evdeki programınıza sessiz zaman ekleyin.
Sessiz sürenin uzunluğu sizin takdirinize ve çocuğunuza bağlıdır. Sadece okulda veya gündüz bakım evindeyken dinlenme zamanını tesisin belirlediğini ve çocuğunuzun buna uymasını bekleyeceğini bilin.
Ne Zaman Doktora Görünmeli?
Çocuklar farklı yaşlarda uyuklamayı bıraksa da, daha büyük bir çocukla ilgili endişeleriniz olabilir ya da şekerlemeye direnen ancak yine de öğle uykusuna ihtiyaç duyan küçük bir çocuk olabilir.
Hâlâ uyuklayan daha büyük çocuklar söz konusu olduğunda, muhtemelen endişelenecek bir şeyiniz yoktur, ancak gönül rahatlığı için çocuk doktorunuzla konuşmaktan zarar gelmez.
Daha büyük bir çocuğun neden hala şekerleme yaptığını farklı nedenler açıklayabilir. Çok geç yatmak ve çok erken kalkmak kadar basit olabilir. Veya şunlardan dolayı olabilir:
- diyet
- çok fazla hareketsizlik
- uyku bozukluğu
- yorgunluğa neden olan tıbbi bir durum
Her iki durumda da, doktorunuz cevaplar bulmak için sizinle ve çocuğunuzla birlikte çalışacaktır.
Çocuğunuz şekerlemeye direniyorsa ancak yine de uykuya ihtiyacı varsa, doktorunuz daha fazla uyuyakalmalarına yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz konusunda önerilerde bulunabilir. Veya hizmetleri birçok ebeveyn için pahalı ve gerçekçi olmasa da bir uyku danışmanıyla çalışmayı düşünebilirsiniz.
Çocuğunuz eğlenceli bir şeyi kaçırmaktan endişe duyuyorsa, aşırı yorgunsa veya kabus görse bile şekerleme yapmaya direniyor olabilir. Şekerlemelerin yoluna girmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Şekerleme zamanından 15 ila 30 dakika önce sakin bir ortam yaratın.
- Çocuğunuzun dinlenme alanının yakınında yüksek sesle konuşmaktan kaçının. Ve artık uyuklamayan daha büyük çocuklarınız varsa, onları mümkünse başka bir odada sessiz bir aktivite ile ayarlayın. Bu, küçük çocuğunuzun bir şeyleri kaçırmış gibi hissetmesini önlemeye yardımcı olabilir.
- Uyku vakti için hazır olduklarına dair işaretler arayın. Kestirmeleri çok geç ise uyku pencerelerini kaçırıyor olabilirsiniz. Alternatif olarak, onları çok erken yatırmaya çalışabilirsiniz, bu da direnişe yol açabilir.
- Uyku vakti rutinlerini de ayarlamayı düşünün. Çocuğunuzun gece yatma zamanı, sabah uyanma zamanını etkileyebilir. Ayrıca uyku kalitelerini de etkileyebilir. Gerçekten erken kalkıyorlarsa, düşündüğünüzden daha erken bir uykuya ihtiyaçları olabilir. Geceleri kaliteli uyku alamazlarsa, şekerleme zamanı geldiğinde aşırı yorgun olabilirler.
- Onlara sağlıklı, dengeli bir öğle yemeği verin ve şekeri önleyin veya azaltın. Açlık, bir çocuğun şekerleme yapma yeteneğini etkileyebilir.
Paket servisi
Şekerleme zamanları ebeveyni ve çocuğu yeniden canlandırabilir, ancak sonunda çocuğunuzun gittikçe daha az şekerlemeye ihtiyacı olacaktır. Geçiş sizin için çocuğunuzdan daha zor olabilir, ancak bu yalnızca bebeğinizin büyük bir çocuk haline geldiğini gösterir.
